Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Атрыманне пад кантролем нерваў
• Частка 2 з 3: Падрыхтуйце прэзентацыю
• Частка 3 з 3: Звярніцеся да класа
• Парады

Выступленне перад класам можа прымусіць ваш розум паскараць і зрабіць далоні мокрымі ад поту. Гэта тое, чаго баяцца многія студэнты, але гэта таксама тое, праз што давядзецца перажыць амаль кожнаму чалавеку. Хоць размаўляць перад групай аднакласнікаў, несумненна, складана, гэта не немагчыма. Добрая падрыхтоўка, практыкаванні і прэзентацыя дапамогуць вам захоўваць спакой, прахалоду і сабранасць падчас лекцыі ці выступу.

Крок

Частка 1 з 3: Атрыманне пад кантролем нерваў

1. Даведайцеся, чаму вы нервуецеся. Вы баіцеся атрымаць дрэнную адзнаку? Вы думаеце, вы збянтэжыце сябе перад улюбёнасцю? Пасля таго, як у вас ёсць гэтыя думкі, паспрабуйце знайсці прычыны, па якіх яны не адпавядаюць рэчаіснасці.
   • Напрыклад, калі вы думаеце: "Я буду збянтэжаны перад сябрамі праз хвіліну", паспрабуйце падумаць штосьці больш пазітыўнае, напрыклад "Я збіраюся падрыхтавацца настолькі добра, каб я гучаў дастаткова разумна, каб зрабіць уражанне на ўсіх сваіх сяброў. . "
   • Памятаеце, страх перад публічнымі выступамі вельмі распаўсюджаны. Вы не самотныя ў сваім страху, і ёсць мноства рэсурсаў, якія дапамогуць вам разабрацца.
2. Пагаворыце з тым, чыім бегласцю вы захапляецеся. Пагаворыце з паважлівым сябрам ці дарослым, які можа добра гаварыць на публіцы і чыім навыкам у гэтай галіне вы хочаце пераймаць. Спытаеце, як яны працуюць з важнымі прэзентацыямі і што яны могуць зрабіць у вашай сітуацыі. Размова пра тое, як яны рыхтуюцца і як яны не губляюцца, пакуль гавораць.
   • Калі чалавек - гэта той, хто вам сапраўды падабаецца ці давяраеце, папытаеце яго выступіць у якасці тэставай аўдыторыі.
   • Калі ў вашым універсітэцкім гарадку ёсць клуб альбо асацыяцыя для дыскусій і дыскусій, вы можаце папрасіць назіраць за адной з іх сустрэч, а потым паразмаўляць з некалькімі членамі пра тое, як яны з ёй узаемадзейнічаюць.
3. Практыка ў паўсядзённым жыцці. Вы можаце практыкаваць публічныя выступленні кожны дзень, нават калі вам не прызначана. Паспрабуйце кожны дзень рабіць нешта, ад чаго адчуваеце сябе некамфортна, напрыклад, падымаць палец на ўроку, размаўляць з аднакласнікам, якога вы не вельмі добра ведаеце, альбо заказваць ежу па тэлефоне, а не праз Інтэрнэт. Тады выкарыстоўвайце гэтыя праблемы як магчымасць практыкаваць публічныя выступленні.
   • Напрыклад, калі вы ведаеце, што, як правіла, размаўляеце хутка, выкарыстоўвайце свой штодзённы выклік як магчымасць павольна практыкавацца ў размове і артыкуляцыі. Калі вы ведаеце, што размаўляеце даволі мякка, паспрабуйце быць гучней.
4. Візуалізуйце свой поспех. Калі вы нервуецеся з нагоды выступу, гэта можа прымусіць вас засяродзіцца на тым, што, на вашу думку, пойдзе не так. Кожны раз, калі вы бачыце, што нешта падобнае адбываецца, старайцеся як мага больш змагацца, думаючы пра паспяховы зыход. Падумайце, як лепш скончыць сваю прамову, няхай гэта будзе дзесятка для вашага задання альбо авацыі.
   • Спачатку гэта можа здацца дзіўным, але чым больш вы ўявіце сабе ўласны поспех, тым лягчэй стане пазбаўляцца ад негатыўных думак.

Частка 2 з 3: Падрыхтуйце прэзентацыю

1. Пачніце сваю прамову загадзя. Мае сэнс нервавацца, калі вы не пачнеце думаць пра сваю тэму напярэдадні, калі вам трэба будзе выступіць з прамовай. Пачніце рыхтавацца, як толькі зразумееце, што вам трэба выступіць перад сваім класам. Пачніце думаць пра моманты, якія вы хочаце ўключыць у дысертацыю, і пра тое, як вы збіраецеся дзяліць час, які ў вас ёсць.
   • Вам не трэба запамінаць сваю прамову за некалькі тыдняў да заканчэння тэрміну. Па-першае, проста пачніце думаць пра свой графік. Кожны дзень адводзіце трохі часу на працу над прэзентацыяй.
   • У залежнасці ад тыпу прамовы, магчыма, вам не прыйдзецца запамінаць тэкст цалкам, альбо вам могуць дазволіць захоўваць карткі з запісамі, каб не згубіцца.
   • Праз дзень-два пасля таго, як вы атрымаеце заданне, паспрабуйце мець тэму і агульны агляд момантаў, якія вы хочаце ахапіць. Потым займайце 20-30 хвілін кожны дзень, каб правесці даследаванне і напісаць частку сваёй прамовы.
2. Рабіце нататкі адносна асноўных пунктаў. Гэта здаецца неразумным, але вы не хочаце чытаць са сцэнарыя, калі размаўляеце. Замест гэтага вы робіце нататкі, якія абагульняюць вашы асноўныя пункты і падаюць адзін ці два блокі інфармацыі на адзін пункт. Калі можаце, раздрукуйце гэтыя нататкі на контуры, які змяшчаецца на адным аркушы А4. Такім чынам, вам не прыйдзецца турбавацца пра несапраўдныя старонкі альбо карткі.
   • Напрыклад, калі вы збіраецеся расказаць пра гістарычныя падзеі, зрабіце контур з загалоўкамі, у якім указваюцца назва і дата кожнай падзеі. Потым пад кожным з іх вы пішаце па адным пункце з найбольш важнымі людзьмі і па адным пункце, у якім коратка падводзіце вынікі таго, што адбылося.
   • Не чытайце непасрэдна з рэзюмэ. Проста выкарыстоўвайце яго як кіраўніцтва, якое дапаможа вам запомніць асноўныя моманты і прытрымлівацца канструкцыі. Ён дапаможа вам, калі вы згубіцеся, але гэта не павінен быць сцэнар.
3. Практыкуйце сваю прамову, пакуль не запомніце ўсе пункты. Пасля таго, як вы вывучылі ўсе пункты і стварылі сцэнарый альбо план, пачніце рэпеціраваць лекцыю ці выступ. Пачніце рэпеціраваць перад люстэркам, вывучаючы ўсю інфармацыю. Пасля таго, як вы запомнілі ўсе пункты, каб вам не спатрэбіўся сцэнар, папытаеце некалькіх сяброў ці настаўніка, ці зможаце вы прачытаць ім тэкст.
   • Практыкуйцеся два-тры разы кожны дзень. Чым лепш вы ведаеце, што сказаць, тым камфортней вам будзе ў дзень.
   • Займаючыся перад тэставай аўдыторыяй, выкарыстоўвайце іх водгукі, каб даведацца. Памятайце, яны не спрабуюць прымусіць вас адчуваць сябе дрэнна. Яны проста хочуць дапамагчы вам палепшыць свае факты ці прэзентацыю.
4. Загадзя праверце пакой, дзе вы будзеце выступаць. Калі вы збіраецеся выступаць у класе ці ў аўдыторыі вашай школы, паспрабуйце хоць раз разгледзець пакой перад тым, як выступіць. Падумайце, дзе вы будзеце стаяць у адносінах да сваёй аўдыторыі. Пераканайцеся, што ў вас ёсць доступ да такіх рэсурсаў, як сцэна, і загадзя падумайце, дзе вы іх хочаце.
   • Гэта асабліва важна, калі вы размаўляеце ў пакоі, які адрозніваецца ад вашага класа. Невядомае асяроддзе можа пагоршыць нервы. Вы можаце паменшыць гэта, азнаёміўшыся з навакольным асяроддзем, перш чым там выступаць.
   • Нават калі вы не думаеце, што прагляд пакоя дапаможа, усё роўна зрабіце гэта. Прасцей адпачываць у месцы, якое хаця б крыху знаёма.

Частка 3 з 3: Звярніцеся да класа

1. Пачніце павольна ў вялікі дзень. Паспрабуйце, каб вашы нервы не ахапілі вас, перш чым гаварыць. Калі вы нервуецеся, падумайце, пра што хочаце пагаварыць, а не думайце пра тое, што можа пайсці не так. Потым вы зноў засяроджваеце свае думкі на матэрыяле.
   • Прыміце, што будзеце рабіць памылкі. Разуменне таго, што ўсе дапускаюць невялікія памылкі, якія можна выправіць, падчас прамовы дапаможа вам адчуваць сябе менш нервовым і пазбягаць вялікіх крытычных памылак. Большасць дробных памылак часта застаюцца незаўважанымі.
   • Калі вы дапусціце нязначную памылку, напрыклад, няправільнае вымаўленне слова альбо прапуск невялічкага фрагмента тэксту, не спыняйце прэзентацыю і не чытайце тэкст назад. Гэта можа перашкодзіць ходу вашых размоў і нават зрабіць вас больш нервовымі. Выпраўце памылку, калі заўважыце яе адразу. У адваротным выпадку, не хвалюйцеся з гэтай нагоды.
2. Рабіце глыбокія дыхальныя практыкаванні. Зачыніце вочы, глыбока ўдыхніце жывот, павольна палічыце да трох і цалкам выдыхніце. Паўтарайце гэты працэс, пакуль вам не стане спакайней і вы зможаце сканцэнтравацца на сваіх кропках, а не на нервах. Гэта вельмі карысны інструмент для выкарыстання непасрэдна перад выступленнем.
3. Будзь акцёрам, пакуль будзеш гаварыць. Акцёры гавораць і робяць на сцэне тое, што ніколі б не сказалі і не зрабілі ў паўсядзённым жыцці. Гэта таму, што акцёры іграюць персанажа. Падумайце пра сябе як пра персанажа, які вельмі падобны на вас, але цалкам камфортна выступае на публіцы. Гуляйце ў гэтага персанажа, калі вам трэба выступіць перад сваім класам.
   • Гэта дапамагае некаторым людзям, таму што калі яны гуляюць персанажа, лягчэй ведаць, што калі вы сапсуеце яго, гэта віна персанажа, а не ваша.
   • Быць акцёрам - гэта падыход да "прыкідвацца, пакуль не атрымаецца". Прыкідвацца чалавекам, які кантралюе і ўпэўнены ў сабе. Калі вы надасце яму дастаткова часу, ваша ўпэўненасць стане фактам.
4. Рабіце ўсё магчымае і атрымлівайце задавальненне. Вы шмат працавалі, каб гэтая прамова прайшла добра, таму пакажыце яе. Аднакласнікі з задавальненнем паслухаюць, як хтосьці атрымлівае асалоду ад матэрыялу. Чым больш вы захопленыя, тым менш шанцаў заўважыць невялікія памылкі і промахі.
5. Падумайце над сваёй прамовай, але не спыняйцеся на памылках. Павіншуйце сябе за мужнасць выступіць перад сваімі калегамі. Вы заўсёды будзеце больш жорсткія да сябе, чым да каго-небудзь іншага. Спытаеце сябе, што б вы маглі зрабіць лепш у наступны раз.
   • Вы нават можаце скласці спіс. Запішыце па два пазітывы з вашай прэзентацыі для кожнага адмоўнага пункта. Такім чынам, вы можаце засяродзіцца на паляпшэнні, не адчуваючы, што ўся прамова не атрымалася.

Парады

• Не арыентуйцеся на аўдыторыю. Гледзячы камусьці ў вочы, вы можаце моцна нервавацца. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на сваім тэксце. Падняўшы вочы, паглядзіце на макушкі, а не на твары.
• Калі вы бачыце, як людзі размаўляюць, не адразу думайце, што гэта пра вас. Шукайце ў іншым месцы і працягвайце.
• Працягвайце практыкаваць публічныя выступленні, нават калі вам не трэба выступаць з прамовай альбо каментаваць што-небудзь. Чым больш вы будзеце займацца, тым лягчэй гэта стане.
• Размаўляйце з усімі так, нібы размаўляеце з сябрамі.
• Пазбягайце кафеіну і іншых стымулятараў непасрэдна перад прэзентацыяй. Яны могуць пагоршыць неспакой. Замест гэтага паспрабуйце добра выспацца напярэдадні ўвечары, каб галава была чыстай.
• Памятаеце, што ўсе нервуюцца.
• Не смяйцеся з чужых прэзентацый. Усе такія ж нервовыя, як і вы. Калі вы падтрымліваеце іншых як аўдыторыю, хутчэй за ўсё, яны падтрымаюць і вас.