Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Пакуль немагчыма цалкам выдаліць дробныя маршчыны, асабліва глыбокія маршчыны, вы, безумоўна, можаце паменшыць іх знешні выгляд. Падтрымліваючы здаровы лад жыцця і выкарыстоўваючы эфектыўныя метады лячэння маршчын, вы можаце значна паменшыць з'яўленне і адукацыю глыбокіх мімічных маршчын.

Крокі

Частка 1 з 3: Ужыванне правільных працэдур па догляду за скурай

1. 

   Вырабіце сонцаахоўны крэм. Сонечнае святло - прычына маршчын нумар 1. Вы павінны насіць сонцаахоўны крэм шырокага спектру (які блакуе UVA і UVB-прамяні) з SPF не менш за 30. Не насіце сонцаахоўны крэм з SPF больш за 50.
   • Карыстайцеся сонцаахоўным крэмам нават у сонечныя дні. Загарэлая скура не азначае, што вы абаронены ад сонца. Такім чынам, важна наносіць сонцаахоўны крэм пры любых умовах надвор'я.
   • Нашэнне сонцаахоўнага крэму не толькі дапамагае прадухіліць з'яўленне маршчын, але і зніжае рызыку развіцця рака скуры.
   • Паўторна наносіце сонцаахоўны крэм мінімум кожныя 2 гадзіны.

2. 

   
   
   Вымыйце твар кожны дзень. Лекары рэкамендуюць мыць твар 2 разы на дзень і не больш. Занадта мыццё асобы пазбавіць скуру натуральных алеяў і вільгаці, паглыбіць маршчыны і нават прывядзе да адукацыі новых маршчын.
   • Нават калі ваша скура тоўстая, не мыйце твар часцей за 2 разы на дзень, бо гэта можа раздражняць скуру і прывесці да таго, што вугры будуць больш расці.
   • Людзі пасля 40 гадоў могуць кожны вечар мыць твар мыйным сродкам, а раніцай мыць твар прахалоднай вадой.

3. 

   
   
   Выкарыстоўвайце тонар пасля мыцця асобы. Нанясенне тоніка пасля ачышчэння дапамагае збалансаваць рн скуры і дапамагае выглядаць здаравей. Будзьце асцярожныя, не выкарыстоўвайце тонікі, якія змяшчаюць спірт, каб пазбегнуць перасыхання скуры.

4. 

   Выкарыстоўвайце якасны ўвільгатняе крэм, які спецыялізуецца на маршчынах. Многія ўвільгатняюць крэмы ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія накіраваны на прадухіленне і прадухіленне маршчын. Наносіце ўвільгатняе крэм два разы на дзень: адзін раз раніцай і адзін раз вечарам, пасля ачышчэння.
   • Існуе мала доказаў таго, што дзённыя і начныя крэмы адрозніваюцца. Аднак некаторыя інгрэдыенты ласьёна могуць быць інактываваны сонечным святлом. Напрыклад, інгрэдыент рэтынол - высокаэфектыўны сродак супраць маршчын - можа супрацьстаяць сонечным прамяням.

5. 

   
   
   Карыстайцеся крэмам для вачэй. Скура вакол вачэй адрозніваецца ад астатняй часткі твару. Скура вакол вачэй тонкая, больш адчувальная, схільная да маршчын і запалая. Так, акрамя ўвільгатняльнікаў для асобы, выкарыстоўвайце спецыяльны крэм для вачэй.
   • Звярніце ўвагу на крэмы для вачэй, якія ўтрымліваюць калаген, вітамін С, пептыды і / або рэтынол.
   рэклама

Частка 2 з 3: Выбар правільнага сродкі для лячэння маршчын

1. 

   Лячыце маршчыны рэтыноідамі. Некаторыя спецыялісты ў галіне аховы здароўя лічаць, што рэтыноіды - лепшы спосаб паменшыць маршчыны і прыкметы старэння. Першапачаткова рэтыноіды могуць выклікаць пачырваненне і лушчэнне скуры, але як толькі працэс пілінга спыніцца, маршчыны паступова будуць змяншацца. Вы можаце набыць крэмы з рэтыноідамі, прызначаныя лекарам.
   • Многія брэнды па догляду за скурай прадаюць крэмы, якія ўтрымліваюць рэтынол - менш раздражняльную форму рэтыноідаў па рэцэптах. Вы можаце набыць прадукты з рэтынолам без рэцэпту. Крэмы з рэтынолам адрозніваюцца якасцю, таму трэба ведаць, на які прадукт звярнуць увагу.
   • Эфектыўнасць рэтынолу знізіцца пры ўздзеянні святла і паветра, таму трэба купляць прадукты з герметычнай і святлаахоўнай упакоўкай. Вы можаце знайсці прадукты ў аднаразовых мяккіх капсулах, непразрыстых шкляных бутэльках з герметычнай асадкай або алюмініевых слоіках.

2. 

   Выкарыстоўвайце сродкі па догляду за скурай, якія змяшчаюць идебенон. Идебенон - магутны антыаксідант. Нядаўнія даследаванні паказваюць, што пры мясцовым ужыванні идебенон здольны паменшыць маршчыны да 29%.

3. 

   Карыстайцеся сродкамі па догляду за скурай, якія змяшчаюць альфа-гідраксілую кіслату. Альфа-гідраксільная кіслата не раздражняе скуру, як рэтыноіды, але яна не такая эфектыўная. Гэтыя сродкі па догляду за скурай толькі часткова памяншаюць маршчыны.

4. 

   Выкарыстоўвайце сродкі па догляду за скурай, якія ўтрымліваюць антыаксіданты. Сродкі для догляду за скурай, якія змяшчаюць вітамін А, вітамін С, вітамін Е і бэта-каратын, могуць часткова палепшыць маршчыны.

5. 

   Паспрабуйце пілінг-маску. Існуе мноства відаў пілінга як у рэцэпце, так і без рэцэпта. Звярніце ўвагу, што чым глыбей маска, тым больш верагоднасць раздражнення скуры. Вылузваюць маскі могуць таксама выклікаць рубцы і змяненне колеру скуры.

6. 

   Маска з гліколевай кіслатой з'яўляецца далікатным прадуктам і можа дапамагчы паменшыць глыбіню маршчын.
   • Маскі, якія змяшчаюць саліцылавую кіслату і трыхларуксусную кіслату, дзейнічаюць больш глыбока, чым маскі з гліколевай кіслатой, таму яны дапамагаюць лепш прыбіраць маршчыны.

7. 

   Разгледзім лазерную шліфоўку. Лазеры могуць стымуляваць выпрацоўку калагена, робячы скуру больш гладкай. Калі маршчыны асабліва глыбокія, а іншыя метады памяншэння маршчын неэфектыўныя, вы можаце пацікавіцца ў лекара аб гэтым метадзе.

8. 

   Пракансультуйцеся з урачом. Калі вы паспрабавалі ўсё, што не можа паменшыць або прыбраць маршчыны, вам варта звярнуцца да ўрача або дэрматолага.Ваш лекар можа дапамагчы вам выбраць правільны метад выдалення маршчын, напрыклад, лекі, працэдуры па выдаленні маршчын альбо крэмы па рэцэпце. рэклама

Частка 3 з 3: Змены ў стылі жыцця

1. 

   Пазбягайце сонца. Шмат якія даследаванні вызначылі сонечнае святло як асноўную прычыну маршчын. Адно даследаванне нават паказала, што ўздзеянне сонечнага святла ўплывае на маршчыны больш, чым на генетыку. Таму лепш заставацца ў цені.
   • Калі вы павінны знаходзіцца на сонцы, абараніцеся, надзеўшы сонцаахоўныя акуляры, капялюш і сонцаахоўны крэм з SPF не менш за 30.
   • Асабліва пазбягайце выходзіць на сонца паміж 10:00 і 15:00, таму што гэта перыяд, калі УФ-прамяні найбольш інтэнсіўныя.

2. 

   Курэнне забаронена. Калі вы паліце, гэта яшчэ адна прычына задумацца пра адмову: шмат якія даследаванні пацвярджаюць, што цыгарэтны дым старыць скуру. Тытунёвы дым вылучае фермент, які расшчапляе калаген і эластін - два ключавыя інгрэдыенты для амаладжэння скуры.

3. 

   Пазбягайце алкагольных напояў. Празмернае ўжыванне алкаголю можа прывесці да пашкоджання сасудаў пад скурай. Мала таго, алкаголь таксама шкодзіць печані і стварае маршчыны.

4. 

   Піце дастатковую колькасць вады. Калі цела абязводжана, маршчыны будуць выглядаць глыбей. Ужыванне дастатковай колькасці вады дапамагае скуры стаць здаровай. Калі вы не ведаеце, колькі вады выпіць, вы можаце памножыць масу цела (у кг) на 3. Гэта колькасць вады, якую трэба папоўніць (у мл).
   • Напрыклад, жанчыне вагой 70 кг неабходна выпіваць 2100 мл вады ў дзень.
   • Калі вы займаецеся спортам альбо жывяце ў гарачым клімаце (калі вы моцна пацееце), вам трэба павялічыць спажыванне вады.
   • Вы можаце залежаць ад стану мачы, каб вызначыць, ці ўжываеце вы дастатковую колькасць вадкасці. Ярка-жоўтая альбо моцна пахнуць мача - прыкмета таго, што вы ўжываеце недастаткова вады.

5. 

   Ешце ежу, якая з'яўляецца супрацьзапаленчай і карыснай для здароўя. Некаторыя лекары лічаць, што запаленне звязана з дрэнным здароўем скуры (у тым ліку маршчынамі) і такімі захворваннямі, як рак і хваробы сэрца. Сілкуйцеся дыетай, багатай садавінай і агароднінай, арэхамі, суцэльным збожжам і нятлустым бялком.
   • Пазбягайце прадуктаў, якія ўтрымліваюць шмат цукру, асабліва тых, якія былі апрацаваны.

6. 

   Атрымайце дастатковую колькасць антыаксідантаў. Антыаксіданты, такія як вітаміны Е, С, А і вітаміны групы В, неабходныя для здаровай скуры. Каб вы атрымлівалі дастатковую колькасць гэтых вітамінаў, вы павінны ёсць 5-7 порцый свежай садавіны і агародніны кожны дзень.
   • Некалькі прапаноў: памідоры, цытрусавыя, зялёныя ліставыя гародніна і морква.
   • У дадатак да прадуктаў, багатых вітамінам С, можна мясцова выкарыстоўваць вітамін С, каб паменшыць з'яўленне маршчын. Найбольш эфектыўнай мясцовай формай вітаміна З з'яўляецца L-аскарбінавая кіслата. Вы можаце знайсці крэмы для асобы з гэтым інгрэдыентам.

7. 

   Атрымайце дастатковую колькасць вітаміна К. Некаторыя даследаванні паказваюць, што вітамін Да паляпшае эластычнасць скуры. Вы можаце атрымаць больш вітаміна Да, ужываючы зялёныя ліставыя гародніна, такія як капуста, шпінат (шпінат) і брокалі.

8. 

   Высыпайцеся. Калі вам не хапае сну, ваш арганізм выпрацоўвае лішак кортізола, які расшчапляе клеткі скуры. І наадварот, калі вы высыпаецеся, арганізм выпрацоўвае больш гармону росту гармону росту, які робіць скуру больш тоўстай і эластычнай.
   • У сярэднім даросламу чалавеку патрабуецца 7-9 гадзін сну за ноч. Падлеткам трэба 8,5-9,5 гадзін сну за ноч.
   • Вы павінны паспрабаваць спаць на спіне. Лежачы на ​​баку выклікае ўтварэнне маршчын на шчоках і падбародку; нерухомае становішча тварам уніз прывядзе да таго, што на лбе ўтворацца маршчыны.

9. 

   Паменшыць стрэс. Кортізол расшчапляе клеткі скуры і выклікае адукацыю маршчын - галоўнага гармона стрэсу. Акрамя таго, фізічнае напружанне таксама можа прывесці да глыбокіх мімічных маршчын: маршчын вакол рота і ілба, паміж бровамі. Вы можаце паспрабаваць такія метады зняцця стрэсу, як:
   • Медытуйце некалькі хвілін у дзень. Сядзьце ў вертыкальнае становішча на крэсле або скрыжуйце ногі на падлозе. Зачыніце вочы і падумайце пра нешта пазітыўнае, напрыклад, "Я адчуваю сябе так мірна" альбо "Забудзь свой страх, больш кахай". Пакладзеце руку на жывот, каб нагадаць сабе пра глыбокі ўдых.
   • Займайцеся глыбокім удыхам. Сядзьце вертыкальна, заплюшчыўшы вочы і паклаўшы рукі на жывот. Павольна ўдыхайце носам, адначасова ўяўляючы, як дзьме паветраны шар у жывот. Павольна выдыхніце ротам і звярніце ўвагу на тое, што вы адчуваеце на выдыху.
   • Папесціце сябе. Вы можаце запаліць некалькі свечак і замачыць у гарачай ванне некалькі кропель эфірнага алею лаванды, каб дапамагчы зняць стрэс. Ці вы можаце прагуляцца і паназіраць за наваколлем, каб ваш розум расслабіўся; паглядзіце кароткі фільм пра жывёл альбо пра тое, што прымушае вас адчуваць сябе добра.
   рэклама

Парада

• Выкарыстоўвайце макіяж для памяншэння маршчын: ўвільгатняе; наносіць сіліконавыя грунтоўкі перад нанясеннем танальнага крэму; дадаць парашковае пакрыццё; Нарэшце, выкарыстоўваючы натуральныя прадукты для завяршэння макіяжу, падводка і матавая памада не пранікаюць маршчынамі вакол вуснаў.
• Шмат хто лічыць, што шаўковыя або атласныя навалачкі могуць дапамагчы паменшыць і прадухіліць з'яўленне маршчын. Аднак навуковых пацверджанняў гэтаму наўрад ці існуе.
• Калі вы можаце зрабіць толькі адно, каб прадухіліць маршчыны, нанёс сонцаахоўны крэм.
• Набор вагі таксама можа дапамагчы запоўніць і змякчыць маршчыны для атрымання больш маладога выгляду. Асабліва гэта тычыцца жанчын, старэйшых за 40 гадоў. Аднак вам не трэба набіраць вагу, вам варта ўлічваць гэта толькі ў тым выпадку, калі вы спрабуеце схуднець.

Папярэджанне

• Будзьце ўважлівыя пры выбары сонцаахоўнага крэму, бо некаторыя ўтрымліваюць патэнцыйна шкодныя інгрэдыенты. Пазбягайце сонцаахоўных крэмаў, якія змяшчаюць ретинилпальмитат, оксибензон і наначасціцы, такія як аксід цынку і дыяксід тытана.
• Звярніце ўвагу, што, хаця гэта карысна для скуры, знаходжанне па-за сонцам можа паменшыць засваенне вітаміна D. Вітамін D неабходны для моцных костак і паляпшае настрой. Добрыя крыніцы вітаміна D ўключаюць рыбу, рыбін тлушч, яечныя жаўткі, малако і ўзбагачаныя кашы з вітамінам D. Акрамя таго, можна прымаць дадаткі вітаміна D.
• Шмат вэб-сайтаў загадваюць карыстацца на твары хатнімі сродкамі, такімі як цытрынавы сок і багаты на вітамін С фруктовы сок. Аднак гэта часцяком больш шкодна, бо сушыць скуру і робіць яе больш успрымальнай да ўздзеяння сонца.