Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Фокус на сучаснасці і будучыні
• Спосаб 2 з 3: Ацаніце свае думкі і пачуцці
• Спосаб 3 з 3: Выпраўце праблему

Кожныя адносіны маюць свае праблемы. Часам гэтыя праблемы круцяцца вакол вас ці папярэдніх адносін вашай дзяўчыны. Калі вы працягваеце думаць пра мінулыя адносіны вашай дзяўчыны, папрацуйце над вырашэннем гэтых праблем, каб вы абодва маглі рухацца далей. Гэта сур'ёзная праблема, якую трэба вырашаць неадкладна, калі вы хочаце пазбегнуць шкоды ці нават страты каханага чалавека.

Крок

Спосаб 1 з 3: Фокус на сучаснасці і будучыні

1. Жыві імгненна! Нагадайце сабе, што гэтыя адносіны існавалі ў мінулым і не працавалі нездарма. Замест гэтага паспрабуйце засяродзіцца на сучаснасці. Выкарыстоўвайце метады ўважлівасці, якія дапамагаюць трэніраваць ваш мозг быць у дадзены момант. Гэта таксама дапаможа вам перанакіраваць увагу, калі вашы думкі адыходзяць у мінулае.
   • Паспрабуйце сэнсарную актыўнасць. Пачніце з назвы рэчаў, якія можна ўбачыць, адчуць, пачуць, дакрануцца, паспрабаваць на смак і пах.
   • Паўтарыце сцвярджэнні, каб пераарыентавацца на сучаснасць. Паспрабуйце «Я шчаслівы ў сваіх адносінах. Я не слухаю сваіх раўнівых думак ».
   • Патрэніруйцеся ў свядомай ацэнцы. Звярніце ўвагу на 5 станоўчых рэчаў у вашых адносінах, якія звычайна застаюцца незаўважанымі альбо недаацэненымі.
2. Зменіце спосаб прагляду сучаснасці. Перабудова - гэта спосаб змяніць ваша меркаванне пра рэчы. У апошні час вы засяродзіліся на яе мінулым, але вы - яе сучаснасць. Прызнайце, што ў вас, або ўдваіх разам, ёсць штосьці, чаго яна ніколі не мела ў папярэдніх адносінах. Яна выбірае цябе за былога, знаходзячыся з табой. Выбірай яе таксама.
   • Спытаеце яе, што яна цэніць у вашых адносінах. Звярніце ўвагу, калі яна будзе размаўляць з вамі пра будучыню. Калі так, вы ведаеце, што яна ўкладвае грошы ў вашу будучыню!
3. Паспрабуйце замяніць практыкаванні. Кожны раз, калі ўзнікае думка пра папярэднія адносіны альбо былой, паспрабуйце замяніць яе пазітыўнай думкай. Ёсць рэчы, якія вы любіце ў ёй і вашых адносінах. Падабаецца вам гэта ці не, але яе мінулае - гэта частка. Памятайце, усё, што адбывалася ў мінулым, спрыяла таму, кім яна з'яўляецца сёння. Прыміце гэта як агульны пакет і паспрабуйце некалькі практыкаванняў па замене розуму, якія дапамогуць вам там.
   • Падумайце пра яе станоўчы вобраз, прыемны ўспамін пра тое, што вы рабілі разам, альбо пра пачуцці, якія вы адчуваеце ў адносінах.
4. Засяродзьцеся на стварэнні новых успамінаў. Укладзіце сваю энергію ў стварэнне новых успамінаў са сваёй дзяўчынай. Працуючы над тым, каб пакінуць мінулае, вы будуеце сваю будучыню, выкарыстоўваючы новыя віды дзейнасці, фотаздымкі і ўспаміны. Гэта дапаможа вам больш канцэнтравацца на сваім сучаснасці і будучыні разам, чым на яе мінулым.
   • Адпраўляйцеся ў адпачынак разам.
   • Заплануйце прагулку да месца, куды вы абодва хочаце паехаць.
   • Прыкіньцеся, што вы турыст у сваім горадзе.
   • Даведайцеся штосьці новае разам.

Спосаб 2 з 3: Ацаніце свае думкі і пачуцці

1. Даведайцеся, калі і чаму вы думаеце пра яе былых. Спытаеце сябе, чаму вы думаеце пра папярэднія адносіны вашай дзяўчыны. Вызначце, ці думаеце вы пра гэта з-за яе ці вашых паводзін. Ваша дзяўчына пастаянна выхоўвае былых падчас размоў? Ці вы, магчыма, ствараеце сабе гэтую праблему, параўноўваючы сябе ў галаве з былым?
   • Каб дапамагчы вам разабрацца, паспрабуйце скласці спіс таго, што вам прыходзіць у галаву. Запішыце, што было раней, што вы зрабілі ў выніку і што маглі зрабіць па-іншаму.
2. Вызначце тэмы ў сваіх думках ці размовах. Калі вы ўжо казалі пра яе старыя адносіны ў мінулым альбо вас перапаўняюць думкі пра іх, паглядзіце, ці зможаце вы вызначыць заканамернасці ці тэмы. Вызначэнне тэм і заканамернасцей можа дапамагчы вам вызначыць, чаму гэта вас турбуе альбо чаму ўсё часцей узнікае. Якія звычайныя тэмы ўзнікаюць у яе папярэдніх адносінах?
   • Ці часта гэта датычыцца яе сэксуальных перажыванняў з былымі? Магчыма, у вашых інтымных адносінах ёсць нешта, над чым вы хацелі б папрацаваць альбо змяніць.
   • Ці звязана гэта больш з тым, што яна адчувала ці адчувае да сваіх былых? Вы можаце адчуваць сябе няўпэўнена ў сваіх адносінах, альбо яна можа адчуваць сябе адлучанай ад вас і жадаць блізкасці.
   • Гэта пра тое, як яе сям'я ставілася да папярэдніх адносін? Магчыма, вам нязручна з яе сям'ёй, альбо яна вельмі хоча пазнаёміць вас з імі.
3. Даведайцеся, што вы адчуваеце. Як вы сябе адчуваеце, калі думаеце пра мінулыя адносіны вашай дзяўчыны? Перажытыя эмоцыі могуць дапамагчы вам зразумець, у чым сапраўдная праблема. Вось некалькі прыкладаў таго, як вызначэнне таго, што вы адчуваеце, можа прывесці вас да больш глыбокай праблемы.
   • Вы параўноўваеце сябе з былымі? Магчыма, вы недастаткова добра сябе адчуваеце. Падумайце, ці магла б ваша ўпэўненасць узмацніцца.
   • Вы турбуецеся пра тое, што ваша дзяўчына "вернецца" да былога? Вы можаце адчуваць непакой. Падумайце аб даверы паміж вамі і паглядзіце, ці зможаце вы вырашыць якія-небудзь патэнцыйныя праблемы.
   • Вы засмучаецеся ці злуецеся, калі чуеце пра іх адносіны ці рэчы, якія яны рабілі разам? Вы можаце адчуваць рэўнасць. Падумайце, наколькі вы ўпэўненыя ў сваіх адносінах, і раскажыце пра любыя няўпэўненасці, якія вы адчуваеце.
4. Ацаніце ўплыў на вашы адносіны. Паспрабуйце ацаніць, што гэтыя пастаянныя думкі ці размовы робяць для вашых адносін. Вы дастаткова занепакоеныя тым, што шукаеце шляхі вырашэння праблемы. Хутчэй за ўсё, яна ведае, што нешта адбываецца, нават калі вы пра гэта яшчэ не гаварылі. Падумайце, як вы можаце прымусіць сябе і сваю дзяўчыну адчуваць сябе.
   • Гэта прымушае яе адчуваць сябе вінаватай? Памятайце, што мінулае - гэта мінулае, і яна нічога не можа зрабіць, каб змяніць тое, што ўжо адбылося. Ні вы.
   • Ці стварае гэта спрэчкі альбо варожасць паміж вамі? Пачуццё гневу і крыўды можа паўстаць у выніку думак і ўскладненняў, якія яны выклікаюць у вашых адносінах.
   • Вы абодва задаволены бягучымі адносінамі? Што вы абодва робіце, каб паспрабаваць дапамагчы?

Спосаб 3 з 3: Выпраўце праблему

1. Ведай, што ты не адзін. Гэта распаўсюджаная праблема ў адносінах, выкліканая няўпэўненасцю, і тая, якая можа паўплываць і на вашу дзяўчыну. Нават калі вашы адносіны ідуць добра, гэта можа адбыцца. Ведайце, што ў канчатковым рахунку вашым адносінам будзе лепш быць адкрытымі, чым трымаць іх схаванымі, якімі б складанымі яны ні былі.
2. Выкажыце свае пачуцці наконт сітуацыі. Пераканайцеся, што вы не душыце, што вы адчуваеце. Калі гэтыя пачуцці і думкі сапраўды адцягваюць вас альбо ствараюць праблемы, не спрабуйце проста забыцца на іх. Важна быць адкрытым, сумленным і мець справу з тым, што вы адчуваеце ў сваіх адносінах. Вы хочаце, каб вы маглі адчуваць сябе цалкам камфортна і ўпэўнена са сваёй дзяўчынай.
   • Прыгнятаючы ці ігнаруючы свае пачуцці, вы рызыкуеце вярнуцца пазней. Не адкрываючы сяброўку і вырашаючы праблему, вы выключаеце яе і ствараеце больш патэнцыйных праблем паміж вамі.
3. Будзьце адкрытымі, размаўляючы пра гэта. Пасля таго, як вы вызначыце, што заканамернасці, засяроджанасць і паводзіны выкліканыя вамі, вы можаце выявіць, што хочаце расказаць пра сваю дзяўчыну. Выхаванне гэтага дае вам магчымасць паведаміць ёй, пра што вы думалі і як сябе адчуваеце. Паспрабуйце быць адкрытымі і падумайце, што ваша дзяўчына скажа пра сітуацыю.
   • Раскажыце, як вы сябе адчуваеце і што вас турбуе. "Гэй, я апошнім часам пра нешта думаю, і гэта мяне сапраўды хвалюе, ці можна пра гэта пагаварыць?"
   • Пагаворыце з ёй пра што-небудзь у мінулым, што можа спрыяць вашаму адказу на гэтыя праблемы. "Гэта можа мяне турбаваць, таму што ў мінулым ..."
   • Паглядзіце, якое яе меркаванне. "Што думаеш?"
   • Папытаеце яе дапамогі. «Я адчуваю, што мне можа спатрэбіцца крыху больш любові і падтрымкі, каб адстаць ад гэтага. Мне сапраўды дапамагло б, калі ... "
4. Знайдзіце рашэнне. Калі вы выявілі, што турботу выклікае ваша сяброўка, якая падымае тэму, значыць, пара пагаварыць. Дайце ёй ведаць, што вы адчуваеце, калі яна выхоўвае былога, і дайце ёй магчымасць растлумачыць. Знайдзіце час, каб пагаварыць, і паэтапна падніміцеся, як вы можаце змяніцца і як рухацца наперад.
   • Падняць тэму. "Я нешта заўважыў, і гэта сапраўды дапамагло б мне, калі б мы маглі пра гэта пагаварыць, каб я мог гэта лепш зразумець".
   • Прызнайце, што вы разумееце, што яна сказала, паўтараючы гэта ёй і кажучы: "Добра, я разумею".
   • Абараняйце сябе і тое, што вы адчуваеце. "Калі вы выхоўваеце сваіх былых альбо мінулых адносін, я адчуваю ..."
   • Знайдзіце кампраміс. "Што мы можам зрабіць, каб мы маглі рухацца далей?"