Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Раптоўныя змены ў вашым жыцці могуць даць вам трохі вольнага часу, якога ў вас раней не было. Запаўненне вольнага часу прадуктыўнай дзейнасцю - адзін са спосабаў павялічыць творчасць, энергію, энтузіязм і самаадчуванне ў жыцці. Паспрабуйце прысвяціць свой вольны час развіццю новага хобі, вывучэнню замежнай мовы, уступленню ў мясцовую валанцёрскую групу альбо рэлігійную групу.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Развіццё новых навыкаў

1. 

   Прайдзіце заняткі па развіцці навыкаў і ведаў. Разглядайце вольны час як магчымасць папоўніць веды, якія не звязаны з вашай працай і вопытам. Вам проста трэба засяродзіцца на навучанні з мэтай пашырэння ведаў без неабходнасці аказваць ціск на дасягненне пастаўленых мэтаў.
   • Напрыклад, вы можаце даведацца пра археалогію, навучыцца танцаваць, даведацца дызайн ювелірных вырабаў, даведацца пра першую дапамогу ў дзікай прыродзе альбо навучыцца скакаць з парашутам.
   • Глядзіце інфармацыю пра мясцовыя клубы праз прыкладанне Meetup альбо на вэб-сайце, каб звязацца з іншымі.

2. 

   
   
   Навучыцеся садоўніцтву. Садоўніцтва - гэта спосаб правесці вольны час і вырасціць некаторыя прадукты для блізкіх і сяброў. Кактус падорыць вам прывабныя кветкі, і гэта расліна таксама вельмі проста ў жыцці. Ці вы можаце паспрабаваць вырошчваць некаторыя зёлкі і зёлкі, таму што яны простыя ў вырошчванні і прыдатныя для падрыхтоўкі ежы і майстэрства.
   • Калі ў вас ёсць вопыт у садоўніцтве, паспрабуйце перабудаваць сад ці змяніць спосаб догляду за раслінамі. Паспрабуйце пераўтварыць і стварыць персідскі ці дзэн-сад.
3. Глядзі кулінарыя задавальненне замест сумнай хатняй працы. Выпрабаванне новых рэцэптаў - гэта цікавы спосаб скарыстацца вольным часам, калі гэта робіцца дзеля забавы, а не прымусу. Адкрыйце кулінарную кнігу і паспрабуйце некалькі новых рэцэптаў. Альбо пашукайце ў халадзільніку і на кухоннай стальніцы, а потым пашукайце рэцэпт у Інтэрнэце, у якім выкарыстоўваюцца гэтыя інгрэдыенты (напрыклад, пашукайце "рэцэпт з брокалі, ананасамі і халапеньё").
   • Правядзіце днём выпечку і навучыцеся ўжываць некаторыя новыя метады, якіх вы ніколі раней не спрабавалі.
   • Пасля таго, як вы асвоілі некалькі смачных рэцэптаў, вы можаце арганізаваць інтымную вячэру для сваіх блізкіх.
4. Вывучыце новую мову. Выбар новай мовы - выдатны спосаб актыўна падтрымліваць розум у вольны час. Гэта спосаб дапамагчы вам зразумець замежныя культуры і даведацца пра іншыя геаграфічныя рэгіёны свету. Купіце Інтэрнэт-кнігу пра мовы ці кнігарню. Вы таксама можаце чытаць часопісы і кнігі альбо глядзець фільмы і тэлевізар на той мове, якую вывучаеце.
   • Вывучэнне новай мовы таксама дапамагае вам мець зносіны з людзьмі, якія не размаўляюць на в'етнамскай мове.

5. 

   
   
   Выберыце жывапіс у якасці хобі. Паспрабуйце правесці вольны час у мастацтве: вы можаце праявіць сябе падчас навучання новым навыкам. Паспрабуйце розныя колеры, такія як акрыл, фарбы на керамічнай глазуры, фрэскі, фарбы, алею, алеі на воднай аснове, графіці альбо акварэлі. Калі вы аддаеце перавагу маляваць, выбірайце кнігу для малявання і аловак.
   • Дэкаратыўна-прыкладное мастацтва заўсёды дае шмат ідэй, каб знайсці сваё хобі; Толькі малюнак мае мноства формаў для выбару.
   • Зайдзіце ў крамы, дзе прадаюць вырабы для мастацтва альбо вырабы, каб знайсці неабходныя тавары.
   рэклама

Метад 2 з 4: Дапамога грамадству

1. Схадзіце ў храм ці царкву. Гэта бяспечны спосаб пазнаёміцца ​​са шматлікімі цікавымі людзьмі і паўдзельнічаць у грамадскіх мерапрыемствах у дадатак да развіцця веры. Паспрабуйце знайсці інфармацыю пра свой мясцовы храм ці царкву.
   • Аднак вам не трэба запісвацца ў рэлігійную групу, каб праводзіць вольны час у рэлігійнай арганізацыі.
   • Напрыклад, Асацыяцыя унітарыялістаў, хоць і караніцца ў хрысціянстве, прымае людзей розных веравызнанняў, уключаючы агностыкаў, атэістаў, язычнікаў і ідэалагічных людзей. істэблішмент, гуманіст і лібертарыянец.

2. 

   
   
   Прысвяціце вольны час удзелу ў грамадскіх валанцёрскіх мерапрыемствах. Валанцёрства - гэта спосаб зрабіць вас больш актыўнымі і завесці новых сяброў.Удзельнічаючы ў грамадскіх мерапрыемствах па прыгажосці, вы дапаможаце палепшыць навакольнае асяроддзе, у якім жывяце, і паспееце выйсці і падыхаць паветрам.
   • Паспрабуйце прыцягнуць больш валанцёраў з цэркваў, моладзевых арганізацый (у тым ліку скаўтаў) альбо грамадскіх некамерцыйных арганізацый.
3. Далучайцеся да дабрачыннай раздачы рысу. Дабрачыннае харчаванне звычайна арганізуюць некамерцыйныя арганізацыі, дабрачынныя арганізацыі і мецэнаты. Калі вы хочаце ўзяць час, каб дапамагчы з вашай суполкай, вы можаце звязацца з мясцовым арганізатарам і спытаць, як прыняць удзел. Вашай задачай можа быць паход у прадуктовую краму, каб папрасіць ахвяраванні на інгрэдыенты альбо атрымаць падтрымку з боку грамадства.
   • Або, калі вы не зацікаўлены ў ахвяраванні дабрачынных страў, разгледзьце іншыя дабрачынныя мерапрыемствы, такія як ахвяраванне старых рэчаў, збор сродкаў для некамерцыйных арганізацый альбо праца на кухонных кухнях. дабрыня.
   • Вы ўбачыце, што валанцёрства дае вам задавальненне ад магчымасці дапамагчы іншым.
4. Прыміце ўдзел у пісьмовых працах для сеткавых арганізацый. Калі вы жывяце ў аддаленым рэгіёне ці хочаце звязацца з людзьмі ў Інтэрнэце, а не асабіста сустракацца, вы можаце дабраахвотна працаваць у Інтэрнэце. Напрыклад, дабраахвотная дапамога ў галіне вэб-дызайну для некамерцыйных арганізацый альбо напісанне электронных бюлетэняў для дабрачынных арганізацый. Валанцёрства ў Інтэрнэце можа даць вам пачуццё самаадданасці і адкрытых адносін.
   • Каб стаць валанцёрам у Інтэрнэце (альбо ў рэальным жыцці), вы можаце сачыць за групамі / дабрачыннымі старонкамі ў сацыяльных сетках.
   рэклама

Метад 3 з 4: Пабудова кар'еры

1. Будуйце працоўныя адносіны ў вольны час. У вольны час вы ўсё яшчэ можаце развіваць сваю кар'еру альбо пашыраць адносіны, звязаныя з працай. Патэлефануйце некалькім агульным сябрам і запросіце некалькіх калег паснедаць ці застацца пасля абеду і запросіце на вячэру некалькіх людзей, з якімі вы не занадта блізкія.
   • Нават калі вам не падабаецца марнаваць шмат часу на пашырэнне адносін, нядрэнна кожны тыдзень марнаваць на гэта крыху часу, каб забяспечыць сувязь з людзьмі без абмежавання часу. працу і абмежаванні альбо ўсталюйце самі.
   • Далучайцеся да бізнес-асацыяцый, каб мець зносіны з іншымі людзьмі ў вашай галіне і падтрымліваць тых, хто ў гэтым мае патрэбу. Калі вы знаходзіцеся ў ЗША, вы можаце далучыцца да адміністрацыі малога бізнесу (SBA).
2. Складзіце графік альбо складзіце план. У разгар працоўнага бязладзіцы, сустрэч, прафесійных абавязкаў, сацыяльных узаемадзеянняў і іншых аспектаў вашага жыцця можа быць лёгка пагрузіцца ў мноства рэчаў. Таму адвядзіце 10 хвілін вольнага часу для планавання альбо планавання дня. Запіс і вызначэнне часу кожнага задання дапаможа вам паменшыць стрэс і заўсёды своечасова выканаць працу.
   • Калі вы не знаёмыя з сшыткамі, можаце паспрабаваць скласці план з дапамогай календара на тэлефоне. Гэта дапаможа вам лепш арганізаваць працу і знізіць занядбанасць у адпаведнасці са сваім планам.

3. 

   Пасябраваць у школе, офісе, царкве альбо суполцы. Не ўцякайце, калі ў вас ёсць вольны час. Майце зносіны з іншымі і праводзіце час з людзьмі, якія вам неабыякавыя. Плануйце штотыднёвыя альбо штомесячныя сустрэчы з сябрамі, час ад часу боўтайцеся з сябрамі без загадзя планавання і распытвайце пра блізкіх, якіх вы даўно не бачылі.
   • Гэта будзе ваш шанец падзяліцца сваімі ідэямі, павесяліцца і зарадзіць адносіны большай энергіяй.
   рэклама

Метад 4 з 4: Беражыце сваё фізічнае і псіхічнае здароўе

1. Знайдзіце час для чытання. Калі вы любіце мастацкую літаратуру, публіцыстыку, паэзію, філасофію ці аўтабіяграфію, чытанне будзе падтрымліваць ваш розум і зрабіць ваш вольны час больш змястоўным. Акрамя таго, гэты занятак таксама дапамагае вам мець больш шырокі погляд і палепшыць свой слоўнікавы запас. Кнігі, якія вы чытаеце, раскажуць вам пра адносіны і культуры, якіх вы ніколі раней не бачылі.
   • Каб знайсці цікавыя кнігі, можна схадзіць у гарадскую бібліятэку альбо правесці час, блукаючы па кнігарнях.

2. 

   Знайдзіце час са сваімі хатнімі жывёламі. Калі ў вас няма хатняга гадаванца, зараз самы час знайсці сабе маленькага сябра. За хатнімі жывёламі неабходны рэгулярны догляд, таму вы можаце папоўніць вольны час, гуляючы, шпацыруючы або рыхтуючы ежу для свайго "гадаванца". Калі вы хочаце знайсці хатняе жывёла, вы можаце звярнуцца ў цэнтры дапамогі жывёлам.
   • Сабакі і кошкі заўсёды былі папулярным выбарам з-за іх задавальнення, сімпатыі, і вы можаце пакінуць іх адных дома на некалькі гадзін.
   • Калі ў вас няма шмат часу з гадаванцам ці вы не хочаце шмат клапаціцца, вы можаце паспрабаваць утрымліваць рыбу.

3. 

   Засяродзьцеся на сваім духоўным жыцці. Вольны час - гэта выдатная магчымасць для духоўных спраў, бо ў вас ёсць прастора для адпачынку, разважанняў і разважанняў пра свае будучыя перспектывы і мэты ў жыцці. Незалежна ад вашай рэлігіі ці не, духоўны час - гэта важная частка жыцця чалавека, і клопат пра сваё духоўнае жыццё - гэта адно з самых здаровых спраў, якія вы павінны зрабіць для сябе. .
   • Праз некалькі тыдняў штодзённай малітвы альбо малітвы вы пачнеце заўважаць станоўчыя вынікі ў сваім жыцці: будзеце больш спакойныя, уважлівыя і мэтанакіраваныя.
   • Шлях сканцэнтраванай малітвы падобны да хрысціянства.
4. Даведайся медытаваць. Пасядзіце нерухома каля 20 хвілін і дыхайце натуральна. Падлічыце ўдыхі да 10, потым падлічыце яшчэ раз. Падлік можа дапамагчы вам засяродзіцца на тым, што знаходзіцца ў сапраўдны момант, і не дапусціць, каб ваш розум дрэйфаваў. Медытацыя можа дапамагчы вам супакоіцца і пазбегнуць негатыўных думак і пачуццяў.
   • Праверце дадаткі для медытацыі, якія кіруюцца, для атрымання дадатковай дапамогі.
5. Практыкаванне для здаровага цела. Выкарыстанне вольнага часу для падтрымання формы - просты і здаровы спосаб правесці час. Вольны час - выдатная магчымасць займацца самастойна, напрыклад, падымаць цяжар у двары альбо рабіць адцісканні ў гасцінай. Калі ў вас няма шмат вольнага часу, проста выдаткуйце каля 15-30 хвілін на практыкаванні дома.
   • Наладзьце практыкаванне з улікам колькасці часу, які ў вас ёсць. Калі ў вас ёсць шмат вольнага часу на працягу дня, вы можаце выкарыстоўваць яго для практыкаванняў дома альбо для прабежкі.
   • Калі вам падабаецца займацца на свежым паветры, хадзіце ў трэнажорнай зале побач з домам для трэніровак з абцяжарваннямі і трэніроўкі цягліц альбо бегайце на абсталяванні для ўзмацнення сэрца. Вы таксама можаце адправіцца на прабежку ў парк побач з вашым домам ці на працу, альбо далучыцца да мясцовай групы па скалалажанні.
   рэклама

Парада

• Калі вы шукаеце хобі, паспрабуйце наступныя прапановы: вывучыце новую мову камп'ютэрнага праграмавання самастойна, пішыце кароткія апавяданні альбо сцэнарыі, рабіце ювелірныя вырабы, графічны дызайн, аматары фатаграфуйце альбо нешта даведайцеся. Новая фігура танца. Вы таксама можаце навучыцца ляпіць дрэва, гуляць у гольф альбо навучыцца іграць на інструменце.
• Не спрабуйце захапіць занадта шмат актыўнасці ў вольны час. Вы не хочаце сапсаваць сабе задавальненне, плануючы рабіць занадта шмат спраў. Вольны час - час для вас расслабіцца, а не важдацца з вялікай колькасцю спраў.
• Знайдзіце час, каб паспрабаваць новыя ўражанні. Справы, якія спачатку здаюцца складанымі, паступова звыкнуцца і прынясуць добрыя вынікі, калі вы будзеце працягваць.
• Вольны час - гэта калі ты робіш тое, што хочаш. Калі вы не хочаце хадзіць у царкву, далучыцца да валанцёрскай групы альбо не займацца хобі, гэта нармальна.
• Паспрабуйце расслабіцца, пакуль вы на волі.

Папярэджанне

• Пагаворыце са сваім лекарам перад пачаткам любой праграмы практыкаванняў альбо інтэнсіўных фізічных нагрузак. Вы не павінны затрымліваць гэта; Ваш лекар будзе рады даведацца, што вы хочаце даведацца, і спыніцца толькі тады, калі ў іх ёсць важкая прычына.