Палепшыць кровазварот у нагах - Чаявыя

Відэа: Прощай Варикоз и боли в Суставах! Лекарство, которое может сделать Каждый

Задаволены

Крокі
Парада

Добрая цыркуляцыя ў нагах дапамагае тканінам ступні паглынаць мноства пажыўных рэчываў і выводзіць з сябе адходы, што вельмі важна для здаровых ног надоўга.Кровазварот ног можна палепшыць, калі пачаць некаторыя простыя звычкі, прыняць зёлкі і дадаткі і змяніць свой рацыён. Прачытайце артыкул ніжэй, каб даведацца, як імгненна палепшыць кровазварот ног.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Пачніце здаровыя ногі

Не сядзіце і не стаіце занадта доўга. Вам трэба хадзіць на працягу дня, каб кроў цягнула ў нагах. Занадта доўгае сядзенне ці стаянне прывядзе да таго, што кроў назапасіцца, а не цыркулюе, паступова наносячы шкоду вашаму здароўю. Калі вы выявілі, што знаходзіліся ў адным і тым жа месцы гадзіну і больш, пагуляйце некалькі хвілін, перш чым вярнуцца туды, дзе былі.
- Калі вы працуеце ў офісе і вам трэба сесці за працу, варта ўставаць і рабіць перапынак кожныя паўтары гадзіны. Нават зварот у туалет і зварот да стала дазваляюць рухацца ступням і паляпшаюць кровазварот.
- Вы таксама можаце выбраць сталы стол, каб пастаяць, каб працаваць, а не сядзець.
Выберыце правільную позу, каб дапамагчы павялічыць кровазварот. Як правіла, вы сядзіце, скрыжаваўшы ногі? Гэта звычайная пазіцыя для многіх людзей, яна можа перашкаджаць кровазвароту ў нагах і абцяжарваць прыток крыві да тканіны ног, каб ногі былі здаровымі. Вазьміце сабе звычку сядзець у правільнай паставе, каб дапамагчы павялічыць кровазварот.
- Сядзьце, злёгку развёўшы ногі, і трымайце ногі на падлозе. Абавязкова часта ўставайце, каб пазбегнуць занадта доўгага сядзення ў гэтым становішчы.
- Вы таксама можаце злёгку прыпадняць ногі, каб павялічыць кровазварот. Пастаўце ногі на крэсла, у 15-30 гл ад зямлі.
Пачніце звычайныя практыкаванні. Калі вы можаце запланаваць час практыкаванняў, ваш кровазварот напэўна палепшыцца. Любыя практыкаванні для ног дапамагаюць павялічыць кровазварот. Паспрабуйце хадзіць, бегаць, язда на ровары, плаванне, скалалажанне і іншыя практыкаванні, якія дазваляюць рухаць ногі.
- Штодзённыя практыкаванні надзвычай карысныя. Нават прагулкі на працягу паўгадзіны паляпшаюць здароўе ног.
- Калі вы шукаеце лёгкую трэніроўку, можаце паспрабаваць ёгу. Многія позы ёгі накіраваны на ногі і стымулююць кровазварот.
Насіце зручны абутак. Нашэнне высокіх абцасаў, шыпоў або цеснай абутку можа перашкодзіць прытоку крыві ад ног да сэрца. Засяродзіўшы ўвагу на паляпшэнні кровазвароту ног, апранайце зручную абутак, нізкія абцасы і шмат падкладак.
- Надзеньце красоўкі або лоферы, якія даюць вашым нагам месца для дыхання.
- Замест шыпоў варта насіць заходнюю абутак круглай або міндалепадобнай формы. Выбірайце абутак на танкетцы замест высокіх абцасаў, калі хочаце павялічыць вышыню.
Насіце медыцынскія шкарпэткі (шкарпэткі). Медыцынскія шкарпэткі падобныя на калготкі, распрацаваныя спецыяльна для стабілізацыі тканін ног і палягчэння кровазвароту. Вы можаце набыць медыцынскія шкарпэткі ў аптэцы або папрасіць лекара дапамагчы выбраць шкарпэткі, якія адпавядаюць вашым нагам і вашым асабістым патрэбам.
Кіньце паліць. Курэнне на самай справе можа прывесці да захворвання перыферычных артэрый - зацвярдзення артэрый ног і страты кровазвароту. Калі ваш кровазварот дрэнны, вам варта адмовіцца ад курэння і спыніць выкарыстанне іншых тытунёвых вырабаў для аднаўлення здароўя ног. рэклама

Спосаб 2 з 4: Выкарыстоўвайце зёлкі і дадаткі

Паспрабуйце гарбату з бяросты. Кажуць, што гэтая трава дапамагае стымуляваць крывяносную сістэму. Можна прымаць зёлкі ў якасці дадатку, але гарбатная форма лепш, асабліва калі яе заварваць з імбірам і піць па 1 шклянцы ў дзень.
Выкарыстоўвайце дадаткі гінкго білоба. Гінкго здаўна выкарыстоўваецца ў розных лячэбных мэтах, і ёсць відавочныя доказы таго, што гінкго можа дапамагчы пашырыць крывяносныя пасудзіны, паляпшаючы тым самым кровазварот.
- Рэкамендуемая дазавання экстракта гінкго білоба складае 120-240 мг у дзень, падзеленыя на 2-3 прыёму.
Піце гарбату з кайенскага чылі. Кажуць, што гэты востры перац дапамагае адкрыць крывяносныя пасудзіны і палепшыць кровазварот. Вы можаце пасыпаць чылі ежай альбо размяшаць чылі гарбатай і мёдам. Прымаючы трохі пякучага перцу кожны дзень, можна з цягам часу палепшыць кровазварот.
Прымайце дабаўкі з рыбінага тлушчу. Рыбін тлушч змяшчае тлустыя кіслоты амега-3, неабходныя для здаровага ліпіднага профілю. Высокі ўзровень "добрага" халестэрыну паляпшае кровазварот.
- Дабаўкі рыбінага тлушчу выпускаюцца ў гелевых капсулах і звычайна вырабляюцца з скумбрыі, тунца, печані трэскі, ласося ці селядца.
рэклама

Спосаб 3 з 4: Сілкуйцеся здарова

Ешце менш солі. Соль выклікае затрымку вадкасці і ацёкі ў целе, што ў сваю чаргу аказвае ціск на вены і прыводзіць да дрэннай цыркуляцыі. Паспрабуйце паменшыць спажыванне солі напалову і пазбягайце дадаваць соль у ежу падчас падрыхтоўкі.
- Рыхтуйце самі, замест таго, каб есці па-за домам. Часта бывае цяжка даведацца, колькі солі ў прадуктах, якія прадаюцца без рэцэпту, і ўтрыманне солі часта больш, чым вы думаеце.
- Пазбягайце салёных закусак, фаст-фуда, расфасаваных страў і закусак (і мікрахвалевай печы).
- Піце шмат вады, каб выцесніць соль з арганізма. Вам трэба піць не менш за 2 літраў вады ў дзень, каб заставацца ўвільготненым.
Падтрымлівайце здаровы вага. Важнай часткай падтрымання здароўя ног і ступняў і паляпшэння кровазвароту з'яўляецца падтрыманне здаровай масы цела. Залішняя вага можа аказаць ціск на крывяносную сістэму. Сілкуйцеся збалансавана і пагаворыце са сваім лекарам аб дасягненні здаровага вагі для вашага цела.
- Ешце шмат садавіны і агародніны, суцэльнага збожжа і нятлустага мяса.
- Пераканайцеся, што ў арганізм паступае больш клятчаткі з такімі прадуктамі, як фасолю, арэхі, аўсяныя шматкі і іншыя прадукты з высокім утрыманнем абалоніны.
рэклама

Спосаб 4 з 4: Медыкаментознае лячэнне

Пагаворыце са сваім лекарам пра метады лячэння дрэннага кровазвароту. Калі змяняецца лад жыцця і здаровыя звычкі не працуюць, магчыма, у вас ёсць больш сур'ёзная праблема - захворванне перыферычных артэрый. Пагаворыце са сваім лекарам, каб вызначыць, ці ёсць у вас перыферычная артэрыя, і абмеркаваць даступныя метады лячэння.
- Хвароба перыферычных артэрый узнікае тады, калі ў артэрыях назапашваецца налёт і перакрывае прыток крыві ад ступняў і галёнак да сэрца. У выніку ногі будуць хварэць і суправаджацца іншымі сімптомамі дрэннага кровазвароту.
- Захворванне перыферычных артэрый часта лечаць лекамі для барацьбы з болямі ў нагах, зніжэннем артэрыяльнага ціску і халестэрыну.
- Захворванне перыферычных артэрый часам таксама лечаць хірургічным умяшаннем на сэрцы.
рэклама