Як спаць голым: 13 крокаў (з фота) - Чаявыя

Відэа: Семья на выживание | Голые и напуганные | Discovery

Задаволены

Крокі
Парада
Папярэджанне

Калі вы хочаце спаць голым, можаце пачаць з ніжняй бялізны. Прызвычаіўшыся, вы можаце спаць голым, апранаючы дыхае матэрыял. Не забудзьцеся наладзіць свае аркушы ў адпаведнасці з сезонам. Падумайце над тым, каб прыняць душ перад сном і надзець сукенку побач з ложкам. Вы павінны паразмаўляць з сям'ёй наконт прыватнасці.

Крокі

Частка 1 з 3: Здзяйсненне трансфармацыі

Пачніце з нашэння бялізны падчас сну. Вы прывыклі насіць стрыманую піжаму? Нават калі ў вас ёсць звычка апранаць футболку ў ложак, вам усё роўна спатрэбіцца ноч-дзве, каб прывыкнуць перад поўным аголеным сном. Раптоўная змена начнога адзення на аголенае можа паўплываць на сон рана. Спачатку можна надзець бялізну (без бюстгальтараў), каб паглядзець, як ён адчуваецца.
- Нашэнне бялізны толькі падчас сну мае некаторыя перавагі - спаць голым. Скура падвяргаецца ўздзеянню большай колькасці паветра, і гэтая цыркуляцыя дапамагае скуры стаць бялейшай.
- Аднак нашэнне трусаў па-ранейшаму робіць цела залежным ад тканіны для рэгулявання цяпла. Частка цела пад штанамі не будзе падвяргацца ўздзеянню здаровага кандыцыянера. Таму трэба паспрабаваць спаць голым.
Насіце дыхаючы матэрыял падчас сну. Спаць голым карысна для здароўя, таму што ён не дазваляе скуры сціскацца пад тканінай на працягу сямі-васьмі гадзін. Выбірайце натуральныя матэрыялы, баваўняныя тканіны, каб паветра ў спальні рэгуляваў цела.
- Іншыя сінтэтычныя і поліэфірныя тканіны шкодныя для скуры. Гэты матэрыял захоўвае цяпло альбо перакрывае паветра, нейтралізуючы добрыя эфекты сну голым.
- Калі вы сапраўды занепакоеныя найлепшым начным сном, выбірайце простыну з арганічных валокнаў. У той час голая скура не павінна падвяргацца ўздзеянню хімічных рэчываў.
Адрэгулюйце прасціны і коўдры ў адпаведнасці з сезонам. Шмат хто скардзіцца, што зімой спаць голым вельмі холадна. Гэта можна пераадолець, выкарыстоўваючы адпаведныя сезону коўдры. Калі вы карыстаецеся коўдрай, ваша цела прыстасуецца да навакольнага асяроддзя і застанецца ў камфортным цёплым стане без неабходнасці насіць піжаму. Улетку для падтрымання камфорту вам патрэбны толькі тонкі прасціна і коўдра.
- Варта прыгатаваць у спальні розныя коўдры або тонкія баваўняныя коўдры. Тады вы можаце распаўсюджваць больш-менш у залежнасці ад вашых патрэбаў.
- Карыстацца коўдрай, каб накрыцца на працягу года, вельмі карысна. Пры неабходнасці вы можаце зняць коўдру, а пад ім усё яшчэ ёсць падшэўка, каб абмежаваць пачуццё поўнай аголенасці.
Падумайце аб прыняцці душа перад сном. Спаць голым лягчэй, калі прымаць ванну перад сном. Скура чыстая і духмяная, а прасціны - чыстыя. Гарачая ванна перад сном таксама дапамагае лягчэй спаць і дапамагае добра спаць.
Падрыхтуйце сукенку ля ложка. Раніцай вы можаце адразу накрыць цела, каб вам не пахаладала пры ўваходзе ў ванную. Сукенка таксама можа спатрэбіцца ў надзвычайнай сітуацыі. Вы будзеце адпачываць з душэўным спакоем, ведаючы, што халат знаходзіцца побач з вамі, на выпадак, калі вам прыйдзецца адразу ўставаць з ложка ўначы.

Частка 2 з 3: Максімізацыя выгод

Падумайце, ці хоча чалавек спаць голым разам. Кантакт са скурай ноччу дапамагае арганізму вылучаць гармон Аксытацын, які ўзмацняе эмоцыі і памяншае стрэс і дэпрэсію, нават крывяны ціск. Скарыстайцеся аголенасцю, папрасіўшы былога зрабіць гэта з вамі.
- Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што адчуванне голай скуры вашага былога дапамагае часцей прасоўваць сэкс. Тады сон голым дапамагае павялічыць блізкасць з партнёрам і ўмацаваць вашы адносіны.
- Каб вы абодва адчувалі сябе камфортна, спакуйце коўдру з двух бакоў ложка. Тады кожны чалавек можа карыстацца коўдрай у залежнасці ад патрэб.
Адрэгулюйце тэмпературу 21 градус С і ніжэй. Людзі спяць глыбей пры прахалодных тэмпературах. Калі цела гарачае, часта з-за цеснай адзення, вы не зможаце глыбока спаць, каб захаваць здароўе. Незалежна ад сезону падтрымлівайце ўзровень цяпла ў пакоі нізкім і спіце голым, каб ваша цела магло прыстасавацца да ўласнай тэмпературы. Калі ноччу вам крыху холадна, вы можаце апрануць дадатковыя коўдры замест цеснай піжамы.
- Сон пры прахалоднай тэмпературы таксама дапамагае арганізму рэгуляваць мелатонін і гармон росту. Без поўнага адпачынку падчас сну ў прахалодным прахалодным месцы арганізм не ў стане выпрацоўваць гармоны, якія дапамагаюць гаенню клетак.
- Глыбокі сон таксама дапамагае арганізму абмежаваць выпрацоўку кортізола, гармона, які выпрацоўваецца пры стрэсе ў арганізме, які выклікае набор вагі і прыводзіць да шэрагу іншых праблем са здароўем.Цалкам адпачынак цела дапамагае прадухіліць назапашванне кортізола.
Абмяжуйце святло ў вашай спальні. Атрымліваючы асалоду ад пераваг голага сну ў прахалодным пакоі, вы таксама можаце павялічыць перавагі і выспацца як мага лепш. Выключыце святло і электроніку, каб у спальні не было святла. Сон у цемры дапамагае мозгу цалкам расслабіцца і добра спаць.
- Не карыстайцеся тэлефонам ці ноўтбукам непасрэдна перад сном. Святло электронікі можа перашкаджаць вашаму сну.
- Калі ў вашай спальні свецяць вулічныя ліхтары, вы можаце абсталяваць шторы, якія перакрываюць святло, для лепшага сну.
Хай паветра цыркулюе па вашым целе. Прахалоднае сухое паветра дапамагае палепшыць кровазварот. Гэта таксама спрыяе ўмацаванню палавых органаў у мужчын і жанчын. Для мужчын захаванне прахалоднай вобласці геніталій пры прахалоднай тэмпературы ўзмацняе сэксуальную функцыю і падтрымлівае здароўе спермы. У жанчын, дазваляючы палавым органам цыркуляваць прахалоднае, сухое паветра можа дапамагчы прадухіліць грыбковыя інфекцыі.

Частка 3 з 3: Сфармуйце зручнасць

Заўважце ўсё перад сном. Калі ў хаце шмат людзей, варта звярнуць увагу, каб пазбегнуць дылемы. Паклапаціцеся пра дзіця і пакладзеце яго спаць, перш чым увайсці ў начны рэжым і распрануцца. Гэта дапамагае прадухіліць уход дзяцей у пакой, пакуль вы голыя.
- Калі вы адчуваеце трывогу, вам варта проста зняць вопратку перад сном. Пачысціце зубы і выключыце святло, апранаючы вопратку.
- Заўсёды майце гатовую сукенку ля ложка, на выпадак, калі яна вам спатрэбіцца.
Зачыні дзверы, калі адчуваеш сябе ў бяспецы. Магчыма, вам прыйдзецца часткова зачыніць або заблакаваць дзверы, каб ніхто не змог увайсці. Калі вы дзеліцеся домам больш чым з адным дарослым, вам варта ўсталяваць дзвярныя зашчапкі, каб было зручней голым ляжаць у пакоі. Калі ў вас маленькае дзіця і вы не можаце заблакаваць дзверы, можаце падкласці пад дзверы шчыльную тканіну альбо заблакаваць крэсла. Затым вы паспееце падрыхтавацца да таго, як дзеці ўбягуць у пакой.
Усталюйце сігнал для ранняга абуджэння. Такім чынам вы можаце падрыхтавацца і апрануцца да таго, як дзеці прыйдуць пастукаць у дзверы. Калі вам патрэбен дадатковы сон, але вы ведаеце, што іншыя людзі дома прачынаюцца рана, вы можаце апрануць начную кашулю і легчы спаць пасля апранання.
Пагаворыце са сваімі дзецьмі пра прыватнасць. Вы павінны пагаварыць са сваім дзіцем, каб паведаміць ім, што іх спальня адведзеная для гэтага часу прыватная. Папытаеце дзяцей пастукацца ў дзверы і дачакацца вашага адказу перад уваходам. Тады вы паспееце надзець сукенку, перш чым яны ўбачаць вас голай.
- Бываюць выпадкі, калі дзеці будуць спрабаваць зазірнуць, і гэта нармальна. Спаць голым цалкам нармальна, і гэта не трэба хаваць ад дзіцяці.
- Дайце ім ведаць, што вы і ваша жонка спіце голымі і што кожны чалавек мае права на асабістае жыццё перад апрананнем - гэта эфектыўны спосаб справіцца з сітуацыяй і можа прадухіліць нечаканыя разрывы пакоя.

Парада

Прыміце душ перад сном, каб коўдры і шторы былі чыстымі. Акрамя таго, вы таксама павінны рэгулярна мыць прасціны, каб адчуваць сябе бадзёрым.
Калі вашы ўмовы жыцця не дазваляюць спаць у аголеным выглядзе, вы можаце памяняць трусы падчас сну.
Павесьце стук дзвярэй перад уваходам у пакой.
Падумайце над выкарыстаннем спальнага мяшка. Гэта сагрэе вас, і калі хто-небудзь увойдзе, вы не зможаце сказаць, што вы голыя, і пакладзеце вопратку на дно.
Калі хто-то ўвойдзе і ўбачыць вас голай, проста скажыце, што трэба вярнуцца ў ложак альбо сутыкнуцца з тым, што яны бачаць вас голай і паводзяць сябе так, быццам нічога не адбылося.
Пакідайце вопратку ў коўдрах побач з пакоем, калі ў вас няма поўнай прыватнасці.
Карысна трымаць бялізну пад падушкай, каб, калі хто-небудзь увойдзе, вы маглі адразу яго надзець.