Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
9 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Шквал расчаравання лёгка прымушае людзей адчуваць сябе дрэнна. Аднак майце на ўвазе, што вы кантралюеце свой выбар і хочаце ўшанаваць чалавека, да якога вы імкнецеся, вашу асобу і жыццё, у якім вы жывяце. Часам рэарганізацыя вашай перспектывы - усё, што вам трэба, каб лепш адчуваць сябе і сваё жыццё.
Крокі
Спосаб 1 з 3: звяртайцеся з сабой і з людзьмі
Умацуйце ў сабе тыя якасці, якія вам падабаюцца. Нам усім трэба нагадаць пра станоўчыя часткі сябе, якія часта дазваляюць лёгка забыцца ці не прызнаць тое, на што мы заслугоўваем. Вы аптыміст? Вы неабыякавы чалавек? Вы любіце сваю сям'ю? Вы можаце напісаць усё ў свой часопіс.
Лечыце сябе добра. Задавальненне жыццём пачынаецца з самазадавальнення, але мы часцяком засяроджваемся на сваіх негатыўных, а не станоўчых аспектах. Выдаткуйце 24 гадзіны, каб праверыць, як вы ставіцеся да сябе. Запішыце, колькі разоў вы апускаецеся на працягу дня. У рэшце рэшт, разгледзьце ўсе негатыўныя выказванні пра сябе. Стварыце яшчэ адзін спіс, які рэарганізуе адмоўныя прэтэнзіі станоўча і сумленна.- Напрыклад, сёння раніцай вы забыліся ключ і аўтаматычна падумалі пра сябе як пра ідыёта. У перабудаваным спісе вы можаце перадумаць: «Я не дурны. Я проста памыліўся ".
Узнагародзьце сябе. Не забудзьцеся заняць час, каб выгадаваць сябе. Жыццё поўнае выклікаў і выхавання сябе, што будзе матываваць вас лепш ставіцца да ўсіх вакол. Тое, як вы ставіцеся да сябе, будзе адлюстроўваць тое, як вы ставіцеся да іншых. Пачні з сябе, трэніруйся быць добрым да сябе кожны дзень, тады, натуральна, ты будзеш добры да іншых.- Паспрабуйце выйсці паесці ў любімым рэстаране і атрымаць асалоду ад любімага дэсерту. А можа быць чымсьці простым, як стрыжка альбо масаж.
Беражыце цела. Дбаючы пра сваё цела з павагай і клопатам, вам лягчэй быць добрымі да іншых. Пастаўце некаторыя асноўныя мэты па догляду за сваім целам. Гэта не толькі змяняе ўсё ваша жыццё, але і больш, таму паступова даказвайце свайму целе і сабе, што вы клапоціцеся пра сябе.- Калі вы не займаецеся рэгулярна, імкніцеся хадзіць як мінімум 10 хвілін у дзень.
- Перагледзьце сваё меню і здароўе, падумайце аб унясенні простых змяненняў, каб выгадавацца. Напрыклад, калі вы ясьце фаст-фуд больш за 3 разы на тыдзень. Вы можаце паставіць мэту толькі раз на тыдзень.
Складзіце спіс мэтаў дабрыні. Уявіце сабе гэта як паляванне на дабрыню. Пазначаючы свае мэты палявання, вы павінны ведаць, што вы адчуваеце ў канцы дня. Ці адчуваеце вы сябе прыемна з іншымі? Вы адчуваеце сябе добра перад сабой?
- Напрыклад, вы можаце паставіць перад сабой мэту ўсміхацца незнаёмым людзям як мінімум два разы на дзень.
- Іншай мэтай можа стаць пошук чалавека, якому патрэбна дапамога ў пераездзе альбо маляванні, а таксама прапанова дапамагчы яму ці суцешыць кагосьці ў цяжкі час.
Далучайцеся да суполкі. Выдатны спосаб добра адчуваць сябе і сваё жыццё - гэта ўносіць свой уклад і ўдзельнічаць у сваім супольнасці. У свеце шмат людзей, якім патрэбна дапамога. Няма нічога лепш, чым дапамагчы камусьці яшчэ ў бядзе. Паспрабуйце правесці час валанцёрствам у грамадстве. Вы можаце звязацца са станцыямі захоўвання, выратаваннем жывёл, моладзевымі арганізацыямі ці кааператывамі. рэклама
Спосаб 2 з 3: Развіццё ўспрымання вашай рэальнасці
Усталюйце для сябе рэалістычныя чаканні. Рэалістычныя чаканні - адзін з фактараў, які спрыяе добраму самаадчуванню і жыццю. Выклікі дапамагаюць зразумець, хто ты, і ўспрымаць добрыя якасці. Усе сутыкаюцца з праблемамі, робяць памылкі і часам даводзіцца сутыкацца з расчараваннем. Прыняцце таго, хто вы, дапаможа вам лепш адчуваць сябе і сваё жыццё.
Складзіце спіс сваіх унікальных якасцей. Вы не кантралюеце, якія фізічныя рысы ў вас ёсць, таму лепшы спосаб пачаць адчуваць сябе добра - вызваліцца ад нерэальных стандартаў. Паспрабуйце ўбачыць сябе унікальным чалавекам. Часопіс пра вашу фізічную ўнікальнасць і пра тое, як гэта робіць вас саміх.
- Вы можаце зрабіць калаж знакамітасці ці таго, каго вы захапляеце, хто выкарыстаў сваю ўнікальнасць на сваю карысць.
Паспрабуйце весці часопіс пра свае страсці. Тое, што вы робіце ў сваёй прафесіі, уплывае на тое, як вы ставіцеся да сябе і свайго жыцця. Пачніце весці часопіс пра свае страсці. Чым больш у вас будзе балансу паміж абавязкамі і тым, што вы па-сапраўднаму любіце, тым камфортней будзеце адчуваць сябе ў сваім жыцці.
- Напрыклад, вы любіце здымаць фільмы. Арганізуйце кінапаказ для сваіх сяброў і падзяліцеся сваімі працамі на YouTube.
- Магчыма, ваша захапленне - матацыкл. Калі вы не можаце працаваць поўны працоўны дзень у майстэрні па рамонце матацыклаў, ператварыце гэта ў хобі і папесціце ўласны густ.
Зрабі ўсё магчымае і прымі яго. Заўсёды рабіце ўсё магчымае ў любых сітуацыях, але памятайце, што вы не робіце ўсё магчымае, каб атрымаць ідэальныя вынікі. Часам рэчы не павінны быць ідэальнымі, каб быць выдатнымі. Гэта выдатны спосаб адчуць сябе добра. Пакуль вы ведаеце, што зрабілі ўсё магчымае, можаце быць спакойныя.
- Скажам, у вас ёсць прэзентацыя на працы, але вы прачынаецеся і прастуджваецеся. Магчыма, прэзентацыя не такая добрая, як вы хочаце, таму што вам дрэнна. Замест таго, каб адчуваць сябе песімістычна, запытайцеся шчыра: у сітуацыі закладзенасці носа і недастатковай увагі вы паспрабавалі з усіх сіл? Калі адказ станоўчы, забудзьцеся пра ўсё і адпусціце чаканне ідэальнай прамовы. Магчыма, гаворка ўсё ж цудоўная, асабліва ўлічваючы сітуацыю вышэй.
- Прымаць і забываць прасцей сказаць, чым зрабіць. Самы важны крок у вызваленні ад расчаравання і нуды - гэта шчырае тлумачэнне сітуацыі. Вы нервуецеся з нагоды не атрымаць павышэння, таму што ў вас не было ідэальнай прэзентацыі. Шчыры аналіз гэтай сітуацыі заключаецца ў тым, што прасоўванне па службе не толькі ацэньвае кожную з гэтых прэзентацый, але і тычыцца вашай агульнай працы. Ці вы можаце сказаць сабе, што ўдзельнікі прэзентацыі ведаюць, што вы хворыя, і будуць з вас здзекавацца.
Вучыцеся на расчараванні. Заўсёды радуй сябе. Замест таго, каб пагрузіцца ў расчараванне, падумайце, што вы даведаліся ад іх і як ужываеце іх у будучыні.
- Напрыклад, вам нехта падабаецца. У рэшце рэшт вы можаце набрацца ўсёй смеласці, каб запрасіць чалавека, але ён адмаўляецца. Натуральна адчуваць расчараванне, але забудзьцеся пра тое, што толькі таму, што вы хочаце гэтую дату, вы павінны яе атрымаць. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на сваёй смеласці, размаўляючы, і ўбачыце гэта сваёй практыкай, каб зрабіць наступны раз лепш.
- У якасці іншага прыкладу вы праводзіце сумоўе. Вы думалі, што сумоўе прайшло добра, але вы яго не атрымалі. Вызваліце свае чаканні ад атрымання гэтай працы і замест гэтага стаўцеся да яе як да субяседавання ў наступны раз.
- Завядзіце дзённік пра рэчы, якія не пайшлі так, як чакалася, каб вы маглі ацаніць, чаму гэта не спрацавала, што вы можаце змяніць у будучыні, каб справы пайшлі лепш. Напрыклад, вы можаце кінуць працу за нізкую заработную плату і не разумееце, што гэта магчымасць папрактыкавацца. Замест таго, каб шкадаваць аб сваіх мінулых дзеяннях, сканцэнтруйцеся на супрацоўніцтве, прытрымліванні і ацэнцы навыкаў, якія вы вывучаеце.
Пакажыце падзяку. Удзячнасць за ўсё ў жыцці, уключаючы праблемы, - гэта спосаб захаваць гнуткі, пазітыўны настрой. Вы можаце скласці штодзённы спіс з 10 рэчаў, за якія вы ўдзячныя. Калі вы адчуваеце сябе нематываваным, нагадайце сабе пра 10 рэчаў, за якія вы ўдзячныя адразу. Трымайце гэты спіс пры сабе, каб вы маглі нагадваць пра сябе, калі затрымаецеся ў негатыўных думках. рэклама
Метад 3 з 3: Пабудаваць самаацэнку
Імкніцеся да прагрэсу, а не да дасканаласці. Каб добра адчуваць сябе і сваё жыццё, важна памятаць, што вы і ваша жыццё паляпшаюцца. Пакуль вы прагрэсуеце альбо імкнецеся, вы робіце правільныя рэчы для сябе і свайго жыцця. Чым больш вы матываваны да таго, каб імкнуцца, тым больш вы пераконваеце сябе ў тым, што заслугоўваеце шчасця.
- Памятайце пра сябе мантрай "прагрэс не дасканалы" некалькі разоў на дзень, калі вы лічыце яго эфектыўным.
Складзіце спіс тыпу чалавека, якім вы хочаце стаць. Упішыце ў свой часопіс якасці і рысы, якія вы лічыце каштоўнымі. Штодня рабіце ўсё, каб паспрабаваць дасягнуць тых каштоўнасцей, якія вы хочаце бачыць у сабе і ў жыцці. Ведаючы дакладна, якім тыпам чалавека вы хочаце стаць, і каштоўнасць прагрэсуе па-за дасканаласцю, вы можаце развіваць каштоўнасць і задавальненне, рэалізуючы свае мэты.
Пазбягайце песімістаў. Пазбягайце складаных адносін і вызначайце, дапамагаюць яны ці шкодзяць вашаму шчасцю. Каб стварыць сваю самаацэнку, вам трэба быць побач з людзьмі, якія вам давяраюць, прымушаюць адчуваць сябе годнымі і падымаюць вас. Калі вы апынуліся вакол песімістаў, вырашыце, ці сапраўды яны падыходзяць вам. Абмяркуйце з імі, як яны ставяцца да вас і як вы сябе адчуваеце. Вам вырашаць, з кім вы хочаце быць, і стварэнне трывалай сістэмы падтрымкі з пазітыўных людзей, якія падтрымліваюць, - выдатны спосаб павысіць самаацэнку і адчуваць сябе добра ў жыцці.
Хваліце сябе. Заахвочвайце сябе і прызнайце здаровыя якасці, якія ў вас ёсць. Калі ваша мэта - усміхацца двум незнаёмым людзям у дзень, і вы гэта зрабілі, пахваліце сябе за распаўсюджванне аптымізму. Вы ніколі не ведаеце таго, каму ў гэты дзень спатрэбіцца гэтая ўсмешка. Дапамажыце ўмацаваць сябе рэалістычна і гнутка, пераканаўшыся, што вы разумееце, якую каштоўнасць вы прыносіце свету. рэклама
Парада
- Цэлы дзень нельга ўсім дагадзіць. Памятайце рэалістычныя чаканні ад сябе і зразумейце, што вы зрабілі ўсё магчымае.
- Часта смяйцеся і гучна смяйцеся.
Папярэджанне
- Калі вы ўсё яшчэ адчуваеце расчараванне, нягледзячы на ўсе намаганні, звярніцеся да кансультанта альбо спецыяліста, асабліва калі ў вас ёсць думкі, якія наносяць вам шкоду.
