Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Адносіны - гэта праца, якая працягваецца і патрабуе некалькіх пастаянных карэкціровак, каб раскрыць увесь свой патэнцыял. Калі вы і ваш партнёр адчуваеце наступствы гневу, дрэнных зносін альбо немагчымасці прымірыцца, вы можаце палепшыць сітуацыю. Распрацоўка інструментаў для сумленнага і простага зносін, навучанне перагаворам аб пасрэдніцтве і прыняцце абавязацельстваў па зменах вернуць вас на шлях шчасця.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Палепшыць камунікацыю

1. 

   Падрыхтуйце тое, што хочаце сказаць. Запішыце свае праблемы, каб вы маглі падзяліцца імі са сваім партнёрам. Гэта дапаможа вызначыць канкрэтнае паводзіны, эмоцыі і рашэнні. Калі вы лічыце, што праблема ўзнікла, падумайце аб эфектыўным рашэнні.
   • Запішыце свае думкі. Гэта дапаможа пры запісе ўсяго на паперы. Запісваць свае думкі - гэта лек і можа дапамагчы арганізаваць эмоцыі такім чынам, каб паменшыць стрэс.
   • Патрэніруйцеся выказваць свае праблемы. Не трэба турбавацца аб ідэальнасці. Калі вы кажаце нешта ад душы, гэта мае значэнне.
   • Калі вы размаўляеце з чалавекам, які хоча вас адолець негатыўным стаўленнем, трэба падрыхтавацца да добрага спосабу супрацьстаяць матывацыям паводзіць сябе таксама негатыўна.

2. 

   
   
   Выберыце патрэбны час для размовы. Пазбягайце ранніх ранішніх размоў, калі вы і ваш муж можаце быць сварлівымі; і старайцеся не ўзгадваць пра гэта, як толькі прыйдзеце з працы дадому. Паслабцеся і адпачніце, перш чым падысці да іх. Калі вы заўважылі негатыўныя наступствы вашага партнёра, то напэўна ведаеце, калі лепшыя абяцанні дадуць станоўчыя вынікі.
   • Публічны чат можа быць карысным. Хутчэй за ўсё, іншы чалавек будзе менш расчараваны страхам быць збянтэжаным альбо збянтэжаным.
   • Звяжыце як мага больш станоўчых бакоў, каб стварыць ідэальную магчымасць для пазітыўнага зносін. Магчыма, вам варта пайсці туды, дзе вам абодвум падабаецца, альбо пабыць дома і разам атрымаць смачную вячэру.

3. 

   
   
   Падтрымлівайце пазітыўны настрой падчас размовы. Выкажыце свой аптымізм пры сумеснай працы па пошуку рашэння. Гэта ваш шанец змяніць адносіны. Час падзяліцца і даведацца, што вас чуюць. Не дазваляйце сужэнцу перашкодзіць вам дасягнуць мэты выдатнай размовы і спробы вырашыць праблему. Вас чакае місія, каб вас пачулі, таму сканцэнтруйцеся на тым, што важна: унясенні змен у лепшае.
   • Падыдзіце да праблемы станоўча, сказаўшы: «Я вельмі цаню ўсё, што вы зрабілі для мяне, і вельмі хачу, каб вы былі шчаслівыя. У мяне такое адчуванне, што ты не задаволены мной на падставе некаторых рэчаў, якія ты сказаў. Гэта выкліча размову.
   • Калі першы адказ вашага партнёра адмоўны, паспрабуйце спыніць іх, сказаўшы: «Я хачу пагаварыць пра гэта спакойна, бо хвалююся; і калі нам трэба нешта змяніць, то трэба слухаць адзін аднаго ». Зменшыце іх адмоўныя водгукі спакойнай, шчырай размовай.
   • Калі ваш партнёр абавязкова рэагуе агрэсіўна альбо ўсхвалявана, проста скажыце: "Магчыма, нам варта пагаварыць пра гэта пазней". Калі яны ўпэўнены ў сваіх паводзінах, то перад вамі больш сур'ёзная праблема. Не падвяргайце сябе небяспечнай, шкоднай сітуацыі. Рабі ўсё, што можаш, каб заставацца ў бяспечным становішчы.
   • Ваш партнёр можа адказаць, выслухаўшы і прадэманстраваўшы непадробную заклапочанасць. Гэта ваш шанец паведаміць мужу і жонцы, як вы ставіцеся да крытыкі. Не бойцеся сказаць ім, што вам балюча і турбуюць вашы адносіны і будучыня.
   • Працягвайце казаць мужу і жонцы, што вы іх любіце, і выказвайце падтрымку таму, што яны хочуць сказаць.

4. 

   
   
   Даведайцеся, што на самой справе адбываецца. Калі вы ведаеце, што нічога не зрабілі, каб паспрыяць негатыўнай зваротнай сувязі вашага мужа, значыць, пара быць гатовай і гатовай прыкласці намаганні. Гэта ідэальная магчымасць патрэніравацца ў навыках рашэння праблем.
   • Калі чалавек скардзіцца альбо крытыкуе амаль усе аспекты свайго жыцця, магчыма, таму, што нешта адбылося ў яго папярэднім жыцці. Гэта можа стаць падзеяй альбо трагедыяй у жыцці чалавека, якія прымусілі яго паводзіць сябе так.
   • Вы можаце знайсці свайго мужа вельмі незадаволеным працай альбо праблемай, якая не мае да вас ніякага дачынення. Калі яны думаюць, што жыццё дрэннае з-за многіх рэчаў, то рызыка заключаецца ў тым, што яны зробяць свой гнеў на вас.
   • Ваш муж можа пакрыўдзіцца на вас, бо вы не чалавек ідэальна. Вам трэба нагадаць ім, што яны не ідэальныя, і што вы не ідэальныя, так як вы двое сустрэліся, магчыма, вы ніколі не будзеце ідэальнымі, і яны таксама не будуць.
   • Няўпэўненасць у працаздольнасці, фінансавай залежнасці і фізічным здароўі могуць садзейнічаць устойлівым скаргам і негатыўным думкам у чалавека. Прычына праблемы можа быць дэпрэсіяй, і яе трэба вырашаць належным чынам.
   • Ваш муж можа адчуваць, што ўвесь свет супраць іх, а вы - частка гэтага свету. Вам трэба аддзяліцца ад сувязі і пераканаць іх, што вы іх падтрымліваеце.

5. 

   Будзьце сумленныя. Будзьце прыкладам, кажучы праўду. Гэта не азначае, што трэба быць бязлітасна сумленным і раніць іншых. Уважліва выкарыстоўвайце свае словы і памятайце, што вы спрабуеце вырашыць праблему, каб палепшыць зносіны.

6. 

   Праявіце павагу і папытаеце іншага чалавека паважаць і вас. Павага - гэта тое, на што вы павінны заслужыць. Калі вы будзеце паводзіць сябе паважліва, гэта забяспечыць аснову для вяртання павагі. Калі вы адчуваеце, што вас не паважаюць, скажыце іншаму: «Я хачу, каб мы паважалі адзін аднаго. Я таксама гатовы зрабіць гэта, добра? "

7. 

   Будзьце шчырымі, адкрытымі. Патрэбна смеласць, каб прыняць, каб нанесці боль. Адкрытасць для здольнасці да прагрэсу вельмі важная. Вы можаце баяцца пацярпець, але паспрабаваць варта. Як толькі вы разумееце, якая ўзнагарода - адкрытасць, становіцца прасцей. рэклама

Спосаб 2 з 4: Справа з няздольнасцю пайсці на кампраміс

1. 

   Закладка падмурка для раствора. Будзьце добрым прыкладам для пераймання і паводзіце сябе так, быццам вы з'яўляецеся ўласным пасярэднікам. Вы хочаце выглядаць аптымістычна адносна сітуацыі. Звярніце ўвагу і засяродзьцеся, каб ваш муж зразумеў, што вы сур'ёзна настроены, і ўпэўнены, што вы можаце вырашыць праблему.
   • Будзьце разумныя ў зносінах. Адчуванне справядлівасці прынясе карысць вашай працы.
   • Слухайце іншых, і яны будуць слухаць вас. Вы ведаеце, што нельга слухаць і размаўляць адначасова. Вы павінны ўмець слухаць, што хоча сказаць ваш муж, і вы павінны разумець, што яны будуць вас слухаць. Калі вы не адчуваеце, што яны вас слухаюць, паведаміце ім пра гэта.
   • Не перабівайце. Праяўляйце павагу да працэсу, не перарываючы. Калі ваш муж перапыняе вас, скажыце яму: «Я не буду перашкаджаць вам падчас размовы, таму што я хачу пачуць, што вы маеце на ўвазе. Калі ласка, дазвольце мне сказаць гэта, не перабіваючы, каб я дакладна зразумеў, што гэта такое вы спрабуюць выказаць ».

2. 

   Спытаеце, што вам трэба. Ведайце, што вам трэба, і ўмейце выказваць. Ваш муж павінен ведаць, што вы адчуваеце, калі яны крытыкуюць усё, што вы робіце. Падумайце пра іх раней часу, каб вы маглі выразна паведаміць пра свае патрэбы і жаданні. Падрыхтоўка дапаможа вам засяродзіцца на сваёй мэты, калі іншы чалавек вырашыць даць больш негатыўнай рэакцыі.
   • Не ідзіце на шкоду сваім каштоўнасцям. Зразумейце, што вы не гатовыя ісці супраць каштоўнасцей, якія вы шануеце. Будзьце вельмі канкрэтныя ў тым, што вы лічыце не можа весці перамовы. Калі ваш муж працягвае лаяць бабулю за спіной, што размывае каштоўнасць вашай сям'і, скажыце ім прама.
   • Заўсёды ўзмацняйце свае патрэбы і хочаце дапамагчы адносінам.Пацвердзіце, што ўсё, што вы хочаце, шчаслівае і хочаце, каб яны былі шчаслівыя.

3. 

   Спытаеце, што трэба вашаму мужу. Гэта дасць ім магчымасць удакладніць свае патрабаванні, жаданні і чаканні. Важна слухаць, што яны скажуць, што дапаможа адчуць сябе зразумелым.
   • Зрабіце нататку, і калі яны спытаюцца, чаму вы гэта зрабілі, скажыце, што хочаце пераканацца, што нічога не прапусціце.
   • Перачытайце да іх нататкі і спытайцеся, ці правільна вы ўсё запісалі. Дадайце больш інфармацыі, якую вы прапусцілі, альбо тое, што яны хочуць, каб вы дадалі.
   • Калі яны пацвярджаюць тое, што хочуць, і вы ведаеце, што з гэтым не можаце пагадзіцца, проста скажыце: «Я не магу пагадзіцца. Гэта не падыходзіць для вас. Можа быць, нам прыйдзецца крыху падумаць пра іншыя варыянты і знайсці кампраміс.

4. 

   Адмоўныя перанакіраванні. Людзі, якія маюць праблемы з хранічнымі негатыўнымі думкамі, часта ўносяць негатыўныя тэндэнцыі ва ўсе сітуацыі. Не дазваляйце сабе ўплываць негатыўнае альбо крытычнае мысленне партнёра.
   • Калі яны працягваюць паводзіць сябе негатыўна, скажыце ім: «Я спрабую засяродзіцца на станоўчым, каб мы маглі вырашыць гэтую праблему. Лёгка быць адмоўным. Хоць быць пазітыўным складана, я буду гэтым займацца ».

5. 

   Запытайце прыхільнасць зменам. Вам абодвум трэба сапраўды захаваць думку аб прымірэнні. Прынамсі, вы згодныя паспрабуйце змяніць. Гэта можа стаць адпраўной кропкай, і тады вы можаце будаваць з гэтага падмурка. Мэта складаецца ў тым, каб цалкам прыняць удзел у працэсе, але, магчыма, вам спатрэбіцца пачаць з некалькіх невялікіх крокаў.
   • Праглядзіце элементы ў вашым спісе. Хай ваш муж разумее, што вы згодныя на змены, калі яны таксама згодныя.
   • Трэба сказаць так: "Я гатовы паабяцаць вам і ўзяць на сябе абавязацельствы выканаць дамоўленасці. Скажыце, калі ласка, я адчуваю сябе камфортна і гатовы даць абяцанне палепшыць сітуацыю для нас ".
   • Запэўніце іх, што вы працуеце над паляпшэннем сітуацыі і для вас, і для будучага разам.
   рэклама

Спосаб 3 з 4: Выпраўленне памылак

1. 

   Калі ласка, будзьце цярплівыя. Змены для некаторых людзей няпростыя. Вашаму мужу можа быць цяжка кінуць выклік наперад, асабліва калі ён не ведае пра свае паводзіны і пра тое, што іх выклікае. Цярпенне - залог паспяховых адносін. Пераканайце сябе, што, хаця гэта і складаны час, ён толькі часовы.
   • Справа палепшыцца, калі вы будзеце канцэнтравацца на пастаўленых мэтах.
   • Калі справы ідуць не так добра, не здавайцеся. Абмяркуйце пытанне і пагадзіцеся працягваць уносіць карэктывы, калі гэта неабходна.

2. 

   Хваліце ​​адзін аднаго. Калі вы задаволены тым, што адбываецца, паразмаўляйце з мужам. Калі вы бачыце, што яны ставяцца да сябе негатыўна, а потым выпраўляюць сябе, прызнайце, што гэта пахвальнае дасягненне. Кожны чалавек павінен ведаць, што ў іх усё атрымліваецца. Гэта будзе трымаць вас абодвух матываванымі.

3. 

   Усміхніцеся. Калі вы абодва знойдзеце спосаб пасмяяцца з сітуацыі, гэта можа дапамагчы супакоіць вас абодвух. Усмешкі скарачаюць адлегласць, збліжаюць двух чалавек. Засмучацца, смеючыся, практычна немагчыма. Паспрабуйце ўсміхнуцца.

4. 

   Навучальны. Усім патрэбны трэнінг па эмацыйных пытаннях. Не крытыкуйце партнёра і не крытыкуйце сябе за памылкі. Замест гэтага сканцэнтруйцеся на намаганнях, якія вы абодва робіце, каб стаць лепшымі людзьмі. Адзін невялікі крок таксама адыгрывае пэўную ролю ў правільным шляху.

5. 

   Ігнараваць непатрэбнае. Калі сітуацыя больш цяжкая, ці вы маеце справу з абыякавым партнёрам з жаданнем пазбавіцца ад усяго непатрэбнага, важна быць уважлівым. Ніхто не хоча быць маленькім, глядзець звысоку альбо ігнараваць сужэнца альбо таго, хто стварае праблемы. Вы ўбачыце, што калі вы адчуеце, што хтосьці гатовы вас выслухаць і паважаць, вы зможаце вызваліць пачуццё смутку і адказнасці за зніжэнне стрэсу. Вы можаце проста ігнараваць іх.
   • Калі вы спрабуеце нешта адпусціць, але гэта працягвае ўплываць на вас, вам трэба будзе мець справу з большай колькасцю эмоцый у сувязі з сітуацыяй. Гэта можа ўключаць у сябе магчымасць больш размаўляць са сваім мужам альбо хадзіць у паход, каб справіцца з усімі сваімі эмоцыямі з дапамогай фізічных практыкаванняў.
   • Можа быць вельмі расчараваным, калі хто-небудзь скажа вам "адпусці", калі вы не вырашылі праблему ў той меры, у якой хочаце. Глыбока ўдыхніце і скажыце: "Я ўпарта працую, каб дазволіць гэта зрабіць, але да гэтага часу не магу".
   • Як толькі вы атрымаеце збалансаваную перспектыву, вы атрымаеце тое, што заслугоўвае вас засмуціць, а іншыя - не.

6. 

   Асвяжыце сваю прыхільнасць адносінам. Многія людзі вырашаюць аднавіць шлюбныя абяцанні па розных прычынах. Гэта можа стаць выдатнай магчымасцю выкарыстоўваць рытуал, каб паказаць, што вы не страцілі цікавасці да адносін і што па-ранейшаму любіце іншага.
   • Перажыванне цяжкіх часоў можа выклікаць жаданне больш глыбокіх узаемных абавязацельстваў.
   • Ваш муж можа распазнаць боль, які яны прычынілі вам, і адчуваць сябе вінаватым. Магчыма, яны хочуць папрасіць у вас прабачэння за тое, што пацярпелі. Няхай выказваюцца.
   рэклама

Спосаб 4 з 4: Звярніцеся па дапамогу

1. 

   Спадзявайцеся на мае сілы. Шчасце - гэта ўнутранае пачуццё, і вы абавязаны яго ствараць. Вы ведаеце, што вас радуе, таму шмат заняткаў па-за вашымі адносінамі дапамагае падтрымліваць станоўчыя эмоцыі. Прасцей справіцца з засмучэннем і негатывам, калі ў вас добры настрой. Сябар Чым шчаслівей вы, тым лепш вы створыце адносіны.

2. 

   Знайдзіце пазітыўную энергію. Зносіны з тым, хто жыве негатыўна, можа быць стомным і напружаным. Унясенне змен патрабуе часу, таму вам спатрэбіцца падтрымка і заахвочванне для вырашэння канфліктаў. Знайдзіце сяброў ці людзей, якім давяраеце і якія могуць стаць крыніцай заахвочвання.
   • Памятаеце, што негатыўныя людзі забіраюць у нас энергію, таму нам трэба папаўняцца. Некаторыя віды дзейнасці, такія як практыкаванні, танцы, ёга і гольф - усе спосабы зарадзіцца.

3. 

   Трымайцеся далей ад людзей з негатыўнымі якасцямі. Трымайцеся далей ад сяброў і членаў сям'і, якія маюць негатыўныя думкі і не жадаюць дапамагчы. Яны лечаць сябе толькі лепш за ўсё. Не дазваляйце ім перашкаджаць вашым адносінам.
   • Калі быць пазітыўным, аптымістам лёгка, гэта можа зрабіць кожны. У свеце шмат незадаволенасці, і шмат хто хоча выказаць гэта без чыёга-небудзь дазволу. Не трэба слухаць.

4. 

   Праца са спецыялістам. Калі вы адчуваеце, што не можаце кантраляваць сітуацыю, звярніцеся па кансультацыю да спецыяліста, спецыяліста і медыятара. Вы чалавек, і бываюць выпадкі, калі вы дасягаеце сваёй мяжы і патрабуеце дапамогі. Хоць гэта і складана, разлука альбо развод могуць стаць адзіным рашэннем праблемы.
   • Часовае расстанне сапраўды можа выратаваць адносіны. Гэта можа даць ідэальную прастору, якая дазволіць вам удваіх вызначыць, ці вартыя адносіны.
   • Псіхолагі і псіхолагі працуюць на мясцовым узроўні. У ЗША вы можаце знайсці іх пазіцыі праз Амерыканскую псіхалагічную асацыяцыю і Амерыканскую псіхіятрычную асацыяцыю. У В'етнаме вы можаце звярнуцца па дапамогу ў В'етнамскую асацыяцыю псіхалагічных навук і адукацыі.
   • Пасрэднік - нейтральная бок і будзе прыкладаць усе намаганні, каб знайсці рашэнне, якое падыходзіць вам абодвум.
   рэклама

Парада

• Знайдзіце час, каб расслабіцца, калі вы вымушаны жыць з негатыўным, цяжкім чалавекам.
• Заставайцеся засяроджанымі і пазітыўнымі, але разумейце, што кожны мае абмежаванне таго, што можа дараваць.
• Шлюб і адносіны часта заключаюцца ў перамовах і кампрамісах.
• Знайдзіце прычыну, каб прыпыніць негатыўную размову. Тады нагадайце сабе, чаму вы так любіце свайго мужа / жонку / партнёра.
• Адкрыйце зносіны і не адмаўляйцеся ад адносін, калі вы дакладна не скончыце.
• Будзьце гатовыя дараваць, пакуль ваш партнёр не кажа вам прабачаць занадта часта.

Папярэджанне

• Хранічныя негатыўныя паводзіны могуць быць прыкметай больш сур'ёзных праблем з псіхічным здароўем, такіх як дэпрэсія, трывожныя засмучэнні альбо засмучэнні асобы.
• Калі вы адчуваеце, што вам патрэбна дапамога спецыяліста, вы павінны знайсці яе для сябе.
• Ні адна стратэгія і рашэнне не з'яўляюцца 100% эфектыўнымі, калі сутыкаюцца з праблемай паводзін чалавека.
• Той, хто спрабуе прымусіць вас скампраметаваць каштоўнасці, якія вы шануеце, не клапоціцца пра вашыя інтарэсы.