Задаволены

• Хуткая дыягностыка
• Крокі
• Парада

Метэарызм (уздуцце жывата) звычайна выклікаецца непераваранай ежай, якая ферментуецца ў тоўстым кішачніку "добрымі бактэрыямі". У працэсе закісання ўтвараецца газ, які пашыраецца ў кішачніку і выклікае дыскамфорт. Інгрэдыенты харчовых прадуктаў, якія цяжка засвойваюцца ў арганізме чалавека, звычайна ўключаюць нерастваральную раслінную абалоніну, лішак фруктозы, малочны цукар (лактозу) і бялок клейкавіны. Такія меры, як выгнанне паветра, карэкцыя дыеты і некаторыя лекі, могуць дапамагчы зняць боль ад уздуцці жывата.

Хуткая дыягностыка

Крокі

Спосаб 1 з 2: Пазбаўцеся ад болю пры ўздуцці жывата натуральным шляхам

1. 

   Не бойцеся выштурхнуць паветра. Мабыць, самым непасрэдным метадам палягчэння болю ад уздуцці з'яўляецца выкідванне паветра (пердуня ці газаў). Большасць з нас і культур лічыць пуканне ў грамадскіх месцах няветлівым, таму трэба быць асцярожным і ісці ў ванную, каб выцясняць паветра. Каб палегчыць адыходжанне паветра, варта нетаропка шпацыраваць і / або мякка масажаваць жывот зверху ўніз, каб выштурхнуць паветра з тоўстай кішкі.
   • Газы, ферментаваныя бактэрыямі ў тоўстым кішачніку, з'яўляюцца злучэннямі азоту, СО2, метану і серы - якія спрыяюць узнікненню пахаў.
   • Уздуцце жывата становіцца больш распаўсюджаным па меры старэння, як правіла, з-за зніжэння выпрацоўкі стрававальных ферментаў.

2. 

   
   
   Паспрабуйце зняць боль адрыжкай. Іншы спосаб выцясніць паветра з процілеглага кірунку - адрыжка або адрыжка. Хоць адрыжка не моцна ўплывае на газаўтварэнне ў тоўстым кішачніку, але напэўна можа дапамагчы пазбавіцца ад лішкаў газаў у страўніку і верхніх аддзелах стрававальнага гасцінца. Навала паветра ў страўніку можа быць выклікана глытаннем вадкасці альбо занадта хуткім прыёмам ежы, пітвом з саломкай, жуйкай і курэннем. Назапашаны паветра можна проста, хутка і бязбольна выгнаць праз адрыжку. Хоць ужыванне вялікай колькасці газаванай вады можа выклікаць уздуцце жывата, некалькі глыткоў газаванай пітной вады могуць стымуляваць адрыжку і выцясняць паветра.
   • Натуральныя інгрэдыенты, якія часам выкарыстоўваюцца для стымуляцыі пякоткі, ўключаюць імбір, папаю, цытрынавы сок і мяту.
   • Падобна дэфляцыі, многія людзі і многія (не ўсе) культуры разглядаюць гэта як няветлівую адрыжку на публіцы, таму будзьце асцярожныя.

3. 

   
   
   Пазбягайце ежы, якая выклікае газаўтварэнне. Некаторыя прадукты, як правіла, ствараюць газ у кішачніку, паколькі яны не засвойваюцца альбо ўтрымліваюць злучэнні, якія раздражняюць страўнік і кішачнік. Прадукты, якія часта выклікаюць уздуцце жывата альбо ўздуцце жывата, ўключаюць бабовыя, сачавіцу, капусту, лук, брокалі, каляровую капусту, чарнасліў і грыбы. Ужыванне занадта вялікай колькасці нерастваральнай клятчаткі (змяшчаецца ў большасці гародніны і лупіне некаторых садавіны), фруктозы (змяшчаецца ва ўсіх садавіне, асабліва салодкіх ягадах) і глютену (у большасці садавіны) Зерне, такое як пшаніца, ячмень і ячмень) можа выклікаць газаўтварэнне, уздуцце жывата і дыярэю. Калі вы любіце есці сырую садавіну і агародніну, ежце невялікімі порцыямі, жуйце павольна і патрабуйце часу, каб пераварыць ежу.
   • Людзі з целиакией асабліва адчувальныя да глютену - агенты раздражняюць кішачнік і выклікаюць болі ў жываце, уздуцце жывата.
   • Да іншых парушэнняў кішачніка, якія могуць павялічыць рызыку ўздуцці жывата, адносяць сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК), язвавы каліт і хвароба Крона.
   • Да напояў, якія могуць выклікаць уздуцце жывата, можна аднесці каву, напоі з высокім утрыманнем фруктозы, піва і штучныя салодкія напоі (аспартам або сарбіт).

4. 

   
   
   Ужыванне ежы не павялічвае метэарызм і колікі з-за ўздуцці жывата. Гэтыя прадукты ўключаюць імбір, суцэльны мёд, мяту, рамонак, агурок, банан, ананас (ананас), насенне кропу і лёну, прабіётык-ёгурт і капусту.

5. 

   Пазбягайце малочных прадуктаў, калі вы не пераносіце лактозу. Непераноснасць лактозы - гэта немагчымасць выпрацоўваць у дастатковай ступені (ці не) фермент лактазу - фермент, неабходны для пераварвання і расшчаплення цукру ў малацэ (лактозы). Неперавараная лактоза будзе назапашвацца ў тоўстым кішачніку, ствараючы субстрат для карысных бактэрый для ферментацыі і выкарыстання яе ў якасці ежы, ствараючы тым самым пабочны прадукт газу. Сімптомы непераноснасці лактозы ўключаюць газаўтварэнне, уздуцце жывата, спазмы страўніка і дыярэю. Такім чынам, вам варта паменшыць або пазбягаць малочных прадуктаў, калі вы падазраяце праблемы з непераноснасцю лактозы, асабліва каровіна малако, сыр, узбітыя сліўкі, марожанае і кактэйлі.
   • Пасля падлеткавага ўзросту ёмістасць лактазы хутка памяншаецца, а значыць, рызыка непераноснасці лактозы ўзрастае па меры сталення.
   • Калі вы хочаце працягваць спажываць малочныя прадукты без уздуцці жывата і засмучэнні страўніка ад непераноснасці лактозы, вам варта набыць капсулу фермента лактазы ў краме здаровай ежы альбо аптэцы. Вазьміце некалькі капсул фермента дабаўкі перад ужываннем малочнай ежы.

6. 

   Змяшайце 1-2 чайныя лыжкі соды ў невялікай колькасці вады. Боль ад уздуцці можа выклікаць кіслата ў страўніку. Харчовая сода - гэта шчолачнае рэчыва, якое нейтралізуе кіслоты, каб палегчыць боль, выкліканую ўздуццем жывата. рэклама

Спосаб 2 з 2: Пазбаўцеся ад болю пры ўздуцці жывата пры дапамозе медыкаментознай тэрапіі

1. 

   Пракансультуйцеся з урачом. Акрамя ўжывання прадуктаў, якія выклікаюць уздуцце кішачніка і з прычыны непераноснасці лактозы, існуе мноства іншых медыцынскіх праблем, якія могуць выклікаць уздуцце жывата і засмучэнне страўніка. Такім чынам, калі вы часта раіце балець ад уздуцці жывата, звярніцеся да лекара для правядзення фізікальнага абследавання для выяўлення патэнцыяльна сур'ёзных праблем. Медыцынскія праблемы, якія часта выклікаюць уздуцце жывата і болі ў жываце, ўключаюць страўнікава-кішачныя (вірусныя, бактэрыяльныя і паразітарныя) інфекцыі, язву страўніка, кішачную непраходнасць, сіндром раздражнёнага кішачніка, язвавы каліт. , харчовая алергія, рак кішачніка ці страўніка, хваробы жоўцевай бурбалкі і кіслотны рэфлюкс.
   • Калі боль ад уздуцці жывата выклікана інфекцыяй альбо харчовым атручваннем, лекар можа парэкамендаваць кароткачасовыя антыбіётыкі. Аднак празмернае ўжыванне антыбіётыкаў можа знішчыць здаровыя бактэрыі кішачніка і на самай справе можа выклікаць больш сімптомаў з боку ЖКТ.
   • Некаторыя лекі часта выклікаюць газаўленне і ўздуцце жывата, такія як несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (ібупрофен, напроксен), слабільныя, супрацьгрыбковыя і статыны (для пацыентаў з павышаным ціскам), таму пагаворыце з лекары пра лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце.
   • Ваш лекар можа правесці аналіз кала і аналіз крыві для праверкі целиакии і правесці дыхальны аналіз для выяўлення непераноснасці лактозы. У некаторых выпадках можа спатрэбіцца рэнтгенаграфія або калонаскапія.

2. 

   Пацікаўцеся ў лекара пра саляную кіслату. Для нармальнага пераварвання прадуктаў, асабліва прадуктаў, багатых бялком, патрабуецца шмат страўнікавай кіслаты, якая ўяўляе сабой высокую канцэнтрацыю салянай кіслаты (HCl). Недахоп выпрацоўкі страўнікавай кіслаты (распаўсюджаная праблема, выкліканая старэннем) можа прывесці да няправільнага пераварвання бялку, што прыводзіць да закісання бялкоў у кішачніку і газаўтварэнні. Такім чынам, вам варта спытаць у лекара пра тое, каб праверыць здольнасць выпрацоўваць страўнікавую кіслату, а затым разгледзець пытанне аб прыёме дабаўкі HCl, калі ваша цела не вырабляе дастатковай колькасці кіслаты натуральным шляхам.
   • Для паляпшэння стрававання бялку спачатку з'ешце мясную, птушыную або рыбную стравы замест хлебнай і / або салатнай закускі. Страўнік звычайна выпрацоўвае саляную кіслату, як толькі вы пачынаеце ёсць, але для пераварвання вугляводаў патрабуецца вельмі мала салянай кіслаты (у параўнанні з бялком).
   • Бэтаін гідрахларыд - папулярная дабаўка HCl, якую можна купіць у большасці крам здаровай ежы. Памятаеце, што трэба піць пасля ежы, а не да або падчас ежы.

3. 

   Падумайце аб прыёме ферментнай дабаўкі альфа-галактозидазы. Як ужо адзначалася вышэй, агульная прычына таго, што некаторыя прадукты могуць выклікаць уздуцце жывата, заключаецца ў тым, што чалавечы арганізм не ў стане пераварваць некаторыя складаныя злучэнні цукру (напрыклад, нерастваральная абалоніна і алігацукрыды). Прыём безрэцэптурных прадуктаў, якія змяшчаюць альфа-галактозідазу (Beano, Suntaqzyme, Bean-zyme), можа дапамагчы справіцца з гэтай праблемай, бо фермент расшчапляе складаныя цукру, перш чым яны трапяць у кішачнік і пачнуць ферментаваць. Прымайце таблетку альфа-галактозідазы непасрэдна перад ужываннем прадуктаў з высокім утрыманнем абалоніны (гародніна і фасоля), каб прадухіліць газаўтварэнне і засмучэнне страўніка.
   • Гэты фермент здабываецца з цвілі Aspergillus niger, якая выкарыстоўваецца ў ежу, таму можа выклікаць алергічныя рэакцыі ў людзей, адчувальных да цвілі і пеніцыліну.
   • Альфа-галактозидаза эфектыўна расшчапляе галактозу да глюкозы, але яна можа ўзаемадзейнічаць з лекамі ад дыябету. Пракансультуйцеся з урачом, калі ў вас дыябет і вы хочаце выкарыстоўваць прадукты, якія змяшчаюць альфа-галактозидазу.

4. 

   Паспрабуйце прыняць прабіётыкі. Прабіётычныя дабаўкі ўтрымліваюць штамы карысных бактэрый, якія звычайна сустракаюцца ў тоўстым кішачніку. Гэтыя "карысныя бактэрыі" можна знішчыць, ужываючы занадта шмат антыбіётыкаў, прымаючы слабільныя прэпараты, ужываючы шмат алкаголю, інфекцыі цяжкіх металаў і калонаскапію. Дысбаланс добрых кішачных бактэрый прыводзіць да праблем з страваваннем і страўнікава-кішачных сімптомаў. Калі вы лічыце, што рызыкуеце разбалансаваць бактэрыі ў кішачніку, падумайце аб прыёме прабіётыкі, каб палегчыць боль ад уздуцці жывата. Прабіётыкі бяспечныя і часта прадаюцца ў крамах здаровай ежы.
   • Прабіётыкі даступныя ў форме таблетак, капсул або парашка, і іх неабходна рэгулярна прымаць для падтрымання эфектыўнага ўзроўню бактэрый у тоўстым кішачніку. Любы прадукт, які вы выбіраеце, павінен быць кішачнарастваральным альбо капсуляваным у мікракапсулы, каб выжываць у страўнікавай кіслаце, каб ён заставаўся жывым, дабраўшыся да кішачніка.
   • Ферментаваны прадукты таксама з'яўляюцца добрымі крыніцамі карысных бактэрый і ўключаюць натуральны ёгурт, малочныя прадукты, кефір, ферментаваныя соевыя прадукты (Натто, Місо, соевы соус, тофу), квашаную капусту і нават шмат іншага. Вошы - непастэрызаванае піва.

5. 

   Падумайце над тым, каб выкарыстоўваць завала слабільнае. Завала выкліканы дрэнным апаражненнем кішачніка альбо цяжкасцю перамяшчэння крэсла, магчыма, у выніку ўжывання занадта вялікай колькасці клятчаткі (альбо ледзь ежы) альбо недастатковага ўжывання вадкасці. Хранічны запор звычайна вызначаецца як дэфекацыя менш за 3 разы на тыдзень на працягу некалькіх тыдняў ці месяцаў, але большасць выпадкаў завал доўжыцца ўсяго некалькі дзён. Завала можа выклікаць колікі і курчы, падобныя на газавыя болі, але прычына дыскамфорту часта бывае вельмі рознай. Лячэнне завал ўключае выкарыстанне слабільных сродкаў для стымуляцыі апаражнення кішачніка. Слабільныя дзейнічаюць шляхам напаўнення крэсла (таблеткі FiberCon, Metamucil, Citrucel), змякчэння крэсла, дапамогі вадкасцям перамяшчацца ў тоўстай кішцы (малако Магнезіі) альбо змазвання тоўстай кішкі (мінеральнае алей, алей печань трэскі).
   • Пажылыя людзі з дрэнным харчаваннем часта адчуваюць завалы з-за недастатковага спажывання клятчаткі, таму часта рэкамендуецца ёсць чарнасліў альбо піць сок з чарнасліву.
   • Завалы ў маленькіх дзяцей і маладых людзей часта ўзнікаюць пры ўжыванні занадта вялікай колькасці клятчаткі адначасова, напрыклад, морквы ці яблыкаў.
   • Калі ў вас узнікае запор ад ужывання занадта вялікай колькасці клятчаткі, вы таксама можаце адчуць уздуцце жывата і ўздуцце жывата з-за бактэрыяльнага закісання. Такім чынам, вышэйзгаданыя метады варта выкарыстоўваць для ліквідацыі боляў ад уздуцці жывата.
   рэклама

Парада

• Занадта хуткае ўжыванне ежы можа выклікаць уздуцце жывата і засмучэнне страўніка, незалежна ад таго, які тып ежы. Такім чынам, вы павінны ёсць невялікія порцыі, рабіць невялікія ўкусы і павольна жаваць.
• Пазбягайце жавання гумкі і смактання цвёрдых цукерак, бо гэта можа прывесці да глытання паветра, чым звычайна.
• Рэгулярна правярайце свае пратэзы, таму што няправільна размешчаныя пратэзы часта прымушаюць глынаць больш паветра, калі вы ясце і піце.
• Ляжце на жывот і паспрабуйце выпхнуць паветра.
• Ляжце на спіну, акуратна патрыце жывот зверху, каб дапамагчы падштурхнуць паветра ўніз.
• Піце шмат вады. Пазбягайце абязводжвання любой цаной.