Вярнуць яго давер

Відэа: Russia’s link with Syria was cut by Turkey

Задаволены

Крок
Частка 1 з 3: Прызнайце, што вы здрадзілі даверу партнёра
Частка 2 з 3: Шчыра папрасіце прабачэння ў партнёра
Частка 3 з 3: Дакажыце сябе
Папярэджанні

Нават самыя лепшыя адносіны не цалкам пазбаўлены праблем. Калі вы здрадзілі даверу партнёра, магчыма, вы зможаце выратаваць адносіны, паспрабаваўшы вярнуць яго давер. Пакажыце партнёру сваю прыхільнасць і прадэманструйце, што вы хочаце выправіць свае адносіны. Пры спалучэнні часу і дастатковай увагі вы павольна, але дакладна зможаце аднавіць упэўненасць.

Крок

Частка 1 з 3: Прызнайце, што вы здрадзілі даверу партнёра

Вазьміце на сябе адказнасць за свае ўчынкі і паводзіны і прызнайце свае памылкі. Хлусня пра сітуацыю толькі выдасць давер і створыць для вас большы стрэс. Калі вы застанецеся несумленнымі, вас будзе больш турбаваць верагоднасць злавіць. Будзьце сумленнымі і шчырымі з партнёрам, каб пазбегнуць разрыву даверу ў будучыні і не зацягваць далейшы працэс аднаўлення даверу.
- Шчыра ставячыся да партнёра, вы зможаце растлумачыць свае паводзіны. Ваш партнёр можа выказаць здагадку горшы сцэнар, а іншыя могуць зрабіць яшчэ адзін крок, перабольшыўшы падзею, таму вы павінны як мага хутчэй разабрацца з уласнай гісторыяй.
Пастаўцеся ў яго сітуацыю, каб пазбегнуць абарончай пазіцыі. Ваш партнёр можа раззлавацца і засмуціцца і, магчыма, адмоўна паставіцца да яго. Нават ведаючы, што вы зрабілі нешта дрэннае, магчыма, вы зможаце паставіць вас у абарону альбо ўзяць на сябе віну ў іншым месцы. Важна ўсведамляць, што вы нанеслі шкоду партнёру і што ён хоча выказаць гэта. Калі вы адчуваеце жаданне абараніць сябе, паспрабуйце ўявіць, што вы адчувалі б, калі б ваш партнёр здрадзіў вашаму даверу. Гэта дазволіць вам лепш зразумець, як ваш партнёр мае зносіны і як ён ці яна выказвае свой гнеў альбо смутак, а не шукаць нападу.
- Незалежна ад вашай памылкі, нішто не апраўдвае фізічнага гвалту. Калі ваш партнёр па любой прычыне, фізічна альбо вусна, пачынае станавіцца агрэсіўным альбо якім-небудзь чынам пагражаць вам, вам трэба неадкладна пакінуць сітуацыю і звярнуцца па дапамогу.
Уважліва слухайце партнёра. Пакажыце, што вы сур'ёзна ставіцеся да яго пачуццяў, перафармулюючы словы і паразважаўшы пра тое, пра што паведамляецца. Пакажыце, што вы зразумелі, што ваш партнёр спрабуе данесці да вас, паўтараючы яго словы сваімі словамі. Затым падумайце, назваўшы паказаную эмоцыю.
- Напрыклад, калі ваш партнёр кажа: «Вы паабяцалі, што будзеце побач са мной, але вас там не было. Вы ведаеце, колькі гэта значыла для мяне! "
- Вы можаце паўтарыць словы партнёра, сказаўшы: "Я не быў побач з вамі, хаця і абяцаў".
- Падумайце аб сітуацыі, прызнаўшы эмоцыі партнёра. Можна сказаць нешта накшталт: "Я кінуў цябе".
Пацвердзіце яго пачуцці. Вельмі важна, каб ваш партнёр адчуваў сябе пачутым і зразумелым. Здрадзіць даверу партнёра азначае, што вы пакінулі яго. Пакажыце, што вы клапоціцеся, сфармуляваўшы патэнцыйныя наступствы вашых паводзін для партнёра. Напрыклад, вы можаце сказаць нешта накшталт: "Я прычыніў вам боль і прычыніў вам гора сваім паводзінамі, і я здрадзіў вашаму даверу".
- Паспрабуйце фразы накшталт "я ведаю". пазбягаць пры абмеркаванні пачуццяў адзін аднаго. Хоць вы не будзеце мець ніякіх дрэнных намераў з гэтай нагоды, некаторыя людзі знойдуць гэта заступніцтвам.

Частка 2 з 3: Шчыра папрасіце прабачэння ў партнёра

Паспрабуйце растлумачыць, чаму вы паводзілі сябе пэўным чынам. Што прымусіла вас здрадзіць даверу партнёра? Вы нясеце адказнасць за свае ўчынкі, але, магчыма, вам атрымаецца аднавіць упэўненасць, калі ваш партнёр зразумее эмоцыі, якія ляжаць у аснове вашых паводзін. Магчыма, пасля гэтага вы можаце разлічваць на спагаду з боку партнёра, і гэта дапаможа пазбегнуць падобных сітуацый у будучыні. Раскажыце партнёру, як вы сябе адчувалі, а потым апішыце свае паводзіны. Напрыклад, можна сказаць: "Я адчуваў сябе няўпэўнена ў нашых адносінах і таму шукаў увагі іншых".
- Гаварыце з пункту гледжання "я", каб ваш партнёр ненаўмысна адчуў, што вінаваціце яго.
Дазвольце паводзіць сябе інакш. Самае галоўнае - паказаць партнёру, як вы збіраецеся пазбегнуць таго, каб нашкодзіць яму зноў. Паспрабуйце вызначыць прычыну вашых паводзін і тое, як вы маглі прадухіліць сітуацыю. Напрыклад, калі на вашы паводзіны паўплываў пэўны чалавек, з гэтага часу вам варта пазбягаць знаходжання ў сітуацыі, калі прысутнічае толькі гэты чалавек. Гэта можа азначаць, што сустрэцца з чалавекам можна толькі ў прысутнасці партнёра ці сябра. Калі высветліцца, што вы сам-насам з чалавекам, які раней паўплываў на вашы паводзіны, вам варта неадкладна сысці.
- Абмеркаванне і вырашэнне вашых праблем з партнёрам павінна быць часткай намеру ўвесь час мяняцца.
Будзьце сумленныя і шчырыя. Шчыра пакажыце, што шкадуеце і адчуваеце глыбокую віну за тое, што здрадзілі даверу партнёра. Ваш партнёр хутчэй давярае вам, калі лічыць, што з гэтага часу вы будзеце пазбягаць непрыемных эмоцый, якія ўзнікаюць у выніку вашых паводзін.
- Пазбягайце пустых абяцанняў, якія вы не можаце альбо не хочаце выконваць. Калі вы не выканаеце сваіх абяцанняў, папярэднія прабачэнні будуць выглядаць як няшчырыя.

Частка 3 з 3: Дакажыце сябе

Забяспечце дакладнае зносіны паміж вамі і вашым партнёрам. Дрэннае зносіны паміж вамі, магчыма, паспрыяла зробленым вамі памылкам; адзін з вас і абодва не былі адкрытымі і сумленнымі. Каб пазбегнуць гэтай праблемы ў будучыні, трэба вызначыць бар'еры, якія перашкаджаюць добраму зносінам адзін з адным. Таксама паспрабуйце падумаць, як у будучыні можна абысці гэтыя бар'еры. Гэта паказвае вашаму партнёру, што вы не хочаце ў будучыні зноў нанесці яму боль ці шкоду.
- Калі вам або вашаму партнёру няёмка абмяркоўваць эмоцыі, вы можаце пагадзіцца пісаць адзін аднаму лісты на тэмы, якія цяжка абмеркаваць.
- Калі вы і ваш партнёр размаўляеце недастаткова часта, вы можаце запланаваць штотыднёвы час для абмеркавання адносін.
- Калі ў вас узніклі праблемы з дыягностыкай прычын праблем у зносінах, магчыма, вам спатрэбіцца звярнуцца па дапамогу да дарадцы па адносінах. Тэрапеўт адносін можа дапамагчы вам у дыягностыцы і вырашэнні праблем зносін.
Спытаеце партнёра, што вы можаце зрабіць, каб вярнуць яму давер. Вы можаце быць у сваім розуме і не ведаеце, што рабіць, каб аднавіць упэўненасць. Спытаеце партнёра, што вы можаце зрабіць, каб вярнуць давер. Гэта можа ўключаць часцей зносіны, больш часу праводзіць разам, звяртацца па дапамогу да тэрапеўта, быць цярплівым ці чымсьці іншым. Папытаеце партнёра весці вас у вашых намаганнях вярнуць іх давер.
Рэгулярна тэлефануйце і / альбо пішыце партнёру. Рэгулярна звяртаючыся да партнёра на працягу дня, вы паказваеце, што думаеце пра яго. Гэта дапаможа вашаму партнёру менш адчуваць сябе, як бы вы не надавалі ім дастаткова ўвагі. Ваш партнёр хутчэй давярае вам, калі адчувае сувязь з вамі.
- Добры спосаб падтрымліваць сувязь, не навязваючыся, - раз-пораз дасылаць праз смартфон прыгожую фатаграфію альбо невялікае апісанне цікавага ўзаемадзеяння паміж вамі.
Рабіце пацешныя рэчы разам, не засяроджваючыся на зробленых вамі памылках. Калі вы папрасілі прабачэння і паабяцалі, што зменіце свае паводзіны, пакіньце пасля сябе няёмкую сітуацыю. З гэтага часу, як мага больш арыентуйцеся на сучаснасць, робячы разам цікавыя рэчы. Калі вы праводзіце больш часу са сваім партнёрам, ён ці яна будуць менш занепакоеныя, калі вы двое будзеце расставацца.
- Шукайце хобі, якое падыходзіць вам і вашаму партнёру, чымсьці, якім вы можаце разам спадабацца. Агульнае хобі гарантуе, што вы зможаце праводзіць больш часу разам, і гэта можа ўмацаваць вашыя ўзаемныя сувязі.
Праявіце ўдзячнасць партнёру. Пакажыце партнёру, наколькі вы іх шануеце і наколькі важныя для вас вашы адносіны. Калі ваш партнёр адчувае, што яго цэняць, ён будзе адчуваць сябе ў бяспецы ў адносінах.
- Пакідайце паведамленні, у якіх выказваеце ўдзячнасць партнёру. Вы можаце пакінуць паведамленні ў доме і вакол яго, каб ваш партнёр мог іх знайсці.
- Калі вы хочаце прадэманстраваць сваю ўдзячнасць падарункамі, трэба быць асцярожным. Ваш партнёр не павінен адчуваць, што вы спрабуеце выкупіць яго давер падарункамі.
- Дапамажыце партнёру як мага больш займацца хатнімі справамі ў знак удзячнасці і таго, што яго праца не засталася незаўважанай.
Прыміце той факт, што аднаўленне даверу патрабуе часу. Будзьце цярплівыя і дайце партнёру дастаткова часу, каб аднавіць давер да вас. Гэта па-за вашым кантролем, і спроба паскорыць працэс можа выклікаць у вашага партнёра адчуванне, што вы не паважаеце яго пачуцці.
- Замест таго, каб засяродзіцца на рэчах, над якімі вы не маеце ніякага кантролю (час), вам варта сканцэнтравацца на рэчах, якія вы сапраўды кантралюеце. Падумайце аб надзейнасці і паслядоўнасці.
- Пакажыце партнёру, што вы ўнеслі доўгатэрміновыя змены. Не арыентуйцеся проста на кароткатэрміновую перспектыву, а потым зноў ужывайцеся ў свае старыя звычкі.