Прыкрыйце шнары самаўжывання - Чаявыя

Задаволены

Крокі
Папярэджанне

Самастойнае злоўжыванне або нанясенне сабе шкоды - гэта паводзіны, наўмысна прычыняюць сабе фізічны боль у адказ на эмацыйныя або псіхалагічныя траўмы. Большасць людзей, якія закатавалі сябе, не хочуць, каб іх бачылі іншыя, але ёсць шнары, якія цяжка схаваць, асабліва ў такіх месцах, як запясці, сцягна або грудзі. Гэты артыкул пакажа вам некалькі эфектыўных спосабаў пакрыцця шнараў.

Крокі

Спосаб 1 з 6: пакрыйце шнары касметыкай

Выбірайце густую касметыку. Шматлікія касметычныя брэнды распрацаваны спецыяльна для пакрыцця татуіровак або змянення колеру, і яны таксама падыходзяць для пакрыцця шнараў. Набыць іх можна ў спецыялізаваных крамах альбо праз Інтэрнэт.
- Знайдзіце брэнды з некалькімі танамі на выбар. Вам трэба выкарыстоўваць адценні, якія адпавядаюць колеру скуры вакол рубца, а не такога колеру, як шнар.
- Звярніце ўвагу на этыкеткі, якія спецыяльна прызначаны для пакрыцця альбо маскіроўкі татуіровак або шнараў. Ёсць шмат высока ацэненых касметычных брэндаў, якія можна знайсці ў Інтэрнэце альбо ў буйных крамах. Калі вы не можаце знайсці яго ў мясцовых крамах, паспрабуйце падмурак альбо "поўнае пакрыццё" альбо "максімальнае пакрыццё". , асабліва зліткі, бо яны звычайна лепш пакрываюцца, чым вадкасць.
Выкарыстоўвайце пэндзлік для макіяжу, каб нанесці крэм. Пэндзлік для макіяжу стварае самую гладкую аснову і дапамагае змешваць касметыку ў баразёнках скуры.
- Звярніце ўвагу на невялікую шчотку з круглым кончыкам, спецыяльна распрацаваную для карэктара.
Спачатку нанёс невялікая колькасць. Выкарыстоўвайце пэндзлік, каб злёгку нанесці на шнары трохі танальнага крэму або карэктара і размахнуць навакольную скуру. Вырабіце яшчэ адзін тонкі пласт крэму, калі яго недастаткова.
- Калі вы хочаце, вы можаце нанесці пласт сціснутай пудры або празрыстай пудры, каб падмурак даўжэй трымаўся.
Паспрабуйце касметычны набор, каб замаскіраваць шнар. Камуфляжны касметычны набор часта ўключае прадукты, якія распрацаваны разам для пакрыцця шнараў. Хоць гэты набор і даражэйшы за звычайную касметыку, і час на яго складанне займае больш часу, але калі вы збіраецеся правесці такое важнае мерапрыемства, як вяселле ці сумоўе, гэта таксама вартая інвестыцыя. варта.
- Шукайце ў Інтэрнэце ключавое слова "камплект для татуіровак" або "камплект маскі для шнараў", каб знайсці мноства варыянтаў з водгукамі карыстальнікаў.

Спосаб 2 з 6: Схаваць шнары іншымі кончыкамі

Надзеньце бранзалет, каб закрыць шнары на запясці. Гэта просты спосаб прыкрыць адносна невялікія шнары. Яшчэ адна перавага: сучасная тэндэнцыя нашэння многіх бранзалетаў - гэта таксама модная модная тэндэнцыя.
- Знайдзіце абшэўкі для лепшага пакрыцця. Існуе мноства бранзалетаў - ад мужчынскіх скураных бранзалетаў да разьбяных жаночых залатых і срэбных бранзалетаў. Некаторыя з самых вядомых брэндаў ўключаюць Rustic Cuff і Fossil, але вы можаце набыць цудоўныя і унікальныя бранзалеты на такіх сайтах, як Etsy, магчыма, нават навучыцца рабіць іх самастойна. толькі я.
Насіце доўгія рукавы. Доўгія рукавы дапамогуць вам схаваць шнары на плечы і нават могуць схаваць шнары на руцэ, у залежнасці ад даўжыні рукава.
- Паспрабуйце надзець шлапакі з доўгімі рукавамі. У дадатак да стыльнага стылю, гэтая кашуля таксама дапамагае апусціць рукавы, таму запясці выпадкова не аголяцца. Вы можаце стылізаваць гэтую кашулю самастойна, выразаўшы дзірку ў вялікім доўгім рукаве альбо купіўшы яе праз Інтэрнэт. Вам проста трэба шукаць "шлапакі" на такіх сайтах, як Amazon.
- Улетку шукайце вопратку з лёгкай тэкстурай, напрыклад, шоўк або тонкі бавоўна. Гэтыя матэрыялы прапускаюць паветра, таму яны могуць прахалодаць. Звярніце ўвагу, вас могуць спытаць цікаўныя, чаму ў гарачыя летнія дні вы носіце доўгі рукаў. Гэта таксама можа выклікаць падазрэнні вашых бацькоў.
Падчас плавання апранайце пару купальнікаў. Традыцыйны купальнік не закрые шнары на сцегнах сяброўкі, але вы можаце надзець шорты, падобныя на купальнік, каб схаваць яго.
- Калі шнары высока над сцёгнамі, большасць плыўцоў накрыюць іх, а паколькі гэта штаны, прызначаныя для плавання, вас, напэўна, асабліва не будуць пытацца.
- Купальнікі бываюць рознай даўжыні, таму, калі шнары на сцёгнах нізкія, вы можаце выбраць больш доўгія штаны, нават мужчынскія купальнікі.
Паспрабуйце розныя стылі купальнікаў. Калі купальнікаў недастаткова, каб пакрыць вашыя шнары плавання, ёсць іншыя варыянты, якія вы можаце разгледзець.
- Вы таксама можаце надзець сонцаахоўны купальнік, каб закрыць шнары на руках падчас плавання. Гэты стыль купальнікаў мае рукавы рознай даўжыні для мужчын і жанчын; Купальнікі на сонца з доўгімі рукавамі могуць закрыць шнары на запясці. Калі хто спытае, вы можаце сказаць, што баіцеся загарэцца.
- Паспрабуйце пашукаць у Інтэрнэце "стрыманыя купальнікі" жанчын, якія дапамагаюць схаваць цела. Паколькі яны звычайна прызначаны для вернікаў (напрыклад, мусульманак, мармонаў ці яўрэйскіх жанчын), гэтыя купальнікі больш стрыманыя, чым звычайныя.
Насіце шкарпэткі даўжынёй да ікры, шкарпэткі даўжынёй да калена або скураныя. Калі вам трэба схаваць шнары на ніжняй часткі ног, гэтыя шкарпэткі будуць працаваць. З шкарпэткамі не трэба будзе насіць штаны круглы год.
- У буйных крамах, універмагах і ў Інтэрнэце ёсць мноства модных шкарпэтак высокай моды і скураных шкарпэтак. Вы можаце выбраць шкарпэткі з унікальнымі колерамі або ўзорамі ў адпаведнасці з вашым асабістым стылем.
- Паспрабуйце выкарыстоўваць непрамакальную касметыку, каб пакрыць іншыя шнары, якія апынуліся падчас плавання, альбо выкарыстоўвайце павязку, калі нічога з вышэйпералічанага не працуе.
Выбірайце вопратку, якая закрывае шнары на грудзях. На верхняй частцы грудной клеткі могуць быць шнары для самакатавання. Шырокія ўборы могуць пакрыць гэтыя шнары, але ведайце, што вы можаце выклікаць у людзей падазронасць, калі надзяваеце іх у гарачыя месяцы.
- Шалік. Вы можаце выбраць мноства стыляў шалікаў: ад лёгкага баваўнянага шаліка на летнія месяцы да тоўстага шарсцянога шаліка, каб сагрэцца ў халодныя месяцы. Вы таксама можаце паспрабаваць надзець "цюрбан", своеасаблівы шалік, які вісіць на галаве.
- Гузік зачынены каўнер. Гэта выглядае крута і элегантна, асабліва калі вы выбіраеце кашулю ў стылі Оксфард з халоднай фактурай (накшталт стылю Гары).
- Паспрабуйце надзець водолазку або водолазку. У зімовыя месяцы гэтыя футболкі выдатна дапамагаюць сагрэць і схаваць шнары.
- Насіць калье з заявай. Дзяўчатам выгадная тэндэнцыя насіць вялікае і складанае каралі, якое называецца "калье з заявай". Існуе мноства відаў караляў з рознымі кветкамі і стылямі, якія можна набыць у буйных крамах, гандлёвых цэнтрах альбо ў Інтэрнэце. Вы можаце шукаць у Інтэрнэце па ключавым слове "заяўнае каралі" са словам "нагруднік", "перамотка назад" альбо "для капіравання".

Спосаб 3 з 6: Разгледзім татуіроўку

Падумайце, ці правільны выбар татуіроўкі для вас. Татуіроўка - гэта спосаб, які многія людзі, якія пазбавіліся ад сіндрому самаўжывання, вырашылі назаўсёды пакрыць шнары, не сціраючы іх цалкам. Вы ўсё яшчэ зможаце адчуць шнар пад татуіроўкай, і гэта напамін пра тое, што вы перажылі і пра вашу сітуацыю ў цяперашні час.
- Татуіроўкі могуць стаць правільным выбарам, калі вам падабаецца дызайн вашай татуіроўкі, вы дастаткова дарослыя (у большасці рэгіёнаў старэйшыя за 18 гадоў) і знаходзіцеся ў асяроддзі, дзе татуіроўка не ўплывае негатыўна на вашу кар'еру. ваша.
- Перад тым, як перастаць мучыць сябе, варта пачакаць як мінімум два гады, перш чым рабіць татуіроўку. Гэта таму, што новыя шнары ўсё яшчэ знаходзяцца ў працэсе гаення, і новыя шнары могуць не з'ядаць чарніла.
- Татуіроўка можа быць адносна простай, калі шнар невялікі па памеры, але шнары, якія ахопліваюць вялікую плошчу (напрыклад, усю скуру скуры сцягна), патрабуюць вялікіх і складаных татуіровак, якія часта даражэйшыя і больш балючыя.
- Звярніце ўвагу, што некаторыя вялікія і прыкметныя шнары (выкліканыя глыбокімі ранамі) не могуць з'ядаць чарніла. Вам трэба будзе пагаварыць з дасведчаным майстрам татуіровак, каб даведацца, з'ядаюць Ці вашы шнары чарніла.
Выбірайце тату. Татуіроўкі пастаянныя, таму вам трэба выбраць, якія з іх вы хочаце бачыць на ўсё жыццё. У залежнасці ад плошчы рубца вам можа спатрэбіцца вялікая татуіроўка са складаным дызайнам.
- Шмат людзей, якія нанеслі татуіроўкі, каб прыкрыць шнары ад самастойных злоўжыванняў, выбіраюць уласны дызайн, які сімвалізуе выжыванне, пераадоленне цяжкасцей, нядаўна знойдзеную ўпэўненасць ці пазітыўны погляд на жыццё. Гэта можа стаць выдатным спосабам ператварыць тое, што калісьці было негатыўным, у нешта станоўчае, адначасова аднаўляючы сваё цела.
- Шукайце ў Інтэрнэце ключавое слова "татуіроўка, якая пакрывае шнар". Некаторыя ідэі ўключаюць фенікса, міфічную птушку, якая памерла і адрадзілася з попелу; натхняльны верш альбо такое слова, як "надзея" альбо "калі вусень думае, што свет знік, ён становіцца матыльком"; птушкі, якая вылятае з клеткі, альбо прыгожа зробленай і прыгожай татуіроўкі, якая вам спадабалася.
Знайдзіце аўтарытэтнага майстра тату. Большасць людзей знаходзяць майстра татуіровак, пытаючыся ў кагосьці, каго ведаюць, што мае татуіроўку, якую яны таксама жадаюць зрабіць. Калі вы не ведаеце кагосьці такога, смела пачынайце размову з незнаёмцам і рабіце ім кампліменты. Амаль усе рады бачыць, як іншыя людзі атрымліваюць задавальненне ад сваіх татуіровак.
- Перайдзіце ў папярэдні прагляд выбранай тату-студыі, каб пераканацца, што ўсё адпавядае гігіенічным стандартам, праверана своечасова і мае адпаведныя паўнамоцтвы (гэта можа вар'іравацца ў залежнасці ад таго, дзе вы жывяце). Спытаеце пра шаблоны татуіровак, якія татуісты рабілі нядаўна. Даведайцеся, ці ёсць у майстра татуіроўкі досвед пакрыцця шнараў. Калі няма, папытаеце іх аб накіраванні; Татуіроўшчыкі часта маюць шырокую сетку і хочуць аказаць вам лепшы сэрвіс.

Спосаб 4 з 6: пакрыйце часовыя сляды

Калі ў вас на руках невялікія часовыя адзнакі, паспрабуйце перапісаць ручку. Гэта таксама цалкам нармальна, бо можна пісаць нататкі і на іх руках.
- Гэта вельмі эфектыўна пры ўкусах, якія звычайна даволі маленькія, і тэкст можна замаскіраваць.
Намалюйце форму, каб пакрыць шнары крыху больш.
- Вам не трэба маляваць вельмі добра, дастаткова будзе такіх простых малюнкаў, як кветкі ці чэрапы.
Пры сіняках, растварэнне якіх можа заняць некалькі тыдняў, выкарыстоўвайце часовую татуіроўку. Гэтыя татуіроўкі праслужаць даволі доўга, і вам не прыйдзецца кожны дзень перарабляць.
- Іскрыстыя колеру альбо бляск на часовых татуіроўках могуць маскіраваць больш цёмныя і прыкметныя сляды.
Паспрабуйце выкарыстоўваць узоры чарнілаў хны і малюнкі альбо малюнкі цела, каб часова схаваць сляды і пры гэтым выглядаць добра.
- Гэта добрая ідэя для больш афіцыйных выпадкаў, калі вам трэба надзець спадніцу і схаваць сляды на голых нагах і руках.
- Малюнкі хной чарніламі лепш, чым почырк ці рукапісныя каракулі.

Спосаб 5 з 6: Выберыце, каб не хаваць шнар

Вырашыў паказаць усе шнары. Большасць людзей, якія хаваюць шнары, па-ранейшаму наносяць сабе шкоду, але рашэнне спыніць іх хаванне можа дапамагчы вам адчуваць сябе ўпэўнена, адкрыць тое, з чым вы змагаецеся, і нават усяліць у вас давер. Вазьміце слова з папярэджаннем, што сіндром самаўжывання - гэта сур'ёзнае захворванне, якое дзівіць многіх людзей.
Пачні з малога. Вам не трэба пачынаць адразу, апранаючы двухканальную кашулю ці шорты, каб выявіць шнары, якія ўсе бачаць. Вы можаце зрабіць сябе больш камфортна, папярэдне выстаўляючы шнары толькі ў пэўных сітуацыях або людзям, якім давяраеце. Мэта складаецца ў тым, каб набрацца ўпэўненасці, каб выдаліць увесь макіяж і адзенне. схаваць шнары.
- Падумайце аб выяўленні шнараў у хатніх умовах. Вярнуўшыся са школы альбо з працы, здыміце вопратку альбо памыйце касметыку, каб было зручней з сабой, з шнарамі і ўсім астатнім. Гэты крок можа быць цяжкім, калі бацькі ці сусед па пакоі не ведаюць, што вы нанеслі сабе шкоду. Магчыма, вам варта пачаць з таго, каб сказаць ім, што вы катавалі сябе.
- Выберыце дату, каб выставіць шнары. Выберыце дзень тыдня, у якім не прымаюцца меры па ўтойванні шнараў, і будні ці выхадныя вырашаць толькі вам.
Патрэніруйцеся рэагаваць на каментарыі. Адна з прычын, па якой многія людзі баяцца пакідаць шнары адкрытымі, - гэта тое, што яны баяцца крытыкі людзей. Многія людзі могуць зрабіць грубыя альбо абразлівыя каментарыі, убачыўшы вашыя шнары. Калі вы ведаеце, як рэагаваць у такія часы, вам будзе лепш. Як вы адрэагуеце, будзе залежаць ад каментатара (гэта начальнік, ваша бабуля, дзіця ці незнаёмы чалавек?) І чаму яны так кажуць (цікаўныя яны, не інфармаваныя ці наўмысна прычыніць вам боль?)
- Адзін са спосабаў справіцца з гэтай сітуацыяй - проста ігнараваць іх. Ваша цела - гэта не чыя-небудзь іншая справа, і вы маеце права ігнараваць грубыя альбо прыватныя каментарыі гэтак жа, як ігнаруеце крытыку свайго памеру цела ці контуру твару. сябар.
- Скажы чалавеку праўду. Калі хто-небудзь спытае, навошта вам шнары, вы можаце сказаць праўду, але хай ён будзе кароткім і адпаведным. Магчыма, у вас не хапае часу ці вы не хочаце расказаць ім сваю поўную прыватную гісторыю, і гэта нармальна (гэта ўсё роўна не іх праблема). Але вы можаце сказаць "Я выразаў гэта сам", альбо "Я парэзаў сабе рукі ў бядзе" і на гэтым спыніўся. Часта людзі не прымушаюць расказваць больш падрабязна.
- Скажыце чалавеку, каб ён клапаціўся пра свой бізнес. Вы можаце сказаць гэта ветліва ці не, у залежнасці ад таго, як вы хочаце рэагаваць, хто такі чалавек, якія адносіны да вас і ці ветлівыя яны да вас. Вы можаце мякка адрэагаваць, сказаўшы: "Мне не падабаецца размаўляць пра гэта". Менш ветлівы, але пры гэтым эфектыўны варыянт - "гэта не ваша справа".
- Паспрабуйце сарказм, гумар альбо з'едлівыя адказы. Для тых, хто мае грубае стаўленне, паспрабуйце гэтай горкай кубкі, каб яны зразумелі, наколькі памылковы іх пытанне. Паспрабуйце сказаць: "Ці заўсёды вы задаеце людзям такія прыватныя пытанні, ці мне пашанцавала?" ці «Гэтыя шнары? На мяне напала група шалёных гусеніц, а потым закаціла вочы і адышла.

Метад 6 з 6: Знайдзіце дапамогу, каб перастаць мучыць сябе

Зразумейце, што прымушае вас злоўжываць сабой. Ёсць шмат прычын, па якіх людзі злоўжываюць сабой, і большасць з іх маюць справу з траўмамі. Калі вы параніце сябе, каб сутыкнуцца з іншай жыццёвай праблемай, вызначэнне сапраўднай праблемы можа дапамагчы вам знайсці спосаб спыніцца.
- Некаторыя людзі звяртаюцца да самазнішчэння ў адказ на гвалт у мінулым альбо цяперашні час. Калі вы робіце гэта для барацьбы з гвалтам, які працягваецца, звярніцеся па дапамогу да кансультанта альбо паліцыі. Вы таксама можаце прачытаць гэты артыкул wikiHow, каб атрымаць парады па барацьбе з гвалтам.
- Ёсць мноства іншых прычын самаўжывання - ад здзекаў і непрыняцця да пачуцця самаацэнкі, віны ці здранцвення. Шмат выпадкаў самаўжывання звязана з ужываннем наркатычных рэчываў, бо пэўныя стымулятары могуць выклікаць дэпрэсію і пачуццё нікчэмнасці.
Скажы каму-небудзь. Надзвычай цяжка сказаць іншым, калі вы мучыце сябе. Але калі вы пакутуеце ад самаўжывання, прызнанне каму-небудзь яшчэ можа стаць першым крокам да выздараўлення.
- Патэлефануйце на нумар 1800 1567 (служба падтрымкі і дагляду за дзецьмі, якую прадастаўляе Дэпартамент па ахове і доглядзе за дзіцем Міністэрства працы, інвалідаў і сацыяльных спраў пры падтрымцы Плана ў В'етнаме). Калі вы знаходзіцеся ў ЗША, вы можаце патэлефанаваць у Нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў па нумары 1-800-273-TALK.
- Пагаворыце з бацькам альбо сваяком. Дапамога, якая вам патрэбна, вы атрымаеце, калі будзеце размаўляць з людзьмі, якім давяраеце.
- Пагаворыце са сваім лекарам. Калі вам няма з кім паразмаўляць, парайцеся са школьнай медсястрой, урачом альбо школьным кансультантам. Яны могуць накіраваць вас да тэрапеўта ці псіхіятра для ацэнкі.
Знайдзіце іншыя контрмеры. Большасць людзей, якія злоўжываюць сабой, робяць гэта для хуткага павышэння ўзроўню эндарфіну - добра вядомага хімічнага рэчыва, якое дапамагае змагацца з такімі праблемамі, як дэпрэсія і трывога. Гэта супакойвае, адцягвае ўвагу ці разгружае. Гэта процідзеянне ўсім, ад складаных жыццёвых сітуацый да псіхічных захворванняў. Самастойнае абыходжанне можна пераадолець, знайшоўшы іншыя спосабы пераадолення.
- Пагаворыце з тэрапеўтам. Тэрапеўт можа дапамагчы вам знайсці спосабы барацьбы са стрэсам і пазбавіцца ад прычын нанясення сабе шкоды, такіх як мінулая траўма альбо здзек з боку сябра. Вы можаце знайсці тэрапеўта, звярнуўшыся да ўрача альбо школьнага кансультанта і папрасіўшы накіравання.
- Рабіць практыкаванні. Штодзённыя аэробныя практыкаванні, такія як бегавая дарожка або веславы трэнажор, альбо простая прабежка могуць дапамагчы павысіць узровень эндарфіну і з'яўляюцца выдатным спосабам справіцца са стрэсам і трывогай.
- Паспрабуйце нешта з моцным водарам. Калі вы мучыце сябе, бо адчуваеце сябе ізаляваным і здранцвелым, вы можаце з'есці перац ці мяту, каб не пашкодзіць сабе.
- Пагаворыце з музычным альбо жывапісным тэрапеўтам, каб справіцца са стрэсам і замяніць патрэбу ў самаўжыванні. Выказаць сябе - важная частка вашага выздараўлення.

Папярэджанне

Калі ў вас ёсць думкі пра самагубства, патэлефануйце па тэлефон 1800 1567. Калі вы ў ЗША, патэлефануйце па нумары 911 альбо на нацыянальную гарачую лінію па прадухіленні самагубстваў.