Задаволены

• Крок
• Спосаб 1 з 3: даведайцеся, якая дапамога вам патрэбна
• Спосаб 2 з 3: Зрабіце запыт
• Спосаб 3 з 3: Прыміце дапамогу са стылем
• Парады

Можа быць, вы новы бацька, які перапоўнены хатнімі гаспадаркамі, а можа, студэнт каледжа, які змагаецца з цяжкім хатнім заданнем. Кожны чалавек трапіў у сітуацыю, калі мог бы дапамагчы. На жаль, часам бывае цяжка звярнуцца па дапамогу. Вы можаце саромецца альбо перажываць, што вас адмовяць. Не хвалюйся. Як толькі вы зразумееце, што вам трэба, зрабіце ветлівую і арганізаваную просьбу. Хутчэй за ўсё, хтосьці з задавальненнем акажа вам неабходную дапамогу!

Крок

Спосаб 1 з 3: даведайцеся, якая дапамога вам патрэбна

1. Пералічыце, што вам трэба. Звычайна адчуваць сябе прыгнечаным увогуле і проста хацець дапамагчы. Аднак вы будзеце лепш падрыхтаваны да дапамогі, калі зможаце дакладна сфармуляваць свае патрэбы. Напрыклад, скажыце, што вы нядаўна перанеслі аперацыю і вам патрэбна вялікая дапамога для таго, каб усё зрабіць. Спіс можа выглядаць так:
   • Пакупкі
   • Ідзіце да дзяцей да стаматолага
   • Выгул сабакі
   • Просьба аб дапамозе з-за дэпрэсіі
2. Ацэньвайце кожную патрэбнасць з пункту гледжання тэрміновасці. Прызначце кожнаму патрабаванню лік ад 1-10. 10 азначае, што гэтая задача вельмі важная, 1 - не так важна. Гэта дапаможа вам вызначыць самыя надзённыя патрэбы. Вы можаце першым звярнуцца за дапамогай, а потым працягнуць працу са спісам. Напрыклад, нармальна змагацца з дэпрэсіяй пасля аперацыі. Гэтаму можна даць тэрміновасць 10, бо гэта можа паўплываць на вашу здольнасць клапаціцца пра іншыя патрэбы.
3. Пералічыце людзей, якія маглі б вам дапамагчы. Хоць прасіць кагосьці пра дапамогу можа здацца страшным, памятайце, што ў вашым жыцці, напэўна, шмат людзей, якія імкнуцца вам дапамагчы. Пачніце з сям'і і блізкіх сяброў, а потым падумайце пра іншыя галіны вашай сеткі. У ваш спіс могуць уваходзіць:
   • Ваш партнёр
   • Браты і сёстры
   • Вашы дзеці
   • Ваш лепшы сябар
   • Вашы суседзі
   ЭКСПЕРТНЫ ПАКАЗКА

   Спытайцеся ў розных людзей па кожнай канкрэтнай патрэбе. Цяпер самы час параўнаць свае спісы. Выберыце, да каго звярнуцца па дапамогу для кожнага задання. Магчыма, ваша сястра - тэрапеўт. Папытаеце ў яе некалькі ідэй, як змагацца з дэпрэсіяй. Калі вашы дзеці дастаткова дарослыя, яны могуць выгуляць сабаку. Папытаеце партнёра адпачыць ад працы, каб адвесці дзяцей да стаматолага. Спытайце ў суседа, ці не супраць яны прынесці вам некалькі рэчаў, калі яны самі ходзяць па крамах. Выбірайце людзей, зыходзячы з іх здольнасцей і адносін з вамі.

   • Гэта называецца дэлегаваннем. Дэлегіраванне задач людзям, якім вы давяраеце, можа дапамагчы вам знізіць стрэс, асабліва ў часы, калі вам патрэбна дадатковая дапамога.
4. Ведайце, што прасіць дапамогі - гэта здарова і разумна. Важна памятаць, што не проста звярнуцца па дапамогу. На самай справе гэта паказвае, што вы дастаткова моцныя, каб сфармуляваць уласныя патрэбы. Вы не зможаце зрабіць шмат карысці для іншых, калі самі не папросіце дапамогі, якая вам патрэбна. Таксама разумна звярнуцца за дапамогай. Калі вы гэтага не зробіце, ваша сітуацыя можа пагоршыцца, а не палепшыцца.

Спосаб 2 з 3: Зрабіце запыт

1. Выберыце патрэбны час. Не прасіце каго-небудзь аб дапамозе, калі ён відавочна заняты альбо адцягнуты. Напрыклад, не звяртайцеся па дапамогу да настаўніка з хатнімі заданнямі, калі яны толькі спрабуюць пачаць занятак. Акрамя таго, не пытайцеся ў начальніка парады, калі ён проста выбягае з офіса.
   • Калі вы не ўпэўненыя, падышоў ці не час, проста спытайцеся. Вы можаце сказаць: "Мне патрэбна ваша дапамога ў чымсьці. Ці ёсць час, калі ў вас ёсць час гэта абмеркаваць? "
2. Адважыцеся гэта падняць. У большасці выпадкаў вы не атрымаеце дапамогі, калі не папросіце яе. Часам людзі саромеюцца ўставаць і прапаноўваць дапамогу. Калі вам што-небудзь трэба, пакажыце.
   • Магчыма, вы падарожнічаеце ў адзіноце па новым горадзе. Калі вы згубіліся, спытайце ўказанні. Спыніцеся ў суседняй краме альбо спытайцеся ў кіроўцы аўтобуса, які прыпынак вам патрэбны.
   • Калі вы звяртаецеся за дапамогай, вы можаце адчуваць сябе ўразлівым, але пэўная ўразлівасць можа дапамагчы вам знайсці патрэбную дапамогу. Не адчувайце сябе слабым, няўпэўненым у сабе альбо збянтэжаным, калі звяртаецеся па дапамогу.
3. Будзьце канкрэтныя. Людзі не могуць чытаць думкі. Замест таго, каб проста сказаць: "Мне патрэбна дапамога", выразна заявіце, што менавіта вам трэба. Напрыклад, замест таго, каб сказаць свайму настаўніку: "Я гэтага не разумею. Вы можаце мне дапамагчы? "Вы кажаце нешта накшталт:" Я не разумею, як вырашыць ураўненне для X. Не маглі б вы паказаць мне ўзор праблемы? "
   • Замест таго, каб сказаць партнёру: "Вам трэба яшчэ трохі дапамагчы з хатнімі справамі", вы можаце сказаць: "Ці можаце вы вынесці смецце і памыць бялізну, калі ласка?"
4. Зрабіце запыт у пазітыўным ключы. Часам хочацца крыху скуголіць. Гэта можа стаць абарончым механізмам, калі вам непрыемна прасіць дапамогі. Дапаможа, калі вы задасце пытанне станоўча.
   • Не кажыце калегу: "Я так заняты! Не маглі б вы запоўніць мяне сёння днём на сустрэчы? "Гэта можа азначаць, што вы занятыя, але вы не думаеце, што ваш калега заняты. Замест гэтага скажыце: "Я ведаю, што мы абодва занятыя, але ты, здаецца, спраўляешся са стрэсам лепш, чым я. У вас ёсць час, каб запоўніць мяне на сустрэчы сёння днём, каб я мог дагнаць працу? "
5. Не кладзіце сябе. Ніхто не хоча чуць, што ты паклаў сябе. Не спрабуйце негатыўна гаварыць пра сябе, калі просіце дапамагчы. Замест гэтага дзейнічайце ўпэўнена. Тады ў вас будзе больш шанцаў атрымаць неабходную дапамогу.
   • Не кажыце такія рэчы, як: "Я такі дурны. Я ніколі не зразумею алгебру. Ці можаце вы мне дапамагчы? "Замест гэтага скажыце:" Гэта складана, але я ведаю, што магу. Не маглі б вы паказаць мне яшчэ адзін прыклад? "
6. Будзьце настойлівыя. Часам дапамога, якую вы атрымліваеце, можа апынуцца не такой, як вы чакалі. Гэта можа расчараваць. Аднак важна не здавацца. Працягвайце спрабаваць атрымаць патрэбную дапамогу.
   • Магчыма, вы толькі што правялі першую сеанс настаўніцтва з начальнікам. Вы можаце адчуваць, што не атрымалі карыснай парады, на якую разлічвалі. Замест таго, каб адмяніць наступную сустрэчу, паспрабуйце яшчэ раз. Складзіце спіс канкрэтных пытанняў, якія ў вас ёсць да яго.
   • Калі вы папрасілі кагосьці аб дапамозе, але ён не прайшоў, не бойцеся прасіць кагосьці іншага. Часам даводзіцца звяртацца да некалькіх людзей, перш чым атрымаць патрэбную дапамогу.
7. Пабудуйце давер, дапамагаючы іншым. Людзі, хутчэй за ўсё, гатовыя дапамагчы вам, калі вас ведаюць як таго, хто дапамагае іншым. Пабудуйце рэпутацыю карыснага чалавека. Калі вы бачыце калегу, у якога занадта шмат талеркі, прапануйце сваю дапамогу. Верагодна, ён захоча зрабіць вам ласку пазней, калі ў вас будзе занадта шмат працы.
   • Калі ваш сябар хворы, прапануйце прыгатаваць ежу. Хутчэй за ўсё, вы будзеце атрымліваць такую ​​ж апеку, як і ў анучным кошыку.

Спосаб 3 з 3: Прыміце дапамогу са стылем

1. Ацаніце дапамогу, якую вы атрымалі. Нават калі вам можа быць сорамна, што вам спатрэбілася дапамога, не рабіце выгляд, што гэтага ніколі не было. Адразу дайце зразумець, што вы шануеце тое, што іншы зрабіў для вас. Зрабіце гэта неўзабаве пасля атрымання дапамогі.
   • Калі ваш настаўнік застаўся пасля заняткаў, каб разгледзець вашу працу разам з вамі, скажыце: "Дзякуй, што засталіся. Я цаню ваш час ".
   • Магчыма, ваш падлетак рабіў дадатковыя хатнія справы, калі вам даводзілася працаваць звышурочна. Потым скажыце нешта накшталт: "Гэта вельмі дапамагло, што вы ўжо пачалі рыхтаваць вячэру".
2. Будзьце шчырыя. Калі вам хтосьці дапамагае, можна быць крыху ўразлівым. Іншы чалавек можа ацаніць, ведаючы, што гэта вам сапраўды дапамагло. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Ого, дзякуй за няню сёння. Нам вельмі патрэбны быў начны выхад! "Паказаць, што ваша патрэба тэрміновая, - гэта добры спосаб быць шчырым.
3. Растлумачце, як яны вам дапамаглі. Будзьце канкрэтныя, калі дзякуеце камусьці. Дайце ім дакладна ведаць, што яны зрабілі для вас. Вы можаце сказаць свайму тэрапеўту: "Дзякуй за гэты сеанс". Я думаю, што вы далі мне некалькі выдатных інструментаў, каб пачаць пераадольваць свае страхі ".
   • Вы можаце сказаць партнёру: "Дзякуй, што прыгатавалі вячэру. Для мяне вельмі шмат значыла проста расслабіцца і расслабіцца пасля доўгага працоўнага дня ".

Парады

• Папрасіць дапамогі - гэта нармальна. Час ад часу ўсім патрэбна дапамога.
• Пераканайцеся, што вы дзякуеце іншаму чалавеку.
• Вы нават можаце адправіць свайму памочніку падарунак альбо паштоўку, каб выказаць падзяку.