Задаволены

• крокі
• Метад 1 з 3: Прызнайце ў сабе гонар
• Метад 2 з 3: Пазбаўцеся ад няўпэўненасці ў сабе
• Метад 3 з 3: Развівайце пакора

На першы погляд, гонар можа здавацца моцнай рысай характару. Але, па праўдзе кажучы, гордасць з'яўляецца сінонімам самаўсхваленне і вялікага ганарлівасці. Гэта значыць, што ганарлівым людзям бывае няпроста глядзець на ўласныя недахопы. Калі вы - горды чалавек, магчыма, вы лічыце сябе лепш астатніх. Але, у рэшце рэшт, гонар можа разбурыць адносіны і стаць каменем перапоны на шляху асобаснага росту. Пераадолейце гонар, прызнаўшы гэта не лепшае якасць, падвысіўшы самаўсведамленне, замяніўшы яе пакорлівасьць і пазбавіўшыся ад няўпэўненасці ў сабе.

крокі

Метад 1 з 3: Прызнайце ў сабе гонар

1. 1 Прызнавайце памылкі. Калі вы - горды чалавек, магчыма, вам цяжка прызнаваць, што вы не правы. У пэўным сэнсе ўсім нам няпроста гэта рабіць. Магчыма, вы адмаўляеце адказнасць таму, што памылкі не адпавядаюць вашаму ўяўленню аб сабе. Аднак, прызнанне сваёй няправасць - гэта не слабасць, гэта проста частка чалавечай сутнасці.
   • Навучыцеся прызнаваць памылкі, выпраўляць іх і прыносіць прабачэнні за зробленае, калі вы не правы. Проста скажыце: «Выбачайце. Я дапусціў памылку". Гэта дапаможа захаваць адносіны ці нават прынесці карысць вашаму асобаснага росту.
2. 2 Спыніце ўставаць у ахоўную позу. У пэўным сэнсе празмерная гонар ставіць чалавека ў хісткае становішча, таму што ён заўсёды на варце свайго статуса або добразычлівасці да сябе. Па гэтай прычыне ганарлівыя людзі часцяком займаюць абарончую пазіцыю. Абарона - прыкмета упартасці і няўпэўненасці ў сабе. У падобных сітуацыях мала каму хочацца працягваць дыялог.
   • Замест таго, каб кідацца абараняць сябе, зрабіце паўзу. Не вынікайце інстынктам, якія заклікаюць вас абараняцца. Зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў. Пагадзіцеся (у пэўнай ступені), сказаўшы: «Так, і ...». Гэта пераважней, чым фраза: «Так, але ...», якая выглядае як абарона. Потым правядзіце мазгавы штурм разам з суразмоўцам, каб знайсці эфектыўнае рашэнне, якое не паставіць пад пагрозу вашы адносіны.
   • Прыкладзеце максімум намаганняў, каб развіць у сабе дапытлівасць і ўменне прымаць чужую пункт гледжання.
   • Папрацуйце над тым, каб расцэньваць крытыку як частка вопыту, з якога можна атрымаць ўрок. Калі вы будзеце ўспрымаць усё блізка да сэрца, вам будзе складаней аналізаваць крытыку і выпраўляцца.
3. 3 Практыкуюць усвядомленасць. Усвядомленасць дазваляе запаволіцца і прачуць сапраўдны момант. Самаўсьведамленьня дазволяць цвяроза глядзець на рэчы і дапамагае ўлавіць пагардлівыя думкі і рэакцыю. Пачніце практыкаваць самаўсьведамленьня, каб заўважаць і, у рэшце рэшт, прымаць гэтыя часткі сябе.
   • Можна актываваць самаўсьведамленьня, калі гонар накрывае вас з галавой. Напрыклад, вы адчуваеце пагрозу з боку калегі, які выконвае выдатную працу. Можна запаволіцца і прыслухацца да сваіх думак і пачуццяў. Памятаеце, што вам не трэба расцэньваць чыйсьці поспех як пагрозу. Лепш падумайце, чаму вы можаце навучыцца ў гэтага чалавека. Так вы зможаце радавацца поспехам навакольных.

Метад 2 з 3: Пазбаўцеся ад няўпэўненасці ў сабе

1. 1 Часцей ідзіце на рызыку. Гонар робіць чалавека няўпэўненым у сабе. У выніку людзі рэдка здзяйсняюць што-небудзь, што можа пахіснуць іх статус. Магчыма, вы пазбягаеце нейкіх рэчаў, за якія людзі магу вас асудзіць, - ня ідзяце на рызыку і ня спрабуеце чагосьці новага.
   • Вылучыце адну рэч, якую вы б хацелі вывучыць або зрабіць, і складзіце план, каб прыступіць да справы на працягу наступнага тыдня. Ня абдумвайце гэта занадта доўга, проста рабіце.
   • Як толькі вы прымеце гэты выклік, уважліва прыслухайцеся да сябе: што вы адчуваеце ад таго, што ідзяце насуперак сваёй няўпэўненасці ў сабе? Не звяртайце ўвагі на меркаванні ці меркаванні іншых людзей. Калі вы дапусцілі памылку, прыміце яе як частку свайго развіцця. Памыляцца - гэта нармальна і натуральна.
2. 2 Прымайце канструктыўную крытыку. Гордыя людзі рэдка шукаюць зваротную сувязь. Тым не менш іншы пункт гледжання часам з'яўляецца адзіным спосабам захаваць аб'ектыўнае ўспрыманне самога сябе. Паабяцайце сабе, што пачнеце не толькі прымаць канструктыўную крытыку, але і выкарыстоўваць яе сабе на карысць.
   • Для пачатку папытаеце некалькіх сяброў або калег сумленна назваць тры рысы вашага характару, якімі яны захапляюцца, а потым тры рысы, над якімі вам варта папрацаваць. Ня абараняйцеся. Скажыце "дзякуй" і падумайце, як вы можаце выкарыстоўваць гэтыя прапановы для асобаснага росту.
3. 3 Перастаньце параўноўваць. Параўноўваючы сябе з іншымі, мы шукаем нешта, у чым мы лепш астатніх. Калі вы - горды чалавек, хутчэй за ўсё, ваша самаацэнка завязана на тым, што ў вас ёсць, ці на тым, што вы зрабілі. Людзі са здаровай самаацэнкай цэняць тое, кім яны з'яўляюцца, па-за залежнасці ад уласных дасягненняў або прыладаў.
   • Прызнавайце свае бягучыя перакананні, але навучыцеся падвяргаць іх сумневу. Гэта дапаможа вам расці.
4. 4 Задавайце пытанні. Гонар і няўпэўненасць у сабе часта ўводзяць чалавека ў зман, што ён ведае ўсё, што трэба ведаць. А калі ён не ведае ўсяго, то не адважваецца казаць пра гэта каму-небудзь. Пераадолейце гонар, прызнаўшы, што ў вас няма адказаў на ўсе пытанні. Не бойцеся казаць фразу: «Я не ведаю», - і адважна задавайце пытанні, каб пашырыць межы свайго мыслення.
   • Напрыклад, вы сядзіце на занятку, і настаўнік задае вам пытанне. Вашай тыповай рэакцыяй, калі вы нешта не ведаеце, можа быць абарона. Але замест гэтага можна сказаць: «Я не ўпэўнены (а). Можаце дапамагчы мне разабрацца ў гэтым? »

Метад 3 з 3: Развівайце пакора

1. 1 Агаляйце свае недахопы. Калі вамі кіруе гонар, вам можа быць цяжка прызнаваць свае заганы. Пачніце практыкавацца ў уразлівасці і дэманстраваць свае недахопы. Хутчэй за ўсё, вы выявіце, што такім вы больш падабаецеся навакольным. Акрамя таго, вам будзе прасцей адпускаць каментары і пры гэтым не выглядаць напышліва.
   • Гэта не павінна быць нейкім грандыёзным адкрыццём. Пачніце з малога. У наступны раз, калі вы пачуеце, што хтосьці праяўляе слабасць, (напрыклад, кажа: «О, мне так цяжка выстаяць перад прысмакамі!»), Якая не чужая і вам, скажыце пра гэта. У спробах здавацца ідэальным вы препятствуете развіццю моцных сувязяў. Будзьце прасцей.
   • Ўразлівасць патрабуе мужнасці, але ўсё прыходзіць з практыкай.
2. 2 Будзьце адкрыты да розных меркаванняў. Актыўна слухайце. У любога чалавека можна чаму-небудзь навучыцца, нават калі здаецца, што ён ніжэй вашага годнасці. Калі вы прымеце перакананне, што вашыя словы важней слоў іншых людзей, вы адштурхне ад сябе навакольных. Акрамя таго, такі падыход значна скароціць варыянты для вашага асобаснага росту.
   • Нават калі хтосьці дзеліцца з вамі вар'яцкімі ідэямі, праявіце павагу і выслухайце яго. Хто ведае, магчыма, у сярэдзіне яго прамовы вы пачнеце ўсведамляць усю геніяльнасць гэтага плана.
3. 3 Хвалеце навакольных. Як на працы, так і ў звычайным жыцці, неабходна часам перакладаць ад сябе цэнтр увагі. Парой гордыя людзі не жадаюць, каб бліскалі іншыя. Магчыма, вам здаецца, што гэта прынізіць вашыя ўласныя дасягненні. Але гэта не так. Выказвайце адабрэнне, калі гэта заслужана. І, калі вы ўбачыце ў чалавеку нешта добрае, скажыце яму пра гэта.
   • Напрыклад, калі вы заўважылі, што ваш сябар добра піша, скажыце яму: «Ого, я заўсёды лічыў (а) сябе неардынарным пісьменнікам, але ў цябе таксама ёсць нядрэнныя навыкі, Цімур. Гэта выдатна!"
   • Узвышаючы навакольных, вы самі ўзвысіцеся, стаўшы больш суцэльнай асобай.
4. 4 Навучыцеся прасіць аб дапамозе. Пакорлівыя людзі разумеюць, што кожны ў нейкі момант мае патрэбу ў руцэ дапамогі. Аднак гордыя людзі часцяком робяць усё самастойна, прыкідваючыся, што ім не патрэбныя навакольныя. Просьба аб дапамозе не з'яўляецца прыкметай слабасці. На самай справе, гэта палягчае пакуты і садзейнічае узаемадапамогі і супрацоўніцтве. Гэта вельмі прадбачліва.
   • Паступова вучыцеся прасіць дапамогі ў навакольных. Пачніце з простага: папытаеце наперадзе ідучага чалавека прытрымаць дзверы або скажыце сябру, што вам неабходна выгаварыцца. Звярніце ўвагу, наколькі людзі будуць спагадныя да вашых просьбах. Людзям падабаецца дапамагаць!
5. 5 Старайцеся больш аддаваць, чым браць. Быць пакорным - не значыць ставіць іншых вышэй за сябе, ахвяруючы уласнымі патрэбамі. Гэта значыць не быць паглынутым самім сабой, выпускаючы магчымасць апынуцца камусьці карысным. Перамесціце фокус сваёй увагі на знешні свет і вызначыце, як вы можаце на роўных дапамагаць навакольным і ўсталёўваць з імі кантакт.
   • У наступны раз, калі вы ўбачыце чалавека ў цяжкай сітуацыі, працягніце яму руку дапамогі. Спытаеце калегу, партнёра ці сябра: "Ці магу я што-небудзь зрабіць, каб палепшыць твой дзень?»
   • Вы таксама можаце запісацца ў валанцёры ў сваім горадзе.