Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Вы разумееце, што сэкс больш не прыносіць цікавасці альбо проста адчувае боль, "закаханы"? Магчыма, вы занадта моцна перажываеце, ці спадабаецца вашаму партнёру адносіны? Незалежна ад вашай праблемы, выканайце наступныя дзеянні, каб палепшыць сваё сэксуальнае жыццё.

Крокі

Частка 1 з 4: Грунтоўная падрыхтоўка

1. 

   Займайцеся бяспечным сэксам. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе больш камфортна і ў поўнай меры атрымліваць задавальненне ад любоўнага жыцця. Таму заўсёды старанна рыхтуйцеся да бяспечнага сэксуальнага жыцця. Па магчымасці, перш чым "закахацца", вам варта даведацца пра партнёра і пагаварыць з ім пра вашу сэксуальную гісторыю. Заўсёды выкарыстоўвайце прэзерватыў альбо зубную плаціну падчас сэксу і падчас сэксу.
   • Толькі латексныя і поліўрэтанавыя прэзерватывы могуць абараніць вас ад венерычных захворванняў і ВІЧ. Прэзерватывы з паліурэтана, як правіла, разрываюцца лягчэй, чым латекс. Заўсёды выкарыстоўвайце прэзерватыў пры похвавым, анальным або аральным сэксе. Ахоўнік - гэта латексная шырма, якая выкарыстоўваецца падчас аральнага сэксу з партнёркай. Гэты тып дапамагае прадухіліць венерычныя захворванні і ВІЧ.
   • Жанчынам таксама варта разгледзець пытанне аб увядзенні вакцыны супраць ВПЧ для прафілактыкі такіх захворванняў, як кандыломы і рак шыйкі маткі. Вакцына супраць ВПЧ можа выклікаць прытомнасць або алергію ў некаторых людзей, таму парайцеся з лекарам, ці падыходзіць вам прышчэпка.

2. 

   
   
   Любіце сваё цела. Адчуванне сарамлівасці і няёмкасці з-за свайго цела можа перашкодзіць вам атрымаць поўную асалоду ад любоўнага жыцця. Калі вы сутыкнуліся з фізічнай праблемай, якая негатыўна ўплывае на ваша сэксуальнае жыццё, вам трэба расставіць прыярытэты па пераадоленні магчымых заган і прыняць тыя, якія нельга змяніць. Прыняцце свайго цела - залог самазадавальнення і першы крок да паляпшэння вашага сэксуальнага жыцця.
   • Кожны дзень глядзіце ў люстэрка і паказвайце на моцныя бакі вашага цела.
   • Вы таксама можаце даведацца пра сваё цела з дапамогай мастурбацыі. Жанчыны, якія "робяць сэлфі", часта адчуваюць сябе больш сэксуальна задаволенымі, чым тыя, хто гэтага не робіць. Веданне вашых трыгераў дапаможа вам больш гладка мець зносіны з партнёрам.

3. 

   
   
   Адкрыта мець зносіны са сваім партнёрам. Зносіны з партнёрам дапамогуць вам палепшыць сваё сэксуальнае задавальненне і наладзіць больш цесную сувязь. Часам бывае цяжка наладзіць і падтрымліваць адкрытае зносіны з партнёрам, асабліва калі вам непрыемна "каханне" і вашы ўласныя жаданні. Падумайце, што вы можаце сказаць, але пры гэтым адчуваць сябе камфортна і ў бяспецы
   • Як бы добра вы не ведалі адзін аднаго, ваш партнёр - не той, хто можа чытаць думкі іншых людзей. Калі вы хочаце ўнесці некаторыя змены ў сваё сэксуальнае жыццё, вам трэба пагаварыць з партнёрам, каб лепш зразумець. Ваш муж, які клапоціцца пра вас, будзе гатовы выслухаць і паважаць ваша меркаванне.
   • Палавой кантакт дапаможа вам і вашаму партнёру зблізіцца.

4. 

   
   
   Раскрыйце свае пажаданні. Будзьце адкрытыя перад партнёрам адносна адносін і пачуццяў, звязаных з сэксам. Больш за тое, пажадана таксама спытаць, што хочуць і што падабаецца партнёрам. Сарамлівасць ці сарамлівасць толькі прымусіць вашага партнёра адчуваць сябе няўтульна, што прыводзіць да непажаданых рэчаў. Дазвольце атрымаць асалоду ад вопыту і пакажыце партнёру, што вы ў поўнай меры атрымліваеце асалоду ад сваёй любові.
   • Не ацэньвайце патрэбы інтарэсаў партнёраў. Раскрыццё гэтай канфідэнцыйнай інфармацыі можа насцярожыць, таму ўважліва слухайце і не перапыняйце, пакуль ваш партнёр размаўляе. Калі ў вашага партнёра ёсць хобі, якое вам нязручна, дайце яму зразумець партнёру, не прымушаючы яго адчуваць сябе дзіўна адносна яго жаданняў.
   • Па магчымасці пазбягайце выкарыстання эўфемізму. Гэтыя ўмовы неадназначныя і могуць ускладніць вашаму партнёру знаёмства з вамі. Карыстайцеся мовай, якая вам зручная, але памятайце, што сэкс - гэта не нешта "няправільнае" ці "бруднае", і больш карысна выкарыстоўваць выразную і адкрытую тэрміналогію.

5. 

   Пагаворыце са сваім партнёрам пра рэчы, якія не працуюць. Бываюць выпадкі, калі вы спрабуеце нешта новае, што проста не працуе. Замест таго, каб вінаваціць адзін аднаго, пачніце з выказванняў «Я / Я», каб выказаць незадавальненне праблемай. Калі вы сумленна ставіцеся да сваіх антыпатый, вы можаце выправіць іх. Толькі гэта дапаможа лепш палепшыць каханне.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць партнёру: «Я / я лічу, што гэта трохі спяшаецца быць« закаханым ». Што я магу зрабіць, каб выправіць? ". Такая заява будзе згадваць пра праблему, з якой сутыкаюцца абодва, але не зменіць нічыёй віны. Замест гэтага змест прапановы будзе выказваць ідэі для паляпшэння любові разам.
   • Па магчымасці выкарыстоўвайце сцвярджальныя структуры, напрыклад, "Я / я вельмі люблю, каб вы рабілі _____ і хочаце, каб гэта адбывалася часцей" альбо "Гэта больш стымулюе, чым іншае - я буду гэта рабіць?"

6. 

   Звярніце ўвагу на партнёра. У якасці мэты выкарыстоўвайце задавальненне партнёра. Вядома, таксама важна быць задаволеным "закаханасцю", але пачніце з адпаведных дзеянняў. Чым больш эмоцый выклікае ваш партнёр, тым больш ён будзе кінуць вам выклік. Ключ да поўнай любові - даведацца пра рэакцыю партнёра на працягу ўсіх адносін і прыняць да ведама.
   • "Калі ласка, спыніцеся", калі ён бачыць, як напарнік хмурыцца. Магчыма, вы шкодзіце яму ці ёй. Калі ваш муж стогне, ідзіце наперад, бо вы прыносіце задавальненне партнёру. Самае галоўнае - сачыць за партнёрам на працягу ўсіх адносін, каб пераканацца, што ён зацікаўлены і ўсхваляваны вашымі дзеяннямі.
   • Спыніцеся "неадкладна", калі партнёр скажа "не".
   • Майце на ўвазе, што тое, што ваш партнёр не кажа "не", не азначае, што яму зручна. Згода на згоду - гэта пастаянны працэс. Ваша канчатковая мэта - абодва вы сказаць "так!"

Частка 2 з 4: Валоданне навыкамі

1. 

   Абыход стэрэатыпаў у парнаграфіі. Тое, што яны падобныя на іншыя фільмы, не адлюстроўвае рэальнасці. Сцэны ў порнафільмах заўсёды ідэальныя, але не дакладна выражаюць пачуцці і думкі інсайдэраў і не адлюстроўваюць асаблівасці сэксуальнага працэсу.
   • Не чакайце занадта шмат. Трэба проста даць рэчы ісці натуральным шляхам.

2. 

   Праводзіце час, атрымліваючы асалоду ад кахання. Вам захочацца выпрабаваць кожную секунду кожнай хвіліны падчас гэтага пахмурнага працэсу. Гэта не проста праца ўнутр і звонку. Дазвольце сабе акунуцца ў вопыт. Звярніце ўвагу на адчувальныя зоны партнёра і марнуйце час на іх стымуляцыю. Прытармазіце і даследуйце цела суперніка. Не арыентуйцеся проста на знаёмыя часткі.
   • Абодва могуць разам гуляць у гульні, каб зрабіць каханне больш цікавым. Заўсёды канцэнтруйцеся на сувязі і дазваляйце партнёру адгадаць адказ, каб павялічыць натхненне, калі "ўлюбляецеся".
   • Заўсёды зачыняйце вусны разам. Паўторы ласак дапамагаюць узмацніць неабходны досвед.

3. 

   Засяродзьцеся на прэлюдыі. Перш чым перайсці да асноўнай часткі, знайдзіце час, каб пацалаваць, пагладзіць і стымуляваць жаданне партнёра. Прэлюдыя дапаможа падоўжыць каханне і прынясе шчаслівую рамантычную атмасферу. Жанчынам асабліва патрэбна прэлюдыя, каб павялічыць натхненне, а мужчыны могуць быць гатовыя ў любы час.
   • Вам трэба справакаваць яе жаданні. Гэта дапаможа целе вашага партнёра вылучаць натуральныя змазкі і больш поўна атрымліваць асалоду ад вашай любові.

4. 

   Заўсёды хваліце ​​партнёра. Вам трэба паведаміць партнёру, што ён / яна - самы гарачы мужчына / жанчына на планеце, нават самая гарачая з іншых планет. Дайце партнёру зразумець, што ў гэтым чалавеку вам падабаецца.
   • Не трэба ўвесь час рабіць кампліменты партнёру, а атрымліваць ад гэтага задавальненне павольна. Пакажыце былому, што вас прыцягвае яго / яе цела.

5. 

   Выкарыстоўвайце адпаведнае змазачнае алей. Асабістыя змазкі могуць значна палепшыць сэксуальнае задавальненне. Выкарыстанне якаснай змазкі з'яўляецца важным фактарам для паляпшэння любові, асабліва калі партнёр - жанчына альбо абодва займаюцца сэксам "за дзвярыма". Палавой акт стварае шмат трэнняў, і большая частка з іх - гэта добра. Аднак ёсць некаторыя мінусы, такія як раздражненне і дыскамфорт. Вы можаце купіць змазкі ў крамах і аптэках, а таксама ў Інтэрнэце. Вы таксама можаце набыць яго ў лекара ці ў цэнтры рэпрадуктыўнага здароўя.
   • Выбар змазачных сродкаў, якія не ўтрымліваюць інгрэдыент гліцэрыны, прыводзіць да сухасці похвы. Пазбягайце выкарыстання прадуктаў з водарамі і іншымі растворамі, якія могуць выклікаць сухасць похвы, уключаючы спрынцаванні, дэзінфікуючыя сродкі для рук, мыла або алею для ваннаў. Каб правільна выкарыстоўваць змазку, прытрымлівайцеся інструкцый вытворцы
   • У цяперашні час існуе тры тыпу змазачных матэрыялаў, уключаючы кампаненты вада, крэмній і алей. Змазкі з вадзяным кампанентам лёгка змываюцца, іх можна знайсці ў крамах. Гэты тып змазкі можна спалучаць з прэзерватывам, каб прадухіліць яго разбурэнне падчас палавога акту, і радзей выклікае генітальныя сімптомы, чым змазка на сіліконавай аснове.
   • Змазачныя матэрыялы з сіліконавым кампанентам забяспечваюць лепшыя характарыстыкі, чым іншыя змазкі, і з'яўляюцца лепшым выбарам для сэксу "ззаду". Нельга выкарыстоўваць змазкі на алейнай аснове з прэзерватывамі з латекса, бо яны могуць лёгка сапсавацца падчас сэксу.

6. 

   Выдайце стымулюючы гук. Пакуль вы "закаханыя", выдайце гук, каб ацаніць партнёра. Вядома, вам не прыйдзецца крычаць, але стогны і цяжкае дыханне папярэдзяць вашага партнёра пра тое, што вы не толькі адчуваеце ўзбуджэнне і прапануеце партнёру працягваць позу, але вы атрымліваеце задавальненне. каханне.Гэта павялічыць задавальненне чалавека і заахвоціць партнёра прыкласці больш намаганняў.
   • Нядаўняе даследаванне паказала, што людзі, якія выдаюць гукі падчас сэксу, адчуваюць большае задавальненне. Так што проста зрабіце гэтыя стымулюючыя гукі натуральнымі, калі хочаце.

Частка 3 з 4: Паспрабуйце нешта новае

1. 

   Акунуўся ў мары. Вам не трэба рэалізоўваць усе свае ідэі, але толькі некалькі невялікіх змен унясуць у гэта ажыўленне. Справа ў тым, што закаханасць можа стаць руцінай, асабліва калі вы камусьці верныя. Каб палепшыць гэта, трэба пераадолець сумную аднастайнасць. Такія прадметы, як шаўковыя шторы, вітыя кайданкі і крутая гульня "Дрэнная паліцыя" зробяць "сэкс" больш новым і больш прывабным.
   • Таксама варта паспрабаваць сэкс-цацкі. Даданне гэтых прадметаў у ваша сэксуальнае жыццё зробіць вас больш задаволенымі, і большасць сэкс-цацак часта ствараюць задавальненне для вас абодвух.
   • Некаторыя сэксуальныя дапаможнікі таксама дапамагаюць палепшыць ваша сэксуальнае жыццё. Паспрабуйце даведацца, што вы прапусцілі.
   • Шмат людзей мараць пра сэксуальныя мары, але яны саромеюцца дзяліцца імі са сваім партнёрам. Калі вы адчуваеце сябе дастаткова добра з партнёрам, падзяліцеся з ім / ёй гэтымі жаданнямі.

2. 

   Хай усё здарыцца знянацку. Можа быць, вы ведаеце, як адразу давесці чалавека да вяршыні, але гэта не значыць, што вы павінны. "Гэта" павінна было адбыцца спантанна. Калі вы і ваш партнёр займаецеся сэксам кожны дзень у адзін час, прыйшоў час змяніць графік.
   • Прымяняйце мноства розных поз, новыя месцы для любові, змяняйце элементы кіравання і дадавайце нешта важнае да абодвух.

3. 

   Паспрабуйце новую позу. Змена становішча падчас сэксу дапаможа вам адчуваць сябе больш задаволеным. Гэта робіць вас абодвух больш цікавымі, спрабуючы новыя рэчы. Напрыклад, вы можаце паспрабаваць каўбойскія позы. Гэта тып паставы, які жанчына бярэ пад кантроль і дапамагае прынесці ім больш запалу і задавальнення.
   • Вы таксама можаце перайсці ў сабачае становішча. Хоць назва гэтага тыпу сэксу і не вельмі прывабная, але гэтая пастава лепш за ўсё падыходзіць цяжарным жанчынам і некаторым відам стымуляцыі жанчын.
   • Вы таксама можаце ўжыць тэхніку выраўноўвання лічбаў. Гэта сэксуальная пазіцыя, якая была даследавана і даказала, што прыносіць жанчынам максімальную стымуляцыю, дазваляючы абедзвюм атрымліваць асалоду ад вялікага задавальнення. Падобная на традыцыйную позу, але гэта больш стымулюючая поза для абодвух.
   • Паспрабуйце лыжачную позу. Калі ў аднаго або абодвух ёсць сімптомы боляў у спіне ці суставах, альбо калі вы адчуваеце сябе няўтульна з-за памеру пеніса, становішча лыжкі забяспечвае лепшы кантроль і забяспечвае адчуванне камфорту і непрытомнасці. У гэтым становішчы абодва будуць ляжаць на баку і сутыкацца ў адным кірунку. Вы таксама можаце ўнесці некаторыя невялікія змены для больш поўнага задавальнення.

Частка 4 з 4: Пошук знешняй дапамогі

1. 

   Знайдзіце некалькі крыніц інфармацыі. Вы можаце знайсці натхненне ў парнаграфіі - многіх жанчын гэта прываблівае 50 адценняў шэрага (50 адценняў) - Вы таксама можаце азнаёміцца ​​з кіраўніцтвам па паляпшэнні сэксуальнага жыцця. Шукайце кнігі сэкс-экспертаў. Акрамя таго, вы таксама можаце шукаць рэсурсы, прызначаныя для вашага жыцця; Шмат рэсурсаў даступна для ЛГБТ-супольнасці, пажылых людзей і г.д.
   • Амерыканская асацыяцыя шлюбнай і сямейнай тэрапіі рэкамендуе прагледзець шматсерыйную праграму Інстытута Сінклера "Лепшы сэкс".

2. 

   Ідзіце да ўрача. Некаторыя прычыны сэксуальнай дысфункцыі звязаны з медыцынскай пункту гледжання, асабліва ў мужчын. Напрыклад, эректільная дысфункцыя часта выклікана такімі захворваннямі, як хваробы сэрца, высокае крывяны ціск і атлусценне, хаця стрэс таксама можа быць адказным. Фізічна зніжае якасць сэксуальнага жыцця, звярніцеся да ўрача за парадай і лячэннем.
   • Шмат якія ўмовы, якія выклікаюць сэксуальную дысфункцыю, вылечныя. Не саромейцеся наведвання ўрача; Сэксуальныя праблемы вельмі распаўсюджаны, і лекары заўсёды могуць лячыць іх у любы час.

3. 

   
   
   Парайцеся са спецыялістам. Часам пара, якая мае праблемы са сэксуальным жыццём, не можа справіцца з ёй самастойна. Гэта цалкам натуральна. Калі вы працягваеце адчуваць гэта, звярніцеся да сэкс-тэрапеўта для вырашэння праблемы. Сэкс-тэрапеўт (альбо спецыяліст, які рыхтуе сэкс-тэрапеўтаў) разумее праблемы, якія неабходна вырашыць, каб палепшыць пагаршэнне якасці сэксуальнага жыцця.
   • Часам можа быць няёмка размаўляць з незнаёмымі людзьмі пра сваё сэксуальнае жыццё, але сэкс-тэрапеўты навучаны выконваць тыя ж правілы прыватнасці, што і спецыялісты ў галіне псіхічнага здароўя. Яны тут, каб дапамагчы вам, і не будуць судзіць і абмяркоўваць вашы праблемы з іншымі.

Парада

• Як і іншыя жыццёвыя перажыванні, "сэксу" патрабуецца шмат часу, каб стаць лепш. Калі вы ўсё яшчэ ў гэтым не знаёмыя, тады не трэба панікаваць, калі спачатку справы не ідэальныя. Вам яшчэ трэба навучыцца разумець сябе і вывучаць некаторыя прыёмы і дзеянні, якія падыходзяць альбо неэфектыўныя пры любоўным выкарыстанні.

Папярэджанне

• Памятаеце, што метады кантролю над нараджальнасцю не абараняюць вас ад венерычных захворванняў і не заўсёды на 100% эфектыўна прадухіляюць непажаданую цяжарнасць.
• Ні адзін сэкс не з'яўляецца на 100% бяспечным, але вядзенне бяспечнага сэксу, напрыклад, адкрытая размова пра сэксуальную гісторыю і пастаяннае выкарыстанне прэзерватыва, значна памяншае верагоднасць выпадковых выпадкаў. хачу.