Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Ёсць шмат прычын, па якіх вы можаце палепшыць нюх. Па-першае, гэта цесна звязана з вашымі смакавымі рэцэптарамі. Паспрабуйце ежу з нюхам! Гэта таксама навык апісання і распазнавання водару віна, кавы, піва ці гарбаты. Наша нюх слабее з узростам, і ёсць сур'ёзнае парушэнне паху, якое патрабуе медыкаментознага лячэння. Вы можаце выканаць наступныя дзеянні, каб палепшыць і захаваць нюх.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Выканайце паляпшэнне паху

1. 

   Звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце адзін раз пах. Людзі часта кажуць "карыстайцеся альбо губляйце іх", маючы на ​​ўвазе мышцы, тое ж самае тычыцца і пачуццяў. Чым часцей вы карыстаецеся сваімі пачуццямі, тым хутчэй яны становяцца! Навучыцеся апісваць пах. Магчыма, вы хочаце напісаць дзённік падарожжа. Для дадатковых практыкаванняў вы можаце пакласці мноства рэчаў перад носам, перш чым закрыць вочы, каб праверыць, ці пазнаеце вы пах.
   • У наступны раз, калі вы будзеце піць каву, пачніце панюхаць каву, перш чым выпіць. Калі вы збіраецеся ўкусіць сыр, вы таксама павінны панюхаць яго.
   • Калі вы рэгулярна нешта адчуваеце перад тым, як паесці, з часам вы можаце палепшыць нюх.

2. 

   
   
   Трэніруйце нос. Калі вы надаяце больш увагі паху, з якім вы сутыкаецеся кожны дзень, вы можаце практыкаваць узмацненне нюху. Пачніце з выбару 4-х упадабаных вам водараў, такіх як кава, банан, мыла ці шампунь і блакітны сыр. Праводзіце некалькі хвілін у дзень, адчуваючы пахі, каб стымуляваць унутраныя рэцэптары, паўтараючы гэты працэс ад 4 да 6 разоў на дзень.
   • Візуалізацыя водару можа дапамагчы палепшыць нюх. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб уявіць любімы водар.
   • Калі вы спрабуеце вызначыць пэўны пах, рабіце кароткія ўдыхі замест глыбокіх удыхаў.

3. 

   
   
   Рабіць практыкаванні. Даследаванні паказваюць, што нюх фармуецца больш рэзка пасля фізічных нагрузак. Хоць спасылкі няпэўныя, паведамленні паказваюць, што нюхальная функцыя працуе лепш пасля практыкаванняў. Праводзіце дастаткова фізічных практыкаванняў, каб пацець хоць бы раз на тыдзень, каб знізіць рызыку нюхальнага старэння.
   • Таму што практыкаванні паляпшаюць працу мозгу і прыносяць карысць здароўю ў цэлым.

4. 

   
   
   Пагаворыце са сваім лекарам наконт назальных спрэяў. Калі ваша нюх пагаршаецца з-за такіх абструктыўных расстройстваў, як ліхаманка, алергія, пазуха або паліпы ў носе, вам неабходна лячыць гэтыя праблемы, каб палепшыць нюх. Пагаворыце са сваім лекарам пра тое, як выкарыстоўваць назальны спрэй для прачысткі ноздраў, палягчаючы дыханне і пах.

5. 

   Уключыце ў ежу цынк і вітамін В12. Гіпасмія (медыцынскі тэрмін для пагаршэння нюху) часам выклікаецца недахопам цынку і вітаміна В12 у вегетарыянцаў. Каб палепшыць нюх, ешце прадукты, багатыя цынкам: вустрыцы, сачавіца, насенне сланечніка і персікі, а таксама разгледзьце пытанне аб даданні 7 мг цынку ў дзень.

6. 

   Звярніце ўвагу на пах, які вы адчуваеце. Нюхальны нерв непасрэдна звязаны з эмацыянальнай часткай мозгу, з-за чаго вы страціце меркаванне. Даследаванні паказваюць, што пах упаковачнай паперы хуткага харчавання, хлеба ці выпечкі павялічвае ўспрыманне. Рабіце мятны крэм з карыцай, каб палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і паменшыць беспарадак вадзіцеляў; Лімон і кава дапамагаюць павысіць высокі ўзровень мыслення і канцэнтрацыі ўвагі. рэклама

Спосаб 2 з 3: Ведайце, чаго трэба пазбягаць

1. 

   Пазбягайце прадуктаў, якія прымушаюць вас пакутаваць насмарк. Вы калі-небудзь заўважалі, што нюх слабее, а то і зусім знікае пры прастудзе? Закаркаванне слізістай абалонкі носа, якая змяшчае адчувальныя нюхальныя нервы, можа пагоршыць вашу здольнасць адчуваць пахі, таму не ўжывайце ежу, якая выклікае заложенность носа (малочныя прадукты, сыр, ёгурт і вяршкі). Выкарыстоўвайце іх паступова, каб выявіць, якія прадукты найбольш уплываюць.
   • У носе ёсць канал, які злучае горла з нюхальнымі клеткамі. Калі гэты канал будзе заблакаваны, гэта адаб'ецца на вашай здольнасці адчуваць смак ежы.

2. 

   Трымайцеся далей ад рэчываў, якія пагаршаюць нюх. Такія забруджванні, як хімічныя газы, могуць уплываць на пах. Курэнне цыгарэт - яркі прыклад пагаршэння нюху. Адмова ад курэння дапамагае хутчэй аднавіць нюх. Ваша нюх мінімізуецца на працягу 30 хвілін пасля курэння.
   • Многія лекі могуць перашкаджаць паху, у тым ліку стымулятары, антыдэпрэсанты, антыбіётыкі і г.д. Калі вы лічыце, што прыём лекаў можа паўплываць на нюх, звярніцеся да лекара.
   • Некаторыя сродкі ад прастуды могуць выклікаць страту нюху.
   • Пракансультуйцеся з урачом, калі хочаце спыніць прыём лекаў.

3. 

   Трымайцеся далей ад пахаў. Шмат хто лічыць, што доўгі ўздзеянне непрыемнага паху можа паралізаваць нюх. Напрыклад, чалавек, які штодня падвяргаецца кампосту, стане менш адчувальным да пахаў. Пазбягайце працяглага ўздзеяння моцных пахаў, калі гэтага пазбегнуць нельга, надзеньце маску, каб абмежаваць пах. рэклама

Метад 3 з 3: Аналіз вашага паху

1. 

   Зразумець прычыны зніжэння паху. Прычын нюху шмат: пашкоджанне слізістай носа і іншародныя прадметы носа. Пашкоджанне слізістых абалонак часцей узнікае пры прастудзе, грыпе, ліхаманцы ці пазухах. Гэта найбольш частая прычына часовай страты нюху.
   • Іншародныя рэчывы, такія як паліпы ў носе, могуць абцяжарыць пах, у многіх выпадках патрабуецца хірургічнае ўмяшанне.
   • Пашкоджанне мозгу і нерваў можа паўплываць на нюх. Траўмы галавы могуць прывесці да страты нюху.

2. 

   Ацэнка паху. Перш чым звярнуцца да ўрача, магчыма, вы захочаце спытаць у сябе некалькі рэчаў, перш чым пачаць ацэнку парушэння нюху. Адказ дапаможа дыягнаставаць, ці варта звяртацца да ўрача. Пачніце з вызначэння таго, як упершыню вы страцілі нюх і свой стан за гэты час.
   • Гэта адбылося раз ці яшчэ раз? Якія агульныя рысы тых часоў паўтараюцца, калі яны паўтараюцца? У вас тады была гарачка?
   • Вы прастудзіліся ці прастудзіліся ў гэты час?
   • У вас былі траўмы галавы?
   • Вы падвяргаліся ўздзеянню такіх забруджвальных рэчываў, як алергічная пыл?

3. 

   Ведайце, калі трэба ісці да ўрача. Кароткачасовыя змены нюху звычайна адбываюцца пры прастудзе, але калі пасля акрыяння вы не аднавіце нюх, звярніцеся да лекара. Пры неабходнасці лекар накіруе вас да спецыяліста для пастаноўкі дыягназу. Вас могуць папрасіць панюхаць пракладку, і спецыяліст можа зрабіць калонаскапію.
   • Гэта не з'яўляецца сур'ёзнай праблемай для здароўя, але пах з'яўляецца важнай часткай, і вы павінны звярнуцца да ўрача, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы.
   • Калі вы не можаце адчуць пах, варта быць асабліва асцярожным з газамі і не есці састарэлую ежу.
   • Праблемы з органамі пачуццяў могуць быць раннімі прыкметамі хваробы Альцгеймера, Паркінсана і безуважлівага склерозу,
   • Парушэнні нюху таксама прыводзяць да павышэння артэрыяльнага ціску, атлусцення, недаядання і дыябету.
   рэклама

Папярэджанне

• Не ўсе пахі прыемныя. Па меры паляпшэння нюху вы будзеце адчуваць шмат пахаў.
• Раптоўная страта нюху ў асноўным выклікана рэспіраторнымі інфекцыямі, такімі як сінусіт і прастуда.
• Некаторыя з менш распаўсюджаных прычын - паражэнне чэрапна-мазгавога нерва (нюхальных нерваў), мукавісцыдоз, які выклікае паліпы носа, гіпатэрыёз, хвароба Паркінсана і хваробы Альцгеймера, сіндром Калмана. Звярніцеся да ўрача, калі па незразумелых прычынах вы страцілі нюх.