Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: пазбаўцеся ад непатрэбнага смецця
• Спосаб 2 з 4: Арганізуйце сваё жыццё
• Метад 3 з 4: Спрасціце свае адносіны
• Спосаб 4 з 4: Запавольце тэмп
• Парады

Жыць прасцей зусім не павінна быць складана. Спрашчаючы сваё жыццё, ствараючы для сябе больш спакою, прасторы і раўнавагі, крок за крокам вы можаце атрымаць велізарнае дабро! Пазбаўцеся ад усёй непатрэбнай мітусні, арганізуйце сваё жыццё, спрасціце адносіны з навакольнымі, замарудзьце і навучыцеся цаніць дробязі ў жыцці. Гэта можа зрабіць вас значна больш шчаслівым. Пачніце сёння!

Крок

Спосаб 1 з 4: пазбаўцеся ад непатрэбнага смецця

1. Пазбаўцеся ад непатрэбнага барахла. Праверце, якія прадметы вам на самой справе не патрэбныя. Жыць прасцей зусім не павінна быць складана: вырашыце, якія рэчы для вас важнейшыя, а ўсё астатняе выкіньце. Уявіце, што вам трэба сабраць рэчы за адну гадзіну і пераехаць на другі бок свету на дзесяць гадоў альбо на ўсё астатняе жыццё. Што б вы прынеслі? Што было б абсалютна неабходна? Захоўвайце толькі тыя рэчы, якія абсалютна неабходныя, і пазбаўцеся ад усяго, што сапраўды займае месца.
   • Калі вы схільныя захоўваць рэчы па настальгічных альбо эмацыйных прычынах, перагледзьце, наколькі вы на самой справе прывязаныя да гэтых рэчаў. Складзіце лепшае, што трэба выкінуць, і адразу ж аднясіце іх у краму беражлівасці. Старыя падсвечнікі, дзе гадамі не гарэлі свечкі? Пазбаўцеся ад гэтага. Стэк Хіт газеты з пачатку 80-х? Можа таксама пайсці.
   • Звычайна вы можаце выказаць здагадку, што калі вы паўтара года не карыстаецеся чымсьці, то, верагодна, больш не будзеце гэтым карыстацца.
2. Праводзіце хуткія ўборкі на рэгулярнай аснове. Прайдзіцеся па хаце з вялікім кошыкам і напоўніце яго ўсім, што вам больш не трэба. Пакладзіце прыемную музыку, дайце сабе пятнаццаць хвілін і паглядзіце, колькі смецця можна сабраць за гэты час. Пазбаўцеся ад усяго смецця, збярыце знойдзеную брудную вопратку і пакладзеце ў пральную машыну. Выкарыстоўвайце свой здаровы сэнс. Усё, што вам больш не трэба, можа сысці ў сметніцу.
   • Звярніце асаблівую ўвагу на пакоі, па якіх часта ходзяць, напрыклад, на гасціную і кухню. Куча бруднай посуду ў ракавіне дае адчуванне напружання і мітусні, хаця астатняя частка дома выглядае чыстай і акуратнай. Калі вам не хапае часу, сканцэнтруйцеся на найбольш важных галінах.
   • Не спрабуйце выдаліць бруд з усіх кутоў і сапраўды "чысціце" кожнае месца. Засяродзьцеся ў асноўным на ўборцы. Прыбярыце рэчы, раскладзеце рэчы, каб пакой выглядаў добра.
3. У пачатку кожнага сезона праводзіце вялікую ўборку. Нядрэнна некалькі разоў на год праводзіць у доме больш дбайную ўборку. Пазбаўцеся ад непатрэбнай мітусні, спрасціце жылплошчу і зрабіце дом цалкам пыльным і брудным. Нават у самых драбнюткіх кутках шэрсць сабак і катоў можа назапашвацца, таму ў вас сапраўды трэба час ад часу старанна чысціць дом. Прапыласосіце пакоі, пачысціце дыван, прыбярыце прыбіральні, вычысціце сцены і прамыйце вокны. Пазбавіцеся гэтага бруду!
   • Таксама прывядзіце ў парадак скрыні стала і перабярыце папкі і груды паперы. У скрынях пісьмовых сталоў і шаф часта бывае нябачная мітусня, таму прывядзіце іх у парадак. Вы можаце значна палегчыць сваё жыллёвае памяшканне, выкінуўшы ўсе непатрэбныя паперы і захаваўшы важныя дакументы ў лічбавым выглядзе.
4. Прывядзіце ў парадак гардэроб. Збярыце свае любімыя самыя рознабаковыя прадметы адзення, а астатняе ахвяруйце. Аддайце вопратку, якая вам больш не падыходзіць, каб нехта іншы мог ёю карыстацца. Нават калі вы заўсёды хацелі насіць пэўны прадмет адзення, але ніколі ў яго не было магчымасці, пазбаўцеся ад яго. З гэтага часу ваш гардэроб будзе простым і арганізаваным.
   • Калі ў вас велізарная шафа, поўная адзення для любых умоў надвор'я і выпадкаў, і вы таксама вельмі прывязаныя да адзення, паспрабуйце арганізаваць гардэроб больш упарадкавана, напрыклад, па часе года. Чаму вы павінны шукаць паміж грудамі тоўстых швэдраў у разгар лета? Замест гэтага захоўвайце вопратку, якую вы носіце толькі ў пэўны сезон, у асобных скрынях альбо скрынях і захоўвайце, пакуль не прыйдзе час насіць яе зноў. Прыбраны акуратны.
   • Арганізуйце так званую "вечарынку аголенай лэдзі" альбо своп-вечарыну з групай сяброў. Усе бяруць старую вопратку альбо вопратку, якая ўжо не падыходзіць. Потым вы кідаеце ўсю вопратку разам, каб усе маглі прымерыць вопратку адзін аднаго. Магчыма, вы больш не прымяраеце гэтыя джынсы, але яны выдатна глядзяцца на вашай дзяўчыне. Вы ахвяруеце тое, што засталося ў канцы ночы.
5. Спыніце купляць новыя рэчы, якія вам не патрэбныя. Калі вы прывыклі пастаянна адкрываць сайт нейкага Інтэрнэт-крамы, спыніце гэта рабіць. Тое, што вы дзе-небудзь знайшлі спецыяльную прапанову, не азначае, што вы павінны купіць яе адразу. Спрасціце сваё жыццё, не прыносячы ў свой дом новага смецця.
   • Больш не купляйце новыя кнігі. Зайдзіце ў бібліятэку і пазычце кнігі, якія хочаце прачытаць. Калі вы скончыце іх, вярніце іх назад, і ў вас будзе больш месца ў кніжнай шафе.
   • Не купляйце новую бытавую тэхніку. Замест гэтага падумайце, як вы можаце справіцца з тым, што маеце. Пнеўматычны прэс для часныку? У любым выпадку выкарыстоўвайце відэлец. Форма для пірага? Проста рабіце так, як рабіла бабуля, з двума нажамі і трохі намаганняў. На самай справе адзіным прыборам на кухні, які мае толькі адну функцыю, павінен быць вогнетушыцель.
   • Даведайцеся, дзе вы можаце арандаваць рэчы побач з вамі. Калі вы арганізоўваеце вялікае мерапрыемства на адкрытым паветры, вы можаце падумаць, што вам трэба будзе набыць новую паддувалачку для гаража, калі вы можаце арандаваць яе. З'яўляецца ўсё больш "бібліятэк", дзе вы можаце арандаваць інструменты замест кніг. Вы карыстаецеся прыладамі столькі часу, колькі вам патрэбныя, а потым вяртаеце іх.
6. Жывіце мінімалістычна. У так званым мінімалісцкім доме вам жывецца камфортна, але менш і з меншай колькасцю рэчаў. Вы можаце лёгка стварыць для сябе мінімалісцкі дом. Купляйце менш, але пастаўце на першае месца якасць і пакладзеце грошы, якія засталіся, на экстраны ашчадны рахунак альбо на заслужаны адпачынак.
   • Як бытавая тэхніка ці інструмент, вы можаце арандаваць дом, а не купляць яго. Выдаткі на тэхнічнае абслугоўванне, рамонт, гніенне драўніны альбо іншыя пашкоджанні - гэта ўжо не ваша праблема, а чужая.
   • Купляйце менш рэчаў, але пераканайцеся, што рэчы, якія вы купляеце, больш універсальныя ў выкарыстанні. Прадметы, якія маюць дзве ці нават тры розныя функцыі, з'яўляюцца найбольш карыснымі. Памятайце, што вы не будзеце па-сапраўднаму шчаслівыя, калі будзеце працаваць толькі дзеля таго, каб плаціць за ўсё новыя і новыя рэчы; паспрабуйце яшчэ раз падумаць пра тое, што сапраўды важна ў жыцці.
7. Стварыце прабелы. Пустыя ці пустыя месцы ў доме ці офісе дапамагаюць расслабіцца і забяспечваюць адчуванне прастаты. Не вешайце сцены прыемнымі рэчамі, а стварайце заспакаяльную і элегантную пустэчу. Пакладзіце прастату перад упрыгожваннем.
   • Так званыя прабелы не абавязкова павінны быць "белага" колеру. Калі вы аддаеце перавагу не жыць у цалкам стэрыльным, бездакорна чыстым доме, напрыклад, натуральныя колеры дрэва ці цэглы могуць вас больш супакоіць. "Пустая" прастора не павінна быць літаральна белага колеру, але ў ёй не павінна быць мітусні. Ніякіх паліц і ніякіх плакатаў і рамак на сцяне. Чыстыя, пустыя сцены толькі простымі лініямі.
8. Засцілайце ложак кожны дзень. Гэта адбылося за пяць хвілін і стварае цуды для вашага настрою. Ваша спальня будзе выглядаць нашмат элегантней, прасцей і акуратней, калі ваша ложак будзе прыбрана і прыбрана. Маленькія крокі, такія як засланне ложка, могуць дапамагчы паменшыць стрэс і зрабіць жыццё больш простым.
   • Калі вам лягчэй пакінуць свае аркушы ў кучы, вам варта гэта зрабіць. Гаворка ідзе пра тое, каб палегчыць ваша паўсядзённае жыццё маленькімі крокамі. Магчыма, замест гэтага вы кожны дзень адчуваеце хвіліну адпачынку ў працэсе заварвання: здрабніце фасолю, закіпяціце ваду і выліце яе далей. Магчыма, вы пачынаеце свой дзень з уборкі на кухні, слухаючы радыё. Не мае значэння, чым вы займаецеся, пакуль у вас ёсць нейкая руціна.

Спосаб 2 з 4: Арганізуйце сваё жыццё

1. Сплануйце, што можаце, альбо прыміце свой унутраны хаос. Некаторыя людзі не бачаць сэнсу пачынаць планаваць выхадныя, напрыклад, а не за гадзіну да ад'езду. Навошта напружвацца, што браць з сабой на працягу трох дзён? Іншыя любяць загадзя даведацца, якую менавіта вопратку хочуць узяць з сабой, і кожны дзень рыхтаваць свае строі, каб быць упэўненымі, што нічога не забудуць.
   • Вы той, хто заўсёды робіць усё ў апошні момант? Не спрабуйце змяніць сябе, калі ваша зацягванне не зробіць вас менш прадуктыўнымі ці ніколі нічога не зробіце своечасова. Калі гэта працуе для вас, гэта нармальна. Калі вы плануеце дастаткова часу, каб зрабіць усё ў апошнюю хвіліну, ціск тэрмінаў, мабыць, выявіць у вас лепшае. Дастаткова проста.
   • Калі вы часта нервуецеся, бо ў вас ёсць што скончыць, паспрабуйце зрабіць усё загадзя, наколькі гэта магчыма, каб вы маглі вывесці іх з сябе. Не пераставайце збіраць рэчы на ​​паўдарозе, таму што вы пачалі рана - скончыце і выбярыце з глузду. Зрабіце гэта прасцей, зрабіўшы гэта зараз, скончыўшы, а потым адпачыўшы. Вельмі лёгка і так ціха.
2. Арганізаваць хатнюю гаспадарку. Праблемы і стрэс часта выкліканыя хаатычнай жыццёвай прасторай. Знаходжанне часу для мыцця бялізны, мыцця посуду, прыгатавання ежы і выканання ўсіх іншых важных задач можа стаць вялікай праблемай, калі вы не зробіце гэта проста, арганізавана. Сядзьце з астатняй часткай сям'і ці са сваімі суседзямі па пакоі і паразважайце, як можна справядліва размеркаваць хатнія гаспадаркі і зрабіць працу ў доме і вакол яе прасцейшай, практычнай для ўсіх спосабам.
   • Падзяліце задачы на ​​дзень. Пераканайцеся, што ўсе разраджаюць сметніцу і мыюць бялізну адзін раз, але не кожны дзень. Дазвольце камусьці нейкі час рабіць брудную працу, пасля чаго ён зможа займацца іншымі справамі, каб кожны меў чаргу. Складзіце графік, з якім усе згодныя, і павесьце яго дзе-небудзь там, дзе яго ўсе бачаць, напрыклад, на кухні.
   • Пры размеркаванні задач улічвайце перавагі кожнага. Напрыклад, калі вы не любіце мыць бялізну і ў канцы месяца ў вас застаецца велізарная куча бруднай вопраткі, зрабіце прапанову сваім дамачадцам - калі адзін з іх мые бялізну, вы прыгатуеце смачную ежу для ўсіх тры разы на тыдзень (калі яны прыходзяць позна з працы, напрыклад), альбо вы прапануеце заўсёды мыць посуд. Паспрабуйце знайсці спосаб, які палегчыць жыццё ўсім вам.
3. Упарадкуйце свае фінансы. Няма нічога складаней, чым грошы. Зрабіце свае фінансы максімальна простымі, пагасіўшы ўсе свае запазычанасці і імкнучыся штомесяц мець як мага менш пастаянных выдаткаў. Вызначце свой бюджэт, зыходзячы з таго, колькі прыходзіць у месяц, разлічыце штомесячныя пастаянныя выдаткі і ацаніце зменныя выдаткі. Прытрымвайцеся гэтага плана, і вашы выдаткі стануць нашмат прасцей.
   • Праграмаваць свае рахункі так, каб сумы аўтаматычна спісваліся з вашага рахунку. Калі вы правільна ўсё пралічылі загадзя, вам больш ніколі не прыйдзецца турбавацца аб рахунках, якія вам усё роўна прыйдзецца плаціць. Ці можа быць прасцей?
   • Максімальна адстаньцеся ў баку.Калі вы не ўпэўнены, што можаце зрабіць, каб палегчыць свае фінансы, проста паспрабуйце зэканоміць як мага больш. Чым менш вы марнуеце, тым менш вы марнуеце на грошы.
4. Аддайце ўсім сваё месца. Дзе знаходзіцца пульт дыстанцыйнага кіравання? Дзе вісяць паліто? Дзе павінны быць цацкі для сабак? Калі вы не можаце адказаць на гэтыя пытанні, пазбавіцца ад непатрэбнай мітусні можа быць складана. Калі ўсё можа быць дзе заўгодна, у пакоі заўсёды будзе адчувацца мітусня. Даць рэчы на ​​пастаяннае месца не павінна быць складана - вам не трэба знайсці ідэальнае месца для ўсяго, пакуль усім ёсць месца.
5. Стварыце штотыднёвае меню для сябе і сваёй сям'і з хуткім і простым харчаваннем. Заканчэнне доўгага працоўнага дня, мабыць, не самы ідэальны час, каб паспрабаваць падаць хатні кок-аўт. Збярыце рэцэпты, якія дазваляюць хутка пакласці што-небудзь на стол з інгрэдыентамі, якія ўжо ёсць у вас дома. Такім чынам у вас будзе больш часу атрымліваць асалоду ад ежы з сям'ёй, а рыхтаваць ежу стане нашмат прасцей.
6. Выхаванне прасцей. Спыніце рабіць хлеб дзецям, памыйце брудную вопратку і прывядзіце ў парадак цацкі. Чакайце, што вашы дзеці пачнуць займацца самастойна з пэўнага ўзросту. У перспектыве "зрабіць гэта самастойна" не прасцей, бо гэта вучыць вашых дзяцей, што вы заўсёды будзеце гэта рабіць і што ім не трэба. Проста скажыце дзецям, дзе яны могуць знайсці тое, што ім трэба зрабіць, каб зрабіць гэта самастойна - спачатку зрабіце гэта некалькі разоў, але потым дазвольце зрабіць гэта самім.
   • Стварыце карту задач з узнагародамі для кожнага дзіцяці. Яны павінны прытрымлівацца і заканчваць гэтую карту кожны тыдзень. Калі вы дазволіце ім дапамагчы вам зрабіць карту, яны будуць больш матываваныя рэальна выкарыстоўваць яе.
   • Не пераназначайце дні дзяцей. У дзяцей сёння больш, чым калі-небудзь, заняткаў пасля школы, у той час як ім таксама дазваляецца праводзіць некалькі дзён у тыдзень без заняткаў балетам, хакеем, скаўтынгам або кларнетам.

Метад 3 з 4: Спрасціце свае адносіны

1. Прызнаць і спыніць негатыўныя адносіны. Перастаньце губляць час з сябрамі, якія сапсуюць вам настрой, марнуюць час альбо нудзяцца. Калі вы хочаце больш простае грамадскае жыццё, для пачатку разарвіце ўсе адносіны, якія ўскладняюць ваша жыццё. Абмяжуйце сваю адрасную кнігу добрымі сябрамі, з якімі вы сапраўды хочаце правесці час, і (нават калі не вельмі добра адмаўляцца ад новых сяброўскіх адносін) не марнуйце свой час на напружаны графік толькі таму, што вы любіце цікавае, цікавыя хочуць мець поўны парадак дня.
2. Прыкладайце больш намаганняў, каб праводзіць час з людзьмі, якія вам вельмі падабаюцца. Жыць прасцей не азначае, што трэба пакончыць з усімі ў сваім жыцці; гэта азначае стварэнне сацыяльнай машыны, добра змазанай і змястоўнай. Пераканайцеся, што ў вас ёсць група блізкіх сяброў, якія шмат для вас значаць, і прыкладзеце намаганні, каб правесці час з імі, а потым сам-насам з імі. Не марнуйце свой каштоўны час на людзей толькі таму, што вы лічыце, што павінны сябраваць з імі; мець зносіны толькі з людзьмі, якія вам сапраўды падабаюцца.
   • Вам не трэба рабіць гэта нядобра - напрыклад, размяшчаючы ў спісе кантактаў ненавісныя статусы Facebook пра вялікую ўборку, якую вы робіце; проста не перашкаджайце. Спыніце паліў, і расліна само па сабе засохне.
3. Навучыцеся гаварыць "не" па-добраму. Адзін са спосабаў зрабіць жыццё непатрэбным - гэта заўсёды жаданне быць "добрым". Мы лічым, што дапамагае зрабіць наша жыццё простым, калі мы дазваляем іншым прымаць рашэнні: дзе паабедаць, якія абавязкі браць на працы, ці ёсць у вас час правесці сваю дзяўчыну ў аэрапорт і г.д. усе ўвесь час ходзяць, вы не палегчыце сабе рэчы. Гэта проста прымушае ваш твар запаўняцца слядамі іншых людзей.
   • Калі вы, наадварот, схільныя быць напорыстымі і не хвалюецеся паведамляць іншым, што вы адчуваеце, рабіце гэта спакойна і сабрана і не хвалюйцеся без патрэбы.
4. Атрымлівайце асалоду ад адзіноты. Падтрыманне адносін, няхай гэта будзе любоўныя альбо іншыя адносіны, складанае. Калі вы заўсёды занятыя звычкамі і асаблівасцямі іншых людзей, вы можаце менш канцэнтравацца на сабе і на тым, што вам трэба. Вы ўскладняеце ўласнае жыццё іншым, а не палягчаеце сабе жыццё. Неэгаістычна хацець мець час для сябе, у якім можна працаваць над сабой.
   • Падумайце пра тое, каб адправіцца ў адпачынак у адзіноце, паехаць у адзіночку да месца, якое вы заўсёды хацелі бачыць. Даверцеся ўласным здольнасцям, каб гэта зрабіць. Вы таксама маглі адправіцца на рэкалекцыі ў манастыр цалкам. Лепшага спосабу самарэфлексіі няма.
   • Любоўныя адносіны складаныя. Чым менш у вас з гэтым справы, тым прасцей становіцца жыццё. Калі ваша жыццё ніколі не бывае збалансаваным з-за вашых адносін, няхай гэта будуць любоўныя адносіны ці іншыя адносіны, падумайце пра тое, каб папрацаваць над сабой. Не сустракайцеся і не заводзьце новых адносін, пакуль не адчуеце, што ваша жыццё стала прасцейшым і лепш арганізаваным.
5. Праводзіце менш часу ў сацыяльных сетках. Змагайцеся са сваёй залежнасцю. Беспарадак не абавязкова павінен быць фізічным. Псіхалагічны цяжар статусаў, твітаў і публікацый у Instagram можа зрабіць вас вельмі напружанымі і нават дэпрэсіўнымі і ўскладніць ваша жыццё. Вам не трэба падабацца ўсё, што друкуюць вашы сябры, альбо ўвесь час правяраць новыя паведамленні. Вы ўбачыце, ці ёсць у вас час на гэта, а калі няма, то напэўна нават не прапусціце.
   • Калі вы сапраўды хочаце прыняць радыкальны падыход, падумайце пра тое, каб наогул выключыць сацыяльныя сеткі са свайго жыцця. Надайце большае значэнне рэальным, фізічным кантактам і заплануйце час, каб сустрэцца са старымі сябрамі, якіх вы даўно не бачылі, альбо патэлефанаваць ім, а не проста пераследваць іх у Facebook.

Спосаб 4 з 4: Запавольце тэмп

1. Прыбярыце тэлефон. Нішто так не адцягвае ўвагу і не выводзіць вас з канцэнтрацыі, як правяраючы тэлефон кожныя дзве хвіліны, каб даведацца, ці ёсць у вас новыя паведамленні. Тэкставае паведамленне, электронная пошта, статус у Facebook альбо іншае кароткае паведамленне будуць такімі ж цікавымі праз гадзіну.
   • Калі вы знаходзіцеся з сябрамі ці сям'ёй, выключыце тэлефон і прыбярыце яго. А яшчэ лепш - пакінуць у машыне альбо пакінуць дома. Не глядзіце на гэта. На наступнай сустрэчы ўсталюйце правіла, паводле якога першы чалавек, які праверыць свой тэлефон, аплачвае рахунак. Забудзьцеся пра гэты тэлефон і атрымлівайце асалоду ад простага вечара.
   • Усё больш і больш людзей пакутуе ад страху страціць што-небудзь (па-англійску гэта скарочана FOMO, што расшыфроўваецца як Страх прапасці. Што, калі вы не ўбачыце гэты новы статус першым? Што, калі на гэта хтосьці адрэагуе хутчэй, чым вы) смешнае ланцуговае паведамленне. Што рабіць, калі той, хто вам падабаецца, адправіць вам смс-паведамленне, і вы не можаце адразу адказаць. Не дазваляйце "зручнай" тэхналогіі дадаваць стрэсу ў ваша жыццё, каб вы маглі атрымліваць асалоду ад моманту, які перажываеце ў рэальным жыцці свет у той момант.
2. Перастаньце чытаць кнігі, даведнікі і блогі пра самаўдасканаленне. Парады іншых людзей пра тое, як жыць, часта бываюць толькі крыніцай стрэсу і дэпрэсіі. Спрасціце сваё жыццё, больш не хочучы быць ідэальным. Майце ўпэўненасць, што вы добры партнёр, добры бацька і добры чалавек. Больш давярайце сабе, каб вы мацнелі ў эмацыйным плане і рабілі рэчы натуральна.
3. Працуйце па рэалістычным і кіраваным спісе "зрабіць". Шмат каму лягчэй перажыць дзень з дапамогай невялікага дапаможніка. Складзіце рэалістычны і кіраваны спіс усяго, што вам трэба зрабіць, а потым прытрымвайцеся яго як мага больш. Чаго вы спадзяецеся дасягнуць напрыканцы дня? А ў канцы тыдня?
   • На самай справе, некаторыя людзі любяць складаць больш поўны спіс сваіх доўгатэрміновых мэтаў і планаў як своеасаблівы інструмент для сартавання сваіх прыярытэтаў у правільным парадку. Зрабіце вашыя кар'ерныя і доўгатэрміновыя жыццёвыя мэты больш празрыстымі, вызначыўшы, чаго вы хацелі б дасягнуць у сваёй працы альбо дзе хацелі б жыць праз пяць гадоў. Што вам трэба зрабіць з гэтага часу, каб гэтага дасягнуць?
   • Калі вы дакладна не ведаеце, на што траціце свой час, адсочвайце, чым менавіта займаецеся за дзень. Вядзенне дзённіка або распарадку дня можа палегчыць вам паўсядзённае жыццё, бо вам не трэба так моцна думаць, каб усё запомніць.
   • Адзначайце ўсё, што дасягнулі за адзін дзень. Складанне спісу "зрабіць" значна цікавей, калі вы таксама прысвяціце час, каб адзначыць зробленае. Вы прыбралі кухню, навялі парадак у сваім пакоі і скончылі ўсю працу за дзень? Тады прыйшоў час за куфлем віна на вашай бліскучай чыстай кухні. Пацешце сябе!
4. Больш не захоўвайце ўсё на сваім кампутары. Ачысціце файлы! Паглядзіце, што вы захавалі на сваім кампутары, і выкіньце тое, што вам больш не трэба. Пачніце рабіць усё проста і рэгулярна чысціце файлы.
   • Усталюйце ліміт часу з дапамогай будзільніка на электронных гульнях і на вэб-сайтах, якія часта трацяць ваш час незаўважна. Калі вы часта праводзіце ў Інтэрнэце больш часу, чым хочаце, усталюйце і выкарыстоўвайце будзільнік. Вы будзеце здзіўлены, наколькі вы ўдзельнічаеце ў гульнях і іншых відах дзейнасці ў Інтэрнэце. Проста робячы абавязковыя перапынкі, вы будзеце выкарыстоўваць тэхналогію больш эфектыўна.
   • Паспрабуйце захаваць паштовую скрыню па змаўчанні. Паспрабуйце адказаць, захаваць альбо выкінуць усе вашыя паведамленні электроннай пошты, як толькі вы іх прачытаеце.
5. Не рабіце больш за адну рэч адначасова. Шматзадачнасць альбо выкананне некалькіх спраў адначасова робяць некаторых людзей больш эфектыўнымі, але таксама прымушаюць назапашваць дзейнасць для іншых. Паспрабуйце адначасова зрабіць адну рэч і вынесці яе са свайго спісу. Не думайце пра тое, што вам трэба зрабіць заўтра ці пазней сёння, а проста паспрабуйце зрабіць усё магчымае прама зараз, на працягу гэтай адной хвіліны, і зрабіць максімальна добрую працу.
   • Ёсць класічная дзэн-гісторыя, у якой састарэлы манах карае некалькіх пачаткоўцаў за размовы падчас працы. "Калі пара пагаварыць, вы проста пагаварыце", - сказаў ён. "І калі прыходзіць час працаваць, вы нічога не робіце, акрамя працы". На наступны дзень, у абедзенны час, пачаткоўцы ўбачылі, як стары манах адначасова абедаў і чытаў газету. Яны пайшлі да яго і нагадалі ўрок, які ён прачытаў. Чаму ён не проста еў ці проста чытаў, як ён ім загадаў? "Калі прыйшоў час паабедаць і прачытаць газету, усё, што вам трэба зрабіць, гэта паабедаць і прачытаць газету", - сказаў ён.
6. Будзьце шчаслівыя на працы. Не дазваляйце, каб праблемы на працы сапсавалі вам пазаўрочнае жыццё. Не бярыце працу дадому, каб скончыць яе пазней - заставайцеся на працы, пакуль не скончыце дзень. Калі вы адчуваеце стрэс пасля працоўнага дня, зрабіце што-небудзь расслабляльнае, як толькі прыйдзеце дадому, каб вам не давялося турбаваць суседзяў па працы ў гэты дзень. Пазбягайце перадаваць стрэс іншым. Зрабіць гэта прасцей.
   • Ваша праца з'яўляецца галоўнай крыніцай праблем у вашым жыцці? Тады паспрабуйце працаваць як мага менш гадзін. Адзін з самых простых спосабаў жыць больш проста - менш працаваць. Менш грошай, менш барахла.
   • У выхадныя больш не працаваць. Нават калі вам так падабаецца ваша праца, праца ў выхадныя парушае баланс у вашым жыцці. Магчыма, вы гэтага яшчэ не заўважыце, але праца ў звышурочныя дні ў выхадныя можа ў канчатковым выніку прывесці да выгарання і / або зніжэння запалу. На працягу наступных шасці месяцаў захоўвайце ўсе выхадныя без працы. З гэтага часу вы не будзеце праводзіць час на працы ні ў адзін з гэтых выходных.
7. Разважаць. Паспрабуйце разважаць па 15 хвілін кожны дзень. Хвілін пятнаццаць, ужо не. Гэта палова эпізоду тэлесерыяла, альбо палова часу, калі вы часам стаіце ў чарзе ў прадуктовай краме, але гэта можа змяніць свет з пункту гледжання ўзроўню стрэсу і вашай здольнасці спрасціць і супакоіць жыццё. . Зрабіце гэты маленькі крок і вылучыце трохі часу на адпачынак, проста каб пасядзець, у зручным месцы. Канцэнтруйцеся на дыханні. Паслабце цела і дазвольце розуму расслабіцца самастойна. Паглядзіце на свае думкі.

Парады

• Калі гаворка ідзе пра хатніх жывёл, рабіце разумны выбар. Напрыклад, сабака мае патрэбу ў большай увазе, чым кошка, таму што вы павінны выгульваць сабаку кожны дзень. З іншага боку, выхад - гэта таксама форма практыкаванняў, якая можа дапамагчы вам расслабіцца і звязацца з навакольным светам.
• У складанай сітуацыі задайце сабе пытанне: "што б зрабіў разумны чалавек?" Падумайце пра гэта на хвіліну. Гэта магчымасць, якая можа дапамагчы вам вырашыць праблему па-іншаму.
• Не хвалюйцеся занадта шмат. З турботай вы мала што дасягнеце, але гэта патрабуе шмат энергіі і толькі ўскладняе справы. Замест таго, каб хвалявацца, складайце спісы спраў і актыўна займайцеся тымі справамі, якія вас турбуюць. Аднойчы Элеанора Рузвельт сказала: "Лепш запалі свечку, чым лаяць цемру".
• Усе заўсёды кажуць "будзь сабой". Нездарма вы так часта чуеце гэтае старое клішэ - калі вы спрабуеце адмаўляць, хто вы на самой справе, прыкідваючыся кімсьці іншым, вы марнуеце энергію, падтрымліваючы спектакль. Калі ты больш сам, ты адчуваеш сябе значна больш шчаслівым унутры, і жыццё здаецца менш складаным.