Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Сіняк узнікае, калі на цела ўздзейнічаюць ад лёгкага да моцнага ўздзеяння, у выніку чаго сасуды пад скурай разрываюцца. Калі вам трэба кудысьці ехаць, вы не хочаце паказваць гэты сіняк. Такім чынам, лячыце сінякі пакетамі з лёдам, чаргуючы гарачыя кампрэсы, працэдуры ад сінякоў і лекі, якія прадаюцца без рэцэпту. Акрамя таго, варта таксама прыняць меры па прадухіленні з'яўлення сінякоў.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Лячэнне сінякоў

1. 

   Прымяняйце лёд на працягу першых 48 гадзін. Сіняк узнікае, калі пры падзенні альбо ўдары кроў разбіваецца, выклікаючы крывацёк пад скурай. Калі вы заўважылі сіняк, вам варта неадкладна прыкласці лёд. Лёд будзе скарачаць крывяносныя пасудзіны пад скурай, дапамагаючы хутка вылечыць сіняк.
   • У якасці халоднага кампрэсу выкарыстоўвайце пакет з лёдам, мяшок з замарожаным гароднінай альбо пакет з лёдам. Звярніце ўвагу, не наносіце лёд непасрэдна на скуру, заўсёды ахінайце пачак тканінай або ручніком.
   • Наносіце па меншай меры 20 хвілін кожную гадзіну. Рабіце гэта на працягу першых 48 гадзін пасля сіняка.

2. 

   
   
   Тэрмічная апрацоўка. Праз 48 гадзін пераключыцеся з халодных кампрэсаў на гарачыя, каб павялічыць кровазварот у вобласці сінякоў, дапамагаючы скуры хутчэй зажываць. Можна зрабіць гарачы кампрэс, прапусціўшы гарачую ваду на ручнік. Затым наносіце яго на сіняк на 10 хвілін, два-тры разы на дзень.

3. 

   Паспрабуйце лекі, якія прадаюцца без рэцэпту. Для лячэння сінякоў даступна мноства лекаў. Большасць безрэцэптурных сродкаў для набракання могуць зрабіць раны ў зоне менш верагоднымі.
   • Ацэтамінофен (Тайленол) або ібупрофен (Advil, Motrin IB) - лепшы выбар для растварэння сіняка. Звярніце ўвагу, выкарыстоўвайце прэпарат у адпаведнасці з рэкамендаванай дазоўкай і працягласцю.
   • Перш чым прымаць якія-небудзь лекі, пракансультуйцеся з урачом альбо фармацэўтам, каб пераканацца, што яны не ўзаемадзейнічаюць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.

4. 

   
   
   Падымайце сінякі і адпачывайце. На працягу першых 24 гадзін падымайце вобласць сінякоў як мага вышэй, асабліва калі сіняк на нагах або нагах. Вы таксама павінны адпачыць, пазбягайце перамяшчэння месца, у якім шмат сінякоў. рэклама

Спосаб 2 з 2: Прафілактыка сінякоў

1. 

   Выкарыстоўвайце ахоўную экіпіроўку пры занятках спортам. Вы павінны насіць ахоўную экіпіроўку, займаючыся альбо займаючыся агрэсіўнымі відамі спорту. Інвестуйце ў такое абсталяванне, як падплечнікі, накаленнікі, шлемы і іншыя. Калі вы не ведаеце, якое абсталяванне купіць, вы можаце пракансультавацца з гандлёвым персаналам у краме фітнес-абсталявання.

2. 

   
   
   Чыстыя падлогі і дарожкі. Сінякі звычайна выкліканы падзеннямі, таму чысціце падлогі і дарожкі, каб пазбегнуць спатыкнення.
   • Гэта можа быць цяжка, калі ў вас ёсць маленькія дзеці. Нагадайце дзіцяці ачысціць цацкі пасля гульні і з самага пачатку практыкуйцеся ў добрых звычках. Акрамя таго, вы таксама павінны растлумачыць дзіцяці небяспеку падзення.

3. 

   Атрымайце дастатковую колькасць вітаміна В12, вітаміна С і фалійнай кіслаты. Вітаміны С і В12, а таксама фалійная кіслата дапамагаюць арганізму ўмацоўваць сваю натуральную імунную сістэму, змагаючыся з пашкоджаннямі. Абавязкова ўжывайце дыету, багатую вітамінамі і мінераламі, каб прадухіліць з'яўленне сінякоў і дапамагчы скуры хутчэй загаіцца. вылячэнне
   • Вітаміна В12 шмат ва ўнутраных органах, такіх як печань, а таксама ў малюсках, такіх як малюскі. Яйкі, малако і малочныя прадукты таксама багатыя гэтым вітамінам. Калі вы вегетарыянец, пракансультуйцеся з лекарам наконт дадаткаў вітаміна В12.
   • Ёсць шмат садавіны, якія ўтрымліваюць вітамін С, асабліва манга, ананасы, клубніцы, папайя, апельсіны, мандарыны і дыні. Гародніна з высокім утрыманнем вітаміна С ўключае брокалі, шпінат, салодкую бульбу, памідоры, брусельскую капусту і гарбуз.
   • Фалійная кіслата ўтрымліваецца ў апельсінах, мандарыне, цёмна-зялёных гародніне і такіх бабах, як гарох і сушеная фасоля.

4. 

   Паведаміце лекара аб любых леках, якія вы прымаеце. Некаторыя лекі, такія як разрэджвальнікі крыві, часцей выклікаюць сінякі. Такія антыкаагулянты, як ловенокс, варфарын, аспірын і гепарын, разрэджваюць кроў і прыводзяць да большага сіняка. Акрамя таго, іншыя прэпараты, такія як НПВС, кортікастэроіды ці нават дабаўкі, такія як рыбін тлушч, вітамін Е таксама аказваюць такі ж эфект. Ваш лекар можа пераключыць вас на іншае лекі, калі вас гэта турбуе.
   • Сінякі таксама могуць быць прыкметай асноўных праблем са здароўем, такіх як хвароба печані альбо недахоп вітаміна Да з-за целиакии, хранічнага панкрэатыту, запалення кішачніка і злоўжывання алкаголем. Пагаворыце са сваім лекарам, калі ў вас лёгка з`яўляюцца сінякі, нават пры вельмі нязначнай удары, у вас часта ўзнікаюць сінякі без бачных прычын, а таксама, калі на сіняку ёсць гематома і боль праз тры дні альбо калі ў вашай сям'і былі лёгкія сінякі ці крывацёку, альбо вы нядаўна лёгка ўтваралі сінякі.

5. 

   Рамяні бяспекі. Заўсёды прышпіляйце рамень бяспекі падчас руху. Гэта дапаможа не толькі пазбегнуць сінякоў ад удару, але і прадухіліць рызыку смяротных траўм у выніку няшчаснага выпадку. рэклама

Папярэджанне

• Сінякі звычайна не звязаны з хваробай. Аднак калі ў вас ёсць сіняк, які не з'яўляецца траўмай альбо не праходзіць сам па сабе праз два тыдні, вам варта пракансультавацца з лекарам.