Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: Хатнія сродкі
• Спосаб 2 з 3: Цяжкія вузельчыкавыя пальцы на нагах
• Метад 3 з 3: Змены ў стылі жыцця
• Парады

Камяк на назе (па-лацінску: hallux valgus) - гэта скрыўлены вялікі палец на назе, які прыводзіць да выпінання ў суставе вялікага пальца ногі. Крывы вялікі палец ногі ў асноўным выкліканы нашэннем занадта маленькай абутку і спадчыннасцю, пры гэтым вялікі палец адштурхваецца ў напрамку іншых пальцаў ступні. У рэшце рэшт, выпінанне набракае і пачынае хварэць. Гэта можа прывесці да праблем пры хадзе ці занятках спортам. У гэтым артыкуле апісваюцца змены ладу жыцця, хатнія спосабы лячэння і медыцынскія працэдуры, з дапамогай якіх можна пазбавіцца ад камяка.

Крок

Спосаб 1 з 3: Хатнія сродкі

1. Трэніруйце ступню. Практыкаванне можа запаволіць ці нават спыніць рост камяка пальца ступні, што можа прадухіліць аперацыю. Паспрабуйце рабіць кожны дзень наступныя практыкаванні, асабліва пасля зняцця абутку.
   • Выцягніце вялікі палец ногі. З дапамогай пальцаў вядзіце вялікі палец ногі побач з астатнімі пальцамі.
   • Выцягніце і іншыя пальцы ног. Пераканайцеся, што пальцы на нагах прама наперад (10 секунд), затым скруціце пальцы ног (таксама 10 секунд) і паўторыце гэта практыкаванне некалькі разоў.
   • Напружце пальцы ног. Прыцісніце пальцы ног да падлогі ці сцяны, пакуль яны не сагнуцца. Захоўвайце так пальцы ног на працягу 10 секунд, а потым зноў расслабце іх. Затым паўторыце гэта практыкаванне некалькі разоў.
   • Вазьміце што-небудзь пальцамі ног. Паспрабуйце падняць кавалак адзення ці ручнік пальцамі ног, потым зноў скінуць яго і зноў падняць.
2. Апраніце вусцілкі-вусцілкі або падушку з камякамі, каб выпрастаць камяк на назе. Калі вы выявілі камяк на назе досыць рана, вы можаце купіць падушку з камяком, каб палегчыць боль і прымусіць палец зноў расці прама. Таксама магчыма, што ваш камяк пальца зноў вырасце прама з-за вусцілкі.
   • Грудкаватыя пальцы на нагах выкліканы генетычнай паталогіяй вашай ступні, дзе першая доўгая костка слізгае ўнутр. Аднак гэта можа пагоршыцца і паскорыцца такімі рэчамі, як нашэнне абутку ці занадта абцягнутых абцасаў.
3. Надзеньце камяк для ног і ўстаўкі для абутку, каб перабудаваць пальцы ног. Калі вы зловіце шышку на рана, навалачка для ног, якую вы купляеце ў аптэцы ці аптэцы, можа дапамагчы зняць боль і вярнуць палец ногі ў патрэбным кірунку. Устаўкі для абутку таксама могуць дапамагчы перабудаваць пальцы ног, калі вы носіце абутак.
   • Вы можаце выкарыстоўваць зборныя ўстаўкі альбо спецыяльны артез, усталяваны спецыялістам па нагах.
   • Таксама разгледзьце магчымасць выкарыстання ўставак, каб надаць абутку належную падтрымку аркі. Калі ваша арка разбурыцца, ваш камяк на назе з часам паправіцца.
4. Заклейце ступню ступняў і пальцаў ног, каб яны маглі зноў расці прама. Праз два тыдні пальцы ног павінны быць у натуральным становішчы. Звярніцеся па дапамогу да ўрача, калі вы хочаце такім чынам пазбавіцца ад камяка.
5. Зняць боль. Займацца ступнямі пальцаў на нагах добра, але боль, выкліканую камяком пальца, трэба лячыць. Для зняцця болю можна выкарыстоўваць наступныя метады:
   • Намачыце ногі ў цёплай вадзе. Запоўніце міску цёплай вадой і замачыце ў ёй ногі на 20 хвілін. Спякота палегчыць боль у суставах.
   • Карыстайцеся пакетам з лёдам. У асабліва балючыя дні можна выкарыстоўваць пакет з лёдам. Напоўніце поліэтыленавы пакет лёдам і загарніце яго ў тонкае ручнік. Трымайце пакет з лёдам да хворага месца на працягу 20 хвілін кожны дзень.
   • Для зняцця болю прымайце НПВС (несцероідные супрацьзапаленчыя прэпараты), такія як ібупрофен.
6. Для лёгкіх і сярэдніх камякоў на нагах можна таксама выкарыстоўваць Bunion-Aid (гнуткая шына). Яны прызначаны для карэкцыі вузельчыкавых пальцаў на нагах і палягчэння болю.
7. Паспрабуйце вузельчыкавы падзел пальца на назе. Для лёгкіх і ўмераных шын на нагах навукова было даказана, што гнуткая шына на пальцах, такая як "Bunion-Aid", эфектыўная супраць Hallux valgus і здымае боль у камяках.

Спосаб 2 з 3: Цяжкія вузельчыкавыя пальцы на нагах

1. Звярніцеся да лекара. Калі вы выпрабоўваеце моцную боль, якая, здаецца, пагаршаецца, або калі нага больш не змяшчаецца ў чаравіку, неадкладна звярніцеся да лекара. Можна запаволіць рост вузельчыкавых пальцаў, але вы не можаце вылечыць іх без дапамогі.
2. Вазьміце абязбольвальныя. У некаторых выпадках лекары рэкамендуюць змяніць лад жыцця і выпісаць рэцэпт абязбольвальных прэпаратаў. Каб шышка пальца не пагоршылася, заўсёды выконвайце рэкамендацыі лекара.
3. Разгледзім аперацыю. У крайнім выпадку часта патрабуецца хірургічнае ўмяшанне. Падчас аперацыі з вашага сустава вялікага пальца ногі выскрабаюць кавалак косткі, і вялікі палец зноў ставяць прама. Гэтыя віды хірургічных умяшанняў досыць распаўсюджаны і разглядаюцца як адзінае рэальнае рашэнне вузельчыкавых пальцаў на нагах.
   • Даступна некалькі аперацый, якія дазваляюць пазбавіцца ад камяка пальца. Пагаворыце са сваім лекарам пра лепшы варыянт шышкі пальца.
   • Звычайна хірургічнае ўмяшанне - эфектыўны спосаб пазбавіцца ад камяка пальца на назе, але гэта не гарантуе таго, што ў будучыні вы не будзеце адчуваць болю альбо будзе выглядаць прама.
   • Пасля аперацыі таксама варта скарэктаваць лад жыцця і працягваць займацца спортам, каб у будучыні прадухіліць боль і запаленне.
   • Хірургічныя ўмяшанні могуць мець мінусы, такія як заражэнне раны, рэцыдыў шышкі пальца на нозе альбо зніжэнне адчуванняў на вялікім пальцы ступні, таму часта лічыцца крайнім сродкам. Лекар можа абмеркаваць з вамі гэтыя магчымыя ўскладненні, каб вы маглі прыняць абгрунтаванае рашэнне.

Метад 3 з 3: Змены ў стылі жыцця

1. Не мае значэння, перадаецца Ці ваш камяк на назе ці вынік нашэння занадта маленькай абутку, максімальна магчымае перасоўванне басанож. Гэта можа выправіць і прадухіліць вузельчыкавыя пальцы на нагах. Хада басанож умацоўвае мышцы ног і дазваляе косткам прыйсці ў натуральнае становішча, а не адпавядаць абутку.
   • Калі вашы вузельчыкавыя пальцы ног ужо занадта прасунуты і моцна баляць, хадзіць басанож можа быць больш балюча. У такім выпадку лепш хадзіць басанож у пакоях з тоўстым дываном. Гэта таксама дапамагае насіць тоўстыя шкарпэткі падчас хады па хаце падчас паўсядзённых спраў.
   • Іншы варыянт палягчэння болю - насіць тоўстыя зручныя тэпцікі. Гэта паменшыць ціск на вашыя шышкі на нагах, якое можа выклікаць нашэнне абутку.
2. Высветліце, ці не пагаршае вашы грудкаватыя пальцы ногі абутак. Вы можаце падумаць, што ваша абутак добра падыходзіць, але нават ваша тэнісная альбо спартыўная абутак можа пагоршыць вашыя грудкаватыя пальцы ног. У прыватнасці, насіце падтрымлівае абутак з абіўкай і аркамі. Калі вы не ведаеце, якая абутак падыходзіць, парайцеся з лекарам.
   • Пераканайцеся, што вы носіце толькі абутак вашага памеру. Занадта маленькая абутак пагоршыць вузельчыкавыя пальцы на нагах. Калі ваша абутак падыходзіць, вялікі палец ногі ніколі не павінен дакранацца канца абутку. Галоўнае правіла: пераканайцеся, што паміж канцом чаравіка і вялікім пальцам ногі ёсць яшчэ адзін цаля.
   • Падыходзіць да абутку ў канцы дня, калі вашыя ногі найбольш азызлыя, каб забяспечыць вам максімальна зручную форму. Акрамя таго, выкарыстоўвайце прыбор Brannock для вымярэння ног кожны раз, калі вы купляеце абутак, бо памер абутку з цягам часу можа змяняцца.
   • Не насіце туфлі на высокім абцасе і востраканцовыя чаравікі. Гэты абутак прыгожы, але абцасы і завостраныя чаравікі вельмі шкодныя для пальцаў ног. Яны прычыняюць дадатковы боль і перашкаджаюць гаенню шышкі на назе. Надзеньце басаножкі, калі гэта магчыма.
3. Пазбягайце мерапрыемстваў, якія могуць выклікаць узорчатыя пальцы на нагах. Балет і іншыя віды дзейнасці, якія патрабуюць нашэння цеснай абутку, могуць стаць прычынай з'яўлення камякоў на пальцах ног. Калі немагчыма выканаць такія віды дзейнасці ў абутку, якая больш падыходзіць для вашых ног, вам варта наогул пазбягаць гэтай дзейнасці.

Парады

• Гнуткія шыны на нагах (Bunion-Aid) надаюць стопе большую рухомасць, утрымліваючы вялікі палец у патрэбным месцы. Шыны буніёнаў таксама выкарыстоўваюцца пасля аперацыі, каб утрымаць вялікі палец на месцы і абараніць тканіны.
• Начныя шыны, гэтыя шыны павінны насіць дзеці на працягу ночы, каб прадухіліць адукацыю вузельчыкавых пальцаў на нагах. Паколькі ногі дарослых ужо цалкам выраслі, насіць начныя шыны няма сэнсу.