Шчаслівы быць сабой - Чаявыя

Відэа: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Лёгка захацець быць падобным на кагосьці іншага, паводзіць сябе як хтосьці іншы, мець камфортную кар'еру ці цудоўнага каханага, падобнага на чужога. Але хто б вы ні былі, вы ўсё роўна можаце навучыцца адчуваць сябе шчаслівым і задаволеным сваім жыццём. Знайдзіце час, каб ацаніць свае таленты і якасці, развіць здаровае разуменне цела і павысіць самаацэнку. Засяродзьце ўвагу на станоўчых аспектах вашай працы, хобі і ладу жыцця. Выхаванне моцных і блізкіх адносін можа дапамагчы вам адчуваць сябе больш задаволеным і ўпэўненым у жыцці.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Любіце таго, хто вы ёсць

Вызначце, што робіць вас унікальным і дзіўным. Калі вы зразумееце, што вы больш за ўсё любіце ў сабе, вам будзе значна зручней быць самім сабой. Пачніце з таго, што пералічыце ўсё, што вам падабаецца ў сабе, няхай гэта будзе ваш вольны розум, працоўная этыка альбо гладкая плынь валасоў.
- Даведайся як мінімум пра дзесяць рэчаў, якія табе падабаюцца. Падумайце пра свае таленты, свае якасці альбо дасягненні, якіх вы дасягнулі.
- Веданне кошту якасцей робіць вас рознымі. Магчыма, вы размаўляеце на чатырох мовах, ведаеце, як пасадзіць бананавае дрэва і хадзіць абедзвюма рукамі, альбо ў вас ёсць талент прымушаць незнаёмых людзей у імгненне вока. Не ўсе могуць гэта зрабіць, так? Але вы можаце зрабіць гэта!
- Перанакіруйце негатыўныя думкі на пазітыўныя. Напрыклад, замест таго, каб думаць "Я не прыгожая", скажыце "Я сёння выдатна выглядаю!"
Трэніруйцеся быць удзячным у паўсядзённым жыцці. З станоўчай удзячнасцю вы можаце пазнаць выдатных людзей, рэчы і магчымасці ў жыцці. Вазьміце сабе штодзённую звычку быць удзячным за тое, што вы любіце. Ацаніце магчымасці, моцныя бакі, навыкі і ўдачу, якія прыйшлі да вас.
- Вядзіце журнал, каб запісваць усё, за што вам удзячны. Вы можаце запісаць сваю ўдзячнасць сям'і, сябрам, дому, хобі, магчымасцям ці здароўю, якія ў вас ёсць. Штодня пішыце што-небудзь у свой часопіс, і калі вы калі-небудзь адчуваеце засмучэнне альбо расчараванне, паспрабуйце перачытаць свой часопіс, каб падбадзёрыць сябе.
- Заўсёды дзякуй, няхай гэта будзе дзякуючы бармену, які толькі што прыгатаваў вам добрую кубачак кавы, альбо дзякуючы вашаму дарагому бацьку, які заўсёды побач з вамі.
Напоўні сваё жыццё смехам. У вашым жыцці заўсёды ёсць месца для смеху. Якім бы жорсткім не было жыццё, не забудзьцеся зрабіць перапынак, каб атрымаць задавальненне. Вы павінны адчуваць сябе лепш часам і потым у доўгатэрміновай перспектыве.
- Не саромейцеся рабіць нямыя рэчы. Расказвайце старыя гісторыі, кажаце дрэнныя каламбуры альбо танцуеце, як ідыёт. Чаму не?
- Усміхніцеся, калі памыліцеся. Гэта можа палегчыць сітуацыю і дапамагчы зразумець, што ўсё не так дрэнна.
- Паглядзіце камедыю ці коміка. Камедыйныя шоу выклікаюць у вас смех і могуць зрабіць вас больш шчаслівым.
- Заставайцеся з людзьмі, якія любяць смяяцца. Смех заразны!
Прыміце свае недахопы. Упэўненасць - залог шчасця, але ва ўсіх нас ёсць недахопы. Замест таго, каб захапляцца недахопамі, якія вы адчуваеце, прыміце іх. Калі вы хочаце, спытаеце сябе, што вы павінны зрабіць, каб палепшыць сябе ў гэтай галіне.
- Складзіце спіс рэчаў, да якіх трэба імкнуцца. Усталюйце мэты, якія вы можаце дасягнуць. Калі вы ненавідзіце сваю звычку, паспрабуйце скласці план альбо загрузіць прыкладанне календара. Усталюйце будзільнікі, калі вам трэба нешта зрабіць.
- Навучыцеся жыць са сваімі недахопамі. Напэўна, вы ніколі не зможаце пераадолець сваю нязграбнасць, але гэта нармальна! Паспрабуйце пасмяяцца, калі спатыкнецеся або натыкнецеся, як бы гэта не мела значэння.
- Прабач мяне. Давайце паглядзім на рэальнасць: мы ўсе часам робім тое, чым не ганарымся. Незалежна ад таго, што вы зрабілі, прызнайце памылку і зразумейце, чаму вы гэта зрабілі, а потым адпусціце ўсё.
рэклама

Спосаб 2 з 4: Усведамленне здаровага цела

Знайдзіце тое, што вам падабаецца ў вашым целе. Добрае самаадчуванне дапаможа адчуць сябе шчаслівым. Разважайце пра сябе і шануйце свае лепшыя любаты.
- Магчыма, вам не спадабаюцца ўсе лініі на вашым твары, але паспрабуйце знайсці адну-дзве кропкі, напрыклад, прывабныя вочы ці вусны. Паглядзеўшы сябе ў люстэрка, скажыце сабе, якія цудоўныя гэтыя лініі.
- Нагадаеце пра тое, што можа зрабіць ваша цела. Паспрабуйце палюбіць сваё цела за вашу здольнасць спяваць, танцаваць, уяўляць ці проста бегаць.
Рабіць практыкаванні. Фізічныя практыкаванні могуць павысіць упэўненасць і палепшыць настрой, нават калі вы не спрабуеце схуднець ці палепшыць форму. Усяго 30 хвілін за раз і 2-3 практыкаванні на тыдзень вы таксама можаце павысіць узровень энергіі і ўпэўненасці ў сабе. Даведайцеся, якая дзейнасць вам падыходзіць, і займайцеся з ёй.
- Практыкаванні на ўважлівасць, такія як ёга ці тай-чы, могуць даць вам адчуванне спакою і дапамагчы медытаваць на целе.
- Камандныя віды спорту, такія як футбол ці валейбол, надзвычай прыемныя заняткі. Гэта віды спорту, якія ўключаюць сацыяльныя элементы, якія могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш.
- Такія заняткі, як бег, язда на ровары, плаванне і нават хада, могуць дапамагчы вам адчуць сябе больш спакойна і аздаравіць.
Выбірайце здаровую ежу для ўзняцця настрою. Правільная дыета можа прынесці карысць розуму і целе. З збалансаваным харчаваннем з садавіны, агародніны, бялкоў і мукі вы будзеце адчуваць сябе больш сугучным са сваім целам.
- Ежа, багатая клятчаткай і тоўстымі кіслотамі, можа павысіць настрой і зрабіць вас больш шчаслівым. Гэтыя прадукты ўключаюць хлеб з суцэльнай пшаніцы, карычневы рыс, рыбу, зялёную гародніну і грэцкія арэхі.
- Рыхтуйце самі, выкарыстоўваючы свежыя інгрэдыенты, а не купляючы апрацаваныя прадукты. Калі вы рыхтуеце, вы можаце зрабіць больш здаровы выбар, а таксама яшчэ большае задавальненне ад хатніх страў.
- Нядрэнна папесціць сябе бутэрбродам альбо марожаным час ад часу, але калі вы ясьце занадта шмат апрацаваных або тлустых прадуктаў, вы можаце стаміцца і пацяжарыць.
Пакупкі гардэроба могуць дапамагчы вам лепш выглядаць і адчуваць сябе больш камфортна. Будучы задаволеным тым, што вы носіце, вы можаце змяніць сваё стаўленне да сваёй знешнасці. Брудная, непрыдатная ці проста непрыдатная адзенне можа паўплываць на ваш настрой і ўпэўненасць. Выберыце стыль, які паказвае вашу непаўторную індывідуальнасць.
- Выберы правільны нарад. Не спрабуйце насіць занадта цесную або занадта свабодную вопратку.
- Знайдзіце некалькі прадметаў, якія вам падабаюцца. Любімыя джынсы, модны швэдар ці шалік дапамогуць вам адчуць сябе задаволеным сваім выглядам.
- Каштоўнасці, рамяні, шалі і абутак чароўным чынам ствараюць гармонію ўбору. Калі вы не звяртаеце ўвагі на гэтую разыначку, дадайце аксэсуар да адзення, якую вы прымяраеце.
рэклама

Метад 3 з 4: Развівайце жыццё, поўнае радасці

Засяродзьце ўвагу на станоўчых аспектах вашай працы. Вядома, ёсць задачы, якія сапсуюць, нават сумна, але паглядзіце на некаторыя рэчы, якія вам падабаюцца ў вашай кар'еры, напрыклад, узаемадзеянне з кліентамі, навучанне. новы альбо выпадковы шанец паехаць сюды.
- Калі ў вас узніклі праблемы на прадпрыемстве, адкарэктуйце спосаб працы. Персаніфікуйце сваю працоўную вобласць малюнкамі або дэкаратыўнымі раслінамі. Пазбягайце новых праектаў, калі вас перагружае.
- Знайдзіце час, каб даведацца і ацаніць аднагодкаў вакол вас. Вы можаце падумаць, што ў вас і вашых калегаў няма нічога агульнага, але калі вы паспрабуеце наблізіцца да іх, вы можаце прачынацца кожную раніцу больш узбуджанымі на працу.
- Ацаніце, што ваша праца можа зрабіць для вас. Калі вы стаміліся ці сумавалі, памятайце, што ваша праца корміць вас.
Займайцеся хобі і заняткамі, якія вас цікавяць. Хобі і інтарэсы па-за працай дадуць вам штосьці з нецярпеннем, робячы вас больш насычанымі і прыемнымі. Калі ў вас зараз няма хобі, вы можаце паспрабаваць:
- Развіваць мастацкі аспект. Паспрабуйце пісаць вершы, пісаць музыку альбо маляваць малюнкі. Ваша праца не павінна быць выдатнай, але вы будзеце атрымліваць задавальненне ад яе напісання.
- Вывучыце новую мову. Вы будзеце адчуваць сябе больш пісьменна ў культурным плане і будзеце мець магчымасць знайсці добрую працу.
- Далучайцеся да спартыўнай каманды. У вас будзе не толькі магчымасць займацца, але і завесці цікавых сяброў.
- Запішыцеся на начны занятак. Вывучыце прадмет, які вас цікавіць, напрыклад, праграмаванне, сталярства альбо напісанне гісторый.
Складзіце графік, які падыходзіць вам. Гэта дапаможа вам арганізаваць жыццё так, каб дзённыя дзеянні праходзілі гладка. Калі ў дзень бываюць выпадкі, калі вы адчуваеце стрэс, прыступ або сум, паспрабуйце змяшаць некаторыя дзеянні ў сваім раскладзе. Мяняйце свой распарадак дня, пакуль не знойдзеце правільны графік.
- Не спяшайцеся кожную раніцу. Выдаткуйце час на пажыўны сняданак і прыступайце да працы на некалькі хвілін раней. Збярыце вечар напярэдадні альбо складзіце абедзеннае меню ў пачатку тыдня.
- Незалежна ад таго, наколькі абмежаваны час дня, вылучыце час для сябе.Пачытайце кнігу падчас абеду, паглядзіце любімае шоу перад сном альбо прачніцеся крыху рана, каб падумаць.
- Поўны адпачынак. Кладзецеся спаць і прачынайцеся прыблізна ў адзін і той жа час кожны дзень, каб ваша цела сфармавала руціну. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе лепш кожную раніцу, калі вы прачынаецеся.
Паспрабуйце новыя ўражанні. Шчасце ствараецца хутчэй вопытам, чым матэрыяй. Новыя эксперыменты выведуць вас з зоны камфорту і пакінуць цікавыя і асаблівыя ўспаміны.
- Даследуйце наваколлі і свет прыроды, такія як пікнік, веславанне на каноэ альбо скалалажанне.
- Выходзіць у выхадныя. Вы можаце паехаць у суседнія гарады, у горы ці на пляж. Выдзяляйце кожны тыдзень адзін тыдзень для працяглых паездак з наведваннем сям'і альбо для наведвання новых напрамкаў, такіх як пячора Сапа або Фонг Нха.
- Схадзіце на канцэрт, у музей альбо паглядзіце новыя фільмы ў мясцовым кінатэатры. Гэта дапаможа вам адкрыць розум і атрымаць новы досвед у горадзе, у якім вы жывяце.
Стварыце свежую і камфортную жылую прастору. Адчуванне бяспекі, камфорту і спакою можа зрабіць розніцу паміж шчасцем і няволі. Калі ласка, упрыгожце дом, каб ён адчуваў сябе прыўзнятым і поўным энергіі.
- Прыбраць беспарадак. Размясціце ўсё ў патрэбным месцы і пазбягайце размяшчэння занадта вялікай колькасці прадметаў у адной вобласці. Светлая і паветраная пакой можа спрыяць шчасліваму прасторы.
- Упрыгожце свой дом малюнкамі блізкіх, сувенірамі з незабыўных паездак альбо карцінамі ўлюбёных месцаў, якія могуць нагадаць вам пра тое, што вас радуе. .
- Атрымайце адчуванне палёгкі дома, пафарбаваўшы сцены ў яркія колеры, такія як блакітны, лавандавы або жоўты.
Зменіцеся, калі вас не задавальняе ваш распарадак жыцця альбо лад жыцця. Калі вы сапраўды адчуваеце сябе няшчасным у частцы свайго жыцця, паверце, што ў вас ёсць сілы змяніцца. Вазьміце на сябе ініцыятыву пачаць нешта новае.
- Калі вы ненавідзіце сваю працу да такой ступені, каб заўсёды адчуваць стрэс і трывогу, то, магчыма, прыйшоў час знайсці новую кар'еру.
- Можа, на працягу дзесяцігоддзяў вы былі паглыбленыя ў марафонскую трасу, але раптам вам стала брыдка ад бегавых заняткаў. Зменіце настрой, знайшоўшы іншае занятак для заняткаў або забаў.
- Калі вы адчуваеце сябе ў горадзе, у якім жывяце, вам сумна, нудна ці ізалявана, падумайце аб пераездзе ці арганізацыі адпачынку дзе-небудзь новым.
рэклама

Метад 4 з 4: Стварэнне ўстойлівай сацыяльнай сеткі

Знайдзіце станоўчых і падтрымліваючых сяброў. Адзін з лепшых спосабаў адчуць сябе шчаслівым у доўгатэрміновай перспектыве - гэта стварэнне сеткі блізкіх сяброў. Наяўнасць добрых сяброў побач можа дапамагчы ўмацаваць вашу самаацэнку, павысіць упэўненасць і прымусіць адчуваць сябе карысным.
- Шануйце старое сяброўства. Падтрымлівайце сяброўскія адносіны са старымі сябрамі, наведваючы, адпраўляючы па электроннай пошце, тэлефануючы альбо размаўляючы праз Skype.
- Калі вы сустракаеце кагосьці, хто сапраўды сугучны вам, не саромейцеся запрасіць іх на каву, каб даведацца, ці змогуць яны двое лепш пазнаёміцца.
- Пакіньце таксічных сяброў. Калі сярод вашых сяброў ёсць хто-небудзь, хто прымушае вас дрэнна сябе адчуваць, альбо яны настолькі негатыўныя, што проста засмучаюць вас кожны раз, калі вы сустракаецеся, то, магчыма, пара спыніць сяброўства. прозвішча.
Каханне сям'і. Як правіла, вы не можаце знайсці каго-небудзь ад усёй душы для вас ці ведаеце вас лепш, чым вашы бацькі і браты і сёстры. Калі вы з'язджаеце з дому ў каледж, жывяце за мяжой ці жывяце з сям'ёй, важна, каб вы адчувалі сябе шчаслівымі з сям'ёй, каб па-сапраўднаму быць шчаслівымі.
- Калі ў вас добрыя адносіны з бацькамі, знайдзіце час, каб рэгулярна размаўляць з імі і сказаць, што вы іх любіце. І не забудзьцеся падзякаваць бацькам!
- Добра ставіцеся да братоў і сясцёр. Нават калі часам вы адчуваеце рознагалоссі з братамі і сёстрамі, браты і сёстры заўсёды падзяляюць аднолькавыя сувязі, таму што яны выраслі пад адным дахам і нарадзіліся разам з бацькамі.
- Нават не маючы блізкіх адносін з вашай сапраўднай сям'ёй, вы ўсё роўна можаце шанаваць людзей, якія прывязаны да вас у жыцці. Падумайце, каго вы можаце лічыць членам сям'і, і дайце ім ведаць вашы пачуцці.
Сацыялізацыя з грамадствам. Адчуванне сувязі з вашым суседствам, горадам, рэлігійнай абшчынай, школай ці іншай грамадскай групай можа выклікаць адчуванне прыналежнасці да чагосьці большага. Гэта дапаможа вам стварыць трывалыя адносіны і атрымліваць задавальненне ад заняткаў.
- Пазнаёмцеся з суседзямі. Суседзі не толькі дапамагаюць злучыцца там, дзе вы жывяце, але і могуць стаць лепшымі сябрамі.
- Наведвайце мясцовыя сустрэчы, кніжныя клубы, музычныя выступленні мясцовых артыстаў, наведвайце дні валанцёрскіх работ па прыборцы вуліц альбо любыя падзеі, якія прымушаюць вас адчуваць сябе звязанымі пра мясцовую культуру і палітыку.
- Валанцёрства можа даць вам пачуццё поспеху і дапамагчы сустрэцца з людзьмі ў вашым грамадстве. Знайдзіце арганізацыі і мэты, у якія верыце. Вы можаце зрабіць ахвяраванне на дапамогу бяздомным людзям альбо пабудаваць дамы для малазабяспечаных сем'яў.
Выхоўвайце здаровыя адносіны. Вашы адносіны - гэта цудоўна, але важна, каб вашы адносіны грунтаваліся на любові, даверы і адкрытых зносінах. Таксічная сувязь можа быць стрэсавай і балючай.
- Калі ў вас ёсць палюбоўнік, кожны дзень адкрыта размаўляйце адзін з адным. Памятаеце, што вы абодва павінны быць задаволены адносінамі.
- Калі вы адзінокія і сустракаецеся з вялікай колькасцю людзей, атрымлівайце асалоду ад гэтага. Пачуццё расчаравання можа ўзнікнуць, калі вы сустракаецеся з адным чалавекам за другім, але ў вас ёсць больш шанцаў знайсці партнёра, калі вы застанецеся аптымістам.
- Калі вы адзінокія і ні з кім не сустракаецеся, гэта выдатна! Калі вы не хочаце палюбіць прама зараз, проста парадуйцеся сваім рашэнням і парадуйце сябе.
Даведайся, як даруйце. Вы не зможаце ў поўнай меры атрымліваць асалоду ад шчасця, калі назаўсёды захаваць крыўду ці захапляцца мінулым. Навучыцца дараваць любімаму іх былыя памылкі - адзіны спосаб працягваць адносіны.
- Калі хто-небудзь прычыніў вам боль, паспрабуйце стаць з іх пункту гледжання. Чалавек можа нашкодзіць вам, але добранамерны, а можа і не задумаўся.
- Навучыцеся прымаць прабачэнні. Калі ваш сябар, сваяк або палюбоўнік шчыра шчырыя і шкадуе пра што-небудзь, навучыцеся прымаць вашыя прабачэнні. Паспрабуйце перамагчы з усіх сіл.
- Папрасі прабачэння, калі каго-небудзь прычыніш.
рэклама

Парада

Рабіце хаця б адну рэч, якая вам падабаецца кожны дзень, няхай гэта будзе проста праслухоўванне любімай песні альбо танцы ў адзіноце ў вашай спальні ў бялізне.
Дапамога людзям. Нешматлікія працоўныя месцы могуць павысіць вашу ўпэўненасць і зразумець, наколькі вам пашанцавала дапамагаць іншым.
Не параўноўвайце сябе з іншымі. Гэта вас толькі расчаруе. Замест таго, каб звяртаць увагу на тое, што ёсць у іншых, сканцэнтруйцеся на тым, што робіць вас тым, хто вы ёсць.