Задаволены

• Крокі
• Парада

Спрашчэнне жыцця не такое складанае, як можна падумаць. Стварэнне больш спакойнай і збалансаванай жыццёвай прасторы дае мноства пераваг, і малыя крокі - лепшы спосаб гэта зрабіць. Пазбаўленне ад непатрэбнага, перастаноўка рэчаў, якія ёсць у вас, спрашчэнне адносін, навучанне павольнаму жыццю і ацэнка дробязяў могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш спакойна. Вы заўсёды можаце пачаць змяняцца сёння.

Крокі

Спосаб 1 з 4: Выключыце непатрэбныя рэчы

1. 

   Вырашыце, што вам трэба. Спрашчэнне жыцця не складанае - вам проста трэба вызначыць рэчы, якія для вас найбольш важныя, а астатняе пакінуць. Уявіце, што вам прыйдзецца збіраць рэчы на ​​гадзіну, каб пераехаць у іншую краіну на 10 гадоў альбо на ўсё жыццё. Дык што ты прынясеш? Што неабходна? Гэта спосаб дапамагчы захаваць тое, што сапраўды неабходна, і пазбавіцца ад матэрыялу, які займае.
   • Калі вы, як правіла, назапашваеце рэчы з настальгіі альбо з прыхільнасці, ацаніце адносіны паміж вамі і прадметам. Пачнеце з класіфікацыі "выкінутых" прадметаў і выкарыстання іх у дабрачынных мэтах. Старыя свечкі, якія даўно не выкарыстоўваліся? Пакінь, але пачакай. Газеты з сярэдзіны 70-х? Не бойцеся больш, смела наперад.
   • Звычайна, калі вы не карыстаецеся чымсьці на працягу 18 месяцаў, напэўна, гэтага больш ніколі не дакранецеся.
   • Гэта тое, што робіць вас шчаслівым? Некаторыя прадметы маюць высокую духоўную каштоўнасць, але не радуюць вас валодаць альбо карыстацца імі, у тым ліку падарункамі. Ваша мілая цётка, напэўна, мела намер падарыць вам керамічную шафу, але вы не збіраеце фарфор, альбо шафа не падыходзіць для вашага ладу жыцця.

2. 

   
   
   Хуткая чыстка. Прайдзіцеся па хаце з вялікім кошыкам, каб захаваць самае неабходнае. Прайграйце некалькі класных песень і пачакайце, каб даведацца, як вы зможаце дасягнуць сваіх вынікаў пасля 15 хвілін уборкі. Вы прыбярэце смецце, падбярэце вопратку і пакладзеце ў пральную машыну. Прыйшоў час усё ўважліва паглядзець. Калі вы адчуваеце, што нешта не трэба, проста адыдзіце.
   • Засяродзьцеся на месцах з вялікай колькасцю мэблі, такіх як гасцёўня і кухня. Брудная посуд, якая напаўняе ракавіну, прымусіць вас адчуваць сябе цяжкай і загрувашчанай, нават калі дом выглядае чыстым і прыбраным. Калі ў вас няма шмат часу, засяродзьцеся на месцах, якія найбольш важныя.
   • Не хвалюйцеся пра тое, каб чысціць пыл у кожным куце і "выціраць" кожную паверхню. Вам проста трэба засяродзіцца на ўборцы па парадку. Прыбярыце некалькі рэчаў, раскладзеце элементы акуратна, каб у пакоі стала прыбрана.

3. 

   
   
   Генеральная ўборка перыядычна. Вы павінны рабіць генеральную ўборку дома некалькі разоў на год, каб прыбраць рэчы, пашырыць жылплошчу і прыбраць бруд у доме. Шэрсць, пыл і смецце для хатніх жывёл могуць жыць у самым чыстым месцы, таму поўная гігіена мае першараднае значэнне - пыласосіць, чысціць дыван, чысціць туалет, мяце павуцінне на сцяне чыстае акно. Гэта магчымасць прыбраць дом!
   • Пачысціце стол і выкіньце непатрэбныя паперы. Праверце шуфляду на наяўнасць смецця. Забярыце паперы і алічбуйце важныя дакументы. Вось як пашырыць жылплошчу. Паменшыце выкарыстанне паперы.

4. 

   
   
   Пачысціце шафу. Трымайце любімы просты ўбор, астатняе ахвяруйце на дабрачыннасць і пазбаўцеся ад зношаных строяў. Для адзення, якая больш не падыходзіць, вы павінны прынесці яе патрэбнаму чалавеку. Калі вы заўсёды хацелі насіць нешта, але яшчэ не мелі магчымасці насіць яго, не захоўвайце. Паменшыце колькасць адзення ў шафе.
   • Калі вы не хочаце нічога класці ў вялікую шафу, паспрабуйце сезонную сартаванне. У сярэдзіне лета вы дакладна не будзеце насіць цёплую вопратку; таму, спакуйце сваю сезонную вопратку ў асобныя сумкі і правільна выводзьце сезон. Калі вы ўжо чагосьці не бачыце, вы больш пра гэта не думаеце.
   • Арганізуйце сеанс "састарэлы чалавек, новы я", дзе вы і вашы сябры можаце абмяняцца старой альбо непрыдатнай адзеннем. Магчыма, гэтыя джынсы вам больш не падыходзяць, але хтосьці іншы іх прыгожа носіць. Тое, што застанецца пасля гэтага дня, будзе перададзена на дабрачынныя мэты.

5. 

   Спыніце купляць навінкі, якія вам сапраўды не патрэбныя. Не купляйце непатрэбныя рэчы толькі таму, што яны маюць добрую цану. Будзьце простым, спыняючы захоўваць больш рэчаў, якія не важныя для вашага жыцця.
   • Перш чым купляць навінкі, спытаеце сябе:
     • "Ці сапраўды мне патрэбны гэты прадмет?"
     • "Ці ёсць больш трывалыя альтэрнатывы?"
     • "Хто-небудзь з маіх сваякоў ці сяброў прапануе гэтую паслугу ці прадукт?"
   • Абмяжуйце куплю новых кніг. Выбірайце кнігу, толькі калі вам давядзецца яе перачытваць. Большасць людзей проста чытаюць кнігу адзін раз. Замест гэтага зайдзіце ў бібліятэку альбо падпішыцеся на паслугу чытання, напрыклад, Unlimited Kindle. Такім чынам, у вас будзе больш месца для рэчаў, якія вам сапраўды трэба выкарыстоўваць.
   • Пазбягайце пакупкі новых прыбораў - скарыстайцеся тым, што ўжо ёсць. Калі вам патрэбна новая мікрахвалёўка, гэта практычная патрэба. Аднак замест таго, каб купляць мясарэзку для цеста, выкарыстанне двух нажоў зэканоміць вам месца. Алтан Браўн ліха сцвярджаў, што адзінае, што на кухні "мела толькі адну функцыю", - гэта вогнетушыцель.
   • Знайдзіце паслугі арэнды побач з месцам вашага пражывання. Вы можаце арандаваць замест таго, каб купляць аднаразовую паветранадзімалку падчас восені. Папулярнасць паслуг арэнды інструментаў расце, што дазваляе на працягу кароткага перыяду арандаваць тое, што вам трэба, а потым вярнуць.
     • З іншага боку, вы можаце падзяліцца тым, што валодаеце, з сябрамі, сваякамі і суседзямі. Пачынаючы гэтую працэдуру, вы зменшыце патрэбу ў пакупках, захоўванні і абсталяванні разнастайных інструментаў і "выгод".

6. 

   Спрасціць. Жывіце ў невялікім, але камфортным доме і вучыцеся жыць мінімалісцка. Купляйце менш, арыентуйцеся на якасць і ўносіце свае зберажэнні на свой ашчадны рахунак, каб выкарыстоўваць яго, калі вы затрымаецеся ці рыхтуецеся да адпачынку.
   • Выбірайце арэнду замест таго, каб купляць дом. Такім чынам, плата за рамонт, падаткі і шкоду хвалююць гаспадара, а не вас.
   • Валодае карыснымі віджэтамі, але гарантуе, што вашы магчымасці могуць быць выкарыстаны ў многіх выпадках. Рэчы, якія маюць дзве ці нават тры функцыі, ідэальныя. Памятайце, што праца ў краме - гэта не спосаб весці шчаслівае жыццё; вам варта перагледзець свае перавагі.

7. 

   Ачыстка электронных прылад. Калі ласка, прыпыніце ўсё, каб "ачысціць" змесціва вашага кампутара. Вы павінны практыкаваць мінімальныя звычкі захоўвання і рэгулярна чысціць свае дадзеныя.
   • Ўстаноўка таймераў на электронныя прылады займае шмат часу без вашага ведама. Калі вы праводзіце гадзіны ў Інтэрнэце, усталюйце і выкарыстоўвайце таймер. Вы будзеце здзіўлены, наколькі вы займаеце шмат часу. Робячы частыя перапынкі, вы скарачаеце час, затрачаны на выкарыстанне тэхналогій.
   • Паспрабуйце, каб паштовая скрыня была пустой. Адказвайце, архівуйце альбо выдаляйце паведамленні электроннай пошты, як толькі яны будуць прачытаны.

8. 

   Стварыце вольную прастору. Наяўнасць вольнага месца ў вашым доме, пакоі ці офісе можа дапамагчы вам расслабіцца і прынесці мінімалізм. Не напаўняйце сцяну забавамі; Хай пустэча прыносіць адчуванне спакою і вытанчанасці.
   • Прасторы не павінны быць "белымі". Калі вам не падабаецца чыстая жылая плошча да такой ступені, каб халаднавата адчуваць сябе, такія рэчы, як натуральнае дрэва, потолочная плітка ці іншыя ўзоры, - усе проста і расслабляльна. Пустэча не павінна быць белай, проста не павінна быць мітусні, паліц, плакатаў з плёнкамі і сценак. Замест гэтага простыя лініі і чыстае месца на сцяне.

9. 

   Засцілайце ложак кожны дзень. Гэта зойме ўсяго пяць хвілін, але гэта добра для настрою. Ваша спальня будзе выглядаць больш вытанчана, проста і прыбрана, калі ложак будзе прыбранай і расстаўленай. Такія дробязі, як засланне ложка, могуць зняць стрэс і спрасціць вам жыццё.
   • Калі вам лягчэй складаць коўдры і прасціны ў кучу, зрабіце гэта. Мэта тут - зрабіць невялікія крокі для спрашчэння ўражання. Замест таго, каб засцілаць ложак, вы можаце марнаваць гэты час кожную раніцу, здрабняючы каву, падаграваць ваду і наліваць ваду ў кававарку. Вы таксама можаце пачаць дзень з уборкі кухні і праслухоўвання музыкі. Сфармуем звычку.
   рэклама

Спосаб 2 з 4: Арганізацыя жыцця

1. 

   Сплануйце, што вы можаце зрабіць альбо прыняць хаос унутры. Шмат хто не мае намеру планаваць паездку, а рыхтуе ўсё за гадзіну да выхаду з дому. Чаму яны думаюць, што ім прыйдзецца турбавацца пра тое, каб сабраць рэчы тры дні? Між тым іншыя папярэдне падбіраюць вопратку, якую трэба насіць кожны дзень, разлічваючы выкарыстанне кожнага прадмета, пакуль не змогуць быць упэўненымі, што ў іх ёсць усё неабходнае.
   • Калі вы часта зацягваеце, не спрабуйце параіць сабе змяніцца, калі гэта не ўплывае на вашу прадукцыйнасць альбо здольнасць своечасова рабіць усё. Калі ўсё пойдзе добра, гэта правільны шлях для вас. Пераканайцеся, што вы выдзелілі дастаткова часу, каб зрабіць справы ў апошнюю хвіліну, і гэтыя тэрміны дапамогуць вам атрымаць лепшыя вынікі. Цалкам проста і лёгка!
   • Калі вы адчуваеце стрэс з-за няскончанай працы, выканайце іх раней часу, каб больш не думаць пра гэта. Не спыняйце збіраць рэчы толькі таму, што вы пачалі рана - зрабіце гэта. Прастата азначае зрабіць нешта зараз, каб зрабіць гэта і паспець расслабіцца. Вельмі проста і зручна!

2. 

   Падзялі хатнюю працу. Частая прычына хаосу і стрэсу - брудная жылая плошча і неарганізаванае размяшчэнне. Выдаткаванне часу на мыццё, мыццё, прыгатаванне ежы і выкананне іншых важных спраў можа стаць вялікай праблемай, калі вы не ведаеце, як з гэтым справіцца проста і арганізавана. Сядзьце побач з каханым чалавекам ці членам сям'і, каб дамовіцца, як падзяліць хатнюю працу і спрасціць хатнюю працу.
   • Падзяліце працу па днях. Удзельнікі павінны ўдзельнічаць у чыстцы і мыцці бялізны разам, але не ў адзін дзень. Напрыклад, хтосьці яшчэ некалькі дзён займаецца цяжкай атлетыкай, а потым пераходзіць на іншую працу. Запішыце расклад хатніх гаспадарак, пра які ўсе згодныя, і выкладзеце яго на кухню, каб яго лёгка бачылі ўсе.
   • Падзяліце працу на хобі. Напрыклад, калі вы не любіце мыць бялізну і часта складаеце брудную вопратку ў кучы, дамоўцеся з суседам па пакоі - калі яны дапамогуць вам з бялізнай, вы пагадзіцеся прыгатаваць вялікую ежу для ўсіх тры разы. ноччу кожны тыдзень (калі яны вяртаюцца з працы позна) альбо часта мыюць посуд. Гэта калі вы знойдзеце спосаб збалансаваць рэчы, звязаныя з вашай сітуацыяй.

3. 

   Уладкуйце фінансавыя пытанні. Няма нічога складаней, чым грошы. Калі магчыма, вам варта спрасціць свае фінансы, скараціўшы даўгі і спрабуючы кожны месяц скарачаць выдаткі. Стварыце бюджэт, зыходзячы з таго, колькі грошай вы зарабляеце штомесяц, і вылічыце сярэдні кошт па змаўчанні і разліковыя выдаткі. Выконваючы свой план, вашы выдаткі таксама палягчаюцца.
   • Аўтаматычныя плацяжы па рахунках праз ваш разліковы рахунак. Калі ў вас правільна спаганяюцца выдаткі, вам больш ніколі не прыйдзецца турбавацца аб аплаце рахункаў. Ці ёсць больш просты спосаб, чым гэты?
   • Прыярытэт эканоміі грошай. Калі вы не ведаеце, як спрасціць свае фінансы, паспрабуйце зэканоміць. Чым менш вы марнуеце, тым менш грошай вы будзеце думаць.

4. 

   Майце на ўвазе максіму, якая азначае: "Калі ўсё апынецца ў патрэбным месцы, усё скончыцца". Размяшчэнне кожнага прадмета ў патрэбным месцы зробіць жыццё нашмат прасцей. Гэта ключавы фактар, які робіць жыццё менш трывожным, больш прыгожым і больш камфортным.
   • Вы становіцеся спакойнымі. Пасля таго, як ключ на месцы, вам больш не трэба панікаваць, шукаючы яго ў апошнюю хвіліну. Такім чынам, у вас будзе мір і сіла сярод вечнага жыцця.
   • Ваша жыццёвая прастора стане больш камфортнай. На працоўным стале ёсць поўны набор інструментаў, акуратна размешчаны ў патрэбным парадку, якія дапамогуць вам атрымліваць задавальненне і працаваць больш эфектыўна, чым калі вам трэба шукаць, што выкарыстоўваць.
   • Ваша жыццёвая прастора прыносіць шмат радасці іншым. Напрыклад, крэслы трэба выкарыстоўваць для сядзення, а не для пагрузкі. Адсутнасць упарадкаванага месца прымусіць наведвальнікаў адчуваць сябе некамфортна; Адзенне, зваленае на крэслы, здаецца, што госці не заслугоўваюць таго, каб іх сустракалі як вашы штаны. Ахайная жылая плошча дапамагае прымусіць больш гасцей наведаць ваш дом.
   • Атрымлівайце асалоду ад і карыстайцеся тым, што ў вас ёсць. Калі ў вашай кухоннай шафе вельмі сумбурна, вы не будзеце ведаць, што ў вас ёсць 2 кг мукі, і купляйце больш, а не выкарыстоўвайце тое, што ёсць.
   • Дамоўленасць можа пачынацца паэтапна. Шмат людзей адчувае сябе прыгнечаным думкай аб неабходнасці ідэальна расставіць усё ў патрэбным месцы і турбавацца аб памылках. Аднак лепш паспрабаваць нешта зрабіць, чым нічога не рабіць. Акрамя таго, вы можаце ўжыць розныя спосабы арганізаваць і спрасціць тое, што ў вас ёсць; Калі ласка, выкарыстоўвайце спосаб, які вам падыходзіць.

5. 

   Прыгатуйце хуткае харчаванне. Пасля дня напружанай працы вам напэўна не хочацца катацца на кухні, каб прыгатаваць фо. Выберыце рэцэпт, які можна прыгатаваць хутка, і пашукайце ў Інтэрнэце, каб даведацца, якія стравы вы можаце прыгатаваць, выкарыстоўваючы інгрэдыенты на кухні. Вы можаце бавіць вольны час, атрымліваючы асалоду ад ежы з сям'ёй, а не ўскладняючы працэс падрыхтоўкі ежы.

6. 

   Спрасціць выхаванне дзяцей. Не мяняйце дзіцяці на абед, не мыйце брудную вопратку і не прыбірайце цацкі. Замест гэтага вы павінны арыентаваць дзіця рабіць некаторыя рэчы самастойна ў адпаведным узросце. У доўгатэрміновай перспектыве вы ўжо не "проста робіце для іх", а прымушаеце дзіцяці думаць, што вы зробіце ўсё і што яму нічога не трэба рабіць. Раскажыце дзіцяці, дзе яны могуць знайсці рэчы, неабходныя для выканання гэтай працы - навучыце іх, як гэта зрабіць, і дазвольце ім справіцца самастойна.
   • Складзіце графік клопатаў для дзяцей, якія яны павінны выконваць і запаўняць кожны тыдзень. Уключыце дзяцей у планаванне, каб яны не саромеліся выконваць заданні.
   • Не прызначайце занадта шчыльныя справы. Дзеці сёння пасля заняткаў займаюцца больш, чым раней. Вы павінны дамовіцца, каб ваша дзіця рабіла некалькі рэчаў на працягу некалькіх дзён, калі не патрабуюцца дадатковыя заняткі, урокі фартэпіяна, баскетбола і пазакласных заняткаў.
   рэклама

Метад 3 з 4: Спрашчэнне адносін

1. 

   Вызначце негатыўныя сяброўскія адносіны і знайдзіце спосабы змянення альбо спынення.
   • Не марнуйце час на людзей, якіх вы звычайна размазваеце, не шануеце свайго часу і не нудзіце. Пачынаючы з адносін, вы не адчуваеце сябе лепш. Ці, па меншай меры, перастаньце марнаваць занадта шмат сіл на адносіны.
   • Вам не трэба быць грубым альбо прычыняць дадатковыя праблемы. Напрыклад, вам не трэба публікаваць непрыязны статус на Facebook пра фільтрацыю спісу сяброў. Вам проста трэба спыніць спробы захаваць тое, чаго не варта. Адносіны падобныя на дрэвы, без паліву расліны завянуць.
   • Паспрабуйце правесці час з блізкімі. Падтрымлівайце адносіны з групай блізкіх сяброў і ўпарта працуйце, каб праводзіць з імі час. Таксама магчыма, што сябры і сваякі прынясуць вам шмат шчасця, нават калі яны не вельмі блізкія. Мэта тут - правесці час і энергію з людзьмі, якія робяць вас шчаслівымі.
   • Прыміце бесперапыннасць адносін. Калегі таксама могуць стаць сябрамі; сябры таксама могуць раптам перастаць глядзець адзін на аднаго; альбо вы раптам закахаліся ў лепшага сябра. Імкніцеся да прастаты, але разумейце, што нашы эмоцыі, адносіны і перажыванні могуць збянтэжыць.

2. 

   Навучыцеся казаць "не" іншым. Што ўскладняе наша жыццё, гэта "ўсёдазволенасць". Мы лічым, што лягчэй даць каму-небудзь іншае права вырашаць, дзе есці абед, працоўныя абавязкі ці ёсць у вас вольны час, каб адвезці сябра ў аэрапорт.
   • Ці, калі вы, як правіла, прамалінейныя і не супраць паведаміць іншым свае пачуцці, выпадковае маўчанне таксама спрашчае ваша жыццё. Не прычыняйце непатрэбных непрыемнасцей.

3. 

   Выдаткуйце час на сябе. Падтрыманне адносін, эмоцый і іншых рэчаў можа быць вельмі складаным. Калі вы засяроджваецеся на шкодных звычках і звычках іншых людзей, вы скарачаеце час, праведзены з сабой і ўласнымі патрэбамі. Вы ўскладняеце жыццё іншым, а не спрашчаеце рэчы для сябе. Патрэба быць адзінокай і ўдасканальваць сябе ніколі не бывае эгаістычнай.
   • Плануйце "падарожнічаць" у адзіночку да месца, якое вы заўсёды хацелі. Гэта магчымасць выкарыстоўваць свае навыкі для вывучэння і досведу. Вы таксама можаце пайсці адступаць у манастыры, каб мець магчымасць даведацца пра сваё ўнутранае "я".

4. 

   Скараціце час, праведзены ў сацыяльных сетках. Хаос паходзіць не толькі ад матэрыяльных аб'ектаў. Душэўныя ўзрушэнні, звязаныя з абнаўленнямі вашага статусу, паведамленнямі ў Twitter і Instagram, могуць збіць вас і ўскладніць ваша жыццё. Не хвалюйцеся, калі вам спадабаюцца паведамленні новых людзей альбо пастаянна правярайце дошкі аб'яў. Усё застанецца там, калі ў вас ёсць вольны час, і вы нічога не прапусціце.
   • Калі ў вас ёсць жаданне звязацца з іншымі людзьмі, не выбірайце выкарыстанне сацыяльных сетак. Пастаўце прыярытэтам асабістую сустрэчу, планаванне чата і тэлефонныя званкі старым сябрам, якія даўно не бачыліся, замест таго, каб проста праглядаць іх інтэрнэт-профілі.
   рэклама

Спосаб 4 з 4: Жывіце павольна

1. 

   Пачысціце тэлефон. Нішто вас не адцягвае і адцягвае, як правяраючы тэлефон кожныя 2 хвіліны на наяўнасць паведамленняў. Паведамленні, паведамленні электроннай пошты, статус Facebook альбо іншыя банальныя паведамленні застаюцца цікавымі пры праглядзе праз гадзіну.
   • Калі вы знаходзіцеся з сябрам ці каханым, пастаўце тэлефон дзе-небудзь яшчэ з бясшумнага рэжыму. А яшчэ лепш - пакласці тэлефон у машыну, каб не было магчымасці запусціць рухавік. Усталюйце правіла для наступнай сустрэчы, што той, хто першы праверыць тэлефон, павінен будзе аплаціць рахунак. Такім чынам, вы будзеце ўсведамляць, як карыстаецеся тэлефонам, і праводзіце лёгкую ноч.
   • Усё больш людзей адчуваюць страх згубіць (FOMO). Што рабіць, калі вы не можаце прачытаць абнаўленне стану раней за ўсіх? Што рабіць, калі хтосьці засланіў ваш дасціпны каментарый? Што рабіць, калі чалавек, які вам падабаецца, піша вам тэкст, але вы не можаце адказаць адразу? Не дазваляйце тэхналагічнай "карыснасці" ўнесці ў ваша жыццё складаны стрэс. Часова прапусціце што-небудзь, каб атрымаць асалоду ад сапраўднага моманту ў рэальным жыцці.

2. 

   Перастаньце чытаць падручнікі па самаўдасканаленні, кнігі і блогі. Іншыя парады па ладзе жыцця могуць прывесці да незадаволенасці. Спрасціце сваё жыццё, адпусціўшы ідэальную ідэю. Заўсёды маеце ўпэўненасць, што вы добры муж, добры бацька і добры чалавек. Варта больш давяраць сабе і прытрымлівацца прыроды.

3. 

   Складзіце разумны спіс спраў. Для многіх людзей планаванне робіць усё прасцей. Складзіце разумны спіс спраў і паспрабуйце зрабіць гэта ў адпаведнасці з вашым планам. Чаго вы хочаце дасягнуць у канцы дня ці ў выхадныя?
   • Некаторыя людзі лічаць больш выніковым стабільны пералік мэтаў і доўгатэрміновы план для вызначэння прыярытэтаў. Спрасціце сваю доўгатэрміновую кар'еру і перспектывы ў будучыні, пералічыўшы поспехі, якіх вы хочаце дасягнуць у сваёй кар'еры праз 5 гадоў, альбо тое, дзе вы хочаце жыць. Што вам трэба зрабіць зараз, каб дасягнуць гэтай мэты?
   • Звярніце ўвагу на падзеі дня, калі вы не ведаеце, на што марнуеце час. Наяўнасць раскладу з вамі дапаможа вам спрасціць справы на дзень, таму што вам не трэба старацца ўсё запомніць.
   • Святкуйце пасля кожнага плёну дня. Прытрымліванне спісу спраў можа быць больш прыемным, калі вы праводзіце трохі часу на святкаванне пасля выканання задання. Што вы робіце пасля ўборкі кухні, арганізацыі пакоя і выканання дзённых абавязкаў? Час выпіць за чаркай віна на чыстай кухні. Заўсёды памятайце, каб узнагародзіць сябе.

4. 

   Апрацуйце кожны па чарзе. Па магчымасці пазбягайце шматзадачнасці. Той факт, што можна засяродзіцца і зрабіць шмат рэчаў адначасова добра, не правераны. Хоць часам гэта даводзіцца альбо хочацца зрабіць, вырашэнне кожнай задачы па-ранейшаму з'яўляецца лепшым спосабам.
   • Засяродзьцеся на тым, каб зрабіць усё магчымае (альбо "дастаткова добра") прама зараз.
   • Атрымлівайце асалоду ад таго, што вы робіце, нават калі гэта проста праца. Мыццё посуду таксама можа прынесці задавальненне, калі вы ўспомніце пачуццё мыльнай вады на руцэ, радасць песціць любімую гарбату і хваляванне ад чыстай посуду.

5. 

   Не прыносьце працу дадому. Не бярыце нічога дадому, каб зрабіць гэта пазней - заставайцеся ў кампаніі, пакуль не скончыце працу дня. Калі вы адчуваеце стрэс пасля працоўнага дня, расслабіцеся, вярнуўшыся дадому, каб не турбаваць дамачадцаў скаргамі на тое, што здарылася.
   • Скараціце максімальна свой працоўны час, калі праца з'яўляецца асноўнай прычынай вашага ўскладнення. Калі вы хочаце спрасціць сабе жыццё, скарачэнне працоўнага часу - адзін з самых простых спосабаў. Скарачэнне трохі грошай можа палегчыць некаторыя вашы нягоды.
   • У выхадныя няма працы. Нават калі вы любіце сваю працу, праца па выхадных выведзе ваша жыццё з раўнавагі, што прывядзе да знясілення і страты запалу.

6. 

   Медытуйце па 15 хвілін у дзень. Медытацыя можа палепшыць узровень стрэсу, спрасціць жыццё і дапамагчы захаваць спакой. Пачніце з пошуку ціхага месца, каб сесці ў зручнай позе. Засяродзьце ўвагу на сваім дыханні. Паслабце цела, і хай розум супакоіцца. Сачыце за сваімі думкамі. рэклама

Парада

• Абмяжуйце сваю трывожнасць. Трывога не змяняе вашай рэальнасці, яна проста выцягвае вашу энергію, падкрэслівае і ўскладняе справу. Замест гэтага складзіце спіс мерапрыемстваў і актыўна змагайцеся са сваімі клопатамі. Як аднойчы сказала Элеанора Рузвельт: "Запалі свечку, а не праклінаць цемру".
• Людзі часта кажуць "будзь сабой".Нездарма гэтае клішэ паўтараецца шмат разоў - калі вы адмаўляеце сваё сапраўднае "я", прыкідваючыся іншым чалавекам, вы марнуеце энергію на падтрыманне гэтага пакрыцця. Калі вы будзеце больш сумленныя з сабой, то ў глыбіні душы вы будзеце шчаслівейшыя.
• Прымайце разумныя рашэнні наконт хатніх жывёл. Напрыклад, сабакам патрабуецца больш увагі, чым кошкам, таму што яны маюць патрэбу ў штодзённых фізічных нагрузках. Аднак перавага гэтага практыкаванні ў тым, што ў вас ёсць магчымасць зняць стрэс і звязацца з навакольным светам.
• Калі вы сутыкнуліся з сітуацыяй, задайце сабе пытанне: "Ці ўскладніць гэта ці спросціць маё жыццё?" Выдаткаванне хвіліны на медытацыю можа дапамагчы вам знайсці шляхі вырашэння іншымі спосабамі.