Задаволены

• Крокі

Ці кашляеце вы ноччу, нават калі не прастудзіліся? Ёсць шмат фактараў, якія прымушаюць кашляць ноччу. У гэтым артыкуле wikiHow вучыць, як лячыць кашаль ноччу.

Крокі

Спосаб 1 з 3: карэкціроўка звычак сну

1. 

   Спіце з падушкай. Падніміце галаву перад сном і паспрабуйце выкарыстоўваць дадатковыя падушкі для падтрымкі галавы падчас сну. Гэта поза спыняе вылучэнні з носа і перашкаджае слізі сцякаць па горле, пакуль вы спіце ноччу.
   • Вы таксама можаце змясціць драўляныя блокі пад падгалоўем ложка, каб падняць галаву прыблізна на 10 см. Гэты кут дапаможа захаваць кіслаты ў страўніку і не раздражняць горла.
   • Па магчымасці пазбягайце лежачы на ​​спіне падчас сну, бо гэта можа ўскладніць начное дыханне і выклікаць кашаль.
   • Спячая галава з дадатковымі падушкамі - лепшы спосаб паменшыць начны кашаль ад застойнай сардэчнай недастатковасці. Вада будзе збірацца ў ніжніх аддзелах лёгкіх і не ўплываць на дыханне.

2. 

   
   
   Прымайце гарачы душ або ванну перад сном. Сухасць дыхальных шляхоў можа пагоршыць кашаль ноччу. Такім чынам, прымайце ванну ў паравой ваннай і ўвільгатняйце цела перад сном.
   • Калі ў вас астма, пара можа прымусіць вас больш кашляць. Не выкарыстоўвайце гэтую тэрапію, калі ў вас астма.

3. 

   
   
   Пазбягайце сну пад вентылятарамі, абагравальнікамі і кандыцыянерамі. Халоднае паветра, якое дзьме ўначы ў твар, толькі пагоршыць кашаль. Перамяшчайце ложак, каб трымацца далей ад кандыцыянера ці абагравальніка. Калі вы выкарыстоўваеце вентылятар у сябе ўначы, пастаўце яго насупраць ложка.

4. 

   Выкарыстоўвайце ўвільгатняльнік паветра ў вашай спальні. Увільгатняльнік можа дапамагчы падтрымліваць вільготнасць у пакоі. Пара дапамагае адкрыць дыхальныя шляхі і палягчае цыркуляцыю паветра. Вільгаць дапаможа завільгатнець дыхальныя шляхі і паменшыць верагоднасць кашлю.
   • Падтрымлівайце вільготнасць ад 40% да 50%, паколькі пылавыя кляшчы і цвіль размнажаюцца ў вільготным паветры. Набыць гігрометр можна ў хатніх крамах.

5. 

   
   
   Чысціце ложак мінімум раз на тыдзень. Калі ў вас настойлівы начны кашаль і вы схільныя да алергіі, падтрымлівайце ложак у чысціні. Пылавыя кляшчы - гэта малюсенькія арганізмы, якія ядуць адмерлыя лускавінкі скуры, жывуць у ложку і з'яўляюцца распаўсюджаным алергенам. Калі ў вас алергія альбо астма, пылавыя кляшчы з'яўляюцца фактарам рызыкі. Будзьце асцярожныя, каб памыць прасціны і паспрабуйце выкарыстоўваць прасціны.
   • Адзін раз у тыдзень мыйце ўсе пасцельныя прыналежнасці і коўдры ў гарачай вадзе.
   • Вы таксама можаце загарнуць матрац у поліэтыленавы пакет, каб не было кляшчоў і чыстая ложак.

6. 

   Трымайце кубак вады на тумбачцы. Такім чынам, калі ноччу вы прачынаецеся з кашлем, вы можаце піць ваду, каб прачысціць горла.

7. 

   Старайцеся дыхаць носам, пакуль вы спіце. Перад тым, як легчы спаць, падумайце пра такую ​​прымаўку: "Носам трэба дыхаць, ротам ёсць". Трэніруйцеся дыхаць носам падчас сну, наўмысна дыхаючы некалькі разоў носам. Гэта паменшыць ціск на горла і, спадзяюся, дапаможа палегчыць начны кашаль.
   • Сядзьце прама ў зручным становішчы.
   • Паслабце верхнюю частку цела і зачыніце рот. Размесціце мову за ніжнімі зубамі, далей ад неба.
   • Пакладзеце рукі на дыяфрагму або ніз жывата. Паспрабуйце дыхаць дыяфрагмай, а не грудзьмі. Дыханне дыяфрагмы важна, бо яно дапамагае абменьвацца паветрам у лёгкіх і масажаваць печань, страўнік і кішачнік, выводзячы таксіны з гэтых органаў. Гэта таксама дапамагае расслабіць верхнюю частку цела.
   • Зрабіце глыбокі ўдых носам і ўдыхніце каля 2-3 секунд.
   • Выдыхніце носам каля 3-4 секунд. Затрымайцеся 2-3 секунды і зноў удыхніце носам.
   • Шмат разоў патрэніруйцеся дыхаць носам. Падаўжэнне часу на ўдых і выдых дапаможа арганізму прызвычаіцца дыхаць носам, а не дыхаць ротам.
   рэклама

Спосаб 2 з 3: Карыстайцеся спецыялізаванай тэрапіяй

1. 

   Прымайце лекі ад кашлю без рэцэпту. Лекі ад кашлю, якія прадаюцца без рэцэпту, маюць два наступствы:
   • Такое адхарквальнае сродак, як Mucinex DM, дапамагае разрыхліць слізь і мокроту ў горле і дыхальных шляхах.
   • Лекі ад кашлю, такія як Дэлсім, блакуюць кашлявы рэфлекс і душаць прыступы кашлю.
   • Вы таксама можаце піць звычайны сіроп ад кашлю альбо ўціраць алей Vick's Vapor Rub на ніжнюю частку грудзей падчас сну. Абодва яны дапамагаюць паменшыць начны кашаль.
   • Перад выкарыстаннем уважліва прачытайце этыкетку. Спытайцеся ў фармацэўта, калі вы не ўпэўненыя, якое безрэцэптурнае лекі падыходзіць менавіта вам.

2. 

   Выкарыстоўвайце таблеткі для рассмоктвання кашлю. У некаторых таблетках для рассмоктвання ад кашлю ёсць анестэтыкі, такія як бензакаін, які можа палегчыць кашаль для дастатковага часу для сну.

3. 

   Пракансультуйцеся з урачом, калі кашаль працягваецца і праз 7 дзён. Калі заклінанні ад кашлю пагаршаюцца ноччу пасля шматлікіх працэдур альбо не знікаюць праз 7 дзён, трэба звярнуцца да ўрача. Прычыны начнога кашлю ўключаюць астму, прастуду, страўнікава-страваводны рэфлюкс, інгібітары АПФ, вірусны сіндром, хранічны бранхіт, бронхаэктатычная хвароба ці рак. Калі ў вас высокая тэмпература і хранічны начны кашаль, як мага хутчэй звярніцеся да лекара.
   • Ацэнка хранічнага кашлю пачынаецца з гісторыі хваробы і фізічнага агляду. Ваш лекар можа зрабіць вам рэнтген, каб даведацца, ці ёсць асноўная медыцынская праблема. Могуць спатрэбіцца і іншыя аналізы на страўнікава-страваводны рэфлюкс альбо астму.
   • Зыходзячы з дыягназу, лекар можа прызначыць противозастойные сродкі альбо парэкамендаваць іншыя больш магутныя метады лячэння. Чератуссин з кадэінам - найбольш часта прызначанае лекі ад кашлю. Калі ў вас ёсць яшчэ адна сур'ёзная праблема са здароўем, якая выклікае начны кашаль, напрыклад, астма альбо пастаянны грып, парайцеся са сваім лекарам пра спецыяльныя лекі для лячэння гэтых сімптомаў. Лекар можа прызначыць такія лекі, як декстрометорфан, марфін, гвайфенезін і габапенцін.
   • Скажыце ўрачу, калі вы прымаеце інгібітар АПФ, бо кашаль можа быць пабочным эфектам лекі.
   • Некаторыя кашлі, асабліва калі яны ўстойлівыя альбо хранічныя, могуць быць сімптомамі больш сур'ёзных захворванняў, такіх як хваробы сэрца і рак лёгкіх. Аднак гэтыя захворванні часта суправаджаюцца іншымі прыкметнымі сімптомамі, такімі як адкашліванне крыві ці праблемы з сэрцам у анамнезе.
   рэклама

Спосаб 3 з 3: Выкарыстоўвайце прыродныя сродкі

1. 

   З'ешце чайную лыжку мёду перад сном. Мёд - выдатны прыродны сродак для заспакаення горла, бо ён пакрывае і супакойвае слізістую ў горле. Мёд таксама валодае антыбактэрыйнымі ўласцівасцямі дзякуючы ферменту, вырабленаму пчоламі. Такім чынам, калі кашаль адбываецца ад бактэрыяльнай хваробы, мёд можа дапамагчы змагацца са шкоднымі бактэрыямі.
   • Піць па 1 сталовай лыжцы сырога часныку і мёду 1-3 разы на дзень перад сном. Можна таксама змяшаць мёд у кубку цёплай вады з лімонам і выпіць перад сном.
   • Дзецям давайце 1 чайную лыжку мёду 1-3 разы на дзень перад сном.
   • Ніколі не давайце мёд дзецям да 2 гадоў з-за рызыкі батулізму, які з'яўляецца нейротоксином.

2. 

   Піце гарбату з кораня саладкакораня. Корань саладкакораня з'яўляецца прыродным супрацьзастойным сродкам. Гэта супакойвае дыхальныя шляхі і разрыхляе слізь у горле. Гэта таксама дапамагае паменшыць запаленне ў горле.
   • Набывайце высушаны корань саладкакораня ў крамах здаровай ежы. Вы таксама можаце набыць сухі корань саладкакораня ў форме пакуначка з гарбатай на чайных паліцах прадуктовых крам.
   • Замочыце корань саладкакораня ў гарачай вадзе на 10-15 хвілін альбо выконвайце інструкцыі на скрынцы для гарбаты. Накрыйце гарбату, каб яна прахарчавалася парай і алеем з гарбаты. Піць 1-2 разы на дзень і перад сном.
   • Не прымайце корань саладкакораня, калі вы ўжываеце лекі, якія змяшчаюць стэроіды, альбо маеце праблемы з ныркамі.

3. 

   Паласканне горла салёнай вадой. Салёная вада можа паменшыць дыскамфорт у горле і дапамагчы змыць слізь з горла. Калі ў вас закладзены нос і кашаль, паласканне рота салёнай вадой можа дапамагчы вымыць мокроту з горла.
   • Растворыце 1 чайную лыжку солі ў 8 унцыях цёплай вады і змяшайце.
   • Палашчыце горла салёнай вадой на працягу 15 секунд, асцярожна, каб не праглынуць салёную ваду.
   • Выплюньце яго і зноў прапалашчыце рот пакінутай салёнай вадой.
   • Паласкаць рот белай вадой пасля паласкання.

4. 

   Адпарыць твар вадой і натуральнымі алеямі. Паравая лазня - выдатны спосаб убіраць вільгаць праз насавыя праходы і прадухіляць сухі кашаль. Даданне ў ваду эфірных алеяў, такіх як алей чайнага дрэва і эўкаліпта, можа забяспечыць вам супрацьвірусныя, антыбактэрыйныя і супрацьзапаленчыя перавагі.
   • Закіпяціце дастатковую колькасць вады ў місцы сярэдняга памеру з вечкам. Наліце ​​ў міску ваду і дайце ёй астыць каля 30 -60 секунд.
   • Дадайце ў міску з вадой 3 кроплі алею чайнага дрэва і 1-2 кроплі эўкаліптавага алею. Хутка змяшайце, каб пара выпаралася.
   • Нахіліцеся галавой да міскі з вадой і паспрабуйце падысці як мага бліжэй да міскі. Але не набліжайцеся, каб гэта не апякло вашу скуру. Накрыйце галаву чыстым ручніком, як намёт, каб ухапіць пару. Дыхайце глыбока 5-10 хвілін. Старайцеся парыцца з эфірнымі алеямі 2-3 разы на дзень.
   • Вы таксама можаце ўціраць эфірныя алею на грудзях і на грудзях дзіцяці, каб прадухіліць кашаль ноччу. Заўсёды змешвайце эфірныя алею з арганічным аліўкавым алеем перад нанясеннем на скуру, бо эфірныя алею ніколі не варта наносіць непасрэдна на скуру. Эфірны алей на грудзях гэтак жа эфектыўны, як і ўціранне пары Vick, але яно не ўтрымлівае хімічных рэчываў і цалкам натуральна. Калі даецца дзецям да 10 гадоў, праверце этыкеткі на эфірных алеях для бяспечнага выкарыстання і папярэджанняў.
   рэклама