Зрабіце цёплы кампрэс - Чаявыя

Відэа: Как сделать тёплый пол своими руками.

Задаволены

Крокі
Папярэджанне
Што вам трэба

Цёплыя пакеты можна выкарыстоўваць для лячэння шматлікіх праблем са здароўем, ад боляў у цягліцах да скаванасці. Хоць вы можаце купіць гарачыя пакеты ў аптэках, але вы таксама можаце зрабіць свой уласны, выкарыстоўваючы простыя, менш дарагія матэрыялы, якія лёгка даступныя ў вашым доме. Цёплыя пакеты могуць палегчыць менструальныя болі, спазм цягліц жывата і спазмы. Перш чым выкарыстоўваць грэлку, трэба вызначыць, ці трэба лячыць гэтыя болі цёплым сціскальным альбо халодным кампрэсам. У той жа час абавязкова выконвайце меры бяспекі, каб засцерагчы сябе ад апёкаў.

Крокі

Спосаб 1 з 3: Зрабіце духмяную цёплую ўпакоўку

Падрыхтуйце матэрыял. Асноўны матэрыял складаецца з чыстых доўгіх шкарпэтак, сырога рысу, фасолі ці аўса, якія трэба пакласці ў шкарпэткі. Калі вы хочаце, каб цёплая ўпакоўка дадала заспакаяльны водар, прыгатуйце трохі парашка мяты, карыцы ці травы, якая вам падабаецца. Вы можаце выкарыстоўваць існуючыя кухонныя зёлкі, пакуначкі з травяной гарбаты альбо эфірныя алею.
- Паспрабуйце дадаць у шкарпэткі лаванду, рамонак, шалфей або перачную мяту для дадатковага заспакаяльнага эфекту.
Пакладзеце інгрэдыенты ў шкарпэткі. Напоўніце шкарпэтку рысам, фасоллю або аўсянай мукой - прыблізна 1 / 2-3 / 4 шкарпэткі. Не забудзьцеся пакінуць столькі шкарпэтак, каб завязаць вузел. Альбо вы можаце наліць інгрэдыенты бліжэй да канца шкарпэткі, калі хочаце зашыць яе назад, каб зрабіць даўгавечную цёплую ўпакоўку.
- Дадаючы інгрэдыенты ў шкарпэткі, вы можаце дадаць духмяны парашок ці зёлкі для прыемнага водару, прыкладваючы цёплыя кампрэсы.
Завяжыце альбо прышыйце канец шкарпэткі. У залежнасці ад таго, як доўга вы хочаце захоўваць цёплую ўпакоўку, вы можаце альбо часова звязаць яе, альбо канчаткова прышыць канцы шкарпэткі. Спосаб замацавання ўтрымлівае матэрыял унутры на працягу кароткага перыяду часу і з'яўляецца шматкамі шматразовага выкарыстання. Ці вы можаце прышыць канцы шкарпэткі, каб зрабіць пастаянны кампрэс.
- Шыццё шкарпэтак блізка да матэрыялу ўнутры стварае цвёрдую ўпакоўку, і наадварот, адшыванне ад інгрэдыентаў стварае мяккую ўпакоўку. Перад тым, як шыць зноў, варта ўручную наладзіць цвёрдасць альбо мяккасць халоднага пакета.
- Калі вы робіце мяккі пакет, вы можаце лёгка нанесці яго на вобласць шыі і плячэй для лячэння болю.
Мікрахвалевая печка. Пасля паўторнага шыцця шкарпэткі для мікрахвалёўкі на працягу 30 секунд. Праз 30 секунд вы павінны адчуць цяпло пакета. Калі вы задаволены, можаце прыбраць пачак для выкарыстання. Калі вы хочаце, каб пачак быў цяплей, трымайце ў мікрахвалеўцы каля 10 секунд, пакуль не будзе дасягнута патрэбнае цяпло.
- Памятаеце, што размяшчэнне гарачага матэрыялу на скуры можа выклікаць апёкі і пухіры. Аптымальная тэмпература павінна быць ад 21 да 27 градусаў Цэльсія.
Змесціце бар'ер паміж скурай і ўпакоўкай. Вы можаце альбо загарнуць пачак, альбо пакласці ручнік / футболку на месца, дзе вы збіраецеся прыкласці цёплы кампрэс. Гэта дапаможа прадухіліць пашкоджанне і апёкі скуры. Вы павінны правяраць скуру кожныя некалькі хвілін, каб пераканацца, што яна не пашкоджана.
Змесціце грэлку на скуру. Спыніцеся і пачакайце, пакуль сумка астыне, калі вам стане горача і дыскамфортна. Пасля таго, як пачак дасягне камфортнай тэмпературы, вы можаце прыкласці яго да балючай вобласці прыблізна на 10 хвілін. Праз 10 хвілін дастаньце ўпакоўку, каб астудзіць скуру, а затым нанёс яшчэ 10 хвілін, калі хочаце.
- Калі ваша скура пачынае набываць цёмна-чырвоны, фіялетавы колер, у яе з'яўляюцца чырвоныя плямы і яйкі, узнікаюць пухіры, ацёкі або крапіўніца, вы павінны неадкладна звярнуцца да ўрача. Скура магла быць пашкоджана цяплом.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Выпарыць грэлку

Намочыце чысты ручнік. Спусціце ваду па чыстым ручніку да поўнага насычэння вадой (капніце яе ўніз). Змесціце ручнік у запячатаны поліэтыленавы пакет (напрыклад, мяшок з замкам). Трымайце ручнікі акуратна, каб яны былі раўнамерна цёплымі пры мікрахвалевай печы. У гэты момант вам не трэба зашпільваць сумку.
Сумка для ручнікоў у мікрахвалеўцы. Змесціце ручнік (адкрыты пакет) у сярэдзіну мікрахвалёўкі. Награвайце пры высокай тэмпературы 30-60 секунд і павялічвайце на 10 секунд да патрэбнай тэмпературы.
Замест гэтага выкарыстоўвайце чайнік. Калі ў вас няма мікрахвалевай печы альбо вы адчуваеце небяспеку ў пластыкавых пакетах для мікрахвалевай печы, вы можаце закіпяціць вады ў чайніку. Затым пакладзеце ручнік у міску і заліце кіпенем. Нарэшце, выкарыстоўвайце сродак для захопу ручніка ў поліэтыленавы пакет.
- Цёплыя пакеты можна наносіць непасрэдна на скуру, калі вы хочаце падвергнуць скуру вільгаці. Аднак будзьце вельмі асцярожныя і пераканайцеся, што ўпакоўка не занадта гарачая. Выпарная цёплая ўпакоўка можа дапамагчы пры болях у пазухах, але таксама трэба быць асцярожным, каб пазбегнуць апёкаў.
Будзьце асцярожныя пры звароце з поліэтыленавымі пакетамі. Паколькі ручнік ўбірае, з поліэтыленавага пакета можа ісці гарачая пара. Таму будзьце асцярожныя, вымаючы мяшок з ручніком з мікрахвалёўкі, каб пазбегнуць апёкаў. Награванне можа выклікаць моцны бляск скуры, нават калі вы не кантактуеце з гарачым прадметам.
- Карыстайцеся шпателем пры апрацоўцы, калі сумка занадта гарачая.
Зачыніце ручнік у сумку. Пасля таго, як вільготнае ручнік будзе запечана ў мікрахвалевай печы да ідэальнай тэмпературы, вам трэба будзе знайсці спосаб захаваць гарачую пару ў мяшку, каб ручнік не астыў занадта хутка. Звярніце ўвагу, што спёка можа выклікаць сур'ёзныя апёкі, таму будзьце ўважлівыя і абараняйцеся. Абгарніце ручнік пальцам альбо надзеньце кухонныя пальчаткі, каб абараніць скуру, зашпільваючы поліэтыленавы пакет.
Абгарніце поліэтыленавы пакет чыстым ручніком. Не наносіце поліэтыленавыя пакеты непасрэдна на скуру. Таму ў якасці перашкоды можна выкарыстоўваць чыстую тканіну. Змесціце поліэтыленавы пакет у цэнтр ручніка і загарніце ручнік. Гэта прадухіліць пластыкавы пакет саслізнуць з ручніка і пакінуць адзін пласт ручніка паміж пакетам і скурай.
Змесціце загорнуты кампрэс на скуру. Пачакайце, пакуль пачак астыне, калі тэмпература адчувае сябе некамфортна. Абавязкова адпачывайце на скуры кожныя 10 хвілін і не карыстайцеся цёплымі кампрэсамі больш за 20 хвілін.
- Калі ваша скура пачынае набываць цёмна-чырвоны, фіялетавы колер, у яе з'яўляюцца чырвоныя плямы і яйкі, узнікаюць пухіры, ацёкі або крапіўніца, вы павінны неадкладна звярнуцца да ўрача. Скура магла быць пашкоджана цяплом.
рэклама

Спосаб 3 з 3: Ведайце, калі трэба выкарыстоўваць цёплы кампрэс

Змесціце на балючую цягліцу цёплы кампрэс. Боль у цягліцах звычайна выклікана празмерным назапашваннем малочнай кіслаты ў мышачнай тканіны. Калі вы прыкладзеце грэлку да хворай мышцы, цяпло прывядзе больш крыві назад у балючае месца. Павелічэнне кровазвароту дапаможа змыць лішкі малочнай кіслаты, паменшыўшы боль у цягліцах. Мала таго, гэта таксама дапамагае даставіць больш кіслароду да хворай мышцы, тым самым паскараючы гаенне пашкоджанай мышцы. Адчуванне цяпла можа "падмануць" нервовую сістэму, памяншаючы болевыя сігналы ў мозгу.
Для лячэння курчаў выкарыстоўвайце выпарны цёплы пакет. Калі ў вас працяглы сутаргі, вам неабходна спачатку супакоіць сціснутую цягліцу. Не перанапружвайцеся і пазбягайце заняткаў, якія напружваюць мышцы аж да спазмаў. Пачакайце 72 гадзіны перад ужываннем цёплых кампрэсаў, каб паменшыць запаленне ў цягліцах (калі яно ёсць). Праз 3 дні вы можаце прыкласці выпарны цёплы кампрэс да здзіўленай цягліцы, каб паскорыць гаенне.
Лячэнне скаванасці і боляў у суставах праводзіце альбо цёплым кампрэсам, альбо халодным кампрэсам. Абодва гэтыя метады эфектыўныя пры лячэнні праблем з суставамі. Вы можаце паспрабаваць кожнае лячэнне, каб вызначыць, якое з іх больш эфектыўнае.
- Халодныя пакеты дапамагаюць здранцвіць боль і паменшыць запаленне і ацёк у суставах, звужаючы крывяносныя пасудзіны. Хаця спачатку можа быць нязручна, халодныя кампрэсы могуць быць вельмі карыснымі для знясілення вострай болю.
- Цёплыя кампрэсы пашыраюць сасуды, павялічваючы кровазварот, каб паскорыць гаенне. Высокая тэмпература таксама расслабляе тканіны і звязкі ў расцягнутым становішчы, павялічваючы тым самым дыяпазон руху цягліц / суставаў.
- Вы можаце падаць цяпло, намачыўшы балючае месца ў цёплай вадзе. Напрыклад, плаванне ў цёплым басейне з вадой альбо проста прыняцце цёплай ванны.
Не карыстайцеся цеплавой тэрапіяй, калі ў вас ёсць пэўныя праблемы са здароўем. Цяжарныя жанчыны, людзі з дыябетам, дрэнным кровазваротам і людзі з сардэчна-сасудзістымі захворваннямі (напрыклад, высокім крывяным ціскам) могуць адмоўна рэагаваць на цеплавую тэрапію. Пагаворыце са сваім лекарам перад ужываннем цяпла, каб палегчыць боль у цягліцах або суставах.
- Заўсёды памятайце, каб паміж крыніцай цяпла і скурай быў ручнік, каб прадухіліць апёкі.
Не выкарыстоўвайце цёплыя кампрэсы пры вострай траўме. Цёплыя кампрэсы лепш за ўсё ўжываць пры хранічных пашкоджаннях, такіх як развіццё цягліцавых боляў альбо хранічных боляў у суставах. З іншага боку, халодны кампрэс - лепшы варыянт адразу пасля такой вострай траўмы, як вывіх сустава. Такім чынам, калі ў вас вывіх, вам трэба адразу ж прыкласці лёд, каб паменшыць ацёк на працягу першых 48 гадзін. Калі боль захоўваецца на працягу некалькіх дзён, вы можаце выкарыстоўваць цёплы кампрэс для паскарэння выздараўлення. рэклама

Папярэджанне

Не размяшчайце грэлку занадта доўга на адным месцы, каб пазбегнуць апёку. Мяняйце месца размяшчэння цёплага кампрэсу кожныя некалькі хвілін.
Нельга мікрахвалевую ўпакоўку ўтрымліваць больш за 1 хвіліну, каб пазбегнуць перагрэву і расплаўлення поліэтыленавага пакета.
Цёплыя кампрэсы павінны дапамагчы вам адчуваць сябе камфортна. Спыніце выкарыстоўваць цёплы кампрэс, калі ён нязручны.
Не выкарыстоўвайце цёплыя пакеты для немаўлят і дзяцей.