Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Рыхтуйцеся за некалькі месяцаў да гэтага
• Спосаб 2 з 3: Разлічыце цыкл авуляцыі
• Спосаб 3 з 3: Эфектыўна займайцеся каханнем
• Парады
• Папярэджанні

Цяпер, калі вы спрабуеце зацяжарыць, вы, напэўна, атрымліваеце шмат парад ад калег, сяброў ці маці. Хоць усе яны добранамераныя, яны часта не працуюць. Вось некалькі ідэй, дзе вы можаце добра павінны слухаць. І, вядома, паспрабаваць!

Крок

Спосаб 1 з 3: Рыхтуйцеся за некалькі месяцаў да гэтага

1. Спыніць кантрацэпцыю. Вы, напэўна, недзе чулі пра гэта - нават пасля таго, як вы спыніце прыём кантрацэптываў, яны ўсё роўна могуць паўплываць на ваш цыкл. Такім чынам, усё, што вы выкарыстоўваеце (таблетку, спіраль і іншае), спыніце перад спробай зацяжарыць. А як яшчэ даведацца, што адбываецца авуляцыя?
   • Калі вы там амаль (але трэба яшчэ месяц-два), працягвайце карыстацца прэзерватывам. Тое, што вашы кантрацэптывы ўплываюць на вашу фертыльнасць, не азначае, што вы не зацяжарыце.
2. Кіньце паліць. Калі вы вырашылі, што хочаце дзіцяці, адразу кіньце паліць. Курэнне не толькі ўплывае на вашу фертыльнасць, але і можа нанесці шкоду вашаму будучаму дзіцяці, калі вы зацяжарыце. Акрамя таго, клімакс можа наступіць хутчэй. А потым ёсць мноства іншых негатыўных пабочных эфектаў, якія можа прынесці курэнне.
   • Вашаму партнёру таксама варта адмовіцца ад курэння. Курэнне можа паменшыць колькасць народкаў і якасць яго спермы. Патрыманы дым таксама можа справакаваць гэта!
3. Прымайце вітаміны. Вітаміны дабратворна ўплываюць як на мужчынскую, так і на жаночую фертыльнасць. О, і яны проста карысныя для вас. Спытайцеся ў лекара пра варыянты, перш чым пачаць. Проста каб пераканацца.
   • Вітамін С прадухіляе пашкоджанне ДНК спермы і дапамагае палепшыць якасць спермы. Вітамін З звычайна прыводзіць да ўзмацнення маторыкі.
   • Вітамін Е павялічвае фертыльнасць як у мужчын, так і ў жанчын. Акрамя таго, гэта павышае верагоднасць таго, што мужчына апладніць жанчыну. Мяркуецца, што ён таксама дзейнічае як антыаксідант, паляпшаючы сілу спермы.
   • Фалійныя кіслаты (і ўсе вітаміны групы В на самай справе) могуць прывесці да здаровага дзіцяці. B6 можа павялічыць фертыльнасць жанчыны. B12 можа павялічыць колькасць народкаў.
4. Дасягненне здаровай масы цела. Залішняя вага негатыўна адбіваецца на стане здароўя ў цэлым, і, безумоўна, таксама на верагоднасці зацяжарыць. Даследаванні паказалі, што жанчыны з залішняй вагой маюць меншы ўзровень зачацця. Лекары па фертыльнасці часта рэкамендуюць схуднець перад пачаткам рэпрадуктыўных метадаў. Недахоп цела таксама можа прывесці да бясплоддзя.
   • Калі ў вас здаровая маса цела, сачыце за тым, каб ваш рацыён быў здаровым. Ужываючы дастатковую колькасць рыбы, якая не ўтрымлівае занадта шмат ртуці (крэветкі, тунец, ласось), вы пачнеце працу.
5. Наведайце лекара. Калі вы скажаце яму, што хочаце зацяжарыць, ён можа даць вам дадатковую параду. Верагодна, яны захочуць правесці старанную праверку, азнаёміцца ​​з гісторыяй хваробы і вырашыць любыя праблемы. Лекары таксама могуць накіроўваць вас з першага дня па правільным шляху да мацярынства.
   • Лекар можа парэкамендаваць пэўны вітамін альбо звычайны рэжым. Лекар можа параіць спыніць прыём пэўнага прэпарата альбо звычкі. Карацей кажучы, лекары могуць даць вам шмат каштоўнай інфармацыі.
6. Выбірайце без кафеіну. Добра, кафеін не перашкаджае зацяжарыць. Але занадта шмат гэтага рэчыва было звязана са зніжэннем нараджальнасці. Каб быць у бяспецы, прытрымвайцеся аднаго эспрэса раніцай ці таго ж гарэлкі-чырвонага быка ўвечары.
   • 500 мг кафеіну павінна быць вашым максімальным. Гэта гучыць шмат, але адна вялікая кава ад Starbucks ужо ўтрымлівае 330 мг.

Спосаб 2 з 3: Разлічыце цыкл авуляцыі

1. Ведайце, калі ў вас авуляцыя. Разлік вашага цыкла авуляцыі вельмі неабходны, калі вы хочаце зацяжарыць. Сперма можа выжыць у вашым целе да пяці дзён - таму лепш займацца сэксам за два дні да авуляцыі. Такім чынам вы павялічваеце шанец зацяжарыць.
   • Намалюйце тонкасці менструальнага цыклу зараз. Такім чынам вы даведаецеся, калі павінна быць ваша менструацыя, ваша апошняя менструацыя і прыблізна калі павінна адбыцца авуляцыя. І як толькі вы зацяжарылі, вы даведаецеся, калі прапусцілі месячныя!
2. Падлік дзён. Калі ў вас звычайны цыкл, вы можаце зразумець, калі ваша яйка рухаецца па маткавых трубах, простым разлікам. Калі ваш цыкл доўжыцца 28 дзён, магчыма, у вас авуляцыя на 14-ы дзень. Добрае эмпірычнае правіла - адлічваць 16 дзён з першага дня наступнай менструацыі. Авуляцыя, верагодна, адбудзецца праз 0-5 дзён пасля гэтага дня.
   • Калі вы ведаеце, што збіраецеся авуляваць, пераканайцеся, што муж нядаўна эякуляваў. Калі вы гэтага не зробіце, магчыма, назапашванне мёртвай спермы перашкодзіць вам апладніцца.
   • У Інтэрнэце таксама шмат надзейных калькулятараў ад аўтарытэтных аўтарытэтаў. Прыкладам гэтага з'яўляецца калькулятар авуляцыі WebMD.
3. Купіце тэст на авуляцыю. Тэсты на авуляцыю дазваляюць прадказаць авуляцыю напярэдадні (так што пачніце з таго, што дзіця будуе планы зараз!) Ён выкарыстоўвае тую ж методыку, што і тэст на цяжарнасць. Аднак кошт вар'іруецца прыблізна ад 15 да 35 еўра; так што, калі вы пройдзеце гэтыя выпрабаванні, гэта можа заняць даволі шмат вашых фінансаў.
   • Тэсты на авуляцыю правяраюць узровень лютэінізуючага гармона ў мачы. Гэта азначае, што вы будзеце мачыцца на палку (ура!). Аднак ён не звышдакладны, таму не варта спадзявацца на гэты метад усляпую. Таксама скарыстайцеся матэматыкай і фізічнымі сімптомамі.
4. Складзіце на карту базальную тэмпературу. Ваша базальная тэмпература (самая нізкая тэмпература цела за 24 гадзіны) павысіцца прыблізна на 0,2-0,5 градуса Цэльсія праз некалькі дзён пасля авуляцыі. Звычайна тэмпература цела ў пачатку цыкла ніжэйшая, а ў канцы крыху вышэй.
   • Не выкарыстоўвайце для гэтага хатні, садовы ці кухонны тэрмометр. Вы шукаеце ваганні ў некалькі знакаў пасля коскі, таму базальны тэрмометр з'яўляецца абавязковым. Яны ёсць у большасці аптэк і аптэк.
5. Праверце шыйную слізь. Па меры набліжэння да авуляцыі колькасць цервікальной слізі будзе павялічвацца. Чым бліжэй вы будзеце натыкацца на большую колькасць слізкіх белых рэчаў. Аднак будзьце асцярожныя, бо невялікія змены цяжка выявіць.
   • Сачыце за водарам, колерам і тэкстурай. Калі авуляцыя блізка, слізь з'яўляецца самай вільготнай і тонкай. Калі гэта падобна на бялок, значыць, вы на піку. Калі вы хочаце ... стаць слізістым, паглядзіце, ці можаце вы распаўсюдзіць яго паміж пальцамі. Калі гэта атрымаецца, пара нарадзіць дзіця.

Спосаб 3 з 3: Эфектыўна займайцеся каханнем

1. Ляжыць. Добрая навіна заключаецца ў тым, што ніводная пасада не лепш, чым іншая. Што вы можаце зрабіць, гэта нічога не рабіць. Пасля эякуляцыі заставайцеся спакойна на спіне. Гэта амаль гучыць занадта лагічна, ці не так?
   • Галандскія даследаванні жанчын, якія былі штучна асемененыя, паказалі, што жанчыны, якія праляжалі на працягу 15 хвілін пасля зачацця, мелі на 50% больш шанцаў зацяжарыць. Дастаткова пераканаўча?
2. Апусціце змазку. Штучная змазка - не лепшы сябар спермы. Хоць некаторыя сцвярджаюць, што змазка не ўплывае на фертыльнасць, лепш пазбягаць змазкі. Калі вы можаце, зрабіце гэта.
   • Для тых, хто выкарыстоўвае змазку патрабуецца ёсць, выбірайце натуральны сродак. Напрыклад, вы можаце выбраць мінеральнае алей альбо рапсавы алей.
3. Паслабцеся. Вы ведаеце, што стрэс можа сапсаваць ваш цыкл, так? Тады вас можа не здзівіць, што гэта можа негатыўна адбіцца на здольнасцях вашага дзіцяці. Адпусціце клопаты пра зачацце і паспрабуйце павесяліцца. Сэкс! Фантастычны.
   • Калі вы выпрабоўваеце празмерны стрэс у сваім жыцці (калі разумна мець дзіця), вы можаце разгледзець пытанне аб занятках ёгай альбо іншым медытатыўным заняткам. Паспрабуйце кожны дзень займаць 15 хвілін для сябе і расслабляцца.
   • Калі вам цікава, тут вінаваты гіпаталамус (і вы таксама, справядлівы - справядлівы). Гіпаталамус кіруе вашымі гармонамі; калі вы ў стрэсе, гэты не працуе так добра.

Парады

• Калі вам менш за 36, дазвольце сабе год зацяжарыць. Некаторыя рэчы займаюць нейкі час - 12 месяцаў цалкам нармальна.

Папярэджанні

• Калі вам менш за 36 гадоў і вы спрабуеце зацяжарыць больш за год, звярніцеся да ўрача. Калі вы старэйшыя за 36 гадоў, трымайце на працягу 6 месяцаў. Можа быць, нешта іншае кідае гаечны ключ у працы.