Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Знаходжанне побач з нецярплівым чалавекам прымусіць вас адчуваць сябе так, быццам вы ідзяце па міне - вы ўвесь час баіцеся, што яны ўзарвуцца. Да таго ж нецярплівыя людзі часта прымушаюць страціць цярпенне. Што б вы ні рабілі, вы сустрэнецеся з імі на працы, у школе ці ў асабістых адносінах. Даведайцеся, як рэагаваць на нецярплівасць і не дазваляць гэтаму закрануць вас.

Крокі

Частка 1 з 4: Рэакцыя на неаднаразовае нецярплівасць

1. 

   Чакайце спешкі на працы. Калі вы сутыкнецеся з нецярплівасцю начальніка ці калегі, гэта можа негатыўна адбіцца на вашай прадукцыйнасці. Калі вы ведаеце, што вам давядзецца мець справу з нецярплівымі людзьмі, прыкладзіце намаганні, каб расставіць прыярытэты ў сваёй працы, каб вы змаглі паменшыць трывожнасць абодвух бакоў.
   • Тое, як вы будзеце рэагаваць на нецярплівага чалавека ў паўсядзённым жыцці, будзе залежаць ад вашых адносін з ім. Вы павінны актыўна змагацца са сваім нецярпеннем, зыходзячы з вашых адносін з чалавекам.
   • Напрыклад, калі вы ведаеце, што начальнік сапсуе вас, калі вы падаеце справаздачу ў апошнюю хвіліну, вы павінны пакінуць іншыя заданні, каб скончыць справаздачу раней.
   • Калі вы не можаце надаваць першачарговую дапамогу дапамозе нецярпліваму чалавеку, паспрабуйце скласці графік з кімсьці, хто можа задаволіць абедзве вашы патрэбы. Дайце чалавеку ведаць, што вы ведаеце пра сваю трывогу і што хочаце знайсці рашэнне. Пасля таго, як абедзве бакі пагодзяцца з гэтым графікам, вы павінны памятаць, каб уважліва сачыць за ім, каб мінімізаваць будучыя імпульсы.

2. 

   
   
   Пагаворыце са сваім партнёрам пра наступствы нецярплівасці для вас. У адносінах вы можаце свабодна выказваць свае думкі і пачуцці наконт нецярплівасці. Сказы, якія пачынаюцца з прадмета "Я" (сябе), таксама будуць працаваць.
   • Вызначце час, каб абмеркаваць крыніцы вашага нецярпення са сваім былым. Ваш хлопец стаў нецярплівым, таму што вам спатрэбілася занадта шмат часу, каб падрыхтавацца да сустрэчы? Ці губляе ваша цярплівасць жонка, калі вы не можаце выбраць, што хочаце паесці на вячэру? Вам абодвум трэба паспрабаваць разабрацца ў праблеме. "Ты нервуешся, калі становіцца нецярплівым да цябе. Што ты можаш зрабіць, каб я не адчуваў сябе так?"
   • Далей вы павінны паспрабаваць знайсці рашэнне, абапіраючыся на абедзве вашы перспектывы. Напрыклад, магчыма, ваш хлопец павінен забраць сваю дзяўчыну праз некалькі хвілін, каб у яе было больш часу для выбару нарадаў. Або яна можа завяршыць асноўныя падрыхтоўкі і макіяж альбо зрабіць прычоску ў машыне.

3. 

   
   
   Распрацуйце спецыфічныя сістэмы пераадолення нецярплівасці ў дзяцей. Калі вы часта выяўляеце, што ваш дзіця (дзіця ці падлетак) становіцца нецярплівым, вы павінны распрацаваць разумны метад кіравання захворваннем, які таксама дапаможа вам не адчуваць сябе. раздражняе альбо расчароўвае. Зноў жа, для гэтага трэба паклапаціцца пра ацэнку праблемы альбо абмеркаваць з дзіцем, якая стратэгія будзе працаваць.
   • Маленькім дзецям, якія становяцца нецярплівымі, калі вы занятыя альбо абыякавыя, вы можаце прадаставіць цацкі, заняткі ці закускі, каб часова адцягнуць іх, пакуль вы не зможаце вырашыць іх патрэбы. з іх.
   • Для непаўналетняга рашэнне будзе залежаць ад кантэксту. Напрыклад, ваша дзіця становіцца нецярплівым, калі яму трэба чакаць, пакуль вы скончыце тэлефонны званок. Вы можаце папрасіць дзіцяці запісаць свае патрэбы і быць гатовымі адкрыта думаць пра тэму размовы, калі вы спрабуеце спыніць званок. Калі ваш падлетак нецярплівы, бо яго футбольная форма не была папярэдне ачышчана, дзіця можа папярэдзіць вас, калі ён яму спатрэбіцца. можна мыць аператыўна. Або вы можаце купіць дзве формы, каб адна пастаянна была чыстай.
   рэклама

Частка 2 з 4: Рэакцыя ў цяперашні момант

1. 

   
   
   Скажыце тое, што пачынаецца з тэмы "Я", калі размаўляеце з нецярплівым чалавекам. Каб звесці да мінімуму іх нецярплівасць, будзьце асцярожныя з тым, што кажаце. Вам трэба растлумачыць уплыў нецярплівасці чалавека на вас, а таксама вашы мэты па пошуку рашэння, а таксама не ўводзіць іншага чалавека ў непрыемнасці і не вінаваціць яго. Цяпер не час спрачацца, а выбудоўваць эмпатыю і размаўляць пра тое, што адбываецца. Выкарыстоўвайце выказванні "Я", каб выказаць свае пачуцці, не абвінавачваючы іншага.
   • Напрыклад, вы можаце сказаць: "Я заблытаўся, калі вы заклікаеце мяне зрабіць працу. Гэты праект зойме некалькі гадзін. Ці можаце вы спыніць праверку мяне да заўтра?".
   • Пераканайцеся, што вы каментуеце чалавека не на аснове яго паводзін. Паколькі вы добра ведаеце гэтага чалавека, вам варта засяродзіцца на сваіх кароткатэрміновых паводзінах, захоўваючы пры гэтым станоўчы бок вашых паўсядзённых адносін. Не прычыняйце непрыемнасцяў іншым, замест таго, каб сутыкнуцца з праблемай наперад і рухацца далей.

2. 

   Пазбягайце казаць "спакойна" ці "супакойцеся". Станаўленне нецярплівасці можа быць прыкметай яшчэ адной патэнцыйнай праблемы, таму пазбягайце каментарыяў, накіраваных на мінімізацыю праблемы. Нецярплівы чалавек можа выпрабоўваць стрэс, адчуваць сябе ізаляваным, рэагаваць на нечаканыя прамаруджванні альбо мець іншыя эмоцыі. Пазбаўленне ад пачуццяў чалавека, сказаўшы "спакойна" альбо "супакойся", выкліча вялікую рэакцыю.
   • Засяродзьцеся на словах, каб прызнаць паводзіны і не спрабуйце змякчыць адказ. Напрыклад, калі чалавек выглядае злым падчас чакання, скажыце нешта накшталт «Вы выглядаеце злым (альбо ў стрэсе, стомленым, засмучаным і г.д.), што я магу зрабіць для вас? не? ". Гэта цытата адкрые гісторыю і пазбягае новых канфліктаў.

3. 

   Спытайцеся, што вы можаце зрабіць для чалавека. Замест таго, каб ператварыць чужое нецярпенне ў большую праблему, пытанне, што вы можаце зрабіць для яго шчырым стаўленнем, дасць магчымасць чалавеку выказаць свае думкі. Гэта дасць чалавеку зразумець, што вы гатовы гаварыць пра праблему і што хочаце знайсці спосаб задаволіць іх патрэбы.
   • Нават калі вы не можаце неадкладна даць нецярпліваму чалавеку тое, што яны хочуць, паведамленне пра часовую шкалу альбо абнаўленні дапаможа палегчыць іх расчараванне ў сапраўдны момант.

4. 

   Не дапусціце гнеўнай рэакцыі. Часам нецярплівасць іншага чалавека можа выклікаць гнеўны адказ у вашым сэрцы. Ведайце, што гнеўная рэакцыя на гнеў альбо расчараванне іншага толькі пагоршыць сітуацыю. Паспрабуйце адну з наступных стратэгій, каб палегчыць гнеў, перш чым сітуацыя выйдзе з-пад вашага кантролю.
   • Займайцеся глыбокім удыхам. Удыхайце паветра з рота на працягу 4 раз. Затрымаеце дыханне на працягу 7 удараў, а затым павольна выдыхніце на 8. Паўтарайце гэты працэс, пакуль вы зноў не супакоіцеся.
   • Папрасіў перапынку. Выдаткуйце некалькі хвілін, каб упарадкаваць свае думкі і супакоіцца. Вы можаце патэлефанаваць сябру альбо пайсці на шпацыр. Затым вярніцеся да вырашэння праблемы, як толькі вы супакоіцеся.
   • Знайдзіце пасярэдніка. Камусьці проста цяжка працаваць з іншымі. Знайдзіце начальніка альбо каго-небудзь, хто дапаможа пасярэднічаць у дыскусіі паміж вамі і нецярплівым чалавекам. Гэта дапаможа вам пазбегнуць злосці. Нейтральны чалавек дапаможа вам вырашыць праблему, не дазваляючы эмоцыям паўплываць на сітуацыю.

5. 

   Ігнаруйце свае паводзіны і рухайцеся наперад. Некаторыя людзі проста нецярплівыя ад прыроды. Гэта частка іх прыроды. Калі вы ведаеце, што чалавек увесь час нецярплівы, нічога не зробіш, але ігнараваць гэта. Калі вы персаналізаваць праблему, а не прыняць яе, вы вядзеце бой, дзе страта будзе за вамі. Прызнанне таго, што начальнік, калега па працы ці нават хто-небудзь з вашых знаёмых звычайна нецярплівы, дапаможа зразумець, што не варта ўспрымаць гэта асабіста.
   • Ігнараванне - гэта цудоўны падыход да людзей, з якімі не бачышся кожны дзень альбо проста крыху ведаеш пра іх. Калі паміж вамі і чалавекам няма пастаянных адносін, занадта шмат увагі на іх паводзінах зойме толькі час.
   рэклама

Частка 3 з 4: Ацэнка сітуацыі

1. 

   Падумайце пра свой уклад у нецярпенне. Часам людзі праяўляюць горшае, калі яны побач, таму што мы несвядома правакуем іх. Вы часта выконваеце працу са спазненнем або патрабуеце больш часу? Стаўленне "Я валодаю ўвесь час на свеце" і занадта расслабленасць могуць спрыяць раздражненню суперніка. Вам трэба пераапрануцца ці не?
   • У той час як камфортны падыход да жыцця можа быць часткай зачараванняў, якія вы маеце, для калегі ці сябра, які залежыць ад вас, гэта можа выклікаць непрыемнасці.
   • Магчыма, прыйшоў час падумаць, як можна стаць больш уважлівым да патрэб іншых. Гэта можа быць проста, як наладзіць лепшую размову, каб яны ведалі, што вы гатовыя змяніцца.

2. 

   Улічвайце ўласныя непажаданыя рысы. Ва ўсіх нас ёсць некалькі рысаў, якія засмучаюць іншых. Падобна таму, калі вы спадзяецеся, што людзі вакол вас прымуць вашу прыроду, вы павінны прыняць іх лепшых і горшых асоб.
   • Магчыма, вам прыйдзецца прызвычаіцца да нецярплівасці навакольных людзей, калі зносіны - гэта не ваш моцны бок. Вялікая частка нецярплівасці - гэта часта тое, пра што вы не ведаеце, таму, калі вы заўважаеце, як людзі засмучаюцца, вызначыце, чаму гэта адбываецца з вамі. вельмі карысна.
   • Калі хто-небудзь на працы ці дома часта нецярплівы да вас, папытаеце іх пра тое, што выклікае гэтую сітуацыю. Напрыклад, калі яны лічаць, што вы неахайныя, папытаеце іх адгукнуцца аб невялікіх кроках, каб змяніць гэта. Такі падыход не толькі дапамагае вам змяніць свае паводзіны, але і кажа ім, што вы хочаце стаць лепш.

3. 

   Паспрабуйце паспачуваць. Сапраўднае суперажыванне азначае паставіць сябе на месцы іншых, каб разгледзець іх погляды на сітуацыю. Замест таго каб эмацыянальна рэагаваць на іх нецярплівасць, зрабіце паўзу, каб падумаць пра крыніцу праблемы і разгледзець ролю чалавека ў задачы ці сітуацыі.
   • Вялікая частка эмпатыі можа быць звязана з разуменнем таго, як ваша непасрэдная частка працы ці задачы ўплывае на іншых. Напрыклад, калі калегу прыйдзецца чакаць, пакуль вы складзеце справаздачу, каб прадставіць сваю справаздачу, мэтазгодна стаць нецярплівым, калі яны не ўпэўненыя ў тым, як ідзе справаздача.

4. 

   Хай ваша спешка не закране вас. Гэта лепш за ўсё падыходзіць людзям дзвюх груп, магчыма, вы сустракаецеся з імі часам, альбо ведаеце іх настолькі добра, што разумееце, што іх нецярплівасць носіць часовы характар ​​і не звязана з імі. ваша дзеянне. Калі член вашай сям'і падвяргаецца знешняй праблеме, ён можа стаць нецярплівым, і вы можаце цалкам праігнараваць яго. Выбар бітвы дазволіць вам засяродзіцца на місіі, якую трэба выканаць і пакласці канец агульнаму канфлікту. Вы не можаце засяродзіцца на пошуках, калі вам часта даводзіцца змагацца ў бітвах, дзе вы ведаеце, што страта будзе за вамі.
   • Падыміцеся да 100. Гэта прымусіць вас засяродзіцца выключна на падліку і зніжэнні пульса назад да больш спакойнага ўзроўню.
   • Сачыце за сабой рэгулярна. Ваша здольнасць клапаціцца пра сябе будзе залежаць ад таго, што дапаможа вам расслабіцца і засяродзіцца. Хтосьці любіць энергічна займацца, каб адчуваць сябе добра, а хтосьці любіць спакойны час, каб прачытаць добрую кнігу або паразважаць.
   рэклама

Частка 4 з 4: Разуменне нецярплівасці

1. 

   Усвядомце, як мітусня сучаснага грамадства ўплывае на нецярплівасць. Мы жывем у свеце, які рухаецца з хуткасцю святла, і спадзяемся атрымаць доступ практычна да ўсяго ў самыя кароткія тэрміны. Інтэрнэт дае нам так шмат інфармацыі пад рукой, што мы можам забыцца, што людзям патрэбны час для працы, падрыхтоўкі справаздач і апрацоўкі інфармацыі. Мы не машыны, і важна пабудаваць чалавечы фактар ​​у жыцці.

2. 

   Прызнайце сувязь паміж нецярплівасцю, гневам і здароўем. Занадта шмат стрэсаў шкодзіць вашаму здароўю, а таксама навакольным. Паспрабуйце знайсці спосабы пазбегнуць стрэсу ў непатрэбны і неэфектыўны час.
   • Стрэс можа стаць прычынай нецярплівасці. Вырашэнне агульнага стрэсу ў цяперашняй сітуацыі можа палепшыць умовы для ўсіх, хто ўдзельнічае, і зрабіць яго больш бяспечным для вашага здароўя ў цэлым.
   • Замест таго, каб спрачацца з відавочнай нецярплівасцю, разглядайце доўгатэрміновы стрэс як зменную.

3. 

   Вучыцеся ў чужой нецярплівасці. Нецярплівасць - гэта знак таго, што вы пагружаныя ў будучыню, а не ў цяперашняе. Пасведчанне нецярплівасці іншых людзей можа нагадаць нам быць больш уважлівымі. У той жа час гэта таксама дапаможа нагадаць нам, што нашы дзеянні будуць уплываць на іншых. Вы павінны ставіцца да нецярплівасці іншага чалавека як да закліку да дзеяння, калі гэта неабходна. рэклама

Парада

• Старайцеся размаўляць найлепшым чынам; у адваротным выпадку вы толькі зробіце іншых больш нецярплівымі.
• Калі сітуацыя паміж вамі становіцца напружанай, звярніцеся за пасрэднікам.

Папярэджанне

• Праблема ў іх, і вы маеце права паведаміць ім пра гэта.
• Не дазваляйце нецярпліваму чалавеку страціць настрой. У большасці выпадкаў гэта проста пакрасавацца, адлюстраваць у іх падушаны гнеў альбо дрэннае планаванне. Яны не ў стане аддаваць загады іншым альбо хаміць толькі таму, што ўсё не ідзе па шляху, штурхаючы альбо сутыкаючыся з іншымі ў жыцці.