Задаволены

• Крокі
• Парада

Ці ёсць у вашым жыцці песіміст - той, хто думае хутчэй пра адмоўныя бакі сітуацыі, чым пра станоўчыя бакі? Калі вы самі бадзёры аптыміст, вам можа быць цяжка зразумець і разабрацца з перспектывай песіміста. Шлях, якім вас не збянтэжыць разуменне "паўтара", гэта памяншэнне ўздзеяння песімізму на сябе, эфектыўнае зносіны з людзьмі з негатыўнымі поглядамі і даведацца пра песімізм.

Крокі

Частка 1 з 3: Паменшыце ўплыў песімізму на сябе

1. 

   Засяродзьце ўвагу на сабе. Часам мы праводзім занадта шмат часу, турбуючыся пра іншых людзей і іх пачуцці, губляючы разважанні пра сябе. Адкажыцеся за свае пачуцці і адказы на песімізм. Засяроджваючыся на ўласным шчасце, а не на іншых, вы пазбаўляеце сілы негатыву.
   • Нагадайце сабе, што вы кіруеце. Вы маеце права, наколькі чужыя пачуцці і думкі могуць быць дазволены.
   • Напрыклад, хаця цяжка спагадаць песімізму, зразумейце, што песімізм іншых людзей - гэта іх уласнае мысленне, і вы можаце кантраляваць толькі ўласныя пачуцці. Вы маеце права вырашаць, што ўплывае на вашы пачуцці.

2. 

   
   
   Зменіце сваё мысленне. Выкарыстанне логікі ў якасці контрмеры заўсёды звязана з моцнай воляй. Заставайцеся пазітыўным. Даследаванні паказваюць, што аптымізм можа дапамагчы павялічыць вашу энергію. Гэта азначае, што ваш уласны аптымізм можа дапамагчы вам перамагчы песімізм і наступствы негатыву.
   • Знайдзіце добрыя моманты ва ўсім і нагадайце сабе, што вы можаце зрабіць гэта, выскубаючы валасы. Значна складаней знайсці рашэнне і дзейнічаць пазітыўна. Замест таго, каб паспрабаваць славесна пераканаць песіміста адпаведнымі тлумачэннямі, проста працягвайце быць пазітыўнымі ў жыцці, выкарыстоўваючы свае ўчынкі і ўчынкі замест слоў.
   • Калі вам сумна з-за таго, што вы побач з песімістам, майце на ўвазе (нават запішыце, калі хочаце) пяць добрых рэчаў у сваім жыцці. Падумайце пра гэта як пра "шчыт" супраць негатыву, на які вы самі рэагуеце.
   • Актыўна развівайце сяброўскія адносіны з аптымістычнымі людзьмі. Праводзячы больш часу з пазітыўнымі людзьмі, вы можаце палепшыць настрой і супакоіць, што эмоцыі падыходзяць менавіта вам.

3. 

   
   
   Засяродзьце ўвагу на добрых якасцях чалавека. Спосаб бачання рэчаў - не адзіная асоба чалавека, але існуе мноства іншых складаных якасцей, якія складаюць характар ​​гэтага чалавека. Таму глядзіце на іх добрыя моманты, а не проста канцэнтруйцеся на іх адмоўных рысах. Ці разумны гэты чалавек? Ці дапамагаюць яны вам? Ці настолькі яны ўнікальныя, што ім не трэба турбавацца пра тое, што пра іх думаюць іншыя? Ці лёгка з імі працаваць? Засяродзьце ўвагу на пазітыве чалавека і знайдзіце спосабы ўраўнаважыць негатыў.
   • Пералічваючы пяць добрых момантаў у вашым жыцці, паспрабуйце пералічыць як мінімум тры пазітывы пра песіміста і падумайце пра іх, калі мець справу з імі становіцца складана. Вы таксама можаце выкарыстоўваць гэты кантрольны спіс, каб нагадаць песімістам пра іх добрыя моманты, калі яны забыліся.
   • Знайдзіце сімпатыю да песіміста, памятаючы, што іх песімізм можа паходзіць ад няшчасця або нізкай самаацэнкі. Калі вы чуеце, як яны кажуць нешта адмоўнае, скажыце сабе, што яны, магчыма, перажылі нешта надзвычай цяжкае, што зрабіла іх больш песімістычнымі.

4. 

   
   
   Адмоўцеся ад кантролю. Зразумейце, што вы не можаце кантраляваць думкі і паводзіны іншых людзей. Хай песімісты бяруць на сябе адказнасць за свае песімістычныя адносіны. Яны могуць бачыць негатыўныя рэчы, таму няхай тлумачаць самі пра свае падзеі і пра жыццё ў цэлым. Прыміце, што яны маюць права выбіраць спосаб мыслення.
   • Хай песіміст вырашае, які варыянт ім найбольш зручны. Пазбягайце парады ці прымушэння іх бачыць рэчы ці рабіць усё па-вашаму.

5. 

   Не спрабуйце быць героем. Супраціўляйцеся свайму інстынкту, каб дагадзіць песімісту. Чаго варта пазбягаць, так гэта ўзмацнення негатыўных думак чалавека ўзнагародамі за яго песімістычныя думкі (увага, здольнасці і г.д.).
   • Не спрабуе пераканаць песіміста, што ўсё будзе добра. Памятаеце, што вы не можаце кантраляваць, як яны інтэрпрэтуюць сітуацыю.

6. 

   Прыняцце практыкі. Не спяшайцеся звальняць людзей з-за іх песімізму. Навучыцца мець справу з людзьмі, якія не падобныя на вас, з'яўляецца важнай часткай самаспеласці і сацыяльнага ўзаемадзеяння.
   • Песімізм не заўсёды бывае дрэнным. Некаторыя філосафы і даследчыкі сцвярджаюць, што песімізм на самай справе робіць людзей больш шчаслівымі і набліжанымі да рэальнасці, бо яны лепш падрыхтаваны і менш расчараваны, калі прадчуваюць дрэннае. можа здарыцца самае страшнае Такім чынам, калі здарыцца няшчасце, яны справяцца з гэтым лепш.
   рэклама

Частка 2 з 3: Эфектыўная камунікацыя песімізму

1. 

   
   
   Напорысты. Дайце водгук і дапамажыце свайму песімісту зразумець іх уплыў на іншых. Будзьце спелыя пры ўзаемадзеянні з імі.
   • З павагай сумленны. Калі песіміст раздражняе вас альбо негатыўна ўплывае на вас, паведаміце ім пра гэта. Скажыце, што вам шкада, што яны бачылі гэта так, але ў вас іншая перспектыва.
   • Выкарыстайце сказ з дзейнікам у першай асобе «Я». "Я адчуваю сябе ______, калі ты_____". Засяродзьцеся на тым, што вы адчуваеце, а не на тым, што робіць чалавек.
   • Пазбягайце маркіроўкі. Казаць песімісту, што яны песімісты, марна і можа прывесці да канфлікту.

2. 

   
   
   Выпраўце негатыў. Адно, што вы можаце зрабіць, гэта паспрабаваць прыдумаць розныя пункты гледжання на праблему. Аднак памятайце, што вы не ратуеце іх ад песімізму і не радуеце. Вы проста выказваеце сваё меркаванне і не згодныя з іх поглядамі на сітуацыю.

3. 

   
   
   Усталюйце межы. Магчыма, вам спатрэбіцца аддзяліцца ад чалавека альбо трымацца далей ад яго. Усталяванне межаў для пытанняў, якія вы абмяркоўваеце з чалавекам, і колькасць часу, які вы праводзіце з ім, могуць быць карыснымі спосабамі дапамагчы вам пераадолець дыскамфорт ад іх прысутнасці.
   • Не проста ігнаруйце іх; Гэта дзеянне лічыцца пасіўнай агрэсіўнай камунікацыяй.
   • Абмяжуйце ўзаемадзеянне пры неабходнасці. Аднак, калі гэта член сям'і, калега па рабоце ці сябар, якога вы не можаце альбо не хочаце пазбегнуць, то абмежаванне часу, якое вы праводзіце з імі, можа быць вам карысным.

4. 

   Майце мяккае стаўленне. Праяўляйце сімпатыю пры зносінах з людзьмі, якія думаюць не так, як вы.
   • Калі песіміст не хоча рабіць тое, што вы ўсё яшчэ робіце, спачувайце іх клопатам альбо пакутам. Гэта добры і пяшчотны спосаб вылучыць тое, на што ў іх негатыўныя думкі - засяродзіцца непасрэдна на іх і праявіць сімпатыю да іх клопатаў і пакут.
   • Зразумець і дапамагчы, не заахвочваючы негатыў.
   • Напрыклад, калі песіміст адмаўляецца далучыцца да вас у нейкай дзейнасці і кажа, што яны могуць пайсці дадому / не прыйсці, сказаць, што вы ідзяце і робіце тое, што вам падабаецца, скажаце нешта накшталт: «Я На жаль, вам гэта цяжка. Рабіце ўсё, што вам зручней (ідзіце дадому / не прыходзьце / заставайцеся тут / лягчэй выконвайце заданні і г.д.) ».
   рэклама

Частка 3 з 3: Вызначце і зразумейце песімістычнае мысленне

1. 

   Ведайце песімістычныя прыкметы. Спачатку вы можаце не быць напагатове чужымі песімістычнымі тэндэнцыямі з-за свайго аптымізму. Гэта таксама можа дапамагчы вывучыць гэтыя заканамернасці, каб выявіць песімізм для сябе. Прыкметы песімістычнага мыслення ўключаюць:
   • Думаючы, што не атрымаецца. Гэта таксама вядома як трагедыя альбо думка пра тое, што здарыцца найгоршае.
   • Лічыце, што дрэнныя вынікі маюць пастаянны характар ​​і не пазбегнуць.
   • Вы можаце папракнуць сябе ці іншых за тое, што пайшло не так.

2. 

   
   
   Зразумець патэнцыйную праблему. Адной з магчымых прычын негатыўнага мыслення з'яўляецца дэпрэсія. У гэтым выпадку песімісту можа спатрэбіцца псіхалагічнае або медыкаментознае лячэнне.
   • См. Лячэнне дэпрэсіі для выяўлення сімптомаў.
   • Калі вы занепакоеныя тым, што ў члена сям'і ці сябра ёсць праблемы з псіхічным здароўем, вы можаце пагаварыць з імі пра свае праблемы і прапанаваць лячэнне. Проста скажыце: «Нядаўна я заўважыў, што вам здаецца сумным (альбо злым, альбо негатыўна настроеным), ці задумваліся вы пра размову з прафесіяналам? Я думаю, што гэта можа дапамагчы ". Будзьце асцярожныя, каб не штурхаць іх, інакш вы іх адпудзіце.

3. 

   
   
   Працягвайце даведацца пра песімізм. Чым больш вы ведаеце, тым менш асабістай крытыкі вы можаце адчуць, якая можа ўзнікнуць, калі на ваш бок прыйдуць песімістычныя думкі. Навучанне прыносіць разуменне і павялічвае здольнасць спраўляцца.
   • Адзін з варыянтаў - чытаць Навучыўся аптымізму (навучыцеся быць аптымістам) Марцін Селігман. Доктар Селігман - псіхолаг і эксперт у галіне актыўнай псіхалогіі. Ён прапануе метады, якія дапамогуць вам вызначыць, ці схільныя вы да аптымізму ці песімізму, і вучыць, як стаць больш аптымістычным.
   рэклама

Парада

• Звяртаючыся да людзей з песімістычнымі схільнасцямі, выбірайце час, калі яны здаюцца шчаслівымі. Гэта павялічвае верагоднасць таго, што ваша прамова будзе прынята станоўча.