Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Першы дзень у школе можа задаць настрой на ўвесь навучальны год, і гэта натуральна, калі вы адчуваеце нервовасць або неспакой. Не хвалюйцеся! Ёсць некалькі рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб падрыхтавацца да цудоўнага першага школьнага дня. Калі ваш новы навучальны год уключае дыстанцыйныя курсы альбо цалкам віртуальныя заняткі, вы можаце крыху нервавацца, але нават дома ёсць спосабы дапамагчы вам скласці першы клас. ісці плаўна.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Падрыхтуйцеся напярэдадні ўвечары

1. 

   Ваша адзенне і школьныя прылады даступныя. Выдаткуйце час на тое, каб выбраць убор, які вам спадабаўся, альбо падрыхтуйце форму і пастаўце яе каля ложка, каб вы маглі хутка апрануць яе, не адыходзячы ад шалёнага пошуку адзення. Выбірайце вопратку, якая дае вам пачуццё ўпэўненасці, і памятайце пра чысціню! Спакуйце школьныя прыналежнасці ў заплечнік, каб вы маглі проста схапіць і пайсці ў школу.
   • Калі вам трэба апрануць школьную форму, вы можаце дадаць аксэсуары, каб стварыць уласны стыль. Такія ўпрыгажэнні, як каралі або бранзалеты, зробяць разыначку вашай формы. Пакуль вы не парушаеце школьныя правілы.
   • Не забудзьцеся прытрымлівацца школьнага дрэс-кода, нават калі вы не ў форме. Вы не хочаце трапляць у бяду ў першым класе, ці не так?

2. 

   
   
   Сплануйце, як заўтра дабрацца да школы. Падумайце, калі вы збіраецеся ездзіць на школьным аўтобусе, папросіце сябра забраць вас, альбо бацькі правядуць вас у школу, каб дамовіцца. Не чакайце да апошняй хвіліны, каб сутыкнуцца, каб знайсці спосаб!
   • Калі вы побач, вы можаце хадзіць пешшу альбо ездзіць на ровары ў школу.
   • Калі вы сядзеце на маршрутным аўтобусе, у вас будзе магчымасць пагутарыць са сваімі аднакласнікамі і завесці новых сяброў.
   • Вы таксама можаце ўступіць у асацыяцыю аўтамабільных дарог, каб можна было ездзіць з сябрамі.
3. Будзільнік таймера праз 2 разы на 10 хвілін, каб своечасова прачнуцца. Выдаткуйце час, каб прачнуцца і падрыхтавацца да першага школьнага дня, усталяваўшы сігнал трывогі за гадзіну да паходу ў школу. Наладзьце на гадзінніку ці тэлефоне 2 сігналізацыі, каб вы не заснулі, не затрымліваліся і не заснулі.
   • Выберыце гучны званок, які прымусіць вас абавязкова прачнуцца.
   • Паспрабуйце ўсталяваць будзільнік крыху далей, каб вам прыйшлося ўстаць з ложка, каб выключыць яго. Такім чынам, вы не заснеце.

4. 

   
   
   Паслабцеся каля 30 хвілін перад сном і паспрабуйце выспацца не менш за 8 гадзін. Захоўвайце тэлефон і выключыце тэлевізар прыблізна за паўгадзіны да сну, каб супакоіць розум, асабліва калі вы адчуваеце нервовасць. Паспрабуйце праслухаць заспакаяльную музыку альбо прачытаць расслабляльную кнігу. Кладзецеся спаць рана, каб добра выспацца, каб наступнай раніцай вы прачнуліся добра і гатовыя да дня.
   • Калі вы заставаліся спаць на працягу летніх канікул, паспрабуйце легчы спаць раней на тыдні да таго, як школа пачне перавызначаць свой распарадак дня.
   • Калі вам цяжка спаць, пачытайце кнігу. Вы, натуральна, будзеце адчуваць сон.
5. Калі вас турбуе новы навучальны год, парайцеся з бацькамі ці сябрамі. Нармальна адчуваць сябе крыху напружаным і нервовым перад новым навучальным годам. Паспрабуйце пагаварыць з кімсьці, каму давяраеце, напрыклад, з блізкім сябрам ці членам сям'і. Скажыце ім, як вы сябе адчуваеце. Людзі падбадзёраць вас, а вы супакоіцеся.
   • Вам не трэба хаваць свае пачуцці. Калі вы хвалюецеся, паразмаўляйце з кім-небудзь. Калі гэта аднакласніца, хутчэй за ўсё, яна нервуецца гэтак жа, як і вы!
   • Бацькі могуць нагадаць вам, калі вы нерваваліся, але ў выніку вы паспяхова выканалі заданне. Напрыклад, некалькі гадоў таму вы маглі страшэнна нервавацца перад першым заняткам, але ў рэшце рэшт у вас усё атрымалася, так?
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Прайдзіце першы занятак плаўна

1. 

   
   
   З'ешце паўнавартасны паўнавартасны сняданак, каб паліва не павышалася. Пачніце свой дзень правільна са здаровага сняданку, які будзе трымаць вас пад напругай да абеду. Сняданак павінен быць збалансаваны па харчаванні з утрыманнем бялкоў і вугляводаў, такіх як яйкі і тосты, альбо міска з крупамі са смачным малаком. Паспрабуйце таксама садавіна і гародніна.
   • Не пераядайце, каб зноў не адчуваць стомленасць і млявасць.
   • Калі вы настолькі нервуецеся, што не можаце есці, хаця б паспрабуйце з'есці кавалак хлеба ці садавіны, каб нешта ў вашым страўніку дапамагло прабіцца да абеду.

   

   Эшлі Прытчард, Масачусэтс

   Майстар Эшлі Прытчард, школьны саветнік, Колдуэл Эшлі Прытчард - акадэмічны кансультант Рэгіянальнай сярэдняй школы штата Дэлавэр-Вэлі ў горадзе Француз, штат Нью-Джэрсі. Эшлі больш за 3 гады працуе ў сярэдняй школе і універсітэце і мае досвед кансультавання па пытаннях кар'еры. Яна мае ступень магістра школьных кансультацый па спецыяльнасці "Псіхічнае здароўе" ў Універсітэце Колдуэла і сертыфікавана як незалежны спецыяліст па адукацыі ў Каліфарнійскім універсітэце.

   

   Эшлі Прытчард, Масачусэтс
   Майстар, школьны саветнік Універсітэта Колдуэла

   Эксперты сыходзяцца ў меркаванні, што:Лепшы спосаб падрыхтавацца да першага школьнага дня - высыпацца, рана ўставаць і добра паснедаць. Пасля падрыхтоўкі вы больш не будзеце перажываць і перажываць стрэс.

2. 

   Прыбыйце на 15 хвілін раней, каб знайсці заняткі. Дабірайцеся да школы крыху рана, каб вам не трэба было турбавацца пра тое, што спазніцца альбо шукаць заняткі. Знайдзіце сяброў, каб даведацца, ці ёсць хто-небудзь у адным класе з вамі. Знайдзіце клас, каб ведаць, куды вам трэба ісці.
   • Вы будзеце менш клапатлівыя ў першы школьны дзень, калі ведаеце, куды трэба ісці і куды ўсё ідзе.
   • Калі вы сядаеце на маршрутным таксі, звычайна прыбываеце на некалькі хвілін раней да пачатку заняткаў. Такім чынам, у вас будзе дастаткова часу, каб знайсці сяброў і даведацца пра заняткі.
3. Прадстаўце сябе настаўніку для добрага пачатку. Патрапіўшы ў клас, паразмаўляйце з настаўнікам. Раскажыце настаўніку, як вас завуць і што вам падабаецца ў гэтым прадмеце. Вы вырабіце добрае ўражанне на свайго настаўніка, і калі вам спатрэбіцца дапамога ў будучыні, верагоднасць таго, што настаўнік запомніць вас, будзе значна вышэйшай.
   • Напрыклад, калі вам падабаецца гісторыя, скажыце настаўніку гісторыі, што вы з нецярпеннем чакаеце чагосьці даведацца ў гісторыі.
   • Добрыя адносіны з настаўнікам могуць быць вельмі карыснымі, калі вам трэба палепшыць ацэнкі да канца навучальнага года.

4. 

   Засяродзьцеся і зрабіце ўклад у стварэнне ўрокаў у класе. Задавайце пытанні, калі вы ўсё яшчэ не ўпэўнены, і падымайце руку, калі ведаеце адказ на пытанне, зададзенае вашым настаўнікам. На першым занятку можа быць не так шмат заданняў ці лекцый, але калі вы гэта зробіце, абавязкова рабіце нататкі, каб вы маглі іх разгледзець дома. Калі вашаму настаўніку патрэбны валанцёр, не саромейцеся актывізаваць! Але калі вы занадта нервуецеся, вы ўсё роўна можаце сядзець на месцы, рабіць нататкі і адказваць пры выкліку.
   • Калі вы інтраверт, не хвалюйцеся. Вы ўсё яшчэ можаце быць добрым вучнем, нават калі вы не ваш комік і не самы выдатны чалавек у сваім класе.

5. 

   Пагаворыце з сябрамі і аднакласнікамі пра свае летнія канікулы. Школа - выдатнае месца для сустрэчы са старымі сябрамі і завядзення новых сяброў. Знайдзіце старых сяброў і раскажыце адзін аднаму, што вы рабілі за лета. Прадстаўце сябе новым сябрам у класе ці ў калідоры, каб пасябраваць. Вы будзеце менш неспакойныя, калі будзеце размаўляць з сябрамі.
   • Калі ў вас сацыяльная трывожнасць, назапашванне смеласці, каб знайсці новых сяброў у першы дзень заняткаў, дапаможа вам пераадолець сарамлівасць. Хутка вы ўбачыце, што амаль усе вакол вас могуць быць сябрамі, з якімі вы ніколі не думалі размаўляць!

6. 

   Паспрабуйце атрымаць задавальненне ў першым класе. Хоць у першы дзень заняткаў трэба шмат на што звярнуць увагу, звычайна настаўнік не прызначае шмат хатніх заданняў, і вы праводзіце большую частку часу, вывучаючы новыя заняткі і расклад заняткаў. Скарыстайцеся гэтай магчымасцю, каб расслабіцца і азнаёміцца ​​з новым раскладам навучальнага года, весела сустрэцца з сябрамі і атрымаць асалоду ад абеду. Не саромейцеся атрымліваць задавальненне ад новага навучальнага года!
   • Вакол вас ёсць людзі, якія будуць суправаджаць вас у новым навучальным годзе, і няма прычын, чаму вы з імі не задаволены.
   • Паспрабуйце пазбавіцца ад клопатаў і не забудзьцеся заўсёды ўсміхацца!

7. 

   Паслабцеся і паслабцеся, вярнуўшыся са школы дадому. Не саромейцеся расслабіцца, калі паедзеце дадому, каб пазбегнуць перагружанасці ў першы школьны дзень. Вы можаце гуляць у гульні, перакусваць, ляжаць на канапе ці глядзець тэлевізар, каб адпачыць.
   • Калі ў вас ёсць хатняе заданне, не забудзьцеся заняць яго час.
   • Папытаеце сябра сустрэцца ў класе, каб пагуляць ці зрабіць што-небудзь разам.
   • Няма нічога зручней, чым вярнуцца дадому ў першы школьны дзень. Так што атрымлівайце асалоду!
   • Першы школьны дзень здаваўся дзіўна доўгім у параўнанні з іншымі днямі, шмат у чым таму, што ў вас было шмат рэчаў і шмат людзей адначасова. Калі ласка, папесціце сябе крыху!
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Падрыхтуйцеся да летніх канікул

1. 

   Знайдзіце клубы і спартыўныя каманды, да якіх вы хочаце далучыцца. Клубы школы звычайна працуюць у пачатку навучальнага года, таму зараз добра шукаць у студэнцкім гарадку спартыўныя клубы і групы. Шукайце ў Інтэрнэце і распытвайце, ці ёсць групы, якія адпавядаюць вашым інтарэсам, каб падпісацца ў пачатку гэтага года.
   • Вы таксама можаце праверыць школьную дошку аб'яў альбо патэлефанаваць у офіс, каб даведацца больш пра спартыўныя клубы і каманды.
   • Вы любіце музыку? Далучайцеся да хору ці гітарнага клуба. Ці вы любіце фільмы Акіры Курасавы і Ларса фон Трыера? Тады школьны кінаклуб можа стаць ідэальным месцам для вас.
   • Клубы выхоўваюць вашы захапленні і з'яўляюцца ідэальным месцам для сустрэч з вашымі "частымі" сябрамі.
   • Калі вы сапраўды захопленыя нечым, у школе няма клуба, пачніце яго самі!

2. 

   "Выпраўце" ўсе заданні летніх канікул па частках. Калі вас чытаюць на летніх канікулах, не чакайце, пакуль вада падскочыць да вашых ног, ці яшчэ горш схавайцеся. Працуйце над кожнай сесіяй на працягу лета, каб вы змаглі выканаць і падрыхтавацца да заданняў да пачатку новага навучальнага года. Пастаўце сабе мэту штодня чытаць як мінімум столькі старонак, каб кніга была прачытана да ўступлення ў новы навучальны год.
   • Напрыклад, вы можаце падлічыць колькасць старонак у кнізе і падзяліць колькасць старонак на колькасць дзён летніх канікул і выкарыстоўваць гэта як штодзённае чытанне.
   • Справа не толькі ў тым, што паведамленне дастаўлена, але вашы летнія канікулы сапсаваны альбо сапсаваны. Паспрабуйце прачытаць раздзел кожныя два-тры дні, каб вас не перагружалі.

3. 

   Пазнаёмцеся з аднакласнікамі, каб палегчыць першы школьны дзень. Збярыцеся разам і пацешцеся з сябрамі ў адной школе, каб у першы дзень вы не былі моцна напружаны. У першы школьны дзень вы зноў пабачыце сваіх аднакласнікаў, і гэта можа моцна пазбавіць вас ад трывогі і непакою. Праводзіце час з сябрамі на летніх канікулах.
   • Калі вы не можаце сустрэцца са сваімі сябрамі, паспрабуйце патэлефанаваць альбо пагаварыць з імі ў відэачаце. Вы нават можаце гуляць разам, каб падтрымліваць сувязь.
   • Сачыце за сацыяльнымі сеткамі, каб даведацца, як справы ў вашых аднакласнікаў і як праходзяць іх канікулы.

4. 

   Падрыхтуйце школьныя прыналежнасці, каб захаваць усё неабходнае. Паглядзіце спіс расходных матэрыялаў і збярыце ўсё, каб вам не давялося марнаваць пошукі ў апошнюю хвіліну. Выбірайце карты вокладкі, ручкі і сашчэпкі, якія вам падабаюцца, і адпавядайце вашаму стылю, каб атрымліваць асалоду ад выкарыстання іх у школе.
   • Набудзьце планіроўшчык, каб адсочваць важныя даты і хатнія заданні.
5. Выберыце стыльны і зручны заплечнік на новы навучальны год. Знайдзіце заплечнік у любімым колеры і дызайне. Памятаеце, заплечнік павінен быць дастаткова вялікім, каб змясціць усе вашы кнігі і мець шмат аддзяленняў для школьных прылад. Паспрабуйце надзець некалькі, каб праверыць, ці падыходзяць яны, і абярыце заплечнік з зручным раменьчыкам.
   • Выберыце заплечнікі ў крамах школьных прылад і супермаркетах і паспрабуйце некалькі, каб убачыць, як яны адчуваюцца.
   • Вы таксама можаце замовіць заплечнік праз Інтэрнэт, але гэта не паспрабуюць перад пакупкай.
   • Памятаеце, што вам давядзецца насіць заплечнік кожны дзень, таму ваш заплечнік павінен быць адначасова гладкім і зручным.

6. 

   Прыбярыце пакой, каб падрыхтавацца да новага навучальнага года. Прыемна вяртацца дадому пасля школы з прыбраным і чыстым пакоем, таму не спяшайцеся прыбіраць пакой да першага школьнага дня, каб вы маглі расслабіцца і зняць стрэс. Пачысціце парты, схавайце вопратку і прапыласосіце дыван. Таксама трэба арганізаваць прыбраную прастору для навучання ў новым навучальным годзе.
   • Вы можаце быць здзіўлены, колькі бязладзіцы і смецця назапашваецца падчас летніх канікул.
   • Апырскайце ў пакой духмянай вадой, каб яна заставалася свежай.
   • Калі вы адчуваеце нервовасць або непакой, уборка ў пакоі таксама зробіць вас менш напружанымі.
   рэклама

Метад 4 з 4: Адаптацыя да формы дыстанцыйнага навучання

1. Стварыце дома прастору для дыстанцыйнага навучання. Знайдзіце прыемны, чысты, ціхі раён, дзе вы зможаце лёгка сканцэнтравацца. Наладзьце парты, арганізуйце інструменты і прылады для навучання, напрыклад камп'ютэры, для гатовага дыстанцыйнага навучання.
   • Напрыклад, вы можаце выкарыстоўваць кухонны стол ці стол у спальні як месца для вучобы.
   • Паспрабуйце звесці да мінімуму адцягненне ўвагі, каб вы маглі засяродзіцца на сваім даследаванні.
   • Трымайце вучэбную прастору ў чысціні і парадку, каб вы маглі ўсю ўвагу вывучаць.
2. Падрыхтоўка да школы, як звычайна. Выконвайце тыя ж практыкі, якія вы рабілі б перад паходам у школу кожную раніцу, напрыклад, прымаць душ, чысціць зубы і смачна снедаць. Пераапраніцеся ў піжаму і апраніцеся ў прыгожую вопратку, каб засяродзіцца на занятках і палегчыць канцэнтрацыю.
   • Калі вы апранаецеся ў звычайную школу, вашаму розуму і целу будзе паведамлена, што пара працаваць, і гэта можа дапамагчы вам матываваць.
   • Акрамя таго, вы таксама хочаце выглядаць прыстойна і прафесійна, так, асабліва калі вы вучыцеся ў відэачат з настаўнікамі і аднакласнікамі.
3. Азнаёмцеся з сістэмай электроннага навучання і школьнай праграмай. Калі ваша школа выкарыстоўвае сістэму кіравання навучаннем (LMS) для наладкі віртуальнага класа, знайдзіце час, каб паглыбіцца ў падрабязнасці. Праглядайце расклад заняткаў і рыхтуйце заняткі, каб вы маглі запланаваць час на дзень, які дапаможа вам справіцца са стрэсам і трывогай.
   • У многіх праграмах LMS ёсць інструкцыі і інструкцыі, як імі карыстацца. Зрабіце сваё даследаванне, каб вы маглі яго асвоіць.
   • Выконвайце ўказанні настаўніка адносна дыстанцыйнага навучання.
4. Выкарыстоўвайце планіроўшчык, каб усё было арганізавана. Выберыце прыгожы сшытак, які вам спадабаўся, і запішыце час здачы і дату тэсту. Штодня глядзіце на планіроўшчыка, каб убачыць, што вы збіраецеся рабіць, і пераканайцеся, што ўсе заняткі ахоплены. Калі ў вас ёсць якія-небудзь змены ў прызначаным заданні альбо што-небудзь новае, абавязкова запішыце гэта ў свой сшытак.
   • Планіроўшчык выпускаецца ў розных фарматах і дызайнах, таму вы можаце выбраць, які з іх сапраўды прыемны, які вам вельмі падабаецца і які вы хочаце выкарыстоўваць!
   • Вы можаце знайсці іх у канцылярскіх крамах або супермаркетах. Вы таксама можаце замовіць праз Інтэрнэт.
5. Прымайце ўдзел у стварэнні заданняў у онлайн-класах і заданнях. Калі вы выкарыстоўваеце LMS, выконваючы ўказанні настаўніка ці вучыцеся праз відэаканферэнцыі са сваім настаўнікам і аднакласнікамі, паспрабуйце ўнесці свой уклад у стварэнне ўрокаў, наколькі гэта магчыма. Слухайце лекцыі, задавайце пытанні і валанцёрска адказвайце на пытанні настаўнікаў, каб максімальна павялічыць веды, і гэта можа быць карысна, калі вас турбуюць ацэнкі або тэсты.
   • Магчыма, вы крыху баіцеся дыстанцыйнага навучання, калі вы для яго пачатковец, але не хвалюйцеся! Калі вы будзеце старанна вучыцца, сканцэнтравацца і папрасіць дапамогі ў настаўніка, калі вы не разумееце ўрок, вы атрымаеце добрыя вынікі.
6. Выканайце заданне і задавайце пытанні, калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні. Настаўнікі будуць прызначаць заданні і заданні ў рамках праграмы дыстанцыйнага навучання. Своечасова выконвайце заданні, каб ісці ў нагу з курсам і ніколі не перагружацца. Калі вы не разумееце праблемы, звярніцеся па дапамогу да настаўніка альбо дакладна растлумачце.
   • Для многіх выкладчыкаў і студэнтаў дыстанцыйнае навучанне зусім новае, таму, не саромейцеся звяртацца за дапамогай, калі вы не паспяваеце!
7. Зрабіце невялікі перапынак кожную гадзіну, каб дапамагчы ўвазе засяродзіцца. Дайце вашаму мозгу перапынак, устаючы і хадзячы па 5 хвілін кожную гадзіну. Зрабіце глыток вады і пацягніцеся, каб павялічыць кровазварот. Пасля перапынку вы адчуеце сябе бадзёрым і засяроджаным, каб вярнуцца да працы.
   • Памятаеце, што ў вас няма перапынкаў і абедаў, як у школе, таму дайце сабе перапынак і перакус, каб захаваць увагу.
8. Калі ў вас узнікнуць праблемы, звярніцеся да настаўніка. Калі вы чагосьці не разумееце альбо ўзнікаюць праблемы з доступам да рэсурсу, напішыце настаўніку па электроннай пошце альбо ў сістэме кантролю. Падрабязна растлумачце сваю праблему, уключаючы ўсе рэчы, якія вы спрабавалі выправіць і да гэтага часу не ўдаліся.
   • Не бойцеся прасіць усіх аб падтрымцы!
   • Будзьце ўважлівыя, лепш і спытайцеся, ці не ўпэўнены вы ў чым-небудзь, каб не губляць час ці рабіць гэта не так.
   рэклама

Парада

• Калі сяброўка едзе ў аўтобусе і знаходзіцца ў адным класе з вамі, паспрабуйце пакатацца з ёй. Два чалавекі заўсёды лепш, чым адзін!

Папярэджанне

• Калі вы баіцеся падвергнуцца здзекам альбо адчуваеце пагрозу, паразмаўляйце са сваім бацькам альбо школьным кансультантам. Вы не заслугоўваеце, каб з вамі абыходзіліся, таму пры неабходнасці звярніцеся па дапамогу.