Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Набіванне рукой ці пальцам дзвярнога праёму можа быць балючым.У залежнасці ад цяжкасці сітуацыі, вам, верагодна, трэба будзе звярнуцца па медыцынскую дапамогу, каб прадухіліць працяглы боль або траўму. Аднак калі вам не трэба звяртацца да ўрача, ёсць працэдуры, якія дазваляюць справіцца з болем дома.

Крокі

Частка 1 з 2: Справа з болем

1. 

   Прыкладзеце да месца пашкоджання лёд. Па медыцынскіх прычынах, якія будуць растлумачаны ў наступным раздзеле, гэта першае, што вам трэба зрабіць, зачапіўшыся рукой за дзвярную шчыліну. Аднак, акрамя медыцынскіх прычын, халодная тэмпература лёду здранцьвіць вашу руку, калі вы будзеце трымаць пакет з лёдам дастаткова доўга. Хоць спачатку моцны холад кубіка лёду можа быць нязручным альбо балючым, паспрабуйце пераадолець яго і ўтрымаць лёд на месцы. У рэшце рэшт вы страціце адчуванне - у тым ліку і боль - у вобласці прыкладання лёду.

2. 

   
   
   Захоўвайце спакой. Ваша першае дзеянне можа быць панікай, але пераканайцеся, што вы стараецеся не хваляваць сябе. Ўзбуджэнне можа павялічыць кровазварот і прывесці да больш небяспечных ацёкаў. Акрамя таго, даследаванні паказалі, што трывожнасць павялічвае ўспрыманне болю, нягледзячы на ​​тое, што праблема сканцэнтравана на хранічнай болі, а не на вострай траўме. Аднак захаванне спакою дапаможа вам захаваць фокус і кіраваць болем на кароткі тэрмін.

3. 

   
   
   Вазьміце безрэцэптурны сродак для зняцця болю. Хоць пры сур'ёзнай траўме пажадана звярнуцца да ўрача, каб ён пралячыў вашу траўму і прызначыў вам больш сур'ёзныя абязбольвальныя сродкі, для больш зручнай сітуацыі без лекаў Рэцэпты дапамогуць вам справіцца з болем. Наогул абязбольвальнымі сродкамі для зняцця болю могуць быць ацетамінофен (Тайленол, Панадол і інш.) Або ібупрофен (Адвіл, Мотрын і інш.).
   • Прымайце лекі па прызначэнні. Прымаць ацетамінофен трэба кожныя 4-6 гадзін, а ібупрофен кожныя 6-8 гадзін.
   • Калі ў вас ёсць праблемы са страўнікам, ныркамі ці вы цяжарныя, вы не павінны прымаць ібупрофен без папярэдняй кансультацыі з лекарам.
   • Людзям з захворваннямі печані нельга прымаць ацетамінофен.
4. Засяродзьце ўвагу на сваім дыханні. Глыбокі ўдых дапаможа супакоіцца і панізіць пульс. Засяродзьцеся на адчуванні паветра на кожным этапе дыхання - як вы сябе адчуваеце, калі паветра трапляе ў ваш нос, калі вы трымаеце яго ў грудзях, калі ён хутка выходзіць праз нос ці праз рот. Падумайце пра гэтыя пачуцці, а не пра любы іншы фактар.
   • Павольна ўдыхайце паветра ў сваё цела, каб жывот, а не грудзі, ацякаў.

     

     
     
   • Калі вы цалкам удыхаеце паветра, затрымлівайце дыханне на некалькі секунд.
   • Выдыхайце павольна і асцярожна, кантралюючы колькасць паветра, замест таго, каб дазваляць ім выходзіць адначасова.
   • Калі выдых скончаны, прыпыніцеся на некалькі секунд, перш чым працягнуць гэты дыхальны цыкл.
   • Паўтарайце гэты працэс, пакуль вам не зручна адпускаць вашу ўвагу.

5. 

   Адцягніцеся. Каб перастаць думаць пра свой дыскамфортны боль, дазвольце розуму засяродзіцца на іншых раздражняльніках, якія могуць задзейнічаць вашы пачуцці. вы можаце праслухаць улюбёны музычны альбом, паглядзець пэўную тэлеперадачу ці фільм, пагутарыць з кім-небудзь альбо зрабіць лёгкую дзейнасць, якая не напружвае вашы рукі, напрыклад, хада. шпацыраваць. Даследаванні паказалі, што факусаванне 5 пачуццяў робіць боль больш кіраваным.

6. 

   Візуалізуйце ежу. Даследаванні паказалі, што выкарыстанне кіраванай візуалізацыі, пры якой чалавек альбо аўдыязапіс дапамагае чалавеку, які адчувае боль, сканцэнтравацца на выявах разумовай рэлаксацыі, можа дапамагчы зняць боль. хранічная і вострая. Аднак нядаўнія даследаванні паказалі, што проста візуалізацыя вашай каханай ежы можа зрабіць тое ж самае без старонняй дапамогі і рэкамендацый. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта фантазіяваць наконт таго, каб вас падрабязна «ўкусілі» з любімай ежай - будзь то шакалад альбо сандвіч з сырам, - уявіўшы, які ён на смак і адчуванне. Дазвольце гэтым шчаслівым думкам авалодаць вашым розумам, і боль рассеецца. рэклама

Частка 2 з 2: Вырашэнне медыцынскай праблемы

1. 

   Неадкладна нанёс лёд. Самы важны крок пасля траўмы - як мага хутчэй прыкласці да рукі лёд. Халодная тэмпература лёду паменшыць колькасць крыві, якая цыркулюе ў гэтым раёне, дапамагаючы мінімізаваць ацёкі і запалення, якія могуць пагоршыць траўму. Моцны холад таксама здранцьвіць вобласць, дапамагаючы зняць боль, як апісана вышэй.
   • Калі ў вас няма лёду, усё халоднае падыдзе. Мяшок з гароднінай у маразілцы так жа добры, як і пакет з лёдам.

2. 

   Палец пальцам. Пакажыце пальцам на неба. Падобна халоднаму кампрэсу, мэта гэтага дзеяння - мінімізаваць кровазварот у пашкоджанай вобласці, каб паменшыць ацёк. Прыкладаючы да раны холад, варта падняць і руку, і палец у паветра.

3. 

   Праверце месца траўмы на руцэ. Калі боль найбольш моцная ў далоні вашай рукі альбо калі пацярпелі якія-небудзь іншыя суставы, як мага хутчэй звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Аднак, калі вы стукнеце дзвярыма кончыкамі пальцаў і не параніце суставы або падэшвы пазногцяў (вобласць скуры пад пазногцем), лекар, верагодна, парэкамендуе ўпёршы рукі і пачакай.

4. 

   Пераканайцеся, што ногцевае ложа не пашкоджана. Вы можаце лёгка зразумець, ці быў ваш пазногаць выдалены з паверхні скуры, шукаючы цёмныя плямы пад пазногцем. Гэта змяненне колеру з'яўляецца прыкметай падногцевай гематомы, і вам неабходна звярнуцца да ўрача для парады, як яе вырашыць. Калі б гэта была толькі невялікая колькасць крыві, траўма загаілася б сама. Аднак назапашванне крыві можа быць даволі балючым і патрабуе прыняцця мер. Ваш лекар можа папрасіць вас звярнуцца ў клініку, каб у іх назапасілася кроў пад пальцам, альбо ён падкажа, як гэта зрабіць самастойна.
   • Лекару неабходна выдаліць тромб, калі ён назапашваецца не больш за 24 гадзіны. Калі прайшло 48 гадзін, кроў згусла і яе нельга выдаліць. Пацыенту неабходна правесці аналіз нерва - сасудаў на руцэ. Трэба праверыць эластычнасць усіх масніц.

5. 

   Выконвайце ўказанням лекара, як выдаліць навала крыві пад пазногцем. Не спрабуйце выдаліць тромб без папярэдняй кансультацыі з медыцынскім спецыялістам. Аднак, калі яны дазваляюць вам гэта зрабіць, вы можаце выдаліць навала крыві пад пазногцем, выконваючы ўказанні лекара. Не забудзьцеся старанна вымыць пальцы да і пасля гэтай працэдуры.
   • Нагрэйце канцы сашчэпкі альбо шпількі на агні, пакуль яны не стануць чырвонымі для стэрылізацыі. Трымайце іх шчыльна абцугамі або ахоўнымі пальчаткамі, каб абараніць рукі ад апёкаў.
   • Дакраніцеся кончыкам распаленага металу да кончыка пальца, дзе назапашваецца кроў. Не трэба ўжываць занадта шмат сілы, цяпло спаліць невялікую дзірачку на кончыках вашых пальцаў. У большасці выпадкаў гэты працэс будзе даволі надакучлівым, але не балючым.
   • Дазвольце крыві сцячы з гэтай дзіркі, каб палегчыць боль.
   • Верагодна, лекар прызначыць вам антыбіётык.

6. 

   Пры неабходнасці звярнуцца па медыцынскую дапамогу. У многіх выпадках, у залежнасці ад цяжару траўмы, можна проста пакласці лёд на руку і пачакаць, пакуль ён зажыве. Аднак вам варта пракансультавацца з лекарам, калі ўзнікае адно з наступных захворванняў:
   • Нельга складаць пальцы
   • Траўма сустава або далоневай косці
   • Траўма ногцевага ложа
   • Глыбокі разрэз
   • Пералом
   • Бруд на месцы траўмы неабходна ачысціць, каб прадухіліць заражэнне
   • Любыя прыкметы інфекцыі (пачырваненне, ацёк, цёплая скура, гной, ліхаманка)
   • Траўмы не могуць вылечыць і палепшыць
   рэклама

Парада

• Калі на вашых руках ёсць парэзы, слёзы ці расколіны, перш за ўсё звярніце на іх увагу.
• Да траўмы можна прыкласці мяшок замарожанай фасолі.
• Калі вы лічыце, што ў вас пералом, вам варта неадкладна звярнуцца ў бальніцу альбо ў цэнтр хуткай медыцынскай дапамогі.

Папярэджанне

• Калі ваш палец не сыходзіць, вы павінны паведаміць лекара, бо гэта можа быць прыкметай больш сур'ёзнай праблемы, чым звычайная боль.