Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Цягліцавыя траўмы - распаўсюджаная з'ява, асабліва для людзей, якія займаюцца спортам. Празмерныя фізічныя нагрузкі вельмі лёгка прыводзяць да разрыву або расцяжэння цягліц. Калі вы займаецеся спортам, вам напэўна прыйдзецца ў нейкі момант аказаць першую дапамогу. Звычайна вы можаце лячыць невялікія раны дома асноўнымі працэдурамі першай дапамогі і прымаць на ўзбраенне лекі, але вам можа спатрэбіцца звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі ваша траўма больш цяжкая.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Лячэнне нязначных пашкоджанняў цягліц

1. 

   Дайце вашым цягліцам адпачыць. Траўмы першай і другой ступені звычайна не патрабуюць медыцынскай дапамогі. Вы можаце лячыць гэтыя траўмы правілам RICE - ініцыялы, якія ахопліваюць ініцыялы "Астатняе - рыс - кампрэс - уздымаць". Першы крок - даць адпачынку здзіўленай вобласці.
   • Спыніце займацца, пакуль вы не зможаце рухаць цягліцамі без болю. Не займайцеся спортам, пакуль вам не стане лепш. Гэты этап не павінен доўжыцца больш за два тыдні. Калі боль працягваецца і праз гэты час, запішыцеся на прыём да ўрача.
   • Вы ўсё яшчэ можаце хадзіць / рухаць рукой. Калі вы не можаце рухацца альбо хадзіць, разрыў цягліц, верагодна, сур'ёзны, і вам трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

2. 

   
   
   Прыкладзеце да здзіўленага месца лёд. Выкарыстоўвайце пакет з лёдам, выкарыстоўваючы альбо мяшок з замарожаным гарохам, альбо пакет з лёдам / лёд, змешаны ў поліэтыленавым пакеце. Перад нанясеннем накрыйце пакет з лёдам тканінай або ручніком.Пакладзіце пакет з лёдам на здзіўлены ўчастак на 15-20 хвілін кожныя 2 гадзіны на працягу першых двух дзён траўмы.
   • Холад лёду дапаможа паменшыць унутраныя крывацёкі, ацёкі, запаленне і дыскамфорт.

3. 

   
   
   Накласці павязку на пашкоджаную мышцу. Вы таксама можаце накрыць здзіўлены ўчастак бінтам Туза для абароны раны на працягу першых 48-72 гадзін. Пераканайцеся, што стужка шчыльна, але не занадта туга.
   • Каб пакрыць рану, трэба пачаць з самай аддаленай ад сэрца кропкі і паступова пакрываць яе. Напрыклад, калі вы пашкодзілі біцэпс (мыш), пачніце каля локця і рухайцеся ўверх падпахай. Калі ў вас траўма ікры, вам патрэбна павязка каля шчыкалаткі і калена.
   • Пераканайцеся, што два пальцы ўсё яшчэ ўстаўлены паміж скурай і павязкай. Зніміце павязку, калі вы заўважылі прыкметы паніжанага кровазвароту, такія як здранцвенне, адчуванне калючасці або бледнасць у вобласці паразы.
   • Павязка таксама працуе для абароны раны ад паўторных траўмаў.

4. 

   
   
   Падыманне пашкоджанай канечнасці. Вы таксама можаце падняць пашкоджаную канечнасць вышэй за ўзровень сэрца, каб паменшыць ацёк. Пакладзіце пашкоджаную канечнасць на некалькі падушак і ляжце. Абавязкова ляжце ў найбольш зручным становішчы.
   • Калі вам не ўдаецца падняць рану над сэрцам, трэба, па меншай меры, паспрабаваць трымаць рану паралельна зямлі.
   • Калі ўсё роўна баліць, можна паспрабаваць падняць рану яшчэ вышэй.

5. 

   Пазбягайце шкодных фактараў. У першыя 72 гадзіны пасля разрыву мышцы важна пазбягаць таго, каб рана пагоршылася. Дзейнасць, якой варта пазбягаць, пазначана HARM, у тым ліку ініцыялы:
   • Спякота. Не карыстайцеся грэлкай і не прымайце гарачы душ.
   • Алкаголь (алкаголь). Не ўжывайце алкаголь, бо гэта можа павялічыць крывацёк і ацёк. Алкаголь таксама можа прымусіць рану гоіцца даўжэй.
   • Бег. Непрабег і іншыя актыўныя дзеянні могуць нанесці больш сур'ёзную шкоду.
   • Масаж (масаж). Не рабіце масаж і не расцірайце пашкоджанае месца, бо гэта прывядзе да большага крывацёку і ацёкаў.

6. 

   Сілкуйцеся здарова, каб загаіць разарваныя мышцы. Ешце прадукты з высокім утрыманнем вітаміна А, вітаміна С, амега-3 тоўстых кіслот, цынку, антыаксідантаў і бялкоў, каб паскорыць працэс выздараўлення. Некаторыя з карысных прадуктаў: ​​цытрусавыя, бульба, чарніца, курыца, грэцкія арэхі і шмат іншага. рэклама

Спосаб 2 з 3: Зняць боль пры дапамозе лекаў

1. 

   Прымайце ацетамінофен на працягу першых двух дзён. Ацетамінофен рэкамендуецца прымаць на працягу першых двух дзён пасля разрыву цягліц, так як ён менш узмацняе крывацёк. Пасля першых двух дзён вы можаце перайсці на несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВП), такія як ібупрофен або напроксен.
   • НПВС могуць палегчыць боль, але могуць таксама парушыць хімічныя рэакцыі, неабходныя падчас працяглага лячэння. Многія лекары рэкамендуюць пачынаць прыём гэтага лекі праз 48 гадзін пасля траўмы.
   • Прымайце ібупрофен або напроксен з ежай і шклянкай вады, каб пазбегнуць такіх ускладненняў, як язва страўніка. Будзьце асцярожныя, калі ў вас астма, бо супрацьзапаленчыя прэпараты могуць павялічыць верагоднасць прыступу.

2. 

   Спытайцеся ў лекара пра крэмы, якія адпускаюцца па рэцэпце. Лекар можа прапісаць вам несцероідны супрацьзапаленчы крэм для нанясення на скуру, дзе раздзіраецца цягліца. Гэтыя крэмы маюць абязбольвальнае і мясцовае зняцце ацёку.
   • Наносіце крэм толькі на здзіўленую вобласць і ўжывайце лекі па прызначэнні лекара.
   • Абавязкова мыйце рукі адразу пасля нанясення на рану крэму.

3. 

   Папытаеце лекара прызначыць абязбольвальныя, калі боль моцная. Калі траўма цяжкая, вы можаце адчуваць моцны боль. У гэтым выпадку лекар можа прызначыць абязбольвальныя сродкі, такія як кадэін.
   • Памятаеце, што гэтыя лекі могуць выклікаць залежнасць і значна больш магутныя, чым безрэцэптурныя. Уважліва выконвайце ўказанні лекара адносна дазоўкі для выкарыстання.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: Звярнуцца па медыцынскую дапамогу

1. 

   Атрымаеце дыягназ. Многія дробныя ірваны раны зажывуць самастойна, толькі з дапамогай хатняга догляду. Аднак вызначыць ступень траўмы, не звярнуўшыся да ўрача, вельмі складана. Калі ў вас ёсць боль і / або цяжкасці з перасоўваннем пашкоджанай канечнасці, вам неабходна звярнуцца да ўрача для дыягностыкі.
   • Лекар можа агледзець рану і прызначыць іншыя візуалізацыйныя даследаванні, напрыклад, рэнтгенаўскія здымкі або магнітна-рэзанансную тамаграфію (МРТ). Гэтыя аналізы могуць дапамагчы лекару выключыць верагоднасць пералому і вызначыць ступень разрыву цягліц.
   • У залежнасці ад цяжару раны, лекар можа прадаставіць раменьчык або бандаж, каб на час выздараўлення пашкоджаная канечнасць не рухалася.

2. 

   Спытаеце пра фізіятэрапію. Фізіятэрапія можа спатрэбіцца пры моцнай разрыве цягліц. Фізіятэрапія можа дапамагчы разарваным цягліцам гоіцца належным чынам і аднавіць паўнавартасную рухальную функцыю.
   • Падчас фізіятэрапіі вы будзеце вучыцца і выконваць практыкаванні пад кіраўніцтвам фізіятэрапеўта. Гэтыя практыкаванні будуць бяспечна нарошчваць мышачную сілу і павялічваць аб'ём рухаў.

3. 

   Звярніцеся да ўрача, каб выключыць іншыя захворванні. Шэраг медыцынскіх захворванняў звязаны з разрывам цягліц, але гэта значна больш сур'ёзна. Калі вы лічыце, што ў вас ёсць адно з наступных захворванняў, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу:
   • Кампанентны сіндром. Калі вы адчуваеце моцную боль пры здранцвенні і іголках, бледнасці і адчуванні здушвання, вам неабходна неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Сіндром кампрэсіі паражніны - надзвычайная траўма, якая патрабуе аперацыі на працягу некалькіх гадзін. Калі няма, вы рызыкуеце ампутаваць. Пры ўзнікненні любога з гэтых сімптомаў неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача. Кроў са слёзы можа аказаць ціск на сасуды і нервы. Гэты стан спыніць кровазварот па меры нарошчвання ціску.
   • Разрыў ахілава сухажыллі. Ахілесава сухажылле размешчана ззаду шчыкалаткі і ікры. Ахілесавы сухажыллі могуць разрывацца пры моцных фізічных нагрузках, асабліва ў мужчын ва ўзросце старэйшыя за 30 гадоў. Калі ўзнікае боль уздоўж супінаторыі, асабліва калі вы расцягваеце лодыжкі, у вас можа быць разрыў ахілава сухажыллі. Для гэтага спатрэбіцца поўная імабілізацыя і адліўкі.

4. 

   Звярніцеся да лекара з разрывам трэцяй ступені. Калі цягліца цалкам разарвана, вы не зможаце рухаць пашкоджанай канечнасцю. Вам неабходна як мага хутчэй звярнуцца да дасведчанага спецыяліста.
   • Спосаб лячэння і час аднаўлення будуць вар'іравацца ў залежнасці ад цяжкасці і месца разрыву. Напрыклад, калі біцэпс цалкам разарваны, вам спатрэбіцца аперацыя, і аднаўленне зойме 4-6 месяцаў. Частковыя слёзы звычайна гояцца прыблізна праз 3-6 тыдняў.
   • У залежнасці ад тыпу слёзы, магчыма, спатрэбіцца звярнуцца да артапеда альбо да іншага спецыяліста.

5. 

   Абмяркуйце варыянты лячэння разрыву сухажылляў і разрыву цягліц. У некаторых выпадках патрабуецца хірургічнае ўмяшанне для аднаўлення разрыву цягліц альбо пералому звязкі. Пагаворыце са сваім лекарам пра магчымасці, калі ён рэкамендуе аперацыю.
   • Разрыў цягліц рэдка патрабуе хірургічнага ўмяшання і можа быць рэкамендаваны толькі ў тым выпадку, калі вы прафесійны спартсмен, бо ваша працаздольнасць можа не вярнуцца, як было без аперацыі.

6. 

   Звярніцеся да лекара для паўторнага абследавання. Неўзабаве пасля гэтага лекар можа прызначыць наступны прыём. Гэта робіцца для таго, каб ваша рана гаілася нармальна. Трэба ўбачыць сустрэчу.
   • Скажыце ўрачу як мага хутчэй, калі рана дрэнна прасоўваецца ці, здаецца, не паляпшаецца.
   рэклама

Парада

• Калі вы прафесійны спартсмен, вам варта звярнуцца па медыцынскую дапамогу пры траўме цягліц, нават калі траўма выглядае нязначнай. Лекар можа параіць вам хутчэйшае выздараўленне і хутчэй вярнуцца да гульні.

Папярэджанне

• Калі ёсць падставы падазраваць, што ў вас здушэнне паражніны, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. У адваротным выпадку гэта можа прывесці да страты рукі ці нагі.