Задаволены

• Крок
• Частка 1 з 3: Прыгледзьцеся бліжэй да сябе
• Частка 2 з 3: Задайце сабе важныя пытанні
• Частка 3 з 3: Даследуйце, як вы кантактуеце з іншымі
• Парады
• Неабходнасці

Бейонсе аднойчы сказала: "Ведаць, хто ты, - гэта найвялікшая мудрасць, якой можа валодаць чалавек. Ведай, якія твае мэты, што ты любіш, якія твае маральныя каштоўнасці, твае патрэбы, твае стандарты, што ты не будзеш трываць і дзе. ты хочаш памерці. Гэта вызначае, хто ты ". Правільна. Аднак майце на ўвазе, што вы, якія вы ёсць, старэеце і маеце зносіны з рознымі тыпамі людзей і перажываннямі, з цягам часу развіваюцца. Калі ў вас ёсць праблемы з вызначэннем таго, хто вы ёсць, выкарыстоўвайце самарэфлексію, каб выявіць сваё сапраўднае "я".

Крок

Частка 1 з 3: Прыгледзьцеся бліжэй да сябе

1. Вырашыце, што вам падабаецца, а што не. Людзі часцей за ўсё канцэнтруюцца на тым, што любяць. Хоць важна вызначыць, што прыносіць вам задавальненне ці радасць, карысна даведацца, што выклікае ў вас пачуццё няшчасця ці незадаволенасці. Адзін з першых крокаў да самарэфлексіі - сесці, каб пералічыць усе рэчы, якія вы любіце і ненавідзіце.
   • Тое, што вам падабаецца ці не падабаецца, часта з'яўляецца часткай таго, як вы апісваеце сябе іншым. Гэта рэчы, якія могуць вылучыць нас сярод іншых альбо стварыць адносіны з навакольнымі. Разумеючы гэтыя рэчы, вы будзеце ведаць, дзе вы хочаце працаваць у сваім жыцці, а дзе хочаце быць далёка ад гэтага. Веданне вашых сімпатый і антыпатый можа дапамагчы вам зрабіць выбар кар'еры, дзе вы хочаце жыць, свае хобі і людзей, якіх вы збіраеце вакол сябе.
   • Выкарыстоўвайце гэта, каб даведацца, ці занадта жорсткія вашы сімпатыі і антыпатыі. Вы занадта шмат сябе абмяжоўваеце? Вы хацелі б зрабіць альбо паспрабаваць нешта, што не адпавядае таму, як вы бачыце сябе на паперы? Набярыцеся мужнасці, каб паспрабаваць нешта зусім новае для вас. Хто ведае, вы можаце раскрыць іншы бок сябе.
2. Вывучыце свае моцныя бакі і тыя бакі сябе, над якімі трэба папрацаваць. Падобна таму, як вашы перавагі могуць даць вам асабліва добрае ўяўленне пра тое, хто вы ёсць, гэта датычыцца і таго, што вы ведаеце пра тое, у чым вы ўмееце альбо не вельмі. Пералічыце свае моцныя і слабыя бакі на іншым лісце паперы.
   • Для большасці людзей сілы і таленты могуць перакрывацца перавагамі, а слабыя - з агідай. Выкажам здагадку, што вы любіце пірожныя, печыва і пірожныя, а выпечка - адзін з вашых моцных бакоў - яны ідуць разам. З іншага боку, вы можаце не любіць спорт і мець праблемы з каардынацыяй цела або цягавітасцю.
   • У многіх выпадках вашы слабыя бакі стануць тым, што вы ненавідзіце, бо ад прыроды вы ў іх не вельмі добрыя. Гэта вам кажа чаму вам нешта падабаецца альбо не падабаецца.
   • Простае веданне гэтых рэчаў само па сабе значэнне. Але вы можаце паглыбіцца яшчэ глыбей і вырашыць, ці хочаце вы папрацаваць над тым, што вам цяжка, ці вы хочаце ўкласці сваю энергію ў рэчы, якія вы ўжо добра ведаеце.
3. Разгледзім, што дазваляе вам адчуваць сябе камфортна. Мы можам даведацца шмат новага пра сябе, калі адчуваем сябе лепш, але таксама можам выбудаваць шмат паразумення ў тыя часы, калі не адчуваем сябе так выдатна. Уважліва падумайце, калі ў апошні раз (ці часы) вы адчувалі сябе засмучанымі або напружанымі. Якога заспакаення вы шукалі ў такі час? Што прымусіла вас адчуваць сябе лепш?
   • Веданне таго, што вас супакойвае, шмат гаворыць пра вас як пра чалавека. Вы заўсёды можаце звярнуцца па дапамогу да пэўнага чалавека, каб падняць свой розум альбо перадумаць. Магчыма, вы глядзіце любімыя фільмы альбо пазбягаеце старонак каханай кнігі. Прыём ежы можа стаць вашай крыніцай супакаення, частай прычынай для людзей, якія перапрацоўваюць свае эмоцыі прыёмам ежы.
4. Запішыце свае думкі і эмоцыі ў часопіс. Выдатны спосаб даведацца пра сябе больш - назіраць за ўласнымі думкамі і пачуццямі. Рабіце гэта на працягу тыдня і больш, каб атрымаць больш шырокае ўяўленне пра тэмы, якія пастаянна прыходзяць вам у галаву, альбо сігналізаваць пра стан настрою, які вы рэгулярна адчуваеце. Вашы думкі станоўчыя? Адмоўны?
   • Праглядаючы ваш часопіс, можна выявіць некалькі тонкіх выказванняў пра кірунак, які вы хацелі б прыняць у сваім жыцці, але пра які вы адразу не ведаеце. Хто ведае, вы можаце ўвесь час пісаць пра сваю патрэбу ў падарожжы, пра пэўнага чалавека, які вам падабаецца, альбо новае хобі, якое вы хочаце пачаць.
   • Пасля выяўлення ў вашым часопісе паўтаральных тэм знайдзіце хвілінку, каб падумаць, што азначаюць гэтыя думкі і пачуцці - і ці хочаце вы дзейнічаць на іх аснове.
5. Прайдзіце тэст на асобу. Яшчэ адзін спосаб даведацца пра сябе больш - гэта прайсці тэст на індывідуальнасць у Інтэрнэце. Некаторыя людзі ненавідзяць, калі іх падвяргаюць, а для іншых ярлыкі на сябе і ўласныя паводзіны ствараюць парадак у іх жыцці. Калі вы чалавек, які любіць лепш разумець сябе, вывучаючы, як вы выглядаеце (ці адрозніваецеся ад іх), то бясплатны онлайн-тэст асобы можа быць карысным.
   • Такія сайты, як HumanMetrics.com, просяць вас адказаць на шэраг пытанняў пра вашы перавагі і пра тое, як вы бачыце свет ці сябе. Затым гэты інструмент аналізуе вашы адказы, каб даць вам тып асобы, які дапаможа вам зразумець, у якіх сферах інтарэсаў ці працоўных месцах вы б развіваліся, а таксама як вы маеце зносіны з навакольнымі.
   • Майце на ўвазе, што бясплатныя онлайн-тэсты нельга лічыць цалкам сапраўднымі. Гэтыя тэсты могуць даць вам агульнае ўяўленне пра тое, хто вы ёсць. Аднак, калі вы хочаце глыбокі аналіз сваёй асобы, вам трэба будзе запісацца на прыём да клінічнага псіхолага.

Частка 2 з 3: Задайце сабе важныя пытанні

1. Пакапайцеся яшчэ глыбей, каб даведацца, якія вашы асноўныя каштоўнасці. Вашы каштоўнасці - гэта асноўныя стандарты, да якіх вы прыхільныя і якія ўплываюць на вашыя рашэнні, паводзіны і стаўленне. Гэта перакананні ці прынцыпы, за якія вы адстойваеце ці за якія хочаце змагацца: сям'я, роўнасць, справядлівасць, мір, удзячнасць, надзейнасць, сумленнасць, сумленнасць і г. д. Калі вы не ведаеце, у чым заключаюцца вашы асноўныя каштоўнасці, вы не можаце праверыць, Ваш выбар робіць іх узгодненымі з імі. Вы можаце распазнаць свае ўласныя каштоўнасці шляхам:
   • Падумайце пра двух чалавек, якімі вы захапляецеся. Якімі якасцямі вы захапляецеся ў гэтых людзей?
   • Падумайце пра час, калі вы сапраўды ганарыліся сабой. Як гэта адбылося? Вы камусьці дапамаглі? Дасягнулі мэты? Вы адстойвалі свае правы ці чужыя?
   • Падумайце, якімі тэмамі вы больш за ўсё займаецеся ў сваім грамадстве ці свеце. Яны могуць ўключаць, але не абмяжоўваючыся імі, урад, навакольнае асяроддзе, адукацыю, фемінізм, злачыннасць і г.д.
   • Падумайце, якія тры прадметы вы зэканомілі б, калі б ваш дом гарэў (мяркуючы, што ўсё жывое ўжо вынесена ў бяспеку). Чаму вы хочаце захаваць гэтыя тры рэчы?
2. Спытаеце сябе, жывяце Ці вы жыццём, якім ганарыцеся. Знакамітымі словамі Ф. Скота Фіцджэральда: "Я спадзяюся, што вы пражываеце жыццё, якім ганарыцеся. Калі вы выявіце, што не ганарыцеся, я спадзяюся, што знойдзеце ў сабе сілы пачаць усё спачатку". Калі б вы памерлі сёння, як вы думаеце, ці пакінулі вы спадчыну, на якую разлічвалі?
3. Спытаеце сябе, што б вы хацелі зрабіць, калі б грошы не былі праблемай. У дзяцінстве мы часта марым пра сябе асабліва амбіцыйныя мары. Па меры сталення мы мяняем гэтыя мары пад ціскам грамадства. Вярніцеся ў мінулае, калі вам прыснілася беспамылковая мара зрабіць што-небудзь, сон, які вы адклалі, бо не той час быў альбо не хапала грошай. Напішыце, як вы хацелі б праводзіць свае дні, калі вам не трэба было думаць пра свой фінансавы стан. Як бы вы пражылі сваё жыццё?
4. Вызначце, якім было б ваша жыццё, калі б вы не баяліся няўдач. Мы часта выпускаем вялікія магчымасці альбо не вырашаемся скарыстацца магчымасцямі, бо баімся ўпасці на нос. Няўпэўненасць у сабе можа кіраваць вашым жыццём, калі вы не будзеце працаваць над гэтым. На жаль, гэта таксама можа моцна паўплываць на колькасць момантаў "што, калі", якія вы маеце па меры сталення. Вось некалькі спосабаў пераадолець страх перад няўдачай, калі вы думаеце, што гэта перашкаджае вам стаць тым, кім вы хочаце стаць:
   • Няўдача неабходная. Калі мы робім памылкі, мы можам ацаніць свае дзеянні і ўдасканаліць свае метады. Мы расцем і вучымся праз няўдачы.
   • Візуалізуйце свой поспех. Адзін са спосабаў пазбавіцца ад трывогі за прадукцыйнасць - пастаянна прадстаўляцца пры дасягненні пастаўленых мэтаў.
   • Працягвайце выстаяць. Працягвайце ісці да сваіх мэтаў, нягледзячы на ​​няўдачы. Часта бывае так, што мы дасягаем самых смелых мараў менавіта тады, калі хочам адмовіцца. Не дазваляйце дробным няўдачам выпусціць з-пад увагі агульную карціну.
5. Спытайцеся ў іншых, якая іх інтэрпрэтацыя пра вас як пра чалавека. Пасля таго, як вы задалі сабе гэтыя іншыя пытанні, задайце некалькім людзям, якія шмат для вас значаць, хто яны думаюць, што вы ёсць. Іх ацэнка можа быць пералікам рыс ці прыкладам пэўных момантаў, якія, на іх думку, падводзяць вас як асобу.
   • Запытаўшы меркаванне некалькіх членаў сям'і ці сяброў, разгледзьце іх адказы. Як яны апісалі вас? Вы былі здзіўлены іх каментарыямі? Гэта вас раззлавала? Ці адпавядаюць гэтыя погляды чалавеку, якім вы хочаце стаць, альбо таму, як вы сябе паглядзіце?
   • Калі вы клапоціцеся пра меркаванне гэтых людзей, вы можаце спытаць сябе, што вам трэба зрабіць, каб тое, як яны глядзяць на вас, было больш адпаведным таму, як вы бачыце сябе. У вас можа быць скажонае ўяўленне пра сябе, і вам трэба будзе перагледзець свае дзеянні.

Частка 3 з 3: Даследуйце, як вы кантактуеце з іншымі

1. Даведайцеся, вы інтраверт ці экстраверт. Калі вы прайшлі тэст на індывідуальнасць у Інтэрнэце, магчыма, экстраверсія ў замкнёнасць была адным з фактараў, пра які вы адказалі на пытанні. Гэтыя тэрміны выкарыстоўвае Карл Юнг і апісваюць тое, з чаго вы чэрпаеце энергію ў сваім жыцці - альбо з унутранага, альбо з знешняга свету.
   • Інтраверт апісвае чалавека, які атрымлівае энергію ад вывучэння ўнутранага свету думак, ідэй, успамінаў і рэакцый. Гэтыя людзі адчуваюць адасобленасць і, магчыма, аддаюць перавагу праводзіць час з адным-двума людзьмі, з якімі маюць адносіны. Яны могуць быць святлоадбівальнымі альбо стрыманымі. Экстраверт апісвае чалавека, які атрымлівае энергію пры ўзаемадзеянні са знешнім светам. Ім падабаецца ўдзельнічаць у розных відах дзейнасці і ўзаемадзейнічаць з рознымі людзьмі. Яны выклікаюць энтузіязм, калі побач з імі ёсць людзі. Яны могуць прыняць меры, перш чым цалкам прадумаць рашэнне.
   • Шмат у якіх папулярных інтэрпрэтацыях інтраверты апісваюцца як сарамлівыя і замкнёныя, а экстраверты, як кажуць, таварыскія і адкрытыя. Гэтыя інтэрпрэтацыі няслушныя, бо большасць даследчыкаў выявілі, што гэтыя ўласцівасці ахопліваюць пэўны спектр. Ніхто не на 100% замкнёны ў сабе альбо зыходны, але часцей за ўсё людзі пры пэўных абставінах схіляюцца да таго ці іншага боку.
2. Вызначце, які вы сябар. Веданне таго, хто вы, таксама ўключае ў сябе веданне вашых чаканняў, пачуццяў і дзеянняў адносна сяброўства. Падумайце пра старыя сяброўскія адносіны.Вы любіце размаўляць са сваімі сябрамі кожны дзень альбо Сіні панядзелак? Вы часта арганізоўваеце напоі ці вы проста той чалавек, якога запрашаюць? Ці любіце вы бавіць час з сябрамі? Вы дзеліцеся з сябрамі інтымнымі падрабязнасцямі пра сябе ці вельмі нястрымна ў тым, што кажаце? Вы спрабуеце развесяліць / падбадзёрыць сваіх сяброў, калі яны адчуваюць сябе няўдала? Вы кідаеце ўсё для сябра, які мае патрэбу? Ці маеце вы разумныя патрабаванні да сяброўскіх адносін (г.зн. не чакайце, што вашы сябры заўсёды будуць побач з вамі ці проста вашы сябры)?
   • Пасля таго, як вы задалі сабе гэтыя пытанні, вызначце, ці задаволены вы сваім сябрам. Калі няма, пагаворыце са сваімі сябрамі і папытаеце парады, як стаць лепшым сябрам у будучыні.
3. Ацэніце людзей вакол вас. Кажуць, што вы ў сярэднім з пяці самых блізкіх вам людзей. Ідэя заснавана на законе сярэдняга: вынік дадзенай падзеі будзе заснаваны на сярэднім значэнні ўсіх магчымых вынікаў. Адносіны не з'яўляюцца выключэннем з гэтага правіла. Людзі, з якімі вы праводзіце больш за ўсё часу, акажуць на вас моцны ўплыў - хочаце вы гэтага ці не. Добра паглядзіце на самыя блізкія адносіны, бо гэтыя людзі таксама вызначаюць, хто вы.
   • Вядома, вы такі, які вы ёсць, здольны зрабіць уласны выбар і зрабіць свае ўласныя высновы. Тым не менш, людзі вакол вас будуць уплываць на ваша жыццё незлічонымі спосабамі. Яны могуць пазнаёміць вас з новай ежай, модай, кнігамі і музыкай. Яны могуць накіраваць вас на працу. Яны могуць спаць позна да вас на вечарынку. Яны могуць расплакацца на плячы пасля разрыву адносін.
   • Ці можаце вы распазнаць нешта пра сябе, абапіраючыся на людзей у вашым бліжэйшым атачэнні? Вы задаволены тым, што затрымалася? Прасцей кажучы, калі вас атачаюць пазітыўныя, аптымістычныя людзі, вы будзеце адчуваць сябе і паводзіць сябе так. Калі вы ў асноўным атачаеце негатыўнымі, песімістычна настроенымі людзьмі, такое стаўленне таксама можа азмрочыць ваша жыццё. Калі вы хочаце ведаць, хто вы, агледзіце адказ вакол.
4. Падумайце пра тое, што вы робіце, калі застаецеся адзін. Тое, што вы робіце з іншымі, шмат пра вас кажа, але тое, што вы робіце, калі застаецеся адзін. Часта нашы сацыяльныя групы вельмі моцна ўплываюць на тое, каб думаць, рабіць і адчуваць сябе пэўным чынам. Аднак, калі мы ўсе ў адзіноце, мы набліжаемся да нашага сапраўднага "я" - у асноўным некранутыя грамадствам.
   • Калі вы адзін, як вы марнуеце свой час? Вам сумна, калі вы адзін? Вы задаволеныя? Вы ціха дзесьці чытаеце? Вы гуляеце гучную музыку і танцуеце перад люстэркам? Вы фантазуеце пра свае самыя смелыя мары?
   • Падумайце пра гэтыя рэчы і пра тое, што яны кажуць пра вас.

Парады

• Вазьміце некалькі дзён ці тыдняў, каб шырока падумаць над кожным з гэтых практыкаванняў, каб вы маглі адкрыць сваё сапраўднае "я". Не рабіце ўсе гэтыя практыкаванні адначасова.
• Абдыміцеся, хто вы, што б хто ні казаў. Толькі ты можаш быць сабой!

Неабходнасці

• Сшытак / дзённік і ручка