Як адчуваць сябе камфортна на высокіх абцасах

Відэа: Джо Диспенза. Творчество в квантовом поле, мысли и практика. Joe Dispenza. Draw your future

Задаволены

крокі
Частка 1 з 3: Пошук падыходнай абутку
Частка 2 з 3: Абарона вашых ступняў ад траўмаў
Частка 3 з 3: Практыка хады на высокіх абцасах
парады
падобныя артыкулы

Дамы, ці вы хочаце з упэўненасцю крочыць на высокіх абцасах? У высокіх абцасаў можа быць дрэнная рэпутацыя, і гэты факт дазваляе лічыць іх нязручнымі або нават непрыдатнымі для хады, але на самой справе гэта зусім не так. Трохі папрактыкавацца, вы зможаце з камфортам насіць абцасы, калі ў вас ёсць якасная абутак, якая добра на вас сядзіць.

крокі

Частка 1 з 3: Пошук падыходнай абутку

1 Даведайцеся памер вашай ступні. Пры куплі абутку вельмі важна ведаць дакладны памер. Прама ў абутковай краме вы можаце звярнуцца па дапамогу да спецыяліста, які зможа правільна вымераць ступню і знайсці ідэальна прыдатную вам абутак.
- Вашы прагулкі могуць стаць вельмі балючымі, калі вы носіце абутак хоць бы на падлогу памеру менш. Вашы бедныя ступні будуць вельмі хварэць пры гэтым, гэтак жа як і мышцы ног.
- Пераканайцеся ў тым, што пазногці на пальцах ног падстрыжаныя так, каб не траўміраваць іх падчас нашэння абутку.
2 Даведайцеся шырыню абутку. Большасць моднай абутку маюць стандартную шырыню, але для вашых ступняў можа спатрэбіцца больш прасторная ці ж вузкая форма. Калі вы знойдзеце пару абутку, якая вам спадабаецца, даведайцеся, ці ёсць у наяўнасці розныя памеры па шырыні.
- Абутнік таксама зможа расцягнуць абутак, павялічваючы месца для пальцаў ног, каб вы адчувалі сябе больш камфортна.
- Пры наяўнасці вузкіх стоп неабходна набыць адмысловыя ўстаўкі, якія дапамагаюць абутку больш шчыльна сядзець на назе, а таксама запаўняюць любое лішняе прастору па баках.
3 Заўсёды прымяраць абутак, перш чым купіць. Памятаеце, што не ўся абутак адпавядае паказаным памеры. Дзве розныя пары адной і той жа мадэлі могуць сядзець на вас абсалютна па-рознаму. Абутак можа апынуцца занадта вялікі або маленькай, таму вельмі важна спачатку прымерыць яе прама ў краме, перш чым купляць. Таксама фактар выбару мадэлі абутку можа быць абумоўлены тым, як яна сядзіць на вас.
- Не варта купляць абутак, калі яна трохі цісне падчас прымеркі. У далейшым стане толькі горш.
4 Прайдзіцеся ў абутку па краме. Калі вы купляеце туфлі ў краме, надзеньце іх і паспрабуйце пахадзіць на працягу некалькіх хвілін. Гэтага часу будзе цалкам дастаткова для таго, каб вы маглі зразумець, наколькі камфортна сябе ў ёй адчуваеце. Калі абутак не прайшла дзвюххвілінны тэст, вам лепш знайсці больш зручную пару на абцасах.
5 Купляйце якасную абутак. Недарагое набыццё выклікае выдатныя адчуванні пры куплі, але абутак - гэта не той прадмет гардэроба, на якім стаіць эканоміць. Перад купляй абутку, асабліва калі яна на высокіх абцасах, уважліва разгледзьце яе, і пераканайцеся, што набываеце выраб ад надзейнага брэнда. Вашы ногі з'яўляюцца асновай цела, так што вельмі важна клапаціцца пра іх і падтрымліваць іх здароўе.

Частка 2 з 3: Абарона вашых ступняў ад траўмаў

1 Лечыце пухіры на нагах. Пухіры могуць з'яўляцца ў працэсе пастаяннага слізгацення ступні, занадта цеснай абутку ці потных ног, што выклікае празмернае трэнне. Абараніце месца ўзнікнення пухіра пры дапамозе лейкопластыря. Лейкопластырь вельмі мяккі і дазваляе скуры свабодна дыхаць. Пухіры будуць перашкаджаць камфортнай хадзе, калі вы пакінеце іх па-за ўвагай.
2 Купіце адмысловыя ўстаўкі для абутку на высокіх абцасах. Такія ўкладкі больш надзейна фіксуюць ступню ў абутку, што дазволіць насіць яе больш працяглы час. У продажы ёсць устаўкі з пены і з геля. Устаўкі з пены можна падагнаць пад патрэбны памер, а гелевыя - выраблены з празрыстага матэрыялу, што забяспечыць вам камфорт незаўважна для старонняга погляду. Ўстаўкі дапамагаюць утрымліваць ступню на месцы і для зручнасці падтрымліваюць правільны яе ўздым.
3 Падбірайце абутак па сітуацыі. Варта падбіраць пэўныя тыпы абутку на абцасах, у залежнасці ад таго, дзе вы будзеце іх насіць - на вуліцы або ўнутры будынка. Калі вы плануеце правесці час на лужку з травой, або перамяшчацца на вялікія адлегласці разам з незнаёмымі людзьмі, выбірайце такую абутак, якая мае найбольшую плошчу судакранання з зямлёй, што дазволіць вам не спатыкнуцца. Калі вам патрэбна абутак для хады ў памяшканні, у такім выпадку неабходна падбіраць абутак з падэшвай, якая не будзе слізгаць.
- Высокія абцасы-шпількі з лёгкасцю праколваюць мяккі грунт. Вы будзеце пастаянна правальвацца ў бруд, калі надзенеце такую абутак на вуліцу.
- Для вулічных прагулак лепш падыдзе абутак з найбольшай плошчай судотыку абцаса з зямлёй. Чым шырэй гэтая плошча, тым менш верагоднасць таго, што вы зваліцеся або падгорнецца шчыкалатку.
4 Здымайце абутак на абцасах, калі вам прыйдзецца працаваць у ёй на працягу працяглага адрэзка часу. Калі вы апранаеце абутак на працу, ці носіце яе больш за чатыры гадзіны ў дзень запар, знаходзіце зацішнае месца, у якім вы можаце зняць яе на некалькі хвілін. Гэта дазволіць расцерці цягліцы на нагах і прадухіліць атрыманне траўмаў ступні.
- Зняўшы абутак на некалькі хвілін, сагніце ступні і зрабіце кругавыя руху лодыжкі. Вы можаце рабіць практыкаванне прама пад сваім рабочым сталом або нават у прыбіральні.

Частка 3 з 3: Практыка хады на высокіх абцасах

1 Навучыцеся хадзіць на абцасах правільна. Апранаючы абутак на абцасах, вы аўтаматычна змяняеце становішча вашага цела з-за новага кута нахілу, пад якім вы цяпер будзеце перамяшчаць вашыя ногі і ставіць на падлогу-ступні. Паспрабуйце выканаць простае практыкаванне, якое дазволіць навучыцца правільна хадзіць на абцасах. Спачатку зрабіце крок наперад і паступова перамяшчайце вага цела з пяткі на кончыкі пальцаў. Паўтарайце словы "пятка-насок; пятка-насок; пятка-шкарпэтку ..." з кожным крокам у якасці напамінку, і перш чым вы зразумееце, як менавіта гэта адбылося, вы ўжо будзеце устойліва і ўпэўнена адчуваць сябе на абцасах.
- У рэшце рэшт, вы разаўецца цягліцавую памяць, што дазволіць лёгка і камфортна хадзіць на абцасах.
- Як толькі вы навучыцеся хадзіць у прымальным тэмпе, пачынайце сачыць за сваёй новай выправай, гледзячыся пры гэтым у люстэрка. Вашы крокі павінны быць натуральнымі, а цела заставацца перпендыкулярным падлозе.
- Паменшыце тэмп, калі вы ўсё яшчэ крочыце няўстойліва і пагойдвалася, пакуль зноў не адчуеце сябе камфортна.
2 Трэніруйце правільную выправу. Усё ваша цела пры хадзе павінна быць падобным на нацягнутую струну. Падчас руху, з кожным новым крокам перамяшчай ногі да цэнтра восі цела пры дапамозе сцёгнаў. Дапамажыце вашым целе cправиться са зменамі, пры якіх крыху па іншаму размяркоўваецца нагрузка на вашыя мышцы, калі параўнаць з хаднёй басанож або па кватэры. Вашы ногі, лодыжкі, калені і спіна скажуць вам дзякуй за гэта!
- Трымаеце спіну прама і не сутультесь.
- Ня фіксуйце вашыя рукі пры хадзе, які зьбірае імі ў звычайным тэмпе.
- Рабіце невялікія крокі і хадзіце па прамой.
3 Паступова павялічвайце час перамяшчэння на абцасах. Вы не пройдзеце шлях ад канапавага Дамаседа да ўдзельніка марафона за адзін дзень. Напрыклад, вы можаце спачатку камбінаваць нашэнне балетак і туфляў на шпільцы вышынёй у дзесяць сантыметраў. Калі вы плануеце апранаць абутак на абцасах па асабліваму нагоды, пачніце насіць іх перад мерапрыемствам загадзя, і з кожным днём паступова павялічвайце інтэрвалы. Спачатку носіце іх паўгадзіны ў дзень, на наступны дзень - на працягу гадзіны, а затым - дзве гадзіны. Гэта дапаможа вам падрыхтавацца загадзя.
4 Практыкуюць асноўныя руху на абцасах. Пачынайце павольна, практыкуючы хаду назад і наперад па няслізкай паверхні. Затым паспрабуйце падняцца і спусціцца па лесвіцы. Паспрабуйце нахіліцца і што-небудзь падняць. Паспрабуйце насіць абцасы падчас уборкі з пыласосам, ранішняга падрыхтоўкі ежы ці перад сном, а таксама выконваючы невялікія руцінныя справы.
5 Трымайцеся ўпэўнена. Некаторыя людзі адчуваюць сябе па-дурному, калі апранаюць абутак на абцасах ... але гэта не пра вас! Уявіце сабе, што вы сталі сапраўднай прадвесніца моды, і людзі пачнуць зайздросціць вашай ўпэўненасці. Вы выглядаеце выдатна, апранаючы абутак на абцасах, так што не дазваляйце сумневам падставіць вам падножку.
- Давярайце сваёй абутку. Іспытываемый вамі страх перадасца ўсім целе, і вы не зможаце нармальна хадзіць. Упэўненасць у сабе дазволіць забыцца пра абцасах, і вы станеце проста парыць над зямлёй.

парады

Пры неабходнасці занадта частага нашэння абутку на абцасах, вы можаце наносіць на скуру ног крэм, які абароніць яе ад празмернага трэння. Звычайна такія крэмы робяць спецыяльна для спартсменаў, і іх можна знайсці ў аптэцы.
Ўкладышы для абутку на абцасах сапраўды робяць цуды. Яны спатрэбяцца ўсім, хто носіць абутак на высокім абцасе. Як толькі вы укладзеце першую пару ў свае туфлі, вы будзеце здзіўлены, як раней абыходзіліся без іх!
На шпільках вельмі складана хадзіць. Таму, калі вы не прывыклі насіць абцасы, спачатку трэба паспрабаваць надзець абутак на нізкім абцасе.