Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Шум, які паступае ў пакой, можа прывесці да страты сну, калі вы спрабуеце заснуць, што раніцай прыводзіць да млявасці. Дрэнны сон звязаны з шэрагам праблем са здароўем, уключаючы дыябет другога тыпу, хваробы сэрца, павелічэнне вагі і стомленасць. Існуе мноства спосабаў барацьбы з непажаданым шумам, і правільна прынятыя меры дазваляюць забяспечыць паўнавартасны сон, незалежна ад таго, што адбываецца на вуліцы.

Крокі

Частка 1 з 3: Перадыслакацыя спальні

1. 

   Перасоўванне мэблі. Калі сцены вашага пакоя прымыкаюць да пакоя шумнага суседа альбо побач з ажыўленай вуліцай, перастаноўка мэблі можа часткова здушыць шум. Даданне мэблі ў спальню таксама дапамагае засцерагчы гук і перабудоўвае існуючую мэблю, каб аддзяліць яе ад крыніцы шуму.
   • Адсуньце ложак ад крыніцы шуму. Мяркуючы, што вы жывяце ў шматкватэрным доме, у вашай спальні такая ж сцяна, як і ў суседняй гасцінай, паспрабуйце падсунуць ложак у іншы бок пакоя.
   • Размясціце шчыльныя вялікія прадметы побач са сцяной з шумам, каб часткова перакрыць гук. Пастаўце вялікую кніжную паліцу побач са сцяной і складзіце кнігі, каб перашкодзіць шуму.

2. 

   
   
   Насценны чахол. Для эфектыўнага паглынання гуку варта выкарыстоўваць шумапаглынальны матэрыял для пакрыцця сцяны. Лепш за ўсё працуюць гукаізаляцыйныя панэлі, і калі вы хочаце палепшыць гукапаглынанне, абярыце абгорнутую шчыльнай тканінай.
   • Выберыце ліст матэрыялу са хуткасцю стабілізацыі 0,85 або вышэй.
   • Выкарыстоўвайце гукаізаляцыйныя экраны. Гэтая спецыяльная шторная тканіна прызначана для падвешвання на сцяне, каб заблакаваць звонкі гук.

3. 

   
   
   Ізаляцыя падлог і столяў. Калі з падлогі даносіцца шум, вы можаце палегчыць яго, ізаляваўшы падлогу. Вам проста трэба заслаць дыван на падлозе альбо фактычна ўцяпліць яго кілімком.
   • Корка з'яўляецца найбольш эфектыўным матэрыялам для падлогі, ён значна лепш шумаізалюе, чым большасць іншых парод дрэва.
   • Калі вы не можаце пакрыць дываном усю падлогу, абярыце тоўсты шырокі дыван.
   • Калі ў вас ёсць прыватны дом з мансардай над вашай спальняй, вы таксама можаце ізаляваць мансардны паверх. Выкарыстоўвайце шкловалакно R25 таўшчынёй не менш за 20 см, каб ізаляваць прастору ў спальні.
   • Выкарыстоўвайце гукаізаляваныя потолочные панэлі з мінімальным паслабленнем столі (САС) 40 і мінімальным каэфіцыентам шумапрыглушэння (NRC) 55. Дахавы ліст дапамагае блакаваць большасць відаў шуму па меры іх распрацоўкі. для дамоў побач з аэрапортам.

4. 

   
   
   Гукаізаляцыя вокнаў. Калі гук працягвае паступаць у спальню з вуліцы ці побач, уцяпліць вокны. Абавязкова зачыніце светлавыя экраны, бо яны могуць пстрыкнуць. Гэты варыянт патрабуе крыху намаганняў і грошай, але будзе больш эфектыўна супраць гуку.
   • Усталюйце вокны з двума пластамі шкла альбо шкляной скрынкі. Абодва тыпы эфектыўныя ў гукаізаляцыі і могуць блакаваць шум звонку.
   • Павесьце шчыльныя шторы на акно вашай спальні, каб пазбегнуць шуму.
   • Праверце наяўнасць прабелаў у вокнах. Вельмі невялікія прамежкі паміж вокнамі і сцяной не толькі прапускаюць вецер, але і дазваляюць пранікаць гуку. Выкарыстоўвайце герметык для вокнаў і дзвярэй, каб запоўніць гэтыя прамежкі і дапамагчы пазбегнуць шуму звонку.
   рэклама

Частка 2 з 3: Падаўленне гукаў

1. 

   Выкарыстоўвайце белы шум. Навакольныя шумы, такія як белы шум, часта бываюць карыснымі для падаўлення больш гучных і складаных гукаў, бо ягоны заспакаяльны і прыемны гук можа "замаскіраваць" іншыя шумы. Гэта таму, што белы шум вырабляе нязменную колькасць гуку на ўсіх гукавых частотах.
   • Белы шум памяншае розніцу паміж фонавым шумам і раптоўным шумам, напрыклад, стукам дзвярэй альбо гудкамі аўтамабіля, якія могуць перапыніць сон.
   • Вы можаце набыць генератар белага шуму, спампаваць аўдыяфайлы з белым шумам праз Інтэрнэт альбо проста ўключыць вентылятар у вашай спальні.

2. 

   Прайграйце музыку ці фільмы, каб адцягнуць увагу. Калі ў вас няма генератара белага шуму або вентылятара, вы можаце выкарыстоўваць прадметы дома, каб адцягнуць увагу і падушыць надакучлівыя шумы. Тэлебачанне ці радыё могуць блакаваць чужыя гукі, але даследчыкі адзначаюць, што ўключэнне тэлевізара ці радыё ўсю ноч парушыць вашы натуральныя звычкі сну. Для дасягнення найлепшых вынікаў даследчыкі рэкамендуюць выкарыстоўваць таймер, каб тэлевізар ці радыё аўтаматычна выключалася ў пэўны час.

3. 

   Насіце берушы. Берушы - эфектыўны спосаб прадухіліць пранікненне шуму ў вушы падчас сну. Яны будуць нават больш эфектыўнымі, калі вы будзеце спалучаць насіць берушы з белым шумам у спальні. Навушнікі можна набыць у аптэках альбо праз Інтэрнэт. Насіць берушы спачатку адчувае сябе некамфортна, але з часам вы звыкнецеся.
   • Заўсёды мыйце рукі перад тым, як насіць берушы, каб знізіць рызыку заражэння.
   • Здымаючы, вы круціце яго, выцягваючы.
   • Калі вы адчуваеце, што берушы не падыходзяць, не прымушайце. Кожная марка мае розную форму прадукту, і паспрабаваць яе проста.
   • Даведайцеся пра рызыку нашэння вушных коркаў перад выкарыстаннем. Раптоўнае выдаленне затычак для вушэй альбо занадта глыбокае прасоўванне можа прывесці да разрыву барабаннай перапонкі. Берушы могуць дазволіць бактэрыям пракрасціся ў слыхавы праход і выклікаць інфекцыю. Акрамя таго, берушы таксама перашкаджаюць пранікненню ў дом некаторых важных гукаў, такіх як сігналы трывогі, пажарныя апавяшчальнікі альбо ўзломшчыкі.
   рэклама

Частка 3 з 3: Апрацоўка шуму

1. 

   Знайдзіце крыніцу шуму. Для таго, каб мець магчымасць спраўляцца з шумам, трэба даведацца, адкуль ён узнік. Як вырашыць праблему, залежыць ад прычыны шуму.
   • Прыкры шум часта выклікаюць суседзі. Вашы суседзі граюць гучную музыку ці гуляюць вялікія вечарыны, пакуль вы спіце? Вы жывяце па суседстве з шумнай парай?
   • У залежнасці ад раёна, у якім вы жывяце, праблемы з шумам могуць выклікаць бары, клубы і рэстараны, а таксама аэрапорты, чыгункі і шашы.

2. 

   Пагаворыце з суседзямі. Шчыра і шчыра - лепш за ўсё, але і гэта няпроста. Вядома, не варта іх крыўдзіць, але вы таксама не можаце жыць з шумам і не можаце спаць. Ветлівае і добразычлівае зносіны часта з'яўляецца лепшым спосабам барацьбы з гэтай праблемай, калі прычынай з'яўляюцца суседзі.
   • Не перабягайце, каб пастукацца да іх, калі пачуўся шум. Гэта толькі стварае напружанне і ставіць іх у абарону. Пачакайце, пакуль усё супакоіцца, і ўбачыце іх на наступны дзень.
   • Таксама не варта выклікаць міліцыю, каб скардзіцца на шум. Паліцыя па-свойму абыходзіцца і прымусіць суседзяў ненавідзець вас. Яны нават помсцяць альбо абвастраюць сітуацыю. Ніхто не любіць працаваць з міліцыяй, таму трэба старацца быць адкрытымі і ветлівымі з суседзямі, пазбягаючы закона.
   • Падыходзіце да суседзяў з ветлівасцю і шчодрасцю. Будзьце сумленныя ў гэтым пытанні, гарманічна стаўцеся і будзьце прыязныя. Скажыце нешта накшталт "Прывітанне, мы можам пагаварыць крыху часу. Вы вольныя?".
   • Тады вы пагаворыце з імі пра праблему з шумам. Лепшы спосаб - сустрэцца з імі пасля таго, як вы падрыхтавалі план. Напрыклад, вы маглі б сказаць: "Я чую, як ты ноччу граеш на гітары. Здаецца, цудоўна, але чаму ты не трэніраваўся да 23:00? Мне трэба рана ўставаць, каб працаваць, але гук ускладняе сон".
   • Калі нічога не атрымліваецца, звяжыцеся з арэндадаўцам альбо пасярэднікам. Яны навучаны працаваць з абодвума бакамі для дасягнення ўзаемаразумення.

3. 

   Апрацоўка шуму ад навакольнага асяроддзя. Калі шум ідзе ад іншых прычын у грамадстве, такіх як транспартныя сродкі або будаўніцтва, вы можаце пагаварыць з мясцовым прадстаўніком. У ЗША ў шэрагу населеных пунктаў створана рабочая група па шуме. У іншых ёсць супрацоўнік па шуме, які разглядае скаргі і вызначае, як дзейнічаць. У іншым месцы вам проста трэба данесці справу да мясцовага савета і правесці галасаванне, як паступіць далей.
   • Працэс падачы муніцыпальнай скаргі на шумавое забруджванне (г.зн. шум, які не выкліканы суседам альбо іншай прамой крыніцай), моцна адрозніваецца ў залежнасці ад супольнасці. Даведайцеся ў Інтэрнэце пра працэс разгляду скаргаў у вашым населеным пункце альбо звярніцеся да прадстаўніка мэрыі, каб даведацца, як змагацца з шумам у вашым раёне.
   рэклама

Парада

• Некаторыя безрэцэптурныя снатворныя сродкі могуць дапамагчы вам добра спаць, нягледзячы на ​​шум, але яны не лепшы варыянт. Вы рызыкуеце патрапіць у залежнасць ад наркотыку, і на самой справе гэта не рашэнне ў доўгатэрміновай перспектыве.

Папярэджанне

• Калі вы папросіце іншых маўчаць, яны лёгка раззлуюцца. Не адштурхоўвайце праблему, асабліва калі вы лічыце, што яны пілі. Замест гэтага звярніцеся да кіраўніка раёна па дапамогу.