Аўтар:
Randy Alexander
Дата Стварэння:
2 Красавік 2021
Дата Абнаўлення:
26 Чэрвень 2024
Задаволены
У наш час усё больш і больш жанчын хочуць знайсці спосабы прадухілення цяжарнасці без неабходнасці прымаць якія-небудзь лекі альбо прымаць любыя формы лекаў. Калі вы робіце праблемы, каб сачыць за сваім цыклам нараджальнасці і пазбягаць сэксу падчас плёну, вы можаце прадухіліць цяжарнасць, не выкарыстоўваючы іншыя метады кантрацэпцыі. Выкарыстанне натуральнага кантролю над нараджальнасцю дазваляе лепш зразумець сваё цела і лепш кантраляваць сваё сэксуальнае жыццё.
Крокі
Частка 1 з 5: Разуменне нараджальнасці
Даведайцеся пра авуляцыю. Авуляцыя адбываецца, калі адзін з яечнікаў выпускае яйкаклетку і яна пачынае сваё падарожжа па маткавай трубе. Гэта яйкаклетка гатовая да апладнення на працягу наступных 12-24 гадзін, калі сустрэнецца сперма. Калі вы сутыкнуліся са спермай і апладнілі, яйкаклетка імплантуе ў матку, ці іншымі словамі, вы зацяжарылі. Калі яйкаклетка не аплоднілася ў гэты 12-24 гадзінны перыяд, яна выкідваецца ў слізістую абалонку маткі, і ў вас менструацыя.
- У большасці жанчын авуляцыя адбываецца прыблізна ў сярэдзіне менструальнага цыклу. Сярэдні цыкл складае 28 дзён, але дыяпазон можа вар'іравацца ад 24 дзён ці менш да 32 дзён і даўжэй. Ваш перыяд таксама час перазапусціць цыкл.
Як можна зацяжарыць? Падчас сэксу ў арганізм выкідваюцца народкі, якія могуць жыць там 5 дзён. Вы зацяжарыце, калі займаецеся неабароненым сэксам за 5 дзён да авуляцыі і на працягу 24 гадзін пасля авуляцыі. Гэта лічыцца плённым часам, і калі вы хочаце пазбегнуць цяжарнасці, вам забаронена займацца неабароненым сэксам на працягу гэтага тэрміну.- Гэта гучыць проста, але сапраўды няпроста дакладна вызначыць пачатак і канец гэтага тэрміну, бо цыкл кожнай жанчыны адрозніваецца.
- Прынцып метадаў кантролю над нараджальнасцю, незалежна ад таго, натуральны ён ці не, заключаецца ў недапушчэнні спермы да яйкаклеткі, пакуль яна можа зачаць.
Зразумець прынцыпы натуральнай кантрацэпцыі. Натуральная кантрацэпцыя, таксама вядомая як планаванне сям'і, мае дзве часткі. Па-першае, вам трэба ўважліва сачыць за сваім цыклам нараджальнасці, каб вызначыць, калі пачынаюцца і заканчваюцца перыяды нараджальнасці. Па-другое, трэба пазбягаць сэксу, пакуль вы ў стане зацяжарыць. Пры дасканалым прымяненні гэты метад эфектыўны на 90%. На самай справе гэты паказчык складае 85% (на 1% менш, чым прэзерватыў).- Маніторынг цыклу фертыльнасці патрабуе трох заданняў у дзень: вымярэнне зыходнай тэмпературы, праверка похвавай слізі і запіс вынікаў у каляндар. Спалучэнне гэтых трох задач вядома як метад выяўлення фертыльнасці пры тэмпературных прыкметах. З цягам часу вы можаце аналізаваць гэтыя дадзеныя і ведаць, калі пачынаецца і заканчваецца тэрмін зачацця.
- Асноўная складанасць - дакладна вызначыць, калі можна, а што нельга займацца сэксам. Большасць жанчын выкарыстоўваюць больш бяспечны спосаб пазбягаць сэксу на працягу некалькіх дзён да пачатку часовых рамак і на працягу некалькіх дзён пасля заканчэння тэрміну. Калі вы хочаце працягваць сэкс, у гэты час вы можаце выкарыстоўваць прэзерватыў альбо іншую форму супрацьзачаткавых сродкаў.
- Рэпрадуктыўны цыкл не зусім дакладны. Такія фактары, як павелічэнне або страта вагі, стрэс, хвароба і ўзрост могуць значна змяняць ваш цыкл з месяца на месяц. Для таго, каб эфектыўна прымяняць натуральную кантрацэпцыю, неабходна строга кантраляваць і аналізаваць дадзеныя з цягам часу.
Частка 2 з 5: Асноўны маніторынг тэмпературы цела
Купіце асноўны тэрмометр. Базальная тэмпература - гэта самая нізкая тэмпература цела на працягу сутак. Неўзабаве пасля авуляцыі тэмпература цела злёгку павышаецца. Асноўны маніторынг тэмпературы цела з цягам часу можа дапамагчы вам даведацца, калі вось-вось пачнецца самы ўрадлівы час. Асноўныя тэрмометры даступныя ў большасці аптэк, а таксама графік, які дапамагае адсочваць вашу дзённую тэмпературу.- Варта выкарыстоўваць гэты тып тэрмометра, таму што ён вымярае змены тэмпературы цела ў невялікіх амплітудах. Звычайны тэрмометр для праверкі тэмпературы не дасць вам дастаткова дакладных паказчыкаў.
Вымярайце і фіксуйце зыходную тэмпературу цела кожную раніцу. Каб дакладна кантраляваць базальную тэмпературу, трэба кожны дзень вымяраць тэмпературу цела ў адзін і той жа час. Самы дакладны спосаб - вымераць тэмпературу, як толькі прачнецеся, перад тым як устаць з ложка і пачаць займацца. Трымайце градуснік ля ложка і вазьміце звычку вымяраць тэмпературу, як толькі прачынаецеся кожную раніцу.
- Месца вымярэння базальной тэмпературы знаходзіцца ў похве ці ў роце. Вымярэнне вагінальнай тэмпературы дасць вам найбольш дакладныя паказчыкі кожнага дня. Незалежна ад таго, ці залежыць ваша тэмпература ў роце ці похве, кожны дзень праводзіце адно і тое ж вымярэнне, каб забяспечыць максімальна дакладнае чытанне.
- Каб вымераць тэмпературу, прытрымлівайцеся інструкцый, якія прыкладаліся разам з вамі, калі рыхтавалі тэрмометр, а потым устаўлялі яго ў похву. Калі вы пачуеце гукавы сігнал праз 30 секунд да адной хвіліны, запішыце на дыяграму дакладную тэмпературу градуснікам альбо запішыце яе ў сшытак. Не забудзьцеся ўключыць дату з вымеранай тэмпературай.
Знайсці максімальныя значэнні тэмпературы, якія захоўваюцца на працягу 7-12 дзён. Перад авуляцыяй сярэдняя тэмпература цела будзе вагацца ў межах ад 36,2 да 36,5 градусаў Цэльсія. Праз два-тры дні пасля авуляцыі тэмпература цела раптам павялічыцца з 0,2 да 0,6 градуса. Гэтая больш высокая тэмпература звычайна захоўваецца на працягу 7-12 дзён да паніжэння да больш нізкай тэмпературы. Маніторынг гэтай тэмпературы на працягу месяцаў пакажа вам, як яна змяняецца, і вы пачнеце здагадвацца, калі наступіць наступная авуляцыя.
Сачыце за тэмпературай цела кожны дзень не менш за тры месяцы. Вы можаце разлічваць на гэты метад для атрымання дакладнай інфармацыі аб вашым рэпрадуктыўным цыкле, толькі калі вы вымяралі тэмпературу цела на працягу трох месяцаў і больш. Калі ваш цыкл рэгулярны, дадзеных для трох месяцаў павінна быць дастаткова, каб вы маглі прадказаць, калі найбольш верагодна, каб зацяжарыць у наступныя месяцы.
- Калі ваш цыкл няўстойлівы, магчыма, спатрэбіцца вымяраць тэмпературу цела на працягу паўгода, каб вы маглі даведацца пра тое, як змяняецца тэмпература.
- Звярніце ўвагу, што хвароба, стрэс, алкаголь і іншыя фактары таксама ўплываюць на тэмпературу цела. Вось чаму вы павінны выкарыстоўваць гэты метад разам з іншымі метадамі кантролю, каб быць больш бяспечным, у выпадку, калі асноўная дыяграма тэмпературы цела змяняецца па якіх-небудзь прычынах.
Прааналізуйце, як змяняецца тэмпература цела для прагназавання авуляцыі. Пасля трох месяцаў штодзённага і больш працяглага маніторынгу тэмпературы вы будзеце выкарыстоўваць свае паказчыкі для прагназавання наступнай авуляцыі. Цяжка дакладна даведацца, калі ў вас будзе авуляцыя, але колькасць дадзеных за месяцы можа дапамагчы вам знайсці агульныя часовыя рамкі, калі ў вашага арганізма больш шанцаў зацяжарыць. Інтэрпрэтуйце дадзеныя наступным чынам:
- Паглядзіце графік, каб знайсці дату, калі тэмпература цела, хутчэй за ўсё, будзе пікавай штомесяц.
- Адзначце два-тры дні да павышэння тэмпературы, гэта дні, у якія вы, верагодна, завядзеце. Памятаеце, што тэмпература цела дасягае піку толькі праз два-тры дні пасля авуляцыі.
- Каб прадухіліць цяжарнасць пры дапамозе натуральных метадаў, трэба пазбягаць неабароненага сэксу як мінімум за 5 дзён да авуляцыі і падаўжаць дзень авуляцыі.
- Выкарыстанне вымярэння тэмпературы разам з іншымі метадамі дапаможа вам больш дакладна ведаць, калі вы лёгка зацяжарыць.
Частка 3 з 5: Праверце цервікальной слізі
Кожную раніцу правярайце наяўнасць слізі на шыйцы маткі. Пачніце правяраць слізь пасля таго, як менструацыя пачала спадаць. Шыйная слізь, якую таксама называюць похвавай слізь, пакідае цела іншай кансістэнцыі, колеру і паху падчас рэпрадуктыўнага цыклу. Правяраючы кожны дзень, вы будзеце характарызаваць змену вадкасці, каб прадказаць, калі можна зацяжарыць.
- Вось як праверыць: вымыйце рукі і ўвядзіце два пальцы ў похву для мазка.
- Ці вы можаце выкарыстоўваць ватовы тампон для распаўсюджвання вадкасці, але вам усё роўна прыйдзецца дакрануцца да яе рукамі, каб адчуць яе кансістэнцыю.
Ацэніце кансістэнцыю і колер. Характарыстыкі слізі змяняюцца з кожным днём, калі ўзровень гармонаў вагаецца. Наяўнасць пэўнага тыпу слізі з'яўляецца прыкметай таго, што ў вашым целе вось-вось будзе авуляцыя альбо авуляцыя. Вось некаторыя ўласцівасці слізі ў розны час цыклу:
- Праз 3-5 дзён пасля заканчэння менструацыі ў вас можа быць мала слізі або зусім няма. У гэты час зацяжарыць вельмі складана.
- Пасля засушлівага перыяду вадкасць пачынае выглядаць каламутнай і злёгку ліпкай.Адносіны ў гэты час наўрад ці можна зачаць (але не немагчыма).
- Па заканчэнні гэтага тэрміну вадкасць пачынае станавіцца белай або жаўтлявай і гладкай, як ласьён для цела. Калі вы займаецеся сэксам у гэты час, вы хутчэй зацяжарыце, але самы ўрадлівы час яшчэ наперадзе.
- Пасля таго, як выдзялення стануць гладкімі, вы ўбачыце, што вадкасць тонкая і клейкая, з аднастайным колерам яечнага бялку. Вы можаце расцягнуць вадкасць паміж пальцамі, не разбіваючы яе. Авуляцыя адбываецца ў той дзень, калі вы ў апошні раз бачылі гэтую слізь, альбо пасля яго. Калі гэтая слізь з'яўляецца, зацяжарыць вельмі проста.
- У рэшце рэшт, вадкасць на працягу некалькіх дзён вернецца да памутненай і злёгку ліпкай фазы.
- Цыкл заканчваецца, калі вы зноў пачынаеце месячныя.
Дакладна зафіксуйце ўласцівасці слізі. Звярніце ўвагу на колер і паслядоўнасць перакладу кожны дзень. Вы павінны выкарыстоўваць яго разам з графікам, які вы выкарыстоўваеце для запісу тэмпературы цела, таму ўсе дадзеныя сканцэнтраваны ў адным месцы. Абавязкова запішыце тэставую дату. Вось прыклад таго, як зрабіць дыяграму:
- 22 красавіка: вадкасць ліпкая і белая.
- 26 красавіка: вадкасць злёгку белая і вадкая, як яечны бялок.
- 31 красавіка: Пачынаюцца менструацыі, шмат перыядаў.
Запіс і інтэрпрэтацыя ўсіх відаў слізі. Дадзеныя пра цервікальной слізі будуць мець большы сэнс, калі вы будзеце адсочваць, як яна змяняецца на працягу некалькіх месяцаў, пераважна трох месяцаў і больш. Пачніце высвятляць, як звычайна змяняюцца вадкасці, каб прадказаць, калі вы зможаце зацяжарыць у бліжэйшыя некалькі месяцаў.
- Вы найбольш пладавітыя, калі слізь мае аднастайны і эластычны колер. Каб перастрахавацца, пазбягайце сэксу за некалькі дзён да таго часу, пакуль кожны месяц слізь не будзе мець гэтых уласцівасцяў. Вы павінны спыніць сэкс, калі слізь зменіцца з глейкай на гладкую.
- Параўнайце гэтыя дадзеныя з тым, як змяняецца тэмпература цела. Слізь, верагодна, стане эластычнай і вылучыцца за некалькі дзён да пікавай тэмпературы цела. Яйкі звычайна падаюць паміж часам паміж зменамі слізі і пікавай тэмпературай.
Частка 4 з 5: Улік цыклаў у календары
Ведайце менструальны цыкл. Акрамя вымярэння тэмпературы цела і праверкі слізі, вы можаце выкарыстоўваць каляндар менструальнага цыклу для ўзмацнення прагнозаў наконт таго, калі гэта можа быць фертыльным. У большасці жанчын са стабільнай менструацыяй звычайна праходзіць 26-32 дні, хаця бываюць выпадкі карацейшыя і даўжэйшыя. Першы дзень вашага цыкла - гэта дзень пачатку менструацыі, а апошні дзень - дата пачатку наступнага перыяду.
- У многіх жанчын цыкл можа нязначна мяняцца кожны месяц. Стрэс, хваробы, павелічэнне або пахуданне і іншыя фактары таксама мяняюць цыклы.
- Каб зрабіць метад календара больш карысным, вы павінны выкарыстоўваць яго разам з іншымі метадамі адсочвання.
Сачыце за цыкламі ў календары. Вы можаце абвесці першы дзень цыкла ў кожным месяцы, паставіць яму ацэнку альбо па-іншаму адрозніць першы дзень менструацыі. У канцы цыкла вы падлічваеце колькасць дзён у цыкле.
- Вы павінны адсочваць мінімум восем цыклаў, каб атрымаць дакладныя дадзеныя аб працягласці кожнага цыкла.
- Запішыце агульную колькасць дзён для кожнага цыкла і знайдзіце агульныя рысы.
Выкарыстоўвайце гэтыя дадзеныя, каб прадказаць, калі ў вас больш шанцаў зацяжарыць. Па-першае, знайдзіце самы кароткі перыяд, які вы можаце заўважыць. Адніміце 18 ад колькасці дзён у гэтым цыкле і запішыце вынік. Далей знайдзіце ў календары першую дату бягучага цыкла. Выкарыстоўваючы знойдзены вынік, пачніце лічыць з першага дня бягучага цыкла да папярэдняга. Дзень, калі вы даведаецеся, будзе днём, калі вы зможаце зацяжарыць.
- Каб знайсці апошняе пладавітае спатканне, шукайце самы працяглы з усіх наступных цыклаў. Адніміце 11 ад колькасці дзён у гэтым цыкле і запішыце вынік. Знайдзіце першую дату бягучага цыкла і пачніце адлік адтуль з вынікамі, знойдзенымі ў памяншэнні, згаданым вышэй. Дзень, калі вы даведаецеся, будзе днём, калі вы зможаце зацяжарыць.
Не залежаць цалкам ад гэтага метаду. Магчыма, вам захочацца адмовіцца ад вымярэння тэмпературы і праверкі слізі, але толькі метад каляндарнага адсочвання недастаткова надзейны, каб прадказаць час зачацця. Выкарыстоўвайце каляндарны метад, каб узмацніць высновы, атрыманыя з іншых метадаў.
- Ёсць так шмат фактараў, якія могуць паўплываць на працягласць цыклу, немагчыма цалкам залежаць ад гэтага падыходу.
- Калі менструацыя ў вас нясталая, то гэты спосаб інфармацыі не вельмі карысны.
Частка 5 з 5: Ужыванне вынікаў
Даведайцеся, калі вы найбольш пладавітыя. Фертыльныя тэрміны пачынаюцца з таго моманту, калі ўсе метады паказваюць, што вы збіраецеся авуляваць. Выкарыстоўваючы кожны метад маніторынгу на працягу некалькіх месяцаў, вы цалкам выразна зразумееце, як доўга вы зможаце зацяжарыць. Зацяжарыць можна:
- Дадзеныя паказваюць, што базальная тэмпература будзе найвышэйшай у бліжэйшыя 3-5 дзён, бо зараз адбываецца авуляцыя.
- Шыйная слізь белага або жоўтага колеру і гладкая, непасрэдна перад тым, як пачынае выходзіць багатай, эластычнай і глейкай, падобнай на яечны бялок.
- Каляндар паказвае дату першага нараджальнасці.
Прымайце разумныя рашэнні наконт таго, калі займацца сэксам. Тэарэтычна гэты прамежак часу павінен доўжыцца каля шасці дзён: дня авуляцыі і папярэдніх пяці дзён. Некаторыя людзі, якія хочуць быць у бяспецы, павінны пазбягаць сэксу па меншай меры за тыдзень да прагназавання авуляцыі і на працягу некалькіх дзён пасля. Іншыя перастаюць займацца сэксам роўна за пяць дзён да таго, як падумаюць, што яны завядуць. Пасля таго, як вы сабралі дастатковую колькасць дадзеных, вырашаць вам.
- Спачатку варта быць вельмі асцярожным, бо вы толькі прызвычаецеся да натуральнай кантрацэпцыі. Правядзіце больш часу, каб даведацца сваё цела, перш чым выйсці.
- Пасля таго, як вы выкарыстоўваеце метад сімптаматычнай тэмпературы на працягу 6 месяцаў да года, вы можаце адчуць, што добра разумееце свой рэпрадуктыўны цыкл. Затым вы можаце звузіць колькасць часу, каб пазбегнуць адносін, таму што вы можаце быць упэўнены, што можаце разлічваць на падрабязную базу дадзеных атрыманых дэталяў.
Пакладзецеся на іншыя метады кантролю над нараджальнасцю, калі вы прапусціце далейшае назіранне. Калі вы забыліся памераць тэмпературу цела падчас адпачынку альбо забыліся праверыць похвавую слізь сёння раніцай, не варта спадзявацца на натуральную кантрацэпцыю, пакуль у вас не будзе дастаткова 2-3 месяцаў дадзеных для яе заснавання. ідзі туды. У гэты час вам варта выкарыстоўваць прэзерватыў альбо іншыя метады кантролю над нараджальнасцю. рэклама
Папярэджанне
- Гэтыя метады не абараняюць вас ад венерычных захворванняў. Для прафілактыкі венерычных захворванняў трэба выкарыстоўваць прэзерватыў.
- Ні адна кантрацэпцыя не з'яўляецца абсалютна эфектыўнай, але ўстрымліваецца ад сэксу.
