Задаволены

• крокі
• Частка 1 з 3: Спосабы ігнараваць мужа па-добраму
• Частка 2 з 3: Рашэнне больш сур'ёзных праблем
• Частка 3 з 3: Як пазбегнуць памылак

У адносінах часта наступаюць моманты, калі нам патрэбен перапынак. Шлюб часам прыносіць стрэс, а дрэнныя звычкі або дрэнны настрой лепш праігнараваць. Ёсць шмат тактык ігнаравання мужа ў той перыяд, калі гэта проста неабходна. Тым не менш, калі вы будзеце ігнараваць мужа занадта доўга, гэта можа вельмі негатыўна адбіцца на вашых адносінах. Калі ў вас у адносінах ёсць нявырашаная праблема, якая вас турбуе, гэтую праблему трэба абмеркаваць і вырашыць, а не ігнараваць.

крокі

Частка 1 з 3: Спосабы ігнараваць мужа па-добраму

1. 1 Ігнаруйце мужа, калі ён не ў духу. Калі ваш муж на нешта злуецца, ці ў яго проста дрэнны настрой, часам лепш проста пакінуць яго ў спакоі. Калі чалавек злуецца, яму цяжка разумна разважаць. Таму самым правільным выхадам з гэтай сітуацыі будзе нядоўгі адхіленне.
   • Часта чалавеку ў дрэнным настроі хочацца выплюхнуць свой гнеў. Напрыклад, калі на працы ў вашага мужа быў складаны дзень, ён можа вельмі агрэсіўна адрэагаваць на любую дробязь. Калі вам здаецца, што ў мужа дрэнны настрой, не прымайце гэта адразу на свой рахунак, нават калі ён агрэсіўна рэагуе на вас.
   • Калі муж злуецца і спрабуе справакаваць сварку, лепшая рэакцыя - адступленне. Ігнараванне правакацыі можа здавацца паразай. Але, на самой справе, такія паводзіны - лепшае выйсце. Чалавек у гневе не паддаецца разумным лагічным аргументаў і не супакоіцца проста так, нават калі вы паспрабуеце прынесці прабачэнні і апраўдацца. Калі муж спрабуе ўцягнуць вас у канфлікт, проста адказвайце агульнымі кароткімі фразамі, накшталт: «так», «добра», пакуль муж не супакоіцца сам і не пакіне ў спакоі вас.
   • Памятаеце, што такія паводзіны не павінна зацягвацца.У пэўны момант ігнараванне мужа - добры спосаб пазбегнуць сваркі, але гэта паводзіны не павінна быць сталым. Бываюць сітуацыі, калі чалавек злуецца з-за няўдач на працы ці дрэннага настрою, з-за чаго накідваецца на каханых і блізкіх людзей. Але калі такія паводзіны - не выключэнне, а правіла, гэта можа быць сур'ёзнай праблемай. Калі ваш муж па прыродзе тэмпераментны чалавек, варта сесці і абмеркаваць яго паводзіны.
2. 2 Калі вы злуецеся, проста кладзецеся спаць. Калі вы з мужам спрачаецеся і ругаетесь да позняй ночы, лепш проста пачаць збірацца да сну. Старайцеся ігнараваць любыя адмоўныя пачуцці, якія адчуваеце ў гэты момант да мужа, і кладзецеся спаць. Калі раніцай вы ўсё яшчэ адчуваеце сябе засмучанай, супакойцеся і потым ужо пагаворыце з мужам.
   • Калі час пазней, а вы з мужам да гэтага часу ругаетесь, пачніце збірацца да сну. Не думайце аб тым, як зрабіў ваш муж, як ён вас засмуціў. Паспрабуйце метады рэлаксацыі (напрыклад, згінанне цягліц ног, глыбокае дыханне і іншыя расслабляльныя практыкаванні). Так вы зможаце хутчэй расслабіцца і заснуць.
   • Ведучы спрэчка занадта доўга, вы можаце сказаць з гарачкі што-небудзь, пра што потым пашкадуеце. Калі чалавек стамляецца, мозг пачынае працаваць горш, з-за гэтага будзе нашмат складаней весці размову. Да таго ж, ноччу вы будзеце яшчэ больш раздражняльнай. Раніцай вы зможаце разважаць больш цвяроза. Вы падрыхтавацца да вырашэння праблемы і зможаце ўсё абдумаць.
3. 3 Вучыцеся прымаць шкодныя звычкі свайго партнёра. Ва ўсіх ёсць шкодныя звычкі. Часцяком людзі нават не ўсведамляюць, што іх паводзіны можа кагосьці раздражняць. Калі ў вашага мужа ёсць звычка ці асаблівасць паводзін, якая вас раздражняе, магчыма, лепш праігнараваць яе, чым спрабаваць гэта змяніць.
   • На жаль, некаторыя шкодныя звычкі проста так не праходзяць. Ваш муж можа ўвесь час забываць выкідваць пустыя ўпакоўкі ад соку, нават калі вы нагадваеце яму пра гэта па некалькі разоў. У гэтым выпадку, лепш за ўсё проста змірыцца з гэтай звычкай. Калі вы навучыцеся спакойна ўспрымаць шкодныя звычкі мужа, вам будзе лягчэй іх ігнараваць.
   • У некаторых сітуацыях у вас можа атрымацца пераканаць мужа. Магчыма, ваш муж усё яшчэ будзе забываць пакласці бруднае ручнік у кошык пасля душа, але, хутчэй за ўсё, ён спыніць пакідаць яго на падлозе спальні.
   • Ігнаруйце паводзіны, якое вас раздражняе. Не прымайце яго блізка да сэрца. Напрыклад, вас можа раздражняць, калі ён пакідае уключаным святло ў пустым пакоі, але гэта проста дрэнная звычка. Яна не мае ніякага дачынення да таго, наколькі ён шануе і паважае вас.
4. 4 Адцягніцеся. Калі вы не можаце ігнараваць свайго мужа, проста пачніце дзейнічаць. Лепшы спосаб справіцца з гэтым - адцягнуцца. Пачытайце кнігу, пакатайцеся на ровары, займіцеся новым хобі, прыбярыце ў доме. Ёсць мноства заняткаў, якія дапамогуць вам адцягнуцца ад мужа хоць бы на некалькі гадзін. Розныя заняткі дапамогуць ігнараваць паводзіны мужа, а калі вы будзеце гатовыя, можна будзе абмеркаваць сітуацыю.
5. 5 Будзьце ветлівыя, але сумленныя. Калі вам трэба нейкі час ігнараваць паводзіны мужа, ня трэба пра гэта паведамляць. Вы можаце ігнараваць мужа, ставячыся да яго пры гэтым ветліва. Менавіта так дарослыя людзі спраўляюцца з сямейнымі непрыемнасцямі і канфліктамі.
   • Калі вы з мужам разам у адным пакоі, трымайцеся фармальнасць, чым звычайна. Калі дома вы звычайна паводзіце сябе больш нязмушана, паводзьце сябе з мужам так, як вы б паводзілі сябе з гаспадаром вечарынкі, на якую вас запрасілі. Ківайце яму, калі ён нешта кажа, усміхайцеся, калі гэта будзе дарэчы, але не надавайце занадта шмат увагі размовы і не спрабуйце пачаць размову першай.
   • Да таго ж, можна паспрабаваць пазбягаць прысутнасці ў адным пакоі з мужам. Напрыклад, калі ваш муж у гасцінай, можна пабыць нейкі час у спальні. Можаце каротка і ветліва папрасіць прабачэння і сысці ў іншы пакой.Напрыклад, скажыце нешта накшталт: «Калі ты не супраць, я пакуль пасяджу ў кухні».
6. 6 Старайцеся не кантактаваць наўпрост. Калі вы пакуль што не жадаеце размаўляць з мужам, паспрабуйце размаўляць з ім жэстамі. Маўклівае зносіны можа не спадабацца вашаму мужу, да таго ж, звычайна яно неэфектыўна пры дазволе канфліктаў. Калі муж знерваваў вас, і вам не хочацца гаварыць з ім размаўляць, знайдзіце іншы спосаб зносін. Напрыклад, можна напісаць яму паведамленне або пакідаць яму запіскі, нічога пры гэтым не кажучы.
   • Паведаміце мужу загадзя, калі вы чымсьці засмучаныя, і вам трэба пабыць адной нейкі час. Калі вы занадта злуецеся, каб гаварыць пра гэта асабіста, напішыце яму ліст або паведамленне з тлумачэннем. Ня трэба проста ігнараваць яго, нічога не тлумачачы.
7. 7 Давайце выразныя кароткія адказы. Гэта яшчэ адзін выдатны спосаб ігнараваць кагосьці, але пры гэтым мець зносіны. Можна ігнараваць паводзіны свайго мужа, пры гэтым маючы зносіны з ім кароткімі фразамі. Напрыклад, можна адказваць яму нешта накшталт: «ммм, зразумела» або «добра». Размаўляючы такімі агульнымі фразамі, складана завязаць размову. Такім чынам, муж зразумее, што вы не ў настроі, і цяпер не хочаце з ім мець зносіны.

Частка 2 з 3: Рашэнне больш сур'ёзных праблем

1. 1 Засяродзьцеся на сабе. Калі вам не хочацца мець зносіны з мужам, паспрабуйце зразумець, чаму ў вас паўстала такое пачуццё. У адносінах рэдка бывае так, што вінаваты ў сітуацыі толькі адзін чалавек. Магчыма, вы ненаўмысна выліваеце сваё дрэнны настрой або незадаволенасць на мужа. Надасце некаторы час таму, каб абдумаць, што ж вас турбуе.
   • Падумайце, магчыма, вы маглі б весці сябе па-іншаму ў шлюбе? Вы сталі не такі уважлівай, як раней? Часам вы ўспрымаеце свайго мужа, як належнае? Ці ёсць спосабы спраўляцца з раздражняльным паводзінамі ў добрым настроі?
   • Можа, прычынай вашага турботы з'яўляецца больш буйная праблема? Калі вы ўвесь час выпрабоўваеце стрэс і незадаволеныя чымсьці, нават калі вам здаецца, што гэта не звязана з вашым шлюбам, гэта можа выяўляцца рознымі спосабамі. Напрыклад, калі ў вас непрыемнасці на працы, вы можаце быць раздражняльнай. Магчыма, вы адчуеце, што вас раздражняе жарт мужа пра тое, як ён сыходзіў у спартзалу. Калі вас нешта турбуе, пагаворыце з мужам пра свае праблемы. Затым прыкладзеце ўсе намаганні, каб гэта выправіць і стаць больш шчаслівым.
2. 2 Падумайце, заключаецца Ці праблема ў вашым шлюбе. Аднак гэта можа быць не проста праблема з вашага боку. Калі ў вас увесь час няма жадання сустрэчы з мужам, магчыма, ваш шлюб у небяспекі .. Магчыма, вам не падабаецца тон, у якім муж размаўляе з вамі. Вы можаце адчуць, што ў вас больш няма часу адзін на аднаго. Магчыма, муж у нейкай ступені ня задавальняе вас у ложку. Калі вы знойдзеце праблему, над якой трэба працаваць разам, прыступіце да яе сумеснага вырашэння. У такім выпадку, ігнараванне мужа не прынясе карысці.
3. 3 Знайдзіце час, каб абмеркаваць праблему. Казаць аб праблемах шлюбу заўсёды няпроста. Але можна загадзя спланаваць, дзе, калі і што вы збіраецеся сказаць - гэта дапаможа знізіць стрэс.
   • Абярыце спакойнае месца, дзе вас не будуць адцягваць. Напрыклад, не варта казаць аб сваім шлюбе ў перапоўненым рэстаране. Лепш пагаварыць у гасцінай, але тэлевізар варта выключыць.
   • У вас не павінна быць ніякіх часовых абмежаванняў. Напрыклад, калі ў 7 ў вас бацькоўскі сход, ня трэба пачынаць размову аб шлюбе ў 6. Абярыце любы дзень тыдня (напрыклад, выхадны), калі ні ў каго з вас няма планаў або нейкіх абмежаванняў.
4. 4 Выкарыстоўвайце «я-сцвярджэння», калі вас нешта турбуе. Абмяркоўваючы нейкую праблему, важна выкарыстоўваць «я-сцвярджэння». Вашы прапановы павінны быць пабудаваны такім чынам, каб падкрэсліць тое пачуццё, якое вы выпрабоўваеце, ня перадаючы пры гэтым ваша асуджэнне.
   • «Я-сцвярджэння» павінны быць заснаваныя на тым, як вы ставіцеся да сітуацыі. Вам трэба ўзяць адказнасць за свае пачуцці.Гэта зводзіць меркаваньне да мінімуму. Ня трэба прыводзіць фактаў аб сваім шлюбе, проста выкажыце свае эмоцыі з нагоды сітуацыі, якая склалася.
   • «Я-сцвярджэння» складаюцца з трох асноўных частак. Пачніце з «я адчуваю», затым выкажыце свае эмоцыі, затым растлумачце, чаму вы так адчуваеце ці думаеце.
   • Абмяркоўваючы свой шлюб, не кажаце: «Ты робіш дурному, калі накідвацца на мяне пасля няўдалага працоўнага дня». Замест гэтага выкарыстоўвайце "Я-сцвярджэння»: «Я адчуваю сябе дрэнна, калі ў цябе няўдачы на ​​працы, таму што мне не падабаецца, што ты крычыш на мяне».
5. 5 Выкарыстоўвайце невербальныя знакі. Часам вам можа спатрэбіцца некалькі дзён, каб астыць пасля канфлікту ці сваркі. Можна ігнараваць свайго мужа вербальна, калі проста менш з ім размаўляць. Аднак недахоп зносін трэба кампенсаваць, гэта можна зрабіць з дапамогай невербальнае зносін. Будзьце больш далікатныя з мужам у фізічным плане. Абніміце яго і пацалуйце на развітанне. Трымаеце яго за руку ці пакладзеце руку яму на калена, калі сядзіце разам. Працуйце над тым, каб муж адчуваў, што вашы адносіны ў бяспецы, нават калі вы пасварыліся.

Частка 3 з 3: Як пазбегнуць памылак

1. 1 Падумайце, якую праблему вам трэба вырашыць. Калі вам не хочацца мець зносіны з мужам - гэта праблема ў адносінах. Вядома, у некаторых момантах варта проста ігнараваць раздражняльныя звычкі мужа, але ў некаторых сітуацыях праблемы варта не ігнараваць, а вырашаць.
   • Калі ваш муж не можа стрымліваць злосць і гнеў, гэта трэба абмеркаваць. Як ужо гаварылася, цалкам нармальна ігнараваць яго гнеўнае паводзіны. Аднак калі муж накідваецца на вас у парыве злосці, гэтую праблему неабходна абмеркаваць.
   • Залежнасць дрэнна адбіваецца на адносінах. Калі ў вашага мужа праблемы з алкаголем ці наркотыкамі, пагаворыце з ім пра лячэнне. Гэтую праблему ігнараваць нельга.
   • Калі ў вас не свабодныя адносіны, раманы на баку не варта ігнараваць. Калі вы падазраяце мужа ў здрадзе, варта разабрацца з гэтай праблемай.
2. 2 Не ігнаруйце добрыя паводзіны мужа. Калі вы будзеце прымаць добрыя паводзіны партнёра як належнае, гэта дрэнна адаб'ецца на вашых адносінах. Нават калі вы засмучаныя паводзінамі мужа, паспрабуйце ацаніць яго добрыя ўчынкі.
   • Трэба шанаваць нават такія нязначныя жэсты, як купля прадуктаў або вынас смецця. Яны заслугоўваюць падзякі і пацалунку. Большасць людзей станоўча рэагуе, калі хтосьці выказвае падзяку або прыхільнасць.
   • Калі вы разам з чалавекам доўгі час, вы перастаеце шанаваць яго добрыя паводзіны. Старайцеся перыядычна нагадваць сабе, як бы вы адрэагавалі, калі б муж быў для вас проста знаёмым. Вы не пабаяліся б сказаць "дзякуй", калі б ён прытрымаў для вас дзверы або саступіў бы месца ў аўтобусе. Не забывайце дзякаваць свайго мужа.
3. 3 Не варта цалкам ігнараваць мужа, не кажучы ні слова. Поўнае ігнараванне - гэта адмова ад зносін з мужам, як форма пакарання. Гэта вельмі негатыўна ўплывае на шлюб. Гэта пасіўна-агрэсіўны спосаб справіцца з праблемай, які прыводзіць толькі да непаразуменне. Не трэба цалкам ігнараваць мужа, не кажучы яму ні слова, паколькі гэта форма маніпуляцыі. Калі вам трэба на некалькі дзён адасобіцца, паведаміце пра гэта мужу. Скажыце, чаму вы сярдуеце, і чаму не можаце спакойна з ім мець зносіны.
4. 4 Не ігнаруйце мужа даўжэй некалькіх дзён. Памятаеце, што ігнараванне крыўдзіць людзей. Многія людзі лічаць, што абыякавасць да іх горш крыкаў і абраз у іх адрас. Калі вам трэба пабыць у адзіноце некаторы час - гэта цалкам нармальна. Да таго ж, можна ігнараваць пэўны тып паводзінаў ці звычку. Аднак калі вы цалкам будзеце ігнараваць мужа, гэта яго раніць і раззлуе. Не спыняйце зносіны з мужам. Загадзя паведаміце яму, што вам трэба трохі пабыць адной. Гэта аслабіць напружанне.
5. 5 Пры неабходнасці звярніцеся да псіхолага. Жаданне ігнараваць свайго мужа можа быць прыкметай шлюбнай нявернасці. Калі вы часта ловіце сябе на думкі пра тое, што не хочаце мець зносіны з мужам, паспрабуйце пагаварыць пра гэта з сямейным псіхолагам. Добры спецыяліст зможа выслухаць вас, даць рэкамендацыі і дапамагчы павярнуць ваш шлюб у патрэбнае рэчышча. Можна знайсці сямейнага псіхолага ў інтэрнэце і запісацца на прыём. Да таго ж, можна звярнуцца да тэрапеўта, каб ён даў вам кірунак.