Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 4: зрабіце ваш падбародак меншым
• Спосаб 2 з 4: Практыкаванні на падбародку
• Спосаб 3 з 4: Схуднець
• Метад 4 з 4: Ісці на крок далей
• Парады
• Папярэджанні

Падвойны падбародак часта з'яўляецца вынікам старэння альбо набору вагі. Калі вы хочаце трохі паменшыць вобласць падбародка, для гэтага ёсць некалькі падыходаў. Практыкаванні на падбародку, прыдатная стрыжка і добрая пастава - гэта простыя змены, якія можна зрабіць адразу. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра тое, як паменшыць падвойны падбародак.

Крок

Спосаб 1 з 4: зрабіце ваш падбародак меншым

1. Выкарыстоўвайце макіяж, каб стратэгічна прыкрыць падбародак. Паспрабуйце больш падкрэсліць сваю сківіцу. Вы можаце ўзмацніць кантраст паміж сківіцай і шыяй, выкарыстоўваючы матавую пудру, якая трохі цямней, чым тон скуры. Калі гэта не атрымліваецца самастойна, наведайце візажыста, які можа паказаць вам, як гэта зрабіць.
   • Выкарыстанне падводкі і тушы для павек робіць вочы больш буйнымі. Гэта прыцягне ўвагу ад падбародка.
   • Абмяжуйце ўвагу нізам твару. Напрыклад, насіць памаду нейтральных колераў.
2. Выберыце іншую прычоску. Пазбягайце прычосак, дзе валасы звісаюць на адным узроўні з падбародкам і вельмі доўгімі валасамі. Абедзве прычоскі звяртаюць увагу на падбародак. Зрэз сярэдняй даўжыні ледзь ніжэй падбародка - лепшы выбар. Вось некалькі варыянтаў:
   • Ідзіце на доўгі боб. Гэтая класіка выдатна падыходзіць людзям з большым падбародкам. Няхай боб цягнецца прыблізна на 3-5 сантыметраў ніжэй лініі падбародка.
   • Выбірайце стрыжку са скосам. Трымайце валасы даўжэй спераду і карацей ззаду. Больш доўгія валасы спераду звужаюць падбародак і адцягваюць увагу ад падбародка.
   • Паспрабуйце напластаваць хвалістыя валасы. Поўная шавялюра ўраўнаважвае твар, робячы падбародак менш прыкметным.
     
     
3. Адгадаваць бараду. Калі вы мужчына, правільныя валасы на твары могуць тварыць цуды. Адрасціце бараду аж да шыі. Сачыце, каб барада была ў акуратным стане, але хай яна вырасце густой. Гэта забяспечыць адпаведнасць у вобласці вакол падбародка і шыі.
4. Не насіце чокеры. Яны шчыльна прылягаюць да шыі, падкрэсліваючы ніз. Акрамя таго, яны могуць нават пакінуць чырвоныя шчыліны. Існуе мноства іншых відаў караляў, падобных на чокеры, але якія вы носіце як звычайнае каралі.
5. Сачыце за адзеннем. Ваш падвойны падбародак здаецца большым з-за адзення, якую вы носіце? Выбірайце вопратку з шырокімі адкрытымі выразамі, каб прыцягнуць увагу ад падбародка. Пазбягайце кашуль і блузак з высокім выразам, такіх як водолазка і топы са смелымі дэталямі.
6. Праверце сваё стаўленне. Як вы стаіце? Калі вы злёгку сагнутыя, вы ствараеце непатрэбныя няроўнасці і няроўнасці ў целе. Гэта, безумоўна, датычыцца і вобласці вакол падбародка, дзе тлушч будзе асядаць у слабых месцах. Устаньце прама, трымайце галаву ўверх, плечы адвядзіце назад, а спіну выпрастайце. Звярніцеся да прафесійнага фізіятэрапеўта, які навучыць вас некалькім простым, але вельмі эфектыўным практыкаванням для паляпшэння паставы. Заставайцеся актыўнымі.

Спосаб 2 з 4: Практыкаванні на падбародку

1. Пад'ёмнікі падбародка. Гэта практыкаванне падцягвае і ўмацоўвае мышцы твару і шыі. Вы павінны рабіць гэта стоячы, выпрастаўшы спіну і шыю. Накіруйце падбародак уверх і паглядзіце на столь. Падцягніце вусны да столі і ўтрымлівайце гэта становішча на працягу 10 секунд. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў. Лепшых вынікаў вы дасягнеце, калі будзеце рабіць гэта практыкаванне штодня.
2. Перавядзіце шыю з боку ў бок. Устаньце і выпрастаць спіну. Адвядзіце галаву налева так, каб падбародак быў паралельны плячу. Вашы вочы таксама павінны сутыкнуцца з гэтым шляхам. Павольна рухайце галавой уніз, а потым направа. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў.
3. Трэніруйце сваю платызму. Гэта цягліца, якая праходзіць ад сківіцы да шыі. Устаньце і трымайце шыю прама. Падцягніце сухажыллі сківіцы, выцягнуўшы куты рота ніжняй губой над верхняй губой. Трохі падобна на дурня. Утрымлівайце гэта 10 секунд, а потым паслабцеся. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў.
4. Карыстайцеся тэнісным мячыкам. Прыкладзеце мяч да шыі і прытрымлівайце яго падбародкам. Моцна прыцісніце падбародак да мяча і паступова зніжайце ціск. Паўтарыце практыкаванне 10 разоў.
5. Жаваць жуйку. Гэта лёгкае практыкаванне, якое не патрабуе разважанняў. Жавальная гумка падтрымлівае мышцы сківіц моцнымі, памяншаючы падвойны падбародак. Проста пераканайцеся, што ў камедзі няма цукру. Жавальная гумка з цукрам можа прымусіць вас набраць вагу.

Спосаб 3 з 4: Схуднець

1. Займайцеся рэгулярна. Падтрыманне ўсяго цела ў форме таксама гарантуе, што менш тлушчу адкладаецца на твары. На самай справе, намнога цяжэй схуднець у адзіноце. Часта твар таксама з'яўляецца апошнім месцам, дзе вы бачыце розніцу. Складанне плана трэніровак, які ўключае кардыя- і сілавыя трэніроўкі, можа дапамагчы вам на шляху да больш хударлявага твару.
   • Бег, плаванне і язда на ровары - гэта добрыя прыклады кардыятрэніроўкі. Паспрабуйце рабіць некаторыя з гэтых мерапрыемстваў 4 разы на тыдзень, па меншай меры, паўгадзіны.
   • Схадзіце ў спартзалу і паразмаўляйце з асабістым трэнерам. Ён / яна можа дапамагчы вам скласці графік сілавых трэніровак. Напрыклад, навучыцеся падымаць цяжар, ​​каб трэніраваць усе групы цягліц.
2. Паменшыць спажыванне калорый. Такім чынам вы абмяжоўваеце колькасць тлушчу, якое захоўвае ваша цела (і твар). Насыціце голад садавінай, салатамі і іншымі нізкакаларыйнымі прадуктамі. Калі вы сапраўды сур'ёзна хочаце пазбавіцца ад падвойнага падбародка, пахуданне вам напэўна дапаможа.
   • Паспрабуйце пазбягаць занадта жорсткай дыеты, занадта жорсткай. Вы павінны мець магчымасць (і хочаце) падтрымліваць змены, якія вы прадугледжваеце на працягу ўсяго жыцця. Невялікая паступовая страта вагі - гэта тое, чаго вы хочаце дасягнуць і захаваць.
   • Ваша дыета павінна складацца з дастатковай колькасці клятчаткі, садавіны, гародніны і вады. Наведайце дыетолага, дыетолага ці лекара за парадай і падбадзёрваннем.

Метад 4 з 4: Ісці на крок далей

1. Наведайце лекара. Калі ў вобласці вакол падбародка ёсць вільгаць, могуць спатрэбіцца дадатковыя дзеянні. Калі вы затрымліваеце толькі вадкасць, лекар можа накіраваць вас да масажыста. Гэта здольна масажаваць вобласць і, такім чынам, выдаляць засор, выкліканы вільгаццю. Масажыст таксама можа дапамагчы вам прыняць лепшую позу.
2. Ацэніце сябе такім, які вы ёсць. Ваш знешні выгляд уключае не толькі генетычныя характарыстыкі. Як вы апранаецеся, як прэзентуеце сябе, як маеце зносіны з іншымі, як выказваеце сябе іншым і як упэўнены ў сабе, усё гэта каштуе ў 1000 разоў больш, чым падвойны падбародак.

Парады

• Не сядзіце занадта доўга за кампутарам. Калі вам давядзецца працаваць з кампутарам цэлы дзень, рабіце практыкаванні на расцяжку кожныя паўгадзіны.
• Мы жывем у "моладзевай культуры". Часам здаецца, што мы не хочам прыняць рэальнасць старэння і звязаныя з гэтым анатамічныя змены. Здаецца, мы забыліся, як годна старэць. Мудрасць прыходзіць з узростам; і гэта перавага, якую маладая знешнасць ніколі не можа пераўзысці.
• Калі ў вас ёсць генетычная схільнасць да падвойнага падбародка (паглядзіце на бацькоў і іншых членаў сям'і), значыць, у вас ёсць яшчэ больш падстаў харчавацца здарова і займацца дастаткова. Такім чынам вы пазбегнеце падвойнага падбародка або паменшыце падбародак, калі ўжо пакутуеце ад гэтага.

Папярэджанні

• Сонца мудрае. Не заставайцеся на сонца (альбо пад салярыем) занадта доўга і часта. Калі вы любіце ляжаць на сонцы, пераканайцеся, што добра закрываеце шыю і твар. Сонца гарантуе зніжэнне эластычнасці скуры.