Аўтар:
Monica Porter
Дата Стварэння:
14 Марш 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Лінька - гэта магутнае станоўчае змяненне ў сабе. Звычайна змяняецца знешні выгляд, п'ецца шмат вады альбо дасягаецца мэта. Незалежна ад таго, што для вас азначае лінька, гаворка ідзе пра тое, каб стаць лепшай версіяй сябе, навучыцца клапаціцца пра сябе і прымаць сябе. Займіцеся сваім целам знутры і звонку збалансаваным харчаваннем, фізічнымі практыкаваннямі і доглядам за скурай. Патрэніруйцеся быць упэўненымі ў сабе і побач з пазітыўнымі людзьмі, каб дапамагчы вам адчуць працэс трансфармацыі!
Крокі
Частка 1 з 3: Змена знешняга выгляду
Выконвайце свае працэдуры па догляду за скурай каб дапамагчы скуры ззяць. Ваша скура - гэта першае, што людзі заўважаюць пра вас, а здаровая бліскучая скура дапаможа вашаму пераўтварэнню ззяць! Раз у 2 дні мыйце твар вадой і выкарыстоўвайце ваду, якая ўраўнаважвае, увільгатняе і вылузвае, прыдатную для вашага тыпу скуры. Не забудзьцеся здымаць макіяж кожны вечар перад сном, каб вы маглі прачнуцца са свежай, гладкай скурай.
- Калі ў вас ёсць праблемы са скурай альбо праблемы, звярніцеся да дэрматолага за парадай спецыяліста. Аздараўленне скуры часам можа быць такім простым, як проста выкарыстанне іншага прадукту альбо харчовай дабаўкі.
Устаньце прама, каб палепшыць выправу. Ваша пастава мае шмат агульнага з вашым знешнім выглядам! Трымайце спіну прама, плечы злёгку назад, а рукі самаадвольна апускаюцца да сцёгнаў. Калі вы сядаеце, трымайце спіну пад вуглом, які адпавядае сцягнам, і паспрабуйце паслабіць любы ціск, які напружвае вашы мышцы.- Калі вам балюча або цяжка падтрымліваць правільную выправу, звярніцеся да ўрача альбо да фізіятэрапеўта за парадай спецыяліста.
Насіце вопратку, якая падкрэслівае вашы любімыя рысы. Нашэнне адзення, якая паказвае ваша самае лепшае, зробіць вас больш прыгожай і ўпэўненай у сабе. Няхай гэта будзе прывабны маляўнічы касцюм або боты, якія прыцягваюць увагу да доўгіх ног. Прымерце разнастайную вопратку і выпрабуйце мноства разнастайных строяў, каб знайсці свой любімы стыль. Не бойцеся паспрабаваць такія рэчы, як яркі пінжак, новае сукенка ці новыя высокія абцасы.- Падбярыце вопратку, якая падыходзіць, калі вы хочаце падкрэсліць форму цела.
- Вертыкальныя палосы даюць тонкі эфект, а гарызантальныя - падкрэсліваюць скрыўленне.
- Перш за ўсё, апранайце тое, што робіць вас шчаслівым і ўпэўненым у сабе.
Паспрабуйце макіяж, каб даведацца, ці падабаецца вам знешні выгляд. Незалежна ад таго, ці макіяж вам зусім чужы, ці вы хочаце паспрабаваць новы прадукт, макіяж можа значна змяніць ваш знешні выгляд. У Інтэрнэце даступна незлічоная колькасць падручнікаў па макіяжы, таму выкарыстоўвайце іх, каб паспрабаваць новы вобраз, а таксама даведацца больш пра новыя прадукты. Нават калі пазней вы выявіце, што макіяж вам не падыходзіць, па меншай меры, вы можаце папрактыкавацца ў новых навыках і стаць больш упэўненымі ў сабе.- Не забудзьцеся клапаціцца пра скуру, калі вы рэгулярна надзяваеце макіяж. Заўсёды ўвільгатняйце і здымайце макіяж кожны дзень.
Зрабіце новую прычоску, якую вы заўсёды хацелі паспрабаваць. Гэта можа быць челка, фарбавальнікі для валасоў або стрыжка? Удыхніце і пастрыжце альбо пафарбуйце прычоску, якую вы заўсёды хацелі. Пры неабходнасці вы можаце знайсці натхненне ў Інтэрнэце і паказаць іх на вечарыне цырульні. Растлумачце стылісту, якога хочаце, і прыслухайцеся да яго парад, каб зразумець, які стыль вам больш падыходзіць.
- Новая прычоска - самы эфектны спосаб хутка змяніць свой знешні выгляд!
Частка 2 з 3: Змены ў стылі жыцця
Піце 2 літры вады ў дзень, каб захаваць увільгатненне. Лінька азначае змяненне ўнутры і звонку, а вада - гэта галоўнае, каб дапамагчы вам здаровым выглядаць і адчуваць сябе выдатна кожны дзень. Купіце шматразовую бутэльку з вадой і трымайце яе поўнай вады кожны дзень. Вазьміце з сабой ваду кожны дзень, каб нагадаць сабе, каб добра піць.
- 2 літры вады - гэта толькі прыблізнае значэнне, таму што колькасць вады, неабходнае ў дзень, залежыць ад стану кожнага чалавека. Ужыванне дастатковай колькасці вадкасці дапамагае адчуваць сябе добра і звярнуцца да ўрача ці дыетолага, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы.
- Калі вы не вельмі любіце піць ваду, можаце прыгатаваць сок для паляпшэння смаку. Паспрабуйце дадаць клубніцы, агурок, апельсіны і лісце мяты.
- Спачатку запомніць прынос вады можа быць цяжка. Паспрабуйце ўсталяваць сігнал будзільніка ў тэлефоне альбо наляпіць ліпкую запіску на халадзільнік. Акрамя таго, вы можаце загрузіць мабільнае прыкладанне для адсочвання спажывання вады і атрымліваць дружныя напамінкі.
Рэгулярна чысціце зубы для лепшай усмешкі. Ярка-белая ўсмешка - важная частка трансфармацыі. Чысціце зубы кожную раніцу і ноч, а таксама чысціце зубы кожны дзень. Адзін раз у год наведвайце стаматолага для праходжання стаматалагічных аглядаў.
- Вы таксама можаце выкарыстоўваць адбельваюць сродкі, каб ваша ўсмешка іскрылася.
Збалансаванае харчаванне з вялікай колькасцю садавіны і агародніны. Спосаб падзарадкі цела таксама ўплывае на працэс пераўтварэння. Раздзяліце 5-9 порцый садавіны і агародніны кожны дзень, а таксама шмат нятлустага бялку, суцэльнага збожжа і карысных тлушчаў. Памятаеце, што ўсё павінна быць умерана, таму абмяжуйце спажыванне ежы, але час ад часу патурайце сабе.
- Калі ў вас ёсць асабістыя праблемы з харчаваннем, звярніцеся да ўрача альбо да дыетолага.
- Пазбягайце пропуску ежы або дзіўных дыет, бо гэта не прымушае вас выглядаць як мага лепш і адчуваць сябе лепш.
Рэгулярна займайцеся, каб захаваць здароўе. Заняткі спортам дазваляюць выглядаць і адчуваць сябе здаровым. Знайдзіце такі від спорту, які вам падабаецца, напрыклад, плаванне, бег трушком ці ёга. Вызначце займацца 3-5 разоў на тыдзень, калі вам не прадпісана іншае, вы павінны знайсці медыцынскага спецыяліста. Вы таксама можаце папрактыкавацца з сябрамі, каб добра правесці час разам.
- Вам не трэба хадзіць у спартзалу, калі вы гэтага не хочаце. Існуе незлічоная колькасць спосабаў займацца дома.
Частка 3 з 3: Стаць упэўненым у сабе і ставіць мэты
Кожны дзень прамаўляйце станоўчыя заявы для фарміравання здаровай самаацэнкі. Важнай часткай змены сябе з'яўляецца навучанне верыць у сябе! Запішыце свае паўтаральныя і адмоўныя думкі, а потым запішыце станоўчыя, лагічныя сцвярджэнні, каб супрацьстаяць. Трэніруйцеся кожны дзень гучна прамаўляць гэтыя пазітыўныя словы. Спачатку гэта можа быць складана і выглядае па-дурному, але праз некаторы час становіцца лягчэй паверыць у пазітыўнае.
- Сярод пазітыўных сцвярджэнняў: "Я заслугоўваю шчасця", "Я разумны і працавіты" і "Я магу дасягнуць сваёй мэты".
Атачэце сябе пазітыўнымі людзьмі, якія падтрымліваюць. Стаўленне людзей, з якімі вы ўзаемадзейнічаеце, найбольш уплывае на вас. Знайдзіце ў сям'і і сяброў, якія любяць і падтрымліваюць вас. Вы таксама можаце быць пазітыўнымі і падтрымліваць людзей вакол вас, дапамагаючы вашай школе ззяць разам з вамі!
- Калі вы не можаце знайсці нікога, хто пазітыўна і падтрымлівае вас, завядзіце новых сяброў. Далучайцеся да клуба ці групы людзей, якія падзяляюць вашыя інтарэсы, выкарыстоўваюць сацыяльныя сеткі альбо проста звязвайцеся і размаўляйце з людзьмі, якіх звычайна не заўважаеце. Губляць няма чаго!
Размаўляйце з сабой пазітыўна і практыкуйце напорыстасць, каб вы маглі стаць больш упэўненымі ў сабе. Лінька - гэта працэс, які патрабуе ўпэўненасці ў сабе, і гэта лепшая версія вас. Нават калі вы не можаце адразу адчуць навіну, проста рабіце выгляд, пакуль яна не спраўдзіцца, ніхто не ведае! Выкарыстоўвайце пазітыўныя самаразмовы, каб адчуваць сябе ўпаўнаважанымі, не патанулымі, кінуць выклік негатыўным думкам пра сябе і практыкаваць напорыстасць у паўсядзённых справах. Шмат кантактаў з упэўненымі ў сабе людзьмі таксама можа дапамагчы, бо іх упэўненасць распаўсюдзіцца на вас!
- Калі ў вас узніклі праблемы з упэўненасцю і самаацэнкай, паспрабуйце пагаварыць са спецыялістам у галіне псіхічнага здароўя або псіхіятрам.
Стаўце дасягальныя мэты і кіньце выклік сабе, каб гэтага дасягнуць. Няхай гэта будзе фінансавая, кар'ерная ці асабістая мэта, якой вы заўсёды хацелі дасягнуць. Сядайце і запісвайце спіс мэтаў. Затым падзяліце мэты на больш дробныя этапы, якія можна пачаць адразу. Захоўвайце свае мэты рэалістычнымі і памятайце, каб адзначаць поспех!
- Памятаеце, што вашы мэты могуць быць як вялікімі, так і малымі, як вам падабаецца. Пакуль гэта рэальна і як вы яго атрымаеце, вось што мае сэнс!
Парада
- Памятаеце, што працэс прыставання прызначаны для вас, а не для кагосьці іншага. Гэта сапраўды мае сэнс толькі тады, калі вы задаволены сабой, але калі хто-небудзь заўважыць у вас змены, гэта выдатны плюс!
- Самаператварэнне не адбываецца за адну ноч. Калі вы пастараецеся, гэта будзе выяўляцца ў вашых адносінах і знешнасці.
