Як ездзіць на ровары (з фота) - Чаявыя

Відэа: Карвинг на лыжах, топ три совета от мастера спорта.

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне
Што вам трэба

Вы хочаце выйсці на вуліцу, каб пакатацца? Ці вы збіраецеся навучыць кагосьці ездзіць на ровары? У многіх дарослых ніколі няма магчымасці займацца, а дзеці амаль усе хочуць навучыцца ездзіць на ровары. Гэтага не трэба саромецца. Захапіцеся і пачніце займацца веласпортам адразу, бо гэты транспартны сродак цікавы і здаровы. Веласпорт патрабуе падрыхтоўкі, тэхнікі і, магчыма, некалькіх падзенняў, але любы чалавек можа навучыцца гэтаму.

Крокі

Частка 1 з 3: Бяспечная язда на ровары

Знайдзіце падыходнае месца. Калі вы займаецеся веласіпедным спортам, вам трэба знайсці зручнае месца і далёка ад інтэнсіўнага руху. Лепш за ўсё знайсці доўгі роўны брук, напрыклад, дарожку, якая вядзе да вашага дома, альбо тратуар. Калі ў вас няма дзе займацца дома, вы можаце пайсці ў такія месцы, як стаянка альбо парк.
- Невялікія газонавыя альбо жвіровыя дарожкі дапамогуць зняць боль пры падзенні. Аднак балансаванне і язда на ровары на такіх паверхнях будзе складанай.
- Калі вы плануеце папрактыкавацца ў раўнавазе і пакатацца на веласіпедзе на ўзгорку, звярніце ўвагу на спадзістыя схілы.
- Праверце мясцовыя правілы, каб даведацца, ці дазволена язда на веласіпедах па тратуарах ці іншых дарогах.
Насіце адпаведную вопратку для язды на ровары. Накаленнікі і локцевыя накладкі абараняюць суставы і супрацьстаяць драпінам і часта рэкамендуюцца. Доўгія рукавы і штаны таксама дапамагаюць абараніць скуру ад падзенняў, а таксама могуць спалучацца з пракладкамі.
- Пазбягайце свабодных штаноў і спадніц, бо яны могуць патрапіць на ваш багажнік і колы.
- Пазбягайце насіць абутак з адкрытым носам. Ногі могуць быць занесены ў машыну ці зямлю, калі вы надзеце абутак з адкрытым наском.
Насіць шлем. Шлемы неабходныя як пачаткоўцам, так і дасведчаным веласіпедыстам. Здарэнні адбыліся вельмі раптоўна, і вы не можаце ведаць загадзя. Зламаныя косткі звычайна могуць вылечыцца, але траўмы галавы, звычайная веласіпедная аварыя, маюць доўгатэрміновыя наступствы. Акрамя таго, многія рэгіёны таксама патрабуюць ад веласіпедыстаў шлемаў.
- Адмерайце шлем так, каб ён адпавядаў галаве. Прыдатны шлем павінен размяшчацца над галавой і закрываць лоб на 2,5 см вышэй бровы.Рэмень мае падбародак, які ўтрымлівае капялюш на месцы, але ўсё яшчэ дазваляе роту рухацца.
- Папулярнасцю карыстаюцца штодзённыя прыгарадныя шлемы. Капялюш бывае круглай формы, мае пенапласт і пластык, і яго можна знайсці ў Інтэрнэце альбо ў рознічных крамах і крамах для веласіпедаў.
- Веласіпедныя шлемы для гонак маюць выцягнутую форму і часта маюць аддушыну. Яны таксама выраблены з пенапласту і пластыка, але часта выкарыстоўваюцца ў дарозе альбо ў гонках. Вы можаце знайсці іх у Інтэрнэце або ў рознічных крамах.
- Шлемы для падлеткаў (10-15 гадоў), дзяцей (5-10 гадоў) і дзяцей дашкольнага ўзросту (да 5 гадоў) уключаюць звычайныя шлемы альбо гоначныя веласіпедныя шлемы, але менш. Шлемы для дашкольнікаў вырабляюцца толькі з пенапласту.
- Прафесійныя шлемы для горных ровараў і спартыўныя шлемы часта маюць ахоўны шчыт і агароджу для шыі ў адпаведнасці з умовамі ў глушы.
Днём хадзіце на веласіпедзе на свежым паветры. Хоць па-ранейшаму можна ездзіць на ровары ўначы, пачаткоўцам гэта не рэкамендуецца. На практыцы балансу спатрэбіцца шмат часу. Пазнаёміўшыся з роварам, вы можаце павярнуць руль і ўрэзацца ў транспартныя сродкі ці іншыя небяспечныя прадметы, якія вы амаль не бачыце. Акрамя таго, вадзіцелям складана бачыць вас уначы.
- Калі вам трэба выходзіць уначы, надзеньце светлую вопратку, выкарыстоўвайце святлоадбівальныя налепкі і роварныя ліхтары.
рэклама

Частка 2 з 3: Седзячы на ровары

Пачніце працаваць на роўнай зямлі. Плоскія паверхні, такія як дарожкі, тратуары, бязлюдныя вуліцы альбо паркавыя дарожкі, як правіла, бяспечныя. Роўнае, не крутое дарожнае пакрыццё перашкодзіць вам пракаціцца, калі вы ўпадзеце, і вам будзе лягчэй збалансаваць час, каб спыніцца.
- Вы таксама можаце займацца на нізкарослых грунтах і невялікіх гравійных сцежках. Падзенне на гэтыя паверхні будзе менш хваравітым, але вам таксама трэба будзе зрабіць больш моцны крок, каб ровар пакаціўся.
Адрэгулюйце сядло. Апусціце сядло, каб раварыст мог абаперціся абедзвюма нагамі на зямлю, седзячы на сядле. Нізкае сядло дазволіць вам уперціся нагамі ў зямлю і спыніцца, каб пазбегнуць падзення. Дарослыя пры занятках не маюць патрэбы ў дадатковых колах, але маленькія дзеці могуць карыстацца імі альбо спецыяльнымі транспартнымі сродкамі.
- Вы можаце зняць педаль, каб яна не спрацавала, але гэта таксама непатрэбна.
Праверце тормаз. Даведайцеся, як працуюць тармазы ў ровара. Выйдзіце з аўтобуса і прайдзіце ровар побач. Сцісніце тармазы, каб прызвычаіцца да становішча тармазы, таго, як адчувае сябе ровар і як ровар рэагуе на тармаз. Даведаўшыся пра гэта, вы адчуеце сябе ў большай бяспецы, бо пры неабходнасці можаце хутка спыніцца.
- З роварам з тармазам на рулі трэба праверыць кожны бок, каб даведацца, які тормаз кіруе пярэднім колам, а які - тармазным. Эксперты могуць змяніць гэтыя тармазы.
- Звярніце ўвагу на тое, як націснуць на тормаз, каб спыніць задняе кола. Калі вы націснеце на тормаз на пярэдняе кола, ровар заб'е галаву наперад.
- Калі вы не можаце ўбачыць тармаз на рулі, ваш ровар можа выкарыстоўваць зваротны тармаз. Каб тармазіць, вам прыйдзецца націскаць на задняй частцы педалі, быццам вы адступаеце.
- Немадыфікаваныя стацыянарныя ровары не будуць тармазіць. Замест тармажэння вам прыйдзецца запаволіць рух альбо спыніцца, нахіліўшыся наперад і трымаючы абедзве педалі гарызантальна нагамі.
Пастаўце адну нагу на зямлю. Вы можаце падтрымліваць яго любой нагой, але натуральней выкарыстоўваць дамінуючую нагу. Напрыклад, праваногі можа стаяць на левым баку веласіпеда. Падніміце правую нагу ўверх, пераступіце кузаў машыны і абапрыцеся аб зямлю з іншага боку. Трымайце аўтамабіль вертыкальна паміж ног.
- Адчуйце вагу ровара паміж нагамі і паспрабуйце ўтрымліваць раўнавагу, апускаючыся. Трымайце ногі на зямлі, каб машына не звалілася, пакуль вы прызвычаіцеся.
- Размесціце цяжар у цэнтры транспартнага сродку, раўнамерна размяркоўваючы яго па левым і правым баках. Сядзець вертыкальна, не абапіраючыся.
Пачніце сёрфінг у машыне. Замест таго, каб наступаць на педаль, націсніце нагу, каб падштурхнуць сябе. Падніміце нагу на педаль. Падчас руху ўтрымлівайце аўтамабіль у раўнавазе як мага даўжэй. Калі вы адчуеце, як ваш ровар пачынае нахіляцца, пакладзеце адну нагу на зямлю і зноў падніміце яе ўверх.
Паглядзіце проста. Калі вы бачыце перашкоду наперадзе, ваш ровар будзе набліжацца. Засяродзьцеся на кірунку, на які вы хочаце наступіць. Каб пазбегнуць адцягнення ўвагі і небяспекі на дарозе, можа спатрэбіцца пэўная практыка.
- Перш чым вы зможаце цалкам кіраваць сваім транспартным сродкам, прытрымлівайцеся кірунку руху транспартнага сродку. Калі вы ўпершыню пачынаеце вучыцца ездзіць на ровары, вы часта бегаеце збоку альбо круціцеся. Замест таго, каб спыніцца, дазвольце аўтамабілю паехаць і паспрабуйце ўраўнаважацца падчас руху на ровары.
- Калі вы дапамагаеце дзіцяці альбо аднаму практыкаваць веласіпед, вы можаце падтрымліваць узровень таліі жыхара, каб падтрымліваць яго падчас руху.
Пачніце веласіпедны спорт. Пачніце з адной нагі на зямлі. Іншая нага размяшчаецца блізка да высокай педалі. Націсніце ўніз і пастаўце другую нагу на педаль з іншага боку і ступіце наперад! Працягвайце круціць педалі, захоўваючы раўнавагу.
- Трымаць раўнавагу будзе прасцей, калі вы будзеце круціць педалі хутчэй, але не занадта хутка, каб страціць кантроль.
Спыні машыну. Не выкарыстоўвайце ногі, каб спыніцца. Выкарыстанне веласіпедных тармазоў - лепшая практыка. Спыніце круціць педалі, перанясіце сілу цяжару на ніжнюю педаль і націсніце абодва тармазы на рулі, калі ў вас ёсць. Пасля таго, як машына спынілася, крыху падніміцеся і выходзьце.
- Калі вы занадта хутка пакладзеце нагу на зямлю пры тармажэнні, транспартны сродак раптоўна спыніцца. Па інэрцыі вы імкнецеся наперад і стукнецеся аб руль.
рэклама

Частка 3 з 3: Трэніруйцеся на ровары на схіле

Патрэніруйцеся слізгаць па спадзістым схіле. Едзьце на веласіпедзе па схіле, сядайце на ровар і слізгайце ўніз, дазваляючы ровары натуральна запавольвацца на роўнай зямлі ўнізе схілу. Выйдзіце з аўтобуса і паўтарайце, пакуль не прызвычаіцеся ўраўнаважваць транспартны сродак і кіраваць ім.
- Пакладзіце сваю вагу на ногі. Сядзьце блізка да сядла, сагніце локці і паслабцеся.
- Пасля таго, як вы ўпэўнены ў слізгаценні ўніз, паспрабуйце паставіць нагу на педаль і ехаць уніз.
Тармазіць падчас слізгацення ўніз. Пасля таго, як вы зможаце лёгка трымаць нагу на педалі, можаце паспрабаваць яшчэ раз. На гэты раз асцярожна сцісніце тармаз, спускаючыся ўніз. Вы даведаецеся, як тармазіць без адцягнення і страты кантролю.
Паспрабуйце націснуць руль. Калі вы ведаеце, як спускацца ўніз, ездзіць на ровары і зноў тармазіць, рухаючыся прама, паспрабуйце зноў спускацца. Націскайце на руль, пакуль вы не зможаце змяніць кірунак руху, не губляючы кіраванне. Звярніце ўвагу, як нахіл змяняе рух ровара, і ўраўнаважвайце яго адпаведна.
Веласпорт па схіле. Выкарыстоўвайце нядаўна вывучаныя метады, каб ездзіць на веласіпедзе і ехаць уніз, не спыняючыся на дне ўзгорка. Перайдзіце на роўнае пакрыццё дарогі і папрактыкуйцеся ў рэзкіх паваротах, а потым спыніцеся на тармазах.
Веласпорт па схіле. Пачніце ехаць у гару з самалёта ў ніжняй частцы схілу. Пры кроку ў гару прыйдзецца больш працаваць. Нахіліцеся наперад, нават устаньце, каб атрымаць больш магутнасці. Шмат разоў ездзіце па горах і ўніз, пакуль не дасведчаныя.
- Як толькі вы адчуваеце сябе ўпэўнена, вы можаце праехаць да паловы схілу, на імгненне спыніцца і працягваць наступаць.
рэклама

Парада

Ехаць на ровары з іншымі людзьмі будзе весялей. Дзеці ці людзі, якія баяцца падзення, будуць атрымліваць задавальненне і адчуваць заахвочванне, назіраючы за практыкай іншых людзей.
Не здагадвайцеся пра рэакцыю мінакоў; Заўсёды сочыце за машынамі і іншымі двухколавымі аўтамабілямі.
Глядзіце прама наперад і будзьце напагатове. Погляд на ногі адцягвае ўвагу і можа прывесці да траўмаў.
Едзьце хутчэй па роўнай зямлі, і пры паніжэнні на ровары можа не спатрэбіцца.
Звычайныя ровары часцяком складаней для пачаткоўца. Калі вам трэба карыстацца веласіпедам з рэдуктарам, павялічвайце рыштунак, рухаючыся па круцейшай дарозе.
Не забудзьцеся засяродзіцца на дарозе наперад. Калі глядзець у бакі, машына таксама мае тэндэнцыю дрэйфаваць у бок.
Пасля таго, як вы асвоіце веласіпедную прагулку, вы можаце падняць сядло так, каб толькі пальцы ног дасягалі зямлі.
Дзеці маюць патрэбу ў наглядзе бацькоў альбо дарослых. Незалежна ад таго, колькі вам гадоў, дарослы можа вам дапамагчы.
Заўсёды носіце ахоўную экіпіроўку, у тым ліку шлемы і пракладкі.
Калі ў вас няма шлема і пракладак, трэніруйцеся на траве і пазбягайце хады па дарозе.
Паверце, што вы можаце зрабіць гэта і ўставаць пасля кожнай восені.

Папярэджанне

Звярніце ўвагу на мясцовыя правілы. Некаторыя рэгіёны патрабуюць веласіпедыстаў у шлемах, а іншыя не дазваляюць ездзіць на ровары па тратуарах.
Пасля таго, як вы навучыліся ездзіць на веласіпедзе, абавязкова навучыцеся захоўваць бяспеку на дарозе, напрыклад, небяспеку разгону, абыходжанне з машынай і памятайце, што трэба выконваць знакі руху.
Веласіпедныя аварыі - звычайныя выпадкі і небяспечныя. Заўсёды насіце шлем, каб пазбегнуць траўмаў галавы. Насіце пракладкі, каб пазбегнуць драпін і пераломаў.