Аўтар:
Peter Berry
Дата Стварэння:
11 Ліпень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Навучанне - гэта важная частка хаджэння ў школу, але гэта таксама занятак, праз якое многія студэнты змагаюцца. Вы не адзіныя, у каго ёсць сур'ёзныя цяжкасці з вучобай! Складзіце рэжым навучання ў адзін і той жа час кожны дзень, разбярыце аб'ём выкананай працы і выберыце ўзнагароду для сябе пасля выканання задання. З часам вы можаце зрабіць навучанне прадуктыўнай часткай дня і адхіліцца ад марудлівых звычак і пачуцця віны.
Крокі
Спосаб 1 з 3: Матывуйце сябе
Пералічыце прычыны, па якіх вам патрэбна альбо вы хочаце вучыцца. Незалежна ад вашай прычыны, запішыце яго і пакладзеце куды заўгодна. Калі вы хочаце адкласці вучобу, прачытайце лісток, каб нагадаць пра прычыны стараннага навучання.
- Ёсць шмат прычын для стараннага навучання, напрыклад, жаданне атрымаць добрыя вынікі, каб паступіць у добры ўніверсітэт, жаданне атрымаць стыпендыю альбо проста нежаданне мець дрэнныя вынікі. . Няма вялікай прычыны для дадавання ў спіс!
Парада: Памятайце, што вы не заўсёды адчуваеце сябе матываваным, і гэта нармальна! Важна мець магчымасць добраахвотна прытрымлівацца свайго плана, адчуваючы сябе нематываваным.
Зрабіце нудны змест забаўным, каб было лягчэй вучыцца. Спытаеце сябе: "Якое дачыненне гэты змест мае да майго жыцця?" альбо "Як я магу прымяніць гэта да свайго жыцця?". Напрыклад, калі вам нудна чытаць кнігі, каб падрыхтавацца да ўрокаў англійскай мовы, паспрабуйце падумаць, як ставіцца да герояў кнігі, каб зрабіць чытанне больш прыемным. Ці, калі вам цяжка вывучыць Сінх, ідэя, што гэтыя веды дапамагаюць вам лепш зразумець сябе і навакольных істот, прымусіць вас адчуваць сябе больш зацікаўленым.
- Цікава ўсім быць не проста, і некаторыя прадметы вас не зацікавяць. Аднак паспрабуйце знайсці спосаб звязаць тое, што вы даведаліся, з рэальным жыццём. Асабістыя сувязі могуць зрабіць яго цікавым, каб вы не спыняліся!
Заплануйце час, каб вы ведалі, калі занятак скончыцца. Ніхто не хоча вучыцца доўгімі гадзінамі, не спыняючыся. Дазвольце сабе рабіць рэгулярныя перапынкі на працягу заняткаў. Вы таксама можаце запланаваць канец дня, каб убачыць, як доўга вам трэба будзе вучыцца.- Для пэўных заняткаў варта запланаваць занятак на 30-50 хвілін, а потым адпачыць некалькі хвілін, перш чым вярнуцца да навучання. Вы даведаецеся больш эфектыўна, калі ведаеце, што таймер хутка скончыцца.
- Калі вы вырашыце вучыцца пасля школы, вы можаце засяродзіцца на вучобе да абеду і дазволіць сабе адпачынак астатні час. Ці, калі вы вучыцеся на ноч, заплануйце яго заканчэнне за 30 хвілін да сну, каб вы маглі расслабіцца.
Паспрабуйце метад Pomodoro: Пасля таго, як пройдзе 25-хвілінны таймер заняткаў, вы будзеце адпачываць 5 хвілін. Працягвайце вучыцца 25 хвілін і адпачывайце 5 хвілін. Пасля кожных чатырох 25-хвілінных заняткаў рабіце сабе 15-20 хвілін перапынку.
Узнагароджвайце сябе пасля кожнага занятку, каб падтрымліваць матывацыю. Узнагарода не павінна быць велізарнай, але гэта можа быць проста ўжыванне вашых любімых прысмакаў пасля кожнага ўрока, прагляд Twitter ці Instagram на працягу 5 хвілін альбо пагладжванне хатніх жывёл на перапынках.
- Вы таксама можаце запланаваць вясёлую ўзнагароду ў канцы экзамену, каб адсвяткаваць сваю спробу! Схадзіце на каву з сябрамі, памачыце ў ванне, купіце тое, за чым вы сачылі - выберыце тое, што вам падабаецца, каб адчуць сябе больш значным, прыклаўшы намаганні да іспыту.
Звяртайцеся па дапамогу да аднакласнікаў. Гэта не значыць, што вы ўдваіх будзеце садзіцца і вучыцца разам. Гэта чалавек, пра якога можна "паведамляць" кожны дзень, каб дапамагчы вам выканаць свой план. Калі вам у канцы заняткаў трэба будзе напісаць каму-небудзь паведамленне, каб "паведаміць" аб дасягненні вашых мэтаў ці не, вы будзеце матываваныя вучыцца, нават калі гэтага не хочаце.
- Вы можаце папрасіць аднакласніка праверыць сітуацыю, калі вы некалькі дзён не чулі ад вас "справаздач". Гэта дапаможа вам вярнуцца на правільны шлях, перш чым марнаваць занадта шмат часу.
Спосаб 2 з 3: Арганізуйце расклад школ
Вучыцеся ў адзін і той жа час кожны дзень, каб наладзіць звычка. Калі ў вас ёсць звычка рана прачынацца, падумайце пра ранняе абуджэнне, каб вучыцца перад паходам у школу. Калі вы "начная сава", магчыма, вам правільна скласці для сябе звычку вучыцца некалькі гадзін у ноч. Калі вы любіце рабіць усё, каб вы маглі адразу расслабіцца, вы можаце засяродзіцца на вучобе адразу пасля школы.
- Калі ў вас яшчэ няма графіку, паспрабуйце скласці графік кожны дзень. Вы можаце выкарыстоўваць прыкладанне календара на сваім тэлефоне альбо зрабіць папяровую дыяграму для нататкаў. Заплануйце кожны дзень вучобы, каб вы памяталі, што ў гэты час не займаецеся іншымі справамі.
Запомніце: Выхадныя маюць некалькі іншы графік, таму што вам не трэба хадзіць у школу. Магчыма, вам прыйдзецца выдаткаваць больш часу на вывучэнне і працу над праектамі ў выхадныя.
Стварыць расклад для іспыту, каб вы маглі пачаць разглядаць спачатку. Як толькі вы ведаеце расклад тэстаў па кожным прадмеце, запішыце яго ў расклад. Калі ваш выкладчык распавядзе вам пра расклад экзаменаў у пачатку семестра, нядрэнна заняць некаторы час, каб увесці ў расклад усе тэставыя рамкі і даты экзаменаў.
- Напрыклад, калі вы ведаеце, што ў наступную пятніцу будзеце здаваць экзамен па англійскай мове, а ў наступную сераду - па алгебры, вы будзеце ведаць, што вам спачатку трэба перагледзець англійскую мову.
- Яшчэ адно цудоўнае, што вы можаце зрабіць, - гэта падрыхтаваць напамін за некалькі тыдняў да тэсту, каб пачаць яго разглядаць! Напрыклад, калі ў вас ёсць важны тэст па англійскай мове ў бліжэйшыя 3 тыдні і вы хочаце правесці разгляд 2 тыдні, напішыце напамін, каб пачаць разгляд да даты тэставання.
Разбіце змест, каб даведацца. Каб пазбегнуць перагрузкі колькасцю заданняў, якія трэба выканаць, разбіце свой змест на невялікія магутныя кавалкі. Акрамя таго, не забудзьцеся напісаць зводкі па кожным раздзеле, каб ведаць, з чым трэба мець справу пры кожным вучобе.
- Напрыклад, калі змесціва для экзамену па хіміі складаецца з 5 раздзелаў і некаторых паняццяў, кожны раз вы будзеце вывучаць раздзел і ствараць інфармацыйныя карткі.
- Засяродзьцеся на выкананні аднаго кроку ў кожным часовым перыядзе заняткаў. Калі скончыце, пастаўце галачку побач з этапам, каб было лягчэй адсочваць прагрэс. Такім чынам, вы атрымаеце большую матывацыю і кантроль над навучальнымі заняткамі.
Заплануйце перапынак і расслабцеся. Нерэальна чакаць, што вы будзеце вучыцца 5 гадзін запар - вашаму мозгу патрэбны перапынак! Вам спатрэбіцца кароткі 5-10-хвілінны перапынак на кожныя 30-хвілінныя заняткі. Калі вы можаце больш засяродзіцца, паспрабуйце заняцца 50 хвілін, перш чым рабіць 10-хвілінны перапынак. Робячы перапынак, не забудзьцеся ўстаць, прайсціся, падыхаць паветрам, перакусіць або адпачыць вачыма некалькі хвілін.
- У большай ступені вам можа спатрэбіцца запланаваць некалькі "выходных" на перыяд перад экзаменам. Калі вы ведаеце, што вам прыйдзецца папрацаваць некалькі тыдняў, вылучыце дзень, каб дазволіць сабе не бачыць сваю працу. Гэта таксама тое, што ўзбуджае вас падчас вашых цяжкіх вучэбных дзён!
Спосаб 3 з 3: Пазбягайце адцягнення ўвагі
Ешце здаровыя закускі і піце ваду перад заняткамі, каб вы маглі сканцэнтравацца. Голад і смага могуць адцягнуць вас падчас вучобы. Пазбягайце ежы з высокім утрыманнем цукру, каб вы не адразу стаміліся. Калі вы хочаце піць напоі з кафеінам, выпівайце толькі 1-2 кубкі кавы альбо 1 кубак газаваных безалкагольных напояў, каб не адчуваць нервовасці.
- Гародніна, садавіна, арэхі, сыр, папкорн, ёгурт і соус з нута - усе цудоўныя закускі на выбар.
Павялічце канцэнтрацыю, хутка прагуляўшыся перад навучаннем. Вызваліце энергію трывогі і павысіце эндарфін пры дапамозе практыкаванняў на працягу 10-15 хвілін. Такім чынам, калі вы пачнеце вучыцца адразу пасля, вы лёгка засяродзіцеся і запомніце тое, што даведаліся.
Парада: Вы таксама можаце паспрабаваць вучыцца падчас практыкаванняў. Вазьміце працу ў спартзалу і вучыцеся, ідучы па бегавой дарожцы. Пасля таго як вы скончыце, ваша цела і розум стануць больш свабоднымі!
Ідзіце куды-небудзь, дзе вас не адцягвае ўсё навакольнае. Калі вам хочацца прыбраць сваю спальню альбо вы жывяце ў шумным месцы, знайдзіце іншае месца для вучобы. Сапраўды гэтак жа, калі вы хочаце вучыцца з сябрамі, але вам лёгка адцягвацца, усталюйце некаторыя межы, каб вы маглі засяродзіцца.
- Часта месца, дзе мала шмат рэчаў і адцягваюць гукі, з'яўляецца лепшым месцам для вучобы.
Парада: Пакладзеце чысты ліст паперы на стол. Калі думаеце пра тое, што вам трэба запомніць ці зрабіць, вам прыходзіць у галаву, запішыце гэта.
Выключыце ўсю электроніку, якая не патрэбна для вывучэння. Або калі вам трэба выкарыстоўваць тэлефон для таймера, абавязкова выберыце рэжым палёту, каб апавяшчэнні не з'яўляліся. Не ўключайце тэлевізар падчас вучобы, і пастаўце тэлефон дзе-небудзь, дзе вас не спакусіць, напрыклад, у іншым пакоі.
- У цяперашні час вы можаце знайсці мноства прыкладанняў, якія дапамагаюць абмежаваць час выкарыстання тэлефона. Некаторыя праграмы могуць блакаваць доступ да пэўных старонак на працягу пазначанага часу. Рабіце ўсё, што вам падыходзіць, няхай гэта будзе адключэнне сеткі альбо ўсталяванне некаторых абмежаванняў.
Падумайце аб праслухоўванні музыкі падчас вучобы. Для кагосьці музыка іх адцягвае. Аднак для іншых пяшчотная фонавая музыка можа дапамагчы ім сканцэнтравацца. Паспрабуйце ўключыць музыку і выключыць яе падчас вучобы, каб даведацца, якая вам лепш за ўсё падыходзіць.
- Калі вы вучыцеся ў грамадскіх месцах, праслухоўванне заспакаяльнай музыкі ў навушніках можа дапамагчы вам забыцца, што адбываецца вакол вас.
- Звычайна невербальная музыка вельмі эфектыўная для канцэнтрацыі ўвагі.
Усталюйце таймер праз 10 хвілін і пачынайце вучыцца! Гэта гучыць досыць проста, але пачатак - часта самая вялікая перашкода, якую трэба пераадолець, каб сур'ёзна паставіцца да гэтага. Усталюйце таймер і будзьце рашучы, каб зрабіць працу. Пасля заканчэння таймера працягвайце наладжваць яшчэ адзін таймер даследавання за 15-20 хвілін да першага перапынку. Пасля таго, як пачаць, будзе лёгка рухацца далей.
- Не хвалюйцеся, калі вы спазняецеся альбо шкадуеце, што не пачалі некалькі тыдняў таму. Пачынаць зараз лепш, чым нічога не рабіць!
Парада
- Для атрымання добрых акадэмічных вынікаў вам варта перачытваць нататкі кожны дзень з дня пачатку курса. Вы таксама можаце перапісаць альбо перапісаць нататку, каб надоўга запомніць змест.
- Выкарыстоўвайце час заняткаў. Замест таго, каб марыць ці турбавацца, засяродзьцеся на ўроку і ўважліва рабіце нататкі. Вы будзеце адчуваць сябе лепш кожны раз, калі будзеце вучыцца, не марнуючы шмат часу на тое, каб зноў вучыцца.
- Не адмаўляйцеся ад сну - паўнавартасны сон дапаможа вам лепш запомніць урокі і дасць вам больш энергіі, каб зрабіць усё добра. Кладзецеся спаць і прачынайцеся кожны дзень у адзін і той жа час для дасягнення найлепшых вынікаў.
- Лепш аддайце тэлефон бацькам альбо братам і сёстрам, каб вы маглі засяродзіцца на вучобе. Да таго ж, калі вам патрэбен перапынак, не карыстайцеся тэлефонам. Замест гэтага малюйце, майструйце альбо размаўляйце з блізкімі. Гэта калі вам варта мякка расслабіцца. Пасля завяршэння ўрока вы заўсёды можаце ўзнагародзіць сябе.
