Аўтар:
John Stephens
Дата Стварэння:
1 Студзень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Магчымасць цалкам схаваць свае эмоцыі можа стаць велізарным плюсам. Кантроль над сваімі эмоцыямі можа дапамагчы вам узяць пад кантроль перамовы, пазбегнуць канфрантацыі і нават выглядаць холадна. Хаця і падаецца, што хаваць свае эмоцыі проста, на самай справе патрабуецца шмат практыкі, каб выглядаць зусім пустым. Вы павінны навучыцца кантраляваць усе свае выразы, рухі і словы адначасова.
Крокі
Частка 1 з 3: Кантроль невербальнага выказвання
Паслабце вочы і рот. Вочы і рот могуць раскрыць мноства эмоцый. Важна, каб вы ўвесь час трымалі іх пад кантролем. Лепшы спосаб зрабіць гэта - практыкавацца, не выказваючы эмоцый. Невыразны твар - гэта спосаб трымацца на адлегласці ад іншых. Вы бачыце, як гэты выраз з'яўляецца ў большасці перапоўненых ліфтаў. Гэта выглядае як знак прапаноўваць не турбаваць твар.
- Знайдзіце хвілінку, каб наўмысна паслабіць мышцы на твары. Вы будзеце здзіўлены, наколькі напружанымі яны могуць стаць, нават калі вы зусім не адчуваеце ніякіх эмоцый.
- Гульцы ў покер часта паказваюць безэмацыйныя твары падчас гульні. Назірайце за імі, і вы заўважыце, што яны не праяўляюць ніякіх прыкмет хвалявання і трывогі.
- Не пазбягайце кантакту з вачыма. Пазбяганне глядзельных кантактаў можа разглядацца як эмацыянальны адказ. Проста паглядзіце на іншага чалавека гэтак жа, як на крэсла ці сцяну.
Звярніце ўвагу на свае руху. Маленькія жэсты могуць быць вельмі выразнымі, нават калі мы іх не ведаем пастаянна. Гэта самае складанае ў тым, каб не паказваць свае эмоцыі, і як бы вы ні стараліся, усё роўна будуць маленькія жэсты, якія нешта кажуць пра вашы пачуцці.- Пазбягайце дэманстрацыі трывогі, напрыклад, парэпання пальцаў або абкусвання пазногцяў.
- Не паказвайце прыкмет стомленасці, паціраючы вочы альбо пазяхаючы.
- Стук нагамі аб падлогу можа сведчыць пра непакой.
- Занадта шмат глядзець уніз можа выклікаць сарамлівасць альбо сум.
- Хоць большасць людзей можа трымаць покерны твар, нават рукі гульца ў покер выдаюць іх, і гэта самае вялікае адкрыццё, выяўленае насцярожанымі вачыма. Нерашучыя руху рук і рук могуць паказваць на ваш страх, няўпэўненасць, трывогу ці хваляванне. Паспрабуйце толькі наўмысныя і хуткія руху. Не рухайцеся, калі вам не трэба. Тады рухайцеся рашуча і ўпэўнена.
Падтрымлівайце безэмацыйную позу. Пазбягайце выяўляць эмоцыі тым, як стаіце ці сядзіце.- Не скрыжаваць рукі. Гэта можна лічыць абарончым. Трымаеце рукі ў паслабленым баку.
- Сядзьце на спінку крэсла. Зручная пастава без турбот - лепшы спосаб паказаць, што на вас не ўплываюць эмоцыі. Гэта таксама дапамагае стварыць большую адлегласць паміж вамі і тым, хто з вамі. Нахіл наперад можа даць вам здацца ўзбуджаным альбо ўзбуджаным.
Частка 2 з 3: Размова без выразаў
Лагічны. Пераходзьце, як Спок (персанаж з безаблічным тварам у фільме "Зорныя паходы"), і паспрабуйце весці размовы, якія зусім не ў сілах. Напрыклад, калі вы выходзіце на абед і хтосьці пытаецца, які ваш гамбургер, скажыце, што ён перапечаны і трохі тлусты. Не кажыце, што яно смачнае альбо тлустае, нават калі яно ёсць. Проста скажыце праўду.- Калі вам задаюць пытанне пра тое, як вы сябе адчуваеце, ці на штосьці нельга адказаць праўдай, лепш за ўсё пазбегнуць пытання, задаючы яго зноў. Вы таксама можаце паспрабаваць даць расплывісты альбо неадназначны адказ.
Захоўвайце голас роўным. Звярніце ўвагу на рытм і вышыню вашых слоў. Павышэнне голасу можа быць прыкметай хвалявання альбо хвалявання. Зніжэнне голасу і павольная гаворка азначае, што вы можаце здацца няўпэўненым альбо засмучаным. Паспрабуйце гаварыць так, быццам вы чытаеце дапаможнік услых. Цьмяныя, інфарматыўныя і непрафесійныя дапамогуць трымаць вашыя размовы пад кантролем.
Не выкарыстоўвайце экспрэсіўныя словы. Ёсць шмат слоў, каб выказаць пачуцці. Некаторыя з іх вельмі відавочныя, а іншыя менш эмацыйныя. Нягледзячы на тое, што вы сапраўды не хочаце сказаць, што вам сумна ці радасна, не кажыце, што вы напорысты, спакойны ці нерашучы. Гэтыя словы раскрываюць столькі ж эмоцый, колькі і ваш стан.
- Пазбягайце ўжывання прыметнікаў для апісання слоў, якія раскрыюць вашы пачуцці. Не кажыце сапраўдны фільм захапляльна добра рамантычны. Замест гэтага апішыце фільм Ёсць шмат этапаў дзеянняў альбо захапляльнае.
Частка 3 з 3: Кантралюйце свае эмоцыі
Не варта занадта тусавацца з сентыментальнымі людзьмі. Эмацыянальна багатыя людзі могуць уцягнуць вас у свае праблемы і зрабіць так, каб цалкам пазбавіцца ад эмоцый. Не трэба цалкам адпускаць кагосьці са свайго жыцця, але вы можаце абмежаваць кантакт з людзьмі, з якімі вы больш эмацыянальныя.
- Калі вы выходзіце насустрач эмацыянальнаму сябру, заўсёды маеце нагоду пазбавіцца ад гэтага чалавека, не грубячы. Проста скажыце ім, што вам трэба плаціць за відэакасеты ці нешта падобнае.
Навучыцеся прымаць рэчы. Вялікая частка не паказваць свае эмоцыі, не дазваляючы нічога турбаваць. Калі вы разумееце, што ў вас няма сіл змяніць большасць рэчаў, гэта вас таксама не моцна турбуе. Калі вы зможаце адмовіцца ад спроб кантраляваць тое, што адбываецца, будзе прасцей прыняць, калі справы пойдуць не так, як чакалася.
Зрабіце сябе менш адчувальным. Большасць людзей робіць сябе менш успрымальнымі да прагляду жорсткіх тэлешоў і фільмаў. Хоць гэта часта разглядаецца як дрэннае, дадзеныя сведчаць аб тым, што прагляд гвалтоўных праграм можа пакінуць гледачоў абыякавымі да чалавечых боляў і пакут. Калі вы не хочаце, каб на вас паўплывалі гэтыя эмоцыі, паспрабуйце больш глядзець тэлевізар.
Часта глядзіце на грошы. Здаецца глупствам, але, гледзячы на грошы, людзі звычайна дзейнічаюць больш рэалістычна. Навукоўцы знайшлі доказы таго, што, гледзячы на грошы, мы менш схільныя прымаць вонкавыя выразы альбо выкарыстоўваць выразныя словы, каб выказаць свае думкі.
Знайдзіце выхад для сваіх эмоцый. Незалежна ад таго, наколькі вы спраўляецеся з падаўленнем, часам трэба вызваліць усе свае эмоцыі. Напісанне альбо прайграванне музыкі - выдатны спосаб пазбавіцца ад эмацыянальнага стрэсу, у той час як іншыя лічаць, што бокс дапамагае лепш пазбегнуць расчаравання. Не мае значэння, які занятак вы абралі, пакуль вы можаце па-свойму вызваліць усе свае клопаты, а не раптам разваліцца перад усімі. рэклама
Парада
- Не засмучайцеся, калі хто-небудзь з вашых знаёмых скажа вам, што вы халодныя альбо бессардэчныя. Гэта проста азначае, што вы добра выконваеце сваю працу.
- Не спрабуйце цалкам змяніць сябе. Вы ўсё яшчэ можаце захапляцца тымі ж захапленнямі, як спорт альбо іншае, што вам падабаецца. Проста хавайце свае пачуцці да іх.
- Не выбірайце нашкодзіць сабе як эмацыянальнае вызваленне. Гэта робіць вас больш эмацыйнымі, бо ўсе бачаць наступствы.
- Размаўляючы, будзьце кароткія і разборлівыя.
- Калі людзі пытаюцца ў вас: "У чым справа?", Вы можаце лаканічна адказаць: "Нічога" ці "Я проста стаміўся", і калі яны працягваюць пытацца ці не давяраюць вам, зменіце тэму. .
- Паспрабуйце захоўваць спакой і расслабляцца. Напружанне не дапаможа, гэта можа выклікаць у вас адчуванне, быццам вы збіраецеся падарвацца пазней.
- Трохі прыпадняўшы галаву, вы будзеце выглядаць вельмі спакойна.
- Каб перастаць плакаць, падніміце галаву і зацісніце двума пальцамі.
