Спосабы быць памяркоўнымі да іншых

Аўтар: Laura McKinney
Дата Стварэння: 9 Красавік 2021
Дата Абнаўлення: 1 Ліпень 2024
Anonim
Как сохранить психологическое здоровье. Как бороться с негативом. НЛП техники
Відэа: Как сохранить психологическое здоровье. Как бороться с негативом. НЛП техники

Задаволены

Часам вы трапляеце ў сітуацыю, калі цяжка цярпець чужыя ўчынкі ці словы. Паспрабуйце зразумець паходжанне кожнага чалавека, пазбягайце ператварэння рэчаў у асабістыя спрэчкі. Вы можаце развіць талерантны погляд, пазнаёміўшыся з рознымі людзьмі, развіўшы сваю ўпэўненасць і ацаніўшы адрозненні.

Крокі

Спосаб 1 з 2: Будзьце талерантныя да іншых у складаных сітуацыях

  1. Паспрабуйце суперажываць. Першы крок да цярпімасці іншага чалавека ў цяжкай сітуацыі - гэта спроба суперажываць чалавеку, спрабуючы ўбачыць рэчы з пункту гледжання чалавека. Можа быць, у вас ёсць досвед, які адрозніваецца ад іх, таму тое, што вы ўспрымаеце як належнае, можа быць незнаёмым альбо дзіўным для іншых.

  2. Запытаць тлумачэнні. Калі вы з кімсьці размаўляеце, і яны кажуць, што вы не можаце прыняць, вы можаце даведацца пра пункт гледжання чалавека, не злуючыся і не памяркоўваючы. Паспрабуйце паглыбіцца ў іх пункт гледжання, папрасіўшы іх растлумачыць.
    • Можна сказаць нешта накшталт: «Ну, раскажы мне пра гэта больш. Што прымушае вас думаць пра гэта? "
    • Робячы гэта, вы праяўляеце памяркоўнасць, не выключаючы іх адразу, і спрабуеце зразумець, што вам цяжка.
    • Памятайце, што талерантнасць не азначае прыняцця непрымальных дзеянняў.

  3. Ігнаруйце свае адрозненні. Спосаб справіцца са складанай сітуацыяй - паспрабаваць ігнараваць адрозненні. Гэта больш негатыўны аспект талерантнасці, чым навучанне прымаць і ацэньваць адрозненні, але гэта вельмі карысна. Для гэтага неабходна пазбягаць некаторых тэм размовы альбо мяняць тэмы па меры неабходнасці.

  4. Выкарыстоўвайце выказванне "Я" замест "вы". Калі вы бачыце, што, размаўляючы з кімсьці, захоўваеце быць ветлівымі, пазбягайце абвінавачванняў і высноў пра чалавека, з якім вы размаўляеце. Вы можаце выкарыстоўваць выказванне "Я" замест "ты". Гэта дапаможа паменшыць эскалацыю напружання, і, магчыма, вы адкрыеце погляды іншых людзей.
    • Напрыклад, калі вы кажаце пра тэму школ для падлеткаў па кантролі над нараджальнасцю, вы маглі б сказаць: "Я думаю, што гэта адчувальная праблема, калі школы зноў робяць кантроль над нараджальнасцю". Гэта памяркоўны спосаб выказаць асабістае меркаванне.
    • Пазбягайце сцвярджэнняў "ты" накшталт "Было б глупа думаць, што школы не павінны прапаноўваць кантрацэпцыю".
  5. Дазвол канфліктаў. Калі ў вас узніклі праблемы з сімпатыяй альбо ігнараваннем сітуацыі, якую вы цяжка пераносіце, паспрабуйце вырашыць праблему, падышоўшы да некаторых рашэнняў. Калі яны добрыя сябры і не хочуць, каб гэта сапсавала сяброўства, вам абодвум трэба прыкласці шмат намаганняў, каб знайсці рашэнне. Уцягнутыя людзі павінны быць гатовыя да поўнага ўдзелу.
    • Пачніце са спакойнага апісання таго, што прымушае вас адчуваць сябе пакрыўджаным ці невыносным у дзеяннях альбо поглядах іншага чалавека. Напрыклад, "Я не згодны з вашым меркаваннем наконт кіравання зброяй".
    • Паспрабуйце даведацца больш пра культурныя адносіны іншага чалавека. Вы можаце зрабіць гэта, задаўшы некалькі пытанняў: "Які досвед прымусіў вас развіць ідэю кіравання зброяй?"
    • Тады вы павінны растлумачыць, як вырашаецца праблема ў залежнасці ад культуры і пункту гледжання кожнага чалавека. Вы можаце пачаць з разважанняў аб вашай ідэальнай сітуацыі і дазволу іншаму чалавеку зрабіць тое ж самае. Напрыклад, скажыце нешта накшталт: "Я думаю, нам трэба ўзмацніць гандаль зброяй, таму што ..."
    • Тады вы пачынаеце дамаўляцца пра тое, як вы паблажліва ставіцеся да сваіх рознагалоссяў. Гэта прасцей, калі ў паводзінах кожнага чалавека ўзнікае непаразуменне, а не проста ў вас недарэчнае меркаванне. Напрыклад, вы маглі б сказаць: «Нягледзячы на ​​тое, што я не згодны з пунктам гледжання вашага сябра, я хацеў бы зразумець гэта лепш. Цяпер, калі я ведаю прычыны вашых перакананняў, мне лёгка зразумець вашу думку і падрыхтавацца рухацца далей.
    рэклама

Спосаб 2 з 2: Развіццё больш міласэрнага выгляду

  1. Ацаніце розніцу. Важнейшым фактарам развіцця памяркоўнай знешнасці з'яўляецца навучанне шанаваць і цаніць адрозненні. Людзі, якія шануюць розніцу і разнастайнасць, больш талерантныя да іншых, менш падкрэсліваюць двухсэнсоўнасць і нявызначанасць. Нецярпімасць можа звузіць і спрасціць пастаянна зменлівы свет, палягчаючы яго разуменне, цалкам ігнаруючы разнастайнасць і складанасць.
    • Выкарыстоўвайце адкрыты розум і ўздзеянне на іншыя адносіны і культуры, каб дапамагчы вам стаць больш памяркоўнымі.
    • Майце зносіны з незнаёмымі людзьмі, чытайце газеты ці сайты, якія вы часта не наведваеце.
    • Майце зносіны з людзьмі розных узростаў і культур.

  2. Прыміце нявызначанасць. Даследаванні паказалі, што нецярпімасць да неадназначнасці альбо непрыняцце нявызначанасці - тыповая рыса чалавека, які мала талерантны да іншых. Даследаванні, праведзеныя ў многіх краінах, паказалі, што краіны з вялікай колькасцю людзей, якія прымаюць нявызначанасць, схільныя прымаць апазіцыю, цярпець адхіленні, быць безрызыкоўнымі і больш пазітыўна ставіцца да нявызначанасці. маладыя.
    • Вы можаце паспрабаваць прыняць больш нявызначанасці, сканцэнтраваўшы свае думкі на адказах, а не на пытаннях.
    • Ідэя заключаецца ў тым, што калі вы будзеце сканцэнтраваны на пошуку адказу, вы пачнеце думаць, што ёсць толькі адзін адказ, які з'яўляецца цвёрдым і пастаянным.
    • На адно і тое ж пытанне часта шмат розных адказаў, калі вы думаеце адкрыта і з цікаўнасцю, вы будзеце больш усведамляць розніцу і будзеце больш памяркоўна ставіцца да двухсэнсоўнасці.

  3. Даведайцеся пра людзей і культуры. Належны спосаб стаць талерантным - узбагаціць сябе ведамі пра людзей і культуры. Часта, калі людзі праяўляюць недастатковую памяркоўнасць да навакольных, частка з іх адчувае сябе адчужанай і няўпэўненай у тым, што чалавек робіць альбо кажа. Выдаткуйце час на вывучэнне розных культур і вераванняў. Не бойцеся задаваць пытанні, але заўсёды паважліва і ветліва.
    • Напрыклад, вы можаце даведацца шмат розных спосабаў арганізацыі вялікага мерапрыемства.
    • Вы можаце паспрабаваць новы досвед, каб раскрыць для вас новыя і экзатычныя рэчы. `

  4. Прааналізуйце свае пачуцці адсутнасці талерантнасці. Разуменне паходжання і крыніцы пачуцця нецярпімасці можа дапамагчы вам убачыць і кінуць ім выклік. Падумайце, чаму вы судзілі людзей у мінулым. Вы выхоўваліся ў перакананні, што хтосьці саступае вам, альбо вы мелі негатыўны досвед? Дыягнастуйце, чаму вы так адчуваеце сябе ў дачыненні да пэўнай групы людзей.
    • Напрыклад, калі вы вырасце ў сям'і, якая часта чуе абразлівыя каментары ад прадстаўнікоў іншых рас і рэлігій. Ці вы маеце негатыўны досвед з кімсьці з іншай расы ці рэлігіі, і гэты вопыт фарміруе вашыя думкі.
  5. Выхоўваць самаацэнку. Часам людзі адчуваюць сябе незадаволенымі альбо вінаватымі ў сабе, і гэтыя людзі, як правіла, нецярпімыя да іншых. Талерантнасць - гэта адлюстраванне таго, як чалавек адчувае сябе. Калі вы адчуваеце сябе ўпэўнена і ўпэўнена ў сабе, вы будзеце больш адкрытымі і памяркоўнымі да іншых.
  6. Мазгавы штурм пра жорсткае мысленне. Забаўны спосаб стаць больш памяркоўным - гэта практыка ў барацьбе з нецярпімымі думкамі. Гэты метад звычайна выкарыстоўваецца псіхолагамі і вельмі эфектыўны ў барацьбе з непераноснасцю. Гэта працуе па прынцыпе жорсткага мыслення, спроба зрабіць гэта дапаможа вам узяць пад кантроль складаную сітуацыю.
    • Мы схільныя ўцякаць ад цяжкіх думак альбо пазбягаць іх, што можа прывесці да нецярпімасці, нецярплівасці і суперажывання.
    • Выберыце няпростую думку і разгледзьце яе не менш за 10 секунд у дзень.
    • Напрыклад, думка пра змену рэлігіі азначае нецярпімасць да сябе, вы можаце падумаць нешта накшталт: «Я кіну сваю рэлігію і стану будыстам (альбо рэлігіяй, якая адрозніваецца ад маёй цяперашняй рэлігіі). у) ".
    • Потым прааналізуйце, што адбылося далей. Ці ёсць у вас фізічныя рэакцыі? Што далей?
    рэклама

Парада

  • Памятайце Залатое правіла: "Ставіцеся да іншых так, як вы хочаце, каб яны адносіліся да вас".
  • Прыміце свае рознагалоссі і шукайце станоўчыя моманты гэтай розніцы, каб сфармаваць талерантнае стаўленне.
  • Дасканаласць чалавека заключаецца ў яго здольнасці распазнаваць і прымаць уласныя недасканаласці. Не забывайце, што няма нічога немагчымага, і вы цалкам можаце гэтага дасягнуць.