Задаволены

• Парада
• Папярэджанне

• Для спосабу хуткага пара можна нагрэць рондаль з вадой. Калі пачынае падымацца больш пары, пастаўце гаршчок з гарачай вадой на ўстойлівую паверхню, такую ​​як дошка або стальніца.
• Трымайце галаву блізка да верху гаршка, але не набліжайцеся. Накрыйце галаву тонкім баваўняным ручніком. Удыхайце пар на працягу 10 хвілін. Вы можаце рабіць гэта два-чатыры разы на дзень.
• Даданне некалькіх параў эфірнага алею ў пару дасць вам лепшы эфект на пазуху, і ў той жа час вы таксама атрымаеце карысць ад ароматэрапіі. Паспрабуйце эфірны алей мяты перачнай, каб палегчыць галаўны боль у пазухах. Эфірны алей эўкаліпта дапамагае паменшыць заложенность. Не выкарыстоўвайце алей зялёнага гарбаты, бо пры ўдыху яно выдзяляе яд.

Разгледзім метад перацягвання. Выцягванне алею - метад у стылі Аюрведы, пры якім алей выкарыстоўваецца для выдалення мікраарганізмаў з рота. Большасць бактэрый чапляецца за тлушчы ў алеі, што дазваляе выцягваць іх з маслам.

• Выкарыстоўвайце какосавае алей. Какосавае алей валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, а таксама ўтрымлівае лаўрынавую кіслату, антымікробны сродак.
• Выкарыстоўвайце арганічныя алею, якія аднаўляюць холад. Кунжутное алей і сланечнікавы алей таксама дзейнічаюць, але какосавае алей валодае больш высокімі антымікробнымі ўласцівасцямі (а таксама мае больш прыемны густ).
• Высмактаць адну сталовую лыжку алею і паласкаць рот не менш за 1 хвіліну. Чым мацней і мацней вы палашчыце рот, тым больш бактэрый вы пазбавіцеся. Страсіце алей вакол рота, прасуньце яго праз зубы і дайце яму разліцца па дзёснах.
• Не глытайце алей. Калі ў вас ёсць праблемы з паласканнем рота алеем, выплюньце трохі, не глытайце.
• Пасля прамывання выплюньце алей у смецце. (Пляванне алею ў ракавіну можа закаркаваць трубы.) Паласкаць рот цёплай вадой.

Выкарыстоўвайце для прамывання носа неці для ачышчэння пазухі. Неці-гаршчок прызначаны для выдалення слізі з пазух і зняцця сімптомаў прастуды на працягу некалькіх гадзін падчас прамывання носа. Фізіялагічны раствор уліваюць у адзін бок носа, затым ён выштурхвае слізь у носе да іншага. Бутэлькі Neti можна набыць у большасці аптэк і крам здаровай ежы.

• Калі ў вас узнікнуць сімптомы, пачынайце прамываць нос адзін раз у дзень. Калі вы адчуваеце сябе лепш, павялічвайце яго да 2 раз у дзень.
• Зрабіце ўласны раствор расола альбо купіце яго ў краме. Каб зрабіць уласны раствор расола, змяшайце ¼ чайнай лыжкі рафінаванай солі з ¼ чайнай лыжкі разрыхляльніка і 200 мл дыстыляванай або кіпячонай вады для нагрэву. Важна выкарыстоўваць дыстыляваную ваду альбо вару, якая была кіпячонай для астывання, бо вадаправодная вада можа ўтрымліваць паразітаў або амёб.
• Запоўніце колбу Неці 100 мл фізіялагічнага раствора. Устаньце на ракавіну альбо ў душ або ванну, каб не запэцкацца. Нахіліце галаву прыблізна на 45 градусаў.
• Трымайце сопла бутэлькі неці ў адну ноздру. Націсніце на банку, каб запоўніць адну ноздру і дайце ёй скончыцца ў другой ноздры. Зрабіце тое ж самае з другой ноздрай.

Высмаркацца правільна. У той час як вы прастуджаныя, высмаркивание дапамагае прачысціць пазуху, але не занадта моцна высмоктвайце. Ціск ад занадта моцнага выдзімання носа можа паўплываць на вушы і выклікаць боль у вуху, чым прастуда. Будзьце асцярожныя, каб дзьмеце носам мякка, і толькі тады, калі гэта неабходна.

• Лекары рэкамендуюць высмаркацца, трымаючы адзін палец за адну ноздру і асцярожна выдзімаючы другі нос у тканіну.
• Мыйце рукі кожны раз, калі выдуваеце нос, каб пазбавіцца ад бактэрый і вірусаў, якія могуць выклікаць іншыя інфекцыі (альбо перадаць хваробу іншым).

Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра. Калі паветра ў вашым доме занадта сухі, гэта можа пагоршыць холад і пратрымацца даўжэй. Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра для падтрымання вільготнасці паветра дапаможа трымаць нос змазаным і палегчыць сцёк слізі. Запускайце ўвільгатняльнік паветра ўначы, каб дыханне стала лягчэй і камфортней.

• Сачыце за рэгулярнай чысткай ўвільгатняльніка. Цвіль можа лёгка расці ў вільготным асяроддзі.
• Вы таксама можаце паднесці пару ў паветра, закіпяціўшы ў рондалі 2 шклянкі дыстыляванай вады. Выкарыстоўвайце дыстыляваную ваду, каб пазбегнуць траплення прымешак, якія пагаршаюць прастуду.
• Пакаёвыя расліны таксама дзейнічаюць як натуральныя ўвільгатняльнікі. Кветкі, лісце і сцеблы вылучаюць вадзяную пару ў паветра. Яны таксама чысцяць CO2 і іншыя забруджвальныя рэчывы. Лепш за ўсё абраць алоэ вера, пальму арэкі, сіроп, кітайскае вечназялёнае дрэва, а таксама розныя віды эўкаліпта і камеліі.

рэклама

Спосаб 2 з 3: Выкарыстанне прыродных метадаў лячэння

1. 

   Выкарыстоўвайце бузіну. Старажытныя еўрапейцы шырока ўжывалі плён бузіны ў медыцыне. Гэта можа дапамагчы зняць заложенность і іншыя сімптомы рэспіраторных захворванняў. Бузіна валодае супрацьзапаленчымі і антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі, што можа дапамагчы ў барацьбе з прастудай і стымуляцыі імуннай сістэмы.
   • Вы можаце знайсці экстракт бузіны ў выглядзе сіропу ў алмазных капсулах у крамах харчавання і аптэках.
   • Чай з сушанай бузіны можна прыгатаваць, замачыўшы 3-5 грам сухіх кветак у шклянцы кіпеню на працягу 10-15 хвілін. Працадзіце і піце каля 3 раз у дзень.
   • Не ўжывайце бузіну доўгі час без прызначэння лекара. Перад ужываннем бузіны трэба пракансультавацца з урачом, бо гэта можа выклікаць пабочныя эфекты ў цяжарных, людзей з аутоіммуннымі захворваннямі і людзей з паніжаным артэрыяльным ціскам. Людзям, якія прымаюць таблеткі ад дыябету, слабільныя, хіміятэрапеўтычныя ці імунадэпрэсанты, таксама варта пракансультавацца з урачом перад ужываннем бузіны.
   • Нельга ўжываць недабраякаваныя або недабраякаваныя ягады бузіны. Усе яны вельмі атрутныя.

2. 

   Паспрабуйце эўкаліпт. Эўкаліпт валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, змагаючыся са свабоднымі радыкаламі, малекуламі, якія могуць пашкодзіць клеткі. Эўкаліпт змяшчае актыўны інгрэдыент цынеол, гэта злучэнне, якое дзейнічае як адхарквальнае сродак для барацьбы з рэспіраторнымі інфекцыямі і палягчэння кашлю. кашаль і іншыя формы сауны ў большасці аптэк.
   • Мазі, якія змяшчаюць эўкаліптавае алей, таксама можна наносіць на нос і грудную клетку, каб паменшыць заложенность і паслабіць мокроту.
   • Свежыя або высушаныя лісце эўкаліпта можна выкарыстоўваць у гарбаце і ополасківателі цёплай вадой, каб супакоіць боль у горле. Можна прыгатаваць эўкаліптавы чай, замачыўшы 2-4 грама высушаных лісця ў кубку гарачай вады на працягу 10-15 хвілін. Піць каля 3 раз у дзень.
   • Для паласкання рота змесціце 2-4 грама сухога лісця ў кубак цёплай вады. Дадайце ад ¼ да ½ чайнай лыжкі солі. Пакіньце на 5-10 хвілін. Ужывайце пасля ежы, каб паменшыць непрыемны пах і супакоіць боль у горле.
   • Не прымайце эўкаліптавае алей, бо яно можа быць таксічным.Людзям, якія пакутуюць астмай, эпілепсіяй, хваробамі печані, нырак альбо паніжаным крывяным ціскам, нельга ўжываць эўкаліпт без прызначэння лекара.

3. 

   Выкарыстоўвайце мяту. Мята перачная таксама шырока выкарыстоўваецца для лячэння сімптомаў прастуды. Асноўны яго інгрэдыент - ментол. Гэта выдатнае супрацьзапаленчае сродак. Мятнае алей разрыхляе слізь і разрыхляе мокроту. Гэта таксама можа супакоіць боль у горле і палегчыць кашаль. Вы можаце знайсці мятнае алей у ромбоэдрических эфірных алеях, вытворных дадатках і ў свежых або сушаных травяных гарбатах.
   • Чай з перачнай мяты можа дапамагчы супакоіць боль у горле. Заліце ​​пакуначак гарбаты (каля 3-4 грамаў лісця) у гарачую ваду. Трохі дадатковага мёду дапаможа зняць кашаль.
   • Не выкарыстоўвайце мяту перачнай або мятнае алей дзецям малодшай 2 гадоў.
   • Эфірны алей мяты перачнай вельмі бяспечны для выкарыстання ў якасці араматызатара. Не выкарыстоўвайце алей мяты перачнай непасрэдна ўнутр.

4. 

   Ешце сырой мёд. Мёд змяшчае антывірусныя ўласцівасці і дапамагае павысіць імунную сістэму. Лепш за ўсё выкарыстоўваць чысты мёд. Чысты мёд цвёрды пры пакаёвай тэмпературы і мае некалькі больш моцны густ, чым пастэрызаваны мёд. Для дасягнення максімальнага эфекту звярніце ўвагу на сабраны мясцовы сыры мёд, бо ён дапамагае вашаму арганізму змагацца з алергенамі, характэрнымі для мясцовасці, у якой вы жывяце.
   • Вы можаце дадаць мёд і лімон у гарбату для палягчэння ангіны і кашлю.
   • Нельга ўжываць мёд дзецям да 1 года.

5. 

   Выкарыстоўвайце дзікую рамонак. Дзікая рамонак можа дапамагчы ўмацаваць вашу імунную сістэму. Даследаванні не паказалі, што рамонак можа дапамагчы змагацца з прастудай, хоць гэта даволі папулярны сродак. У большасці аптэк можна знайсці дзікую рамонак у якасці дадатку.
   • Не выкарыстоўвайце дзікую рамонак, калі ў вас алергія на пылок рамонка альбо календулы.
   • Тым, хто прымае некаторыя лекі, такія як сардэчна-сасудзістыя або супрацьгрыбковыя прэпараты, нельга ўжываць дзікую рамонак. Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць дзікую рамонак альбо любыя іншыя раслінныя дабаўкі.

6. 

   Ешце часнык. Часнок дапамагае павысіць імунную сістэму. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці здольны часнык дапамагаць змагацца з прастудай, але часнык таксама паказаў некаторыя станоўчыя сігналы для палягчэння сімптомаў прастуды.
   • Вы можаце прымаць часнык у якасці дадатку, альбо есці часнык у якасці ежы. Вы павінны паспрабаваць з'ядаць некалькі зубчыкаў часныку ў дзень для дасягнення максімальнага эфекту.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: Дапамажыце вашаму арганізму хутка аднавіцца

1. 

   Паласканне горла цёплай салёнай вадой. Паласканне горла цёплай салёнай вадой можа дапамагчы завільгатнець сверб у горле. Змяшайце ад ¼ да ½ чайнай лыжкі грануляванай або паваранай солі прыблізна з 200 мл цёплай, дыстыляванай або кіпячонай вады.
   • Паласкаць горла салёнай вадой на працягу адной хвіліны, а потым выплюнуць. Паўтарайце кожныя некалькі гадзін па меры неабходнасці.
   • Не прымушайце дзяцей паласкаць рот. Яны могуць выпадкова праглынуць фізраствор.

2. 

   Прымайце вітамін С. Вітамін З - гэта антыаксідант, які можа спрыяць павышэнню імуннай сістэмы. Вітамін С не вылечыць прастуду, але можа дапамагчы вашаму арганізму хутчэй паправіцца. Большасць дарослых павінны прымаць каля 65-90 мг у дзень і не больш за 2000 мг вітаміна С.
   • Цытрусавыя, чырвоны перац і зялёны перац, ківі, шпінат (шпінат), свежая садавіна і іншыя гародніна з'яўляюцца добрымі крыніцамі вітаміна С для арганізма.
   • Не перашчыруйце з вітамінам С. Акрамя невялікай магчымасці перадазіроўкі, ваша цела не можа назапасіць лішак вітаміна С. Такім чынам, лішак вітаміна З будзе выводзіцца з мочой.

3. 

   Піце дастатковую колькасць вады. Ужыванне дастатковай колькасці вады можа дапамагчы супакоіць боль у горле. Піце шмат вады ці соку. Калі вас ванітуе, магчыма, спатрэбіцца выпіць электралітазмяшчальны спартыўны напой, каб аднавіць электралітны баланс у вашым целе.
   • Цёплы цытрынавы сок з мёдам можа дапамагчы зняць заложенность. Змяшайце сок ½ цытрыны з 1 шклянкай цёплай вады. Змяшайце разам з колькасцю мёду на ваш густ.
   • Цёплы яблычны сок можа супакоіць боль у горле. Награвайце адну кубак яблычнага соку ў мікрахвалеўцы на працягу адной хвіліны.
   • Жанчыны павінны выпіваць не менш за 9 кубкаў (2,2 літра) вады ў дзень, калі яны здаровыя, а мужчыны - не менш за 13 кубкаў (3 літры) вады ў дзень. Калі вы захварэлі, вам варта планаваць піць больш вады.
   • Пазбягайце алкаголю і напояў з кафеінам. Алкаголь можа пагоршыць запаленне. Алкаголь і кафеін абязводжваюць ваш арганізм.

4. 

   Адпачывайце шмат. Вашаму арганізму неабходны перапынак, каб хутчэй аднавіцца, таму клічце на перапынак, калі вы хворыя. (Ваш калега, вядома, не хоча прастудзіцца.) Прымус да занадта вялікай працы можа аслабіць вашу імунную сістэму, гэта значыць, што аздараўленне зойме больш часу.
   • Старайцеся высыпацца на працягу дня. Калі вы прастудзіліся, ваша цела адчуе стомленасць, і вам трэба захоўваць моц.
   • Калі ў вас узнікаюць праблемы з дыханнем падчас сну, трымайце галаву на падушцы, каб дыханне было лягчэй.

5. 

   Кантралюйце стрэс. Некаторыя даследаванні паказваюць, што практыкаванне метадаў рэлаксацыі можа дапамагчы хутчэй пазбавіцца ад прастуды і грыпу. Ёсць некалькі добрых метадаў зняцця стрэсу, напрыклад, глыбокія дыхальныя практыкаванні, ёга і тай-чы.
   • Для глыбокага дыхання пакладзеце адну руку на грудзі, а другую - на ніз жывата. Зрабіце павольны глыбокі ўдых носам і падлічыце да 4. Вы павінны адчуць, як падняўся жывот і падштурхнуць рукі. Затрымаеце дыханне, пакуль не падлічыце да 4, затым павольна выдыхніце.
   • Ёга - гэта тэрапія, якая спалучае разумовыя і фізічныя практыкаванні для паляпшэння фізічнай формы, зніжэння артэрыяльнага ціску, паслаблення, упэўненасці ў сабе і памяншэння стрэсу і трывогі. Ёга выкарыстоўвае фізічныя паставы, дыхальныя практыкаванні і медытацыю для агульнага паляпшэння. Хатха-ёга - самая папулярная форма ёгі ў Амерыцы. Гэты тып практыкаванняў факусуюць на фізічнай позе ці практыкаваннях, якія называюцца асанамі, з мэтай дапамагчы збалансаваць супрацьлеглыя бакі вашага жыцця. У практыкаваннях згінанне выконваецца пасля расцяжкі, згінання спіны з наступным згінаннем спіны, а затым фізічныя практыкаванні з медытацыяй.
   • Тай-цы - гэта мяккая праграма практыкаванняў, якая з'яўляецца часткай традыцыйнай кітайскай медыцыны (ТКМ). Тай-чы складаецца з павольных, устойлівых рухаў, медытацыі і глыбокага дыхання, якія з'яўляюцца фізічна і разумова моцнымі. Многія практыкуючыя рэкамендуюць займацца тай-чы па 15-20 хвілін, два разы на дзень дома, трэба рэгулярна і рэгулярна займацца, каб асвоіць і дасягнуць трывалых вынікаў. Перш чым пачаць займацца тай-чы, вам варта пракансультавацца з урачом і абмеркаваць бягучы стан са сваім інструктарам па тай-чы.

6. 

   Паспрабуйце ароматэрапію. Гэтая тэрапія можа дапамагчы вам расслабіцца. Пакладзеце некалькі кропель эфірнага алею ў ўвільгатняльнік альбо ванну альбо прыгатуйце сабе некалькі кубкаў травянога гарбаты.
   • Меліса належыць да сямейства мятавых, якія часта выкарыстоўваюцца для расслаблення і зняцця трывогі. Можна зрабіць простую шклянку молатай перылы, замачыўшы 2-4 грама высушанай молатай перылы альбо 4-5 свежых молатых лісця перылы ў гарачай вадзе на працягу 10-15 хвілін.
   • Лаванда можа дапамагчы вам супакоіцца і расслабіцца. Гэта таксама можа дапамагчы паменшыць стомленасць. Пакладзеце эфірныя алею ў ўвільгатняльнік паветра. Вы таксама можаце знайсці гарбату з лавандай у многіх крамах здаровай ежы.
   • Рамонак вядомая як расліна для зняцця стрэсу. Гэта таксама можа дапамагчы ў лячэнні бранхіту. Заварыце кубак рамонкавай гарбаты, дадаўшы ў шклянку кіпеню 2-4 грама высушанай рамонкі альбо пакецік рамонкавай гарбаты. Даданне алею рамонка для паравой лазні можа дапамагчы палегчыць кашаль.

7. 

   Ведайце, калі трэба звярнуцца да ўрача. У многіх выпадках лекар раскажа, як лячыць прастуду натуральнымі сродкамі, як у гэтым артыкуле. Аднак, калі ў вас ёсць больш сур'ёзныя сімптомы, чым прастуда ці грып, альбо ў вас ёсць рэспіраторныя захворванні, вам неабходна неадкладна звярнуцца да лекара. Звярніцеся да ўрача, калі вы заўважылі што-небудзь з наступнага:
   • Высокая тэмпература (больш за 38,8 градуса С)
   • Заражанае вуха ці нос
   • Сіні, карычневы альбо крывавы нос.
   • Кашаль з зялёнай мокротай
   • Кашаль, які не знікае
   • Скурныя высыпанні
   • Дыхавіца
   рэклама

Парада

• Зрабіце некалькі практыкаванняў, якія дапамогуць прадухіліць прастуду. Даследаванні паказалі, што рэгулярныя і рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць знізіць рызыку прастуды.
• Пасля таго, як вы выцерлі нос, вымыйце рукі і добра іх ачысціце. Рукі трэба часта мыць. Калі вы занятыя, выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак для рук.
• Пазбягайце палення і тытунёвага дыму пры прастудзе. Дым раздражняе слізістую і можа пагоршыць хваробы.
• Ешце апельсін. Апельсіны ўтрымліваюць вітамін С, дзякуючы чаму спрыяюць павышэнню імуннай сістэмы ў барацьбе з прастудай.
• Піце столькі вады, колькі зможаце, але не перашчыруйце. Акрамя таго, ёсць шмат садавіны і агародніны.
• Выкарыстоўваць лекі ад кашлю таксама выдатна, але не перашчыруйце.
• Паспрабуйце замачыць ногі ў гарачай вадзе. Гэта дапаможа расслабіць нервы ў целе і палегчыць некаторыя сімптомы прастуды.
• Пагладзьце твар халоднай вадой. Гэта прымусіць вас адчуваць сябе бадзёрым. Аднак гэта толькі часовае рашэнне, яго наступствы доўжацца каля 30 хвілін.
• Сілкуйцеся здаровай дыетай, каб дапамагчы вашаму арганізму хутка аднавіцца.
• Прыгатуйце суп з 4 зубчыкаў часныку, 1 сталовай лыжкі імбіра, 2 шклянак курынага булёна, 1 цытрыны і каля 1 чайнай лыжкі папрыкі.

Папярэджанне

• Калі стан лёгкіх дрэнны, напрыклад, астма ці эмфізэма лёгкіх, вы павінны паведаміць лекара, як толькі прастудзіцеся.
• Калі вы цяжарныя, некаторыя лекі, травы і дабаўкі могуць нашкодзіць вам і вашаму дзіцяці, і іх нельга прымаць.
• Пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць якія-небудзь раслінныя сродкі. Травы могуць узаемадзейнічаць з пэўнымі лекамі альбо з медыцынскімі захворваннямі.
• Звярніцеся да ўрача, калі вашы сімптомы не палепшацца праз 7-10 дзён альбо вы адчуваеце такія сімптомы, як высокая тэмпература (вышэй за 38,9 ° C), насмарк, кашаль з мокротай альбо скурная сып.