Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 2: Выключыце сур'ёзныя захворванні
• Метад 2 з 2: Зменіце лад жыцця

Азот мачавіны крыві (АМК) з'яўляецца медыцынскім цестам, які вымярае колькасць азоту мачавіны, або прадуктаў жыццядзейнасці, у крыві. Высокі ўзровень АМК можа сведчыць аб дрэннай працы нырак ці наяўнасці сур'ёзнага захворвання, траўмы, абязводжвання або празмернага спажывання бялкоў. Пракансультуйцеся з лекарам, каб выключыць сур'ёзныя захворванні. Унясіце змены ў свой лад жыцця, каб падтрымліваць стабільны ўзровень АМК. Для гэтага сочыце за спажываннем бялкоў і інтэнсіўнасцю трэніровак, піце больш вады і паспрабуйце пазбягаць стрэсу. Узровень АМК можна знізіць, устараніўшы праблемы са здароўем, з-за якіх ён вырас.

Увага:інфармацыя ў дадзеным артыкуле носіць выключна азнаямленчы характар. Перад ужываннем любых метадаў пракансультуйцеся з які лечыць лекарам.

крокі

Метад 1 з 2: Выключыце сур'ёзныя захворванні

1. 1 Папытаеце лекара праверыць наяўнасць у вас сур'ёзных захворванняў. Высокі ўзровень АМК, як правіла, паказвае на дрэнную працу нырак з прычыны іх захворвання, нырачнай недастатковасці або іншых цяжкіх захворванняў, накшталт застойнай сардэчнай недастатковасці, нядаўняга сардэчнага прыступу, моцных апёкаў, стрэсу, дыябету або высокага крывянага ціску. Запішыцеся на прыём да лекара, каб прайсці медагляд і здаць іншыя лабараторныя аналізы, якія дазволяць выключыць наяўнасць сур'ёзных праблем са здароўем.
   • Лекар параіць найбольш прыдатны курс лячэння ад таго ці іншага захворвання, што дазволіць знізіць узровень АМК.
   • Павышэнне ўзроўню АМК можа быць выклікана захворваннямі шчытападобнай залозы і запалам.
2. 2 Паведаміце лекара аб любых прыкметах страўнікава-кішачнага крывацёку. Страўнікава-кішачны крывацёк можа павялічыць узровень АМК і з'яўляецца сімптомам такіх сур'ёзных захворванняў, як рак або эрозія страўніка. Эндаскапія дазволіць лекара пацвердзіць наяўнасць крывацёку, пасля чаго ён прызначыць вам лекі або аперацыю для лячэння канкрэтнай праблемы. Паведаміце лекара, калі вы заўважылі магчымыя прыкметы страўнікава-кішачнага крывацёку, накшталт крыві ў крэсле або ваніты.
3. 3 Вызначце, не павышаюць Ці ўзровень АМК прыманыя вамі лекі. Пабочным сімптомам некаторых рецептурных прэпаратаў з'яўляецца павелічэнне ўзроўню АМК.Да такіх прэпаратаў варта аднесці хлорамфеникол і стрэптаміцын, якія прызначаюць для лячэння бактэрыяльных інфекцый. Не варта забываць і пра мочэгонных сродках, якія прыводзяць да абязводжвання, а такім чынам, і да павелічэння ўзроўню АМК. Даведайцеся ў свайго лекара, ці ня выклікана павелічэнне ўзроўню АМК бягучымі або нядаўнімі лекамі.
   • Лекар можа прызначыць іншыя лекі ці змяніць дазоўку, каб знізіць узровень АМК.
4. 4 Даведайцеся, не цяжарныя ці вы. Цяжарнасць часам можа выклікаць у жанчын павышэнне ўзроўню АМК. Калі вы падазраяце, што чакаеце дзіцяці, пацвердзіце гэта ў лекара і выключыце іншыя магчымыя прычыны павелічэння ўзроўню АМК. Хоць высокі ўзровень АМК ў цяжарных жанчын, як правіла, не з'яўляецца падставай для турботы, вас могуць папрасіць унесці змены ў рацыён харчавання, каб прывесці ўзровень АМК ў норму.

Метад 2 з 2: Зменіце лад жыцця

1. 1 Піце больш вады і іншых вадкасцяў, каб пазбегнуць абязводжвання. Абязводжванне з'яўляецца найбольш верагоднай прычынай высокага ўзроўню АМК, але і найбольш рашаемай. Рэгулярна піце ваду і іншыя вадкасці на працягу дня, каб падтрымліваць здаровы водны баланс. Для гэтай мэты ідэальна падыходзяць спартыўныя напоі і какосавая вада, паколькі то колькасць цукру, што змяшчаецца ў іх, дазваляе арганізму паглынаць і выкарыстоўваць ваду.
2. 2 Знізьце спажыванне бялкоў. Празмернае спажыванне бялкоў можа павысіць ўзровень АМК. Гэтая праблема можа ўзнікнуць, калі прымаць бялковыя дабаўкі для павелічэння мышачнай масы або для пераходу на дыету з высокім утрыманнем бялкоў. Старайцеся не ёсць у дзень больш за 0,8 г бялкоў на 1 кг вагі.
   • Паспрабуйце зрабіць так, каб ваш рацыён больш складаўся з абалоніны, садавіны, гародніны, злакавых культур і карысных тлушчаў.
3. 3 Ня перетруждайтесь на трэніроўках. Да сімптомаў, выкліканым празмернымі нагрузкамі, можна аднесці праблемы са сном, зніжэнне лібіда, пастаянную боль у цягліцах і перамены настрою. Знясільваючыя трэніроўкі таксама могуць павялічыць ўзровень АМК, асабліва калі вы дрэнна ясьце, каб кампенсаваць выдаткаваны аб'ём энергіі. Знізьце інтэнсіўнасць трэніровак, калі час на аднаўленне пасля іх доўжыцца больш за дзень або калі ў вас назіраюцца іншыя непрыемныя сімптомы.
   • Колькасць і тып практыкаванняў, якія прыводзяць да адмовы цягліц, адрозніваюцца ад чалавека да чалавека.
4. 4 Паменшыце ўзровень стрэсу. Стрэс можа аказваць моцны ўплыў на ўзровень АМК. Гэта звязана з колькасцю вылучаемага кортізола. Паспрабуйце пазбягаць залішняга стрэсу з дапамогай дыхальных практыкаванняў, усвядомленай медытацыі і заняткаў спортам. Калі вы спрабуеце справіцца з цяжкай псіхалагічнай праблемай, падумайце аб тым, каб пагаварыць аб гэтым з псіхатэрапеўтам і пераадолець стрэс.
5. 5 Вядзіце гарманічны і здаровы лад жыцця. Узровень АМК можна трымаць пад кантролем, ведучы здаровы лад жыцця ва ўсіх яго сферах. Ўжывайце збалансаваную ежу, кожны дзень умерана займайцеся спортам, а таксама не забывайце аб медытацыі або ёзе, каб заставацца спакойным і пазітыўным. Таксама вельмі важна наведваць лекара для праходжання рэгулярнага абследавання, каб пераканацца ў адсутнасці якіх-небудзь праблем са здароўем.