Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
26 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Хто-небудзь з вашых блізкіх адчувае дыскамфорт? Хоць вы не можаце выбраць сям'ю ці членаў сям'і, вы можаце выбраць, як рэагаваць на цяжкія сямейныя сітуацыі і рэагаваць на іх. Магчыма, вы не зможаце ігнараваць сямейныя сустрэчы і нават у вас даволі добрыя адносіны з усімі ў сям'і, акрамя гэтага чалавека. Ёсць некалькі спосабаў, якія дапамогуць вам лягчэй справіцца з гэтай сітуацыяй, каб час уз'яднання сям'і стаў менш напружаным і прыемным.
Крокі
Частка 1 з 3: Справа з непазбежным узаемадзеяннем
Падумайце аб паводзінах, якіх вы хочаце. Перш чым правесці час з гэтым сваяком, знайдзіце некалькі хвілін, каб вырашыць, як вы хочаце сябе паводзіць. Магчыма, вы і гэты чалавек спрачаліся паміж сабой у мінулым. Спытаеце сябе, што стала прычынай спрэчкі, і паглядзіце, ці ёсць спосаб пазбегнуць падобнай сітуацыі падчас гэтай сустрэчы.
- Вы можаце ганарыцца сабой як атэістам, але ваша цётка верыць, што атэіст пойдзе ў пекла. Лепшы спосаб - пазбягаць размоў на рэлігійныя тэмы вакол цёткі.
Пачакайце, перш чым загаварыць. Асабліва, калі ў вас ёсць да каго-небудзь моцныя негатыўныя пачуцці, не рэагуйце паспешліва і не размаўляйце, не думаючы. Зрабіце ўдых, перш чым гаварыць. Калі ў вас узнікаюць праблемы, каб утрымаць негатыўныя каментарыі, проста ветліва папытаеце дазволу трымацца далей.- Вы павінны сказаць "Выбачайце. Мне трэба ісці ў прыбіральню ", альбо" я пайду паглядзець, ці патрэбна каму-небудзь дапамога на кухні ".
Звяртайцеся па дапамогу. Калі ў вас узніклі праблемы з узаемадзеяннем са сваяком, паведаміце члену вашай сям'і (напрыклад, мужу, партнёру ці брату), што вы хочаце паменшыць узаемадзеянне з гэтым чалавекам. Такім чынам, калі вас прымушаюць да дыскусіі ці спрэчкі, якія вы не хочаце, вы можаце даць ім знак выпусціць іх.- Вы павінны загадзя ўзгадніць шыльду, калі вам патрэбна дапамога вашай сям'і. Напрыклад, вы можаце наладзіць зрокавы кантакт альбо падаць сігнал рукой, які азначае "Дапамажыце мне выйсці з гэтай сітуацыі!".
Атрымлівайце асалоду. Вам не трэба баяцца сустрэчы сям'і, бо гэты чалавек там. Засяродзьцеся на тым, каб праводзіць час з людзьмі, якіх вы любіце, і займацца забавамі. Нават калі чалавек, які вам не падабаецца, знаходзіцца ў пакоі, засяродзьце ўвагу на іншых фактарах. Калі вы выявілі, што размаўляеце з чалавекам, шукайце яшчэ адцягвае ўвагу, які дапаможа вам прайсці гэта ўзаемадзеянне (напрыклад, гуляць з сабакам).- Калі вы не хочаце сядзець побач з чалавекам падчас ежы, прапануйце атрымаць імянную картку і сесці далей ад чалавека.
Няхай чалавек будзе заняты. Адзін са спосабаў справіцца са складаным сваяком - даць ім заданне альбо задачу па ўз'яднанні сям'і. Калі вы рыхтуеце, вы можаце папрасіць чалавека нарэзаць лук альбо накрыць вам стол, і дазволіць яму зрабіць гэта так, як яны хочуць. Такім чынам, ваш сваяк будзе адчуваць сябе так, быццам уносіць свой уклад у вечарыну, і некаторы час вас не будзе турбаваць.
- Знайдзіце спосабы дазволіць чалавеку ўдзельнічаць, але і заняць яго.
Карыстайцеся гумарам. Асабліва, калі сітуацыя напружаная альбо дыскамфортная, вы можаце выкарыстоўваць гумар, каб палегчыць складаныя паводзіны і палепшыць сітуацыю. Вы можаце зрабіць выпадковы каментарый, які паказвае, што вы не ўспрымаеце сябе альбо сітуацыю занадта сур'ёзна.
- Калі бабуля працягвае казаць вам, каб вы насілі швэдар, скажыце: «Яна таксама павінна ўзяць швэдар для кошкі; Я не хачу, каб кот астыў! ”.
Ёсць план уцёкаў. Калі вы баіцеся ўзаемадзейнічаць са сваяком, будзьце гатовыя да прычыны датэрміновага ад'езду, калі вам трэба будзе прысутнічаць на мерапрыемстве. Вы можаце папрасіць сябра патэлефанаваць вам (альбо вы патэлефануеце свайму сябру) з нагоды "надзвычайнай сітуацыі", альбо сказаць, што хатняя пажарная сігналізацыя раптам зазвоніць, альбо ваш гадаванец захварэў. Якое б апраўданне вы ні адчувалі, мае сэнс, выкарыстоўвайце яго як апраўданне, калі вам няёмка ці злуецца ваш сваяк. рэклама
Частка 2 з 3: Пабудова здаровых межаў
Пазбягайце гарачых спрэчак. Калі дзядзька любіць размаўляць пра палітыку, але вы не хочаце пра гэта, не далучайцеся да размовы. Вам трэба будзе прыкласці намаганні, каб не ініцыяваць сямейныя размовы. Нават калі дзядзька кажа пра гэта і спрабуе прымусіць вас размаўляць, вам трэба адказаць. Гаворка можа ісці пра спартовыя спаборніцтвы, пра каледж ці суперніцтва.
- Вы павінны сказаць: "Мы можам пагадзіцца альбо не пагадзіцца, і тут трэба скончыць" альбо "Я не хачу больш спрачацца, а проста хачу мець шчаслівае сустрэчу сям'і без такіх аргументаў, як як гэта зноў ”.
Абярыце свой бой. Ваш сваяк, напэўна, скажа што-небудзь абразлівае, што вы проста хочаце адразу супрацьдзейнічаць або выправіць гэта, але знайдзіце некалькі секунд, каб дыхаць і вырашыць, ці варта гэта. спрачацца ці не. Калі ваш дзед робіць абразлівую заяву, спытаеце сябе, ці змяніў ваш каментарый яго пункт гледжання, ці гэта проста выклікала спрэчку.
- Часам трэба выцерці зубы, каб вытрымаць гэта і сказаць: "Вы маеце права выказаць сваё меркаванне".
Вырашаць канфлікты. Калі вы не можаце перанесці сваяка з-за абодвух канфліктаў, даведайцеся, ці зможаце вы вырашыць канфлікт. Вам прыйдзецца знайсці час, каб сесці, быць шчырымі адзін з адным і развеяць цяжкае паветра. Калі вы набліжаецеся да сваяка, вам трэба быць добрым, спагадлівым і не падштурхоўваць сябе да абароны.
- Чым раней вы вырашыце канфлікт, тым менш нарасце крыўда.
- Будзь гатовы дараваць. Вам не трэба ігнараваць сітуацыю альбо рабіць выгляд, што гэтага не адбылося, але вы павінны навучыцца дараваць, каб вы маглі зняць свой унутраны боль.
Скажы не ". Калі ваш сваяк часта просіць у вас што-небудзь (грошы, неаплатная праца, бясплатнае пражыванне і г.д.), не саромейцеся сказаць "не". Памятайце, што вам трэба сказаць "не". Калі вы хочаце разгледзець рэчы, перш чым адразу сказаць "так", вы таксама маеце права пачакаць і перагледзець рэчы, перш чым пагадзіцца на што-небудзь.
- Вам не трэба абгрунтоўваць свой адказ альбо апраўдвацца. Проста скажыце "Выбачайце, я не магу гэтага зрабіць". Не трэба гэта нікому тлумачыць.
Трымайцеся далей ад негатыўных агрэсіўных маніпуляцый. Магчыма, складанасць звязана з нейкім негатыўным негатыўным каментарыем, калі сваяк параўноўвае вас з іншымі ўнукамі («Ну, Нам прынялі ў каледжы, але я паступіў у каледж. супольнасць таксама добрая »). Вы можаце нават адчуваць, як маніпулююць негатыўныя каментарыі альбо ўчынкі сваяка. Калі ваш сваяк выказвае вам негатыўную крытыку, трымайцеся далей ад іх як мага далей і не ўзаемадзейнічайце з імі больш, чым трэба; Вы павінны памятаць, што гэта не асабістая праблема, і справа не ў вас.
- Калі вы адчуваеце, што вам маніпулююць, знайдзіце стратэгію, каб вызваліцца ад размовы («Я пайду паглядзець, ці патрэбна ўсім дапамога на кухні» або «Я буду тусавацца з унукамі. , гэта было даўно! "). Не ўдзельнічайце ў размове.
Выконвайце сямейныя правілы. Калі ў вас узніклі праблемы з умацаваннем сямейных адносін са сваякамі, паведаміце ім, што правілы вашай сям'і ўвесь час дзейнічаюць усюды.Калі вам не падабаецца, як сваяк абыходзіцца з вашымі дзецьмі (напрыклад, кажаце ім альбо корміце іх нездаровай ежай), дайце зразумець, што іх паводзіны супярэчаць вашым сямейным правілам, і гэты закон выконваецца як унутры дома, так і па-за ім.
- Будзьце загадзя і рэалістычна, абмяркоўваючы гэта з чалавекам. Можна сказаць, "Ан забараняецца гуляць з гэтай цацкай у доме, і ёй нельга тут гуляць".
Разбярэцеся з дылемай. Калі ваш сваяк зрабіў нешта недаравальнае, вы можаце ўсталяваць любыя межы, якія дазваляюць вам адчуваць сябе ў бяспецы. Ці азначае гэта запрашэнне чалавека на сустрэчу сям'і, пазбяганне чалавека ўвогуле альбо паведамленне сям'і, што вы вырашылі разарваць адносіны з гэтым чалавекам. Засяродзьцеся на тым, каб адчуваць сябе ў бяспецы, а не на тым, каб пакараць члена вашай сям'і.
- Выкарыстоўвайце сваё лепшае меркаванне, паведамляючы членам сям'і пра сітуацыю. Майце на ўвазе, што, хаця можа здацца, што сітуацыя цалкам непрымальная, ваша сям'я можа быць не такой, як вы, і будзе працягваць падтрымліваць адносіны з гэтым чалавекам.
- Хаця вы хочаце захаваць далей ад чалавека дзеля ўласнай бяспекі, ведайце, што прастуда нашкодзіць і вам, і членам вашай сям'і.
Частка 3 з 3: Пераадоленне пачуцця нянавісці
Беражы сябе. Калі вы ведаеце, што збіраецеся правесці дзень са сваяком, які вам не падабаецца, пераканайцеся, што вы добра падрыхтаваліся, перш чым сутыкнуцца з сітуацыяй. Калі чалавек часта робіць вас агрэсіўнымі або раздражняльнымі, пераканайцеся, што вы высыпаліся напярэдадні ўвечары. Калі вы стаміцеся і будзеце сварлівым на вечарыне, прысвечанай сямейным дням, вам трэба ехаць дадому рана. І памятайце, каб добра харчавацца: калі ўзровень цукру ў крыві стабільны, у вас будзе менш шанцаў стаць злым альбо агрэсіўным.
Памятайце, што справа не ў вас. Калі хтосьці глядзіць на вас звысоку, прыніжае вашу годнасць альбо кажа вам дрэнныя рэчы, памятайце, што гэта больш адлюстроўвае прыроду чалавека, чым вы. Будзь цвёрды і памятай, хто ты. Паспрабуйце праігнараваць кожнае слова і нагадаць сабе: «Гэта пытанне не пра мяне. Гэта проста адлюстраванне ўласнай цёткі.
- Людзі часта злыя, таму што ім даводзіцца мець справу з асабістымі праблемамі. Гэта адбываецца, калі чалавек мае нізкую самаацэнку, адчувае праблемы са злосцю альбо стрэсам.
- Іншы чалавек можа дзейнічаць пэўным чынам і лічыць, што яго дзеянні цалкам нармальныя. Прычынай з'яўляецца шмат фактараў, але вы можаце разгледзець прыклад таго, хто дазваляе ўласным жорсткім і канкурэнтным бізнэсам паўплываць на іх асабістае жыццё.
- У некаторых людзей проста няма біялагічных інструментаў, неабходных для адчування суперажывання. Магчыма, гэта звязана з розніцай у генетыцы альбо спосабам іх выхавання (напрыклад, асяроддзя, у якім яны выраслі).
Усвядомце, што вы не можаце змяніць гэтага чалавека. Вы нічога не можаце зрабіць, каб змяніць чалавека, з якім не атрымаецца паразумецца. У вас можа быць ілюзія шчаслівай сям'і на вечарынах разам на кожным свяце, і калі гэты сваяк прыходзіць, гэты чалавек разбурае вашу ілюзію. Ад вас залежыць пазбавіцца ад ілюзіі і прыняць сям'ю, якая ў вас ёсць, а ілюзія - проста радасная думка, якая не спраўджваецца.
Прыміце сваяка. Замест таго, каб падыходзіць да чалавека з асуджэннем і агідай, папрактыкуйцеся ў прыняцці і разуменні. Слухайце, як яны размаўляюць, і паспрабуйце зразумець іх пункт гледжання.
- Пакажыце, што чалавек любіць спачуванне. Зрабіце глыбокі ўдых і паглядзіце на гэтага сваяка. Тады падумайце: «Я бачыў цябе і бачыў, што ты пакутуеш. Я дрэнна разумею твой боль, але я гэта разумею і прымаю, што гэта ўплывае на мяне ў сапраўдны момант.
Шукайце прычын, каб быць удзячнымі. Хоць вы будзеце адчуваць спалох перад кожным сямейным зборам, асабліва таму, што вам не падабаецца праводзіць час з цяжкім сваяком, вы можаце шукаць тое, што прымушае вас чакаць ці адчуваць удзячнасць сустрэча з сям'ёй. Магчыма, вы рады зноў убачыць унука альбо адчуваеце сябе добра, што атрымалі магчымасць прадэманстраваць свае кулінарныя навыкі (альбо не рыхтаваць).
- Шукайце рэчы, якія робяць вас удзячнымі перад наведваннем сямейных сустрэч. Такім чынам, вы можаце справіцца з сітуацыяй з уласцівымі пачуццямі ўдзячнасці.
Звярніцеся да тэрапеўта. Калі ў вас узніклі праблемы з барацьбой з болем, які вам прычыняў сваяк у мінулым, звярніцеся да тэрапеўта. Тэрапеўт дапаможа вам справіцца са сваімі пачуццямі, знайсці механізмы барацьбы і дапамагчы вам справіцца з асноўнымі пачуццямі дэпрэсіі, трывогі ці іншых дыягназаў.
- Вы таксама можаце разгледзець пытанне сямейнай тэрапіі, калі хочаце, каб да вас далучыўся сваяк. Хоць гэта будзе няпроста, але дапаможа вам спраўляцца са складанымі тэмамі і абмяркоўваць іх са сваяком.
