Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
25 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
Адчуваеце, што не можаце давяраць свайму мужу альбо ён не давярае вам? Адсутнасць даверу можа прывесці да сур'ёзных праблем і нават да парушэння адносін. Адзін просты спосаб умацаваць давер - гэта наладзіць узаемадзеянне з іншым чалавекам. Больш мець зносіны і быць адкрытымі адзін для аднаго. Адчуванне няўпэўненасці можа прывесці да недаверу, таму выхоўвайце сваю ўпэўненасць і рабіце тое, ад чаго вы можаце атрымліваць асалоду ад сябе. Калі вы змагаецеся з мужчынам з-за траўматычных падзей у мінулым, падумайце пра лячэнне і працуйце над ім.
Крокі
Частка 1 з 3: Удасканаленне камунікацыі
Пазбягайце шпіянажу за партнёрам. Даць партнёру месца можа быць няпроста. Калі вы маеце звычку ўважліва разглядаць рэчы іншага чалавека ці часта пырхаць кожны раз, калі яны кудысьці ідуць, паспрабуйце паменшыць гэта. Вы можаце спалохацца, але гэта паказвае, што вы гатовыя верыць і не ўмешвацца занадта глыбока ў яго / яе жыццё.
- Навучыцеся давяраць, перш чым сумнявацца. Проста спачатку дайце суперніку давер.
- Дайце былому ведаць, што вы вырашылі давяраць, а не сумнявацца ў іх.
- Не забывайце, што калі вы ідзеце за іншым чалавекам, у вашым сэрцы ёсць сумневы, і вы можаце няправільна вытлумачыць усё, што знойдзеце.
Шчыра кантактуйце са сваім партнёрам. Калі вы выразна скажаце ўсё іншаму, гэта дапаможа вам пераадолець праблемы з даверам. Абодва бакі могуць палепшыць зносіны і ўмацаваць давер, калі змогуць шчыра мець зносіны, не адчуваючы, што нешта хаваюць. Калі ёсць рэчы, ад якіх вам няёмка, пералічыце і растлумачце, чаму вы з гэтым патурбаваліся. Дачакайцеся адказу іншага чалавека і слухайце, што яны кажуць.- Напрыклад, замест таго, каб турбавацца пра тое, чым займаецца ваш партнёр, калі ён выходзіць на вуліцу, пагаворыце, перш чым ён выйдзе з дому, каб даведацца, куды яны ідуць і што рабіць. Вазьміце за звычку размаўляць, не аказваючы ціску на суразмоўца.
- Калі вы размаўляеце з ім / ёй, будзьце спакойныя і ласкавыя. Калі вы абвінаваціце або абвінаваціце іншага, ён можа заняць пазіцыю. Калі вы раззлуецеся ці засмуціцеся, яны могуць не захацець з вамі размаўляць.
Пазбягайце вінаваціць адзін аднаго. Абвінавачванне толькі пагоршыць сітуацыю, калі пахіснуцца давер. Калі іншы чалавек адчувае, што вы не давяраеце вам ці ваша давер да яго знізіўся, будзьце асцярожныя і не вінаваціце іх. Замест гэтага адкрыйце сваё сэрца і слухайце, што яны кажуць. Задавайце пытанні, а не пралівайце абвінавачванні.- Непазбежна будуць моманты, калі вы знойдзеце нешта падазронае. У такі час вам варта змяніць падыход і сабраць больш падрабязнасцей.
- Напрыклад, калі вы нервуецеся, калі бачыце суразмоўца альбо таемна адпраўляеце паведамленні, скажыце: «Я думаю, што вы здаецца скрытным, калі пішаце паведамленні. Ці можаце вы сказаць мне, што адбываецца? " Гэта было б лепш, чым «Я вам не веру. Вы штосьці хаваеце ад мяне? "
Звярніцеся да кансультанта па каханні і сям'і. Адсутнасць даверу адзін да аднаго можа хутка разбурыць адносіны. Калі вы і ваш знаёмы хочаце захаваць сувязь і вам патрэбна дапамога ў пераадоленні праблем даверу, можа дапамагчы саветнік па каханні і сям'я. Яны дапамогуць вам вырашыць праблемы і знайсці новыя спосабы зносін. Яны таксама дапамогуць вам адаптавацца да таго, як вы ўзаемадзейнічаеце адзін з адным, і пачнеце ўмацоўваць давер.- Знайдзіце спецыяліста з вопытным кансультаваннем і можаце адначасова сустрэцца з вамі і вашым партнёрам. Вы можаце знайсці кансультанта, патэлефанаваўшы ў псіхіятрычную бальніцу.
Частка 2 з 3: Пераадоленне няўпэўненасці
Умацаваць упэўненасць. Калі ў вас няма ўпэўненасці ў сабе, вы можаце адчуваць сябе непаўнавартасным у параўнанні з партнёрам альбо баяцца, што яны знойдуць кагосьці іншага, чым вы. Зразумейце, што гэта проста ваша ўласная няўпэўненасць, і што ён / яна можа так не думаць. Павышайце сваю ўпэўненасць, прызнаючы свае моцныя бакі, робячы рэчы, якія прымушаюць вас адчуваць сябе добра, і замяняючы негатыўныя маналогі станоўчымі.
- Напрыклад, калі вы часта кажаце сабе, што нязграбныя, заменіце думку думкамі, пра якія вы з задавальненнем падумаеце, напрыклад: «Нягледзячы на тое, што я дрэнна гаварыў, я ўсё ж паспрабаваў спрабавалі і мелі зносіны лепш ".
- Калі ваша недаверлівасць абцяжарвае вас у адносінах, вы можаце звярнуцца па дапамогу да тэрапеўта, які мае ліцэнзію. Яны могуць дапамагчы ўмацаваць вашу ўпэўненасць, і гэта дапаможа ўмацаваць вашы адносіны.
Даследуйце свае інтарэсы і інтарэсы. Развівайце сябе як самастойную асобу, а не як другую палову. Праблемы альбо захапленні - гэта таксама сродак для зняцця стрэсу. Знайдзіце занятак, якое прымусіць вас адчуваць сябе камфортна і ўзбуджана. Паспрабуйце вылучыць хоць бы адзін дзень на тыдзень, каб атрымліваць асалоду ад.
- Калі вы не ведаеце, з чаго пачаць, паспрабуйце добраахвотна. Вы пазнаёміцеся з новымі людзьмі і будзеце ганарыцца тым, што змянілі сітуацыю ў сваім супольнасці.
- Вы можаце паспрабаваць выбраць новы від спорту, займацца ёгай, займацца жывапісам, танцамі, пешымі паходамі альбо складаць музыку.
Шукайце падтрымкі ў сям'і і сяброў. Пагаворыце з каханым чалавекам ці давераным сябрам пра такія рэчы, як рэўнасць і недавер, якія вы перажываеце, і паглядзіце на розныя пункты гледжання. Калі вам патрэбна дапамога ці парада, звярніцеся да таго, каму давяраеце. Нават калі яны не могуць вам дапамагчы, па меншай меры, вам ёсць з кім падзяліцца.
- Праводзіце час з сябрамі і сям'ёй, а не засяроджваецеся выключна на сваім партнёры. Дамаўляйцеся пра абед, прагулкі і іншыя мерапрыемствы з любімымі людзьмі.
Кіруйце сваімі эмоцыямі здаровым спосабам. Калі вы пакутуеце ад трывогі альбо рэўнасці, навучыцеся змагацца з гэтымі эмоцыямі, а не кусаць і не казаць крыўдныя словы. Калі вы адчуваеце стрэс, зрабіце некалькі глыбокіх удыхаў, перш чым абвінаваціць іншага альбо падазраваць іх. Гэта можа суцешыць як фізічна, так і разумова.
- Калі ў вас узнікаюць праблемы з перажываннем эмоцый, паспрабуйце весці журнал, слухаць музыку або шпацыраваць.
Частка 3 з 3: Пераадоленне шкоды
Прызнайце сваю крыўду ў мінулым. Магчыма, вам было балюча ад вашай старой любові альбо ад сямейных спраў, і цяпер гэтая рана ўскладняе давяраць чалавеку з вамі. Праўда, ваш вопыт рэальны, але разумейце, што ваш муж не той, хто пакрыўдзіў вас. Калі вашы старыя адносіны страцілі давер, можа быць карысна азірнуцца на свой мінулы досвед і на тое, як гэта паўплывала на вашы цяперашнія адносіны.
- Таксама магчыма, што ён / яна прычыніў вам боль альбо здрадзіў вашаму даверу. Як толькі рэчы адыдуць у мінулае, даруйце і забудзьцеся, калі вы ўсё яшчэ хочаце працягваць суправаджаць былога.
- Напрыклад, калі былы падманваў вас, лёгка зразумець, чаму вы на гэты раз насцярожыліся. Аднак не забывайце, што чалавек з вамі зараз не той, хто вас падмануў.
Вызначце пастаянныя праблемы. Выдаткуйце час, каб падумаць пра праблемы даверу, якія вы перажываеце. Вызначце паводзіны альбо сітуацыі, якія вас засмучаюць, і спытаеце сябе, ці паводзіў сябе іншы чалавек цяніста, ці не хлусіў вам нейкім чынам, ці быў няверны?
- Калі ваш партнёр не паводзіць сябе падазрона і не дэманструе прыкмет падману, і вы ўсё яшчэ хвалюецеся, магчыма, менавіта вашы пачуцці няўпэўненасці выклікаюць у вас недавер.
- Калі ваш былы быў няверны (ці вы самі), спытаеце сябе, ці можаце вы адпусціць і працягваць адносіны.
Веру ў сябе. Цяжка паверыць у сябе, калі ў мінулым вы прынялі няправільнае рашэнне. Будзьце памяркоўныя і не рабіце нічога неабдуманага (напрыклад, падману) і не злівайце гнеў на партнёра. Прабачце сябе за мінулыя памылкі і дазвольце сабе рухацца далей.
- Зразумейце, што ў мінулым вы рабілі памылкі альбо пацярпелі, але вы можаце шмат чаму навучыцца на сваім вопыце. Вазьміце ўрокі і загаіце раны, дараваўшы сябе.
Пагаворыце ў прыватным парадку з тэрапеўтам. Магчыма, з табой абыходзіліся ў дзяцінстве альбо ў старых адносінах, якія пакінулі цябе глыбока раненым. Калі вы змагаецеся з мінулымі праблемамі, якія ўскладнілі ўмацаванне даверу, звярніцеся за дапамогай да тэрапеўта. Яны могуць дапамагчы вам перапрацаваць свае эмоцыі і вылечыць вашу крыўду. Вы не адзіныя ва ўсім.
- Вы можаце патэлефанаваць у псіхіятрычную бальніцу, каб знайсці тэрапеўта альбо звярнуцца па дапамогу да ўрача ці сябра.
