Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 2: Зрабіце асноўную сэксуальную медытацыю
• Частка 2 з 2: Зрабіце вопыт яшчэ больш напружаным
• Парады

Сэксуальная медытацыя - гэта спосаб больш даведацца пра сваё цела, каб вы маглі больш атрымліваць асалоду ад сэксам. Рэгулярныя практыкі сэксуальнай медытацыі могуць дапамагчы вам і вашаму партнёру атрымліваць асалоду ад больш любові, а таксама паглыбіць сувязь паміж вамі. Нават калі вы ніколі раней не медытавалі, вы ўсё роўна можаце навучыцца сэксуальнай медытацыі.

Крок

Частка 1 з 2: Зрабіце асноўную сэксуальную медытацыю

1. Знайдзіце ціхае месца, дзе вы не будзеце адцягвацца. Прыглушыць святло ў вашай спальні ці гасцінай і выдаліце ​​любыя электронныя прылады, такія як тэлефоны, тэлевізар і ноўтбукі. Пераканайцеся, што ў пакоі камфортная тэмпература. Калі занадта холадна альбо горача, гэта можа адцягнуць увагу.
   • Магчыма, вам падабаецца паставіць на падлогу некалькі падушак, на якіх вы можаце сядзець падчас медытацыі. Пастаўце падушкі блізка адзін да аднаго, але з невялікім прасторай паміж вашым партнёрам і вамі.
2. Пераканайцеся, што ў вас зручная пастава. Займіце пазіцыю, у якой вам і вашаму партнёру зручна. Можна прылегчы альбо сесці, скрыжаваўшы ногі. Вы і ваш партнёр можаце насіць вольную вопратку альбо зусім не мець адзення, калі вам гэта зручна.
   • Пераканайцеся, што пазваночнік прамы. Калі вы ляжыце, хай рукі ляжаць побач, а калі вы сядаеце, хай рукі спакойна ляжаць на каленях.
   • Пераканайцеся, што падбародак не накіраваны ўніз, і, калі вы сядзіце, пераканайцеся, што ваша галава знаходзіцца ў адным шэрагу з хрыбетнікам.
3. Заплюшчы вочы. Калі вы і ваш партнёр будзеце гатовыя, вы можаце заплюшчыць вочы і пачаць сэксуальную медытацыю. Па-першае, паспрабуйце сачыць за сваім атачэннем. Звярніце ўвагу на сваё цела, дыханне і любыя гукі, якія вы чуеце.
   • Паспрабуйце ігнараваць любыя думкі, якія прыходзяць вам у галаву, і проста сканцэнтруйцеся на сучаснасці. Калі думка прыходзіць у галаву, прызнайце яе і адпусціце. Напрыклад, калі вы думаеце пра тое, што здарылася на працы, вы можаце падумаць пра сябе, так, гэта здарылася, і ўявіце, як гэтая думка аддаляецца ад вас.
4. Засяродзьцеся на ўласным целе і сваім дыханні. Падчас медытацыі засяродзьцеся на целе і дыханні. Зрабіце глыбокі ўстойлівы ўдых, звяртаючы ўвагу на тое, як паветра паступае і выходзіць з вашага цела. На ўдыху ўяўляйце, як паветра ўцягваецца ў жывот, а на выдыху ўяўляйце, як напружанне ў целе выдыхаецца з цела.
   • Паспрабуйце ўсвядоміць сябе і тое, што вы адчуваеце. Назірайце, як паветра адчувае сябе вакол вашага цела, як адчуваюць сябе ўсе часткі вашага цела - ад рук да ног.
5. Візуалізуйце сваё цела. Пачынаючы медытацыю, вы візуалізуеце ўласнае цела. Падумайце, як выглядае ваша цела знутры і звонку, і як выглядае энергія вашага цела. Падумайце аб формах, колерах і гуках эмоцый, якія вы носіце ў сабе ў гэты момант. Напрыклад, вы ўяўляеце, што ваша жаданне да партнёра выглядае як чырвоны шар.
   • Засяродзьцеся на фізічных адчуваннях. Паспрабуйце як мага больш усведамляць сваё цела і фізічныя адчуванні, якія вы адчуваеце. Мэта сэксуальнай медытацыі - павышэнне ўсведамлення цела і духу, што робіць вас больш узбуджанымі.
6. Засяродзьцеся на сваім партнёры. Скончыўшы візуалізацыю, звярніце ўвагу на партнёра. У гэты момант паспрабуйце падумаць пра цела і пачуцці партнёра.
   • Паглядзіце на партнёра. Цяпер вы можаце расплюшчыць вочы і паглядзець партнёру ў вочы. Пераканайцеся, што вы заўважылі, як ён дыхае. Сачыце за рухам цела партнёра. Напрыклад, вы можаце паглядзець на страўнік і грудзі партнёра, калі яны напаўняюцца паветрам і зноў становяцца пустымі.
   • Майце зносіны з партнёрам, не размаўляючы. Паспрабуйце паказаць партнёру, што вы адчуваеце тварам, рукамі і вачыма. Таксама звярніце ўвагу на выраз твару партнёра. Таксама паспрабуйце даведацца, што ён адчувае падчас медытацыі.
7. Працягвайце афармляць адзін з адным. Прыкладна праз 20 хвілін сэксуальнай медытацыі вы будзеце працягваць займацца каханнем. Калі сэкс лепш пасля сэксуальнай медытацыі, пагаворыце з партнёрам пра жаданне рабіць гэта часцей у будучыні.

Частка 2 з 2: Зрабіце вопыт яшчэ больш напружаным

1. Пакладзіце расслабляльную музыку ці гукі прыроды. Быць складана засяродзіцца, калі вакол вас чуваць шум, а нанясенне гукаў прыроды альбо музыкі для ўзмацнення медытацыі можа дапамагчы вашаму партнёру і вы расслабіцца. Паспрабуйце гукі дажджу, хвалі акіяна ці музыку новага часу.
   • Пераканайцеся, што вы выбіраеце тое, што хопіць на медытацыю і сэкс.
2. Паспрабуйце даоскую сэкс-медытацыю. Пасля таго, як вы паспрабавалі асноўную сэксуальную медытацыю, паспрабуйце перайсці да больш складанай сэксуальнай медытацыі. Даоская сэксуальная медытацыя - гэта форма медытацыі, калі вы і ваш партнёр далучаецеся да сваіх жаданняў.
   • Каардынуйце дыханне. Вы можаце пачаць даоскую медытацыю, абняўшы партнёра і скаардынаваўшы дыханне. Гэта азначае, што вы каардынуеце тэмп удыху і выдыху паветра, каб вы і ваш партнёр дыхалі і выдыхалі адначасова. Працягвайце, пакуль не будзеце дыхаць, як чалавек.
   • Імпульсы рукамі. Імпульс - яшчэ адна форма даоскай медытацыі. Акуратна адкрыйце і зачыніце руку партнёра альбо мякка сцісніце яго руку, захоўваючы плыўны, спакойны рытм. Ваш партнёр таксама можа сціснуць вашу руку.
3. Дадайце некалькі тантрычных практыкаванняў. У тантрычным сэксе сэкс - гэта спосаб медытацыі, таму даданне тантрычных прыёмаў можа стаць добрым дадаткам для вашага партнёра і вас. Некалькі простых тантрычных прыёмаў, якія вы можаце паспрабаваць:
   • Працягвайце глядзець адзін аднаму ў вочы. Старайцеся падтрымліваць глядзельную кантакт з партнёрам падчас палавога акту, а таксама падчас аргазму.
   • Чаргаванне дыхання. Паспрабуйце чаргаваць дыханне са сваім партнёрам. Напрыклад, вы ўдыхаеце паветра, пакуль ваш партнёр выдыхае, і наадварот.

Парады

• Растлумачце партнёру, чаму вы хочаце заняцца сэксуальнай медытацыяй, перш чым паспрабаваць сэксуальную медытацыю.
• Вы з партнёрам таксама можаце займацца медытацыяй індывідуальна, каб вам прызвычаілася ачысціць розум і разам медытаваць стала лягчэй.