Задаволены

• Крокі
• Папярэджанне

Згусткі крыві, якія з'яўляюцца ў артэрыях ці лёгкіх, класіфікуюцца як "вянозная тромбаэмбалія" або HKTM. Сімптомы і ўздзеянне тромбаў вар'іруюцца ў залежнасці ад таго, дзе ў арганізме яны з'яўляюцца. Аднак усе згусткі крыві могуць прывесці да смяротнага зыходу, калі іх не лячыць, уключаючы хваробы сэрца і інсульт. Такім чынам, вам трэба навучыцца самастойна прадухіляць адукацыю тромбаў.

Крокі

Частка 1 з 2: Зразумейце фактары рызыкі

1. 

   Павышайце пільнасць па меры сталення. Рызыка тромба ўпершыню складае 100/100000. Аднак па меры сталення гэты рызыка ўзрастае ў геаметрычнай прагрэсіі: ва ўзросце 80 гадоў захворванне ХБП складае 500/100000. Такім чынам, чым старэй вы становіцеся, тым часцей трэба звяртацца да ўрача для кантролю за агульным станам здароўя.
   • Хірургічнае ўмяшанне альбо пералом сцягна або нагі таксама павялічвае рызыку адукацыі тромбаў.

2. 

   
   
   Улічвайце ўзровень сваёй актыўнасці. У людзей з маларухомым альбо неактыўным ладам жыцця вышэй рызыка лёгачнай эмбаліі альбо тромбаў у лёгкіх. У людзей, якія сядзяць больш за 6 гадзін у дзень, адпачываючы, у два разы часцей назіраецца лёгачная эмбалія, чым у тых, хто сядзіць менш за 2 гадзіны. Доўгае сядзенне, ляжанне ці стаянне можа выклікаць застой крыві, што прыводзіць да адукацыі тромбаў. Менавіта таму трамбоз вен часта ўзнікае ў стацыянараў, асабліва пасля аперацый, і ў людзей, якія падарожнічаюць на вялікія адлегласці.

3. 

   
   
   Разлічыце індэкс масы цела (ІМТ). У людзей з атлусценнем рызыка развіцця вянознага трамбозу вышэй, чым у людзей са здаровым вагой. Хоць карэляцыя недастаткова дакладна ўстаноўлена, эксперты мяркуюць, што гэта, па меншай меры, часткова звязана з эстрагенам, які выпрацоўваецца тлушчавымі клеткамі. Эстраген - незалежны фактар ​​рызыкі ўзнікнення тромбаў. Тлушчавыя клеткі таксама выпрацоўваюць бялок "цітокіны", які гуляе важную ролю ў фарміраванні вянознага трамбозу. Не заўсёды, але ў параўнанні з групай са здаровым вагой, залішняя вага можа прывесці да маларухомага ладу жыцця.
   • Для разліку ІМТ можна скарыстацца онлайн-калькулятарам. Адпаведна, вам трэба толькі ўвесці ўзрост, рост, вага і пол, каб ведаць вынікі.
   • У людзей, якія пакутуюць атлусценнем, індэкс будзе большы або роўны 30. Група з залішняй вагой мае індэкс 25-29,9, нармальная група - 18,5-24,9. ІМТ ніжэй за 18,5 лічыцца недастатковым вагой.

4. 

   
   
   Звярніце ўвагу на ўзровень гармонаў. Гарманальныя змены, асабліва эстраген, могуць павялічыць рызыку вянознага трамбозу. Такі стан звычайна назіраецца ў жанчын у перыяд менапаўзы з-за прыёму эстрагенаў пры замяшчальнай гарманальнай тэрапіі. Жанчыны, якія прымаюць гарманальныя супрацьзачаткавыя таблеткі, і цяжарныя жанчыны таксама падвяргаюцца высокай рызыцы.
   • Перш чым пачынаць якую-небудзь гарманальную тэрапію, вы таксама павінны паразмаўляць са сваім лекарам пра фактары рызыкі і магчымасці.

5. 

   Улічвайце падвышаную згусальнасць крыві. Каагуляцыя - гэта звычайны працэс крыві. Не згусальнасць можа выклікаць кроў да смерці, калі вы выпадкова адрэзалі сябе. З іншага боку, павялічваецца згусальнасць крыві, калі кроў згусаецца занадта шмат, нават знаходзячыся ў целе. Гіперкаагуляцыя можа быць выклікана занадта доўгім сядзеннем альбо ляжаннем, анкалагічнымі захворваннямі, абязводжваннем, курэннем і гарманальнай тэрапіяй. Вы рызыкуеце павялічыць згусальнасць крыві, калі:
   • Сямейная гісторыя чалавека з ненармальнай згусальнасцю крыві.
   • У мяне самога ў маладосці быў тромб.
   • З'яўленне тромбаў падчас цяжарнасці.
   • Выкідак неаднаразова і прычына невядомая.
   • Мець генетычныя парушэнні, такія як засмучэнне фактару Лейдэна альбо ваўчанка-антыкаагулянт.

6. 

   Улічвайце іншыя праблемы са здароўем, якія могуць павялічыць рызыку адукацыі тромбаў. Мігаценне перадсэрдзяў (парушэнне сардэчнага рытму) і назапашванне халестэрынавых бляшак у артэрыях прыводзяць да адукацыі тромбаў.
   • Калі ўзнікае мігаценне перадсэрдзяў, кроў няправільна цыркулюе, назапашваецца і згортваецца.
   • У чалавека з мігацельнай арытміяй прыкметы парушэння сэрцабіцця і ніякіх іншых сімптомаў; Сімптомы часта выяўляюцца падчас звычайнага агляду. Яго можна лячыць сродкамі, якія разрэджваюць кроў, альбо іншымі лекамі, уносячы змены ў лад жыцця і ў некаторых выпадках выкарыстоўваючы кардыёстымулятар альбо аперацыю.
   • Налёт халестэрыну можа назапашвацца ў артэрыях (часам у рамках атэрасклерозу), і калі налёт разрываецца, яны могуць ініцыяваць працэс згусальнасці. Большасць інфарктаў і інсультаў выклікана разрывам артэрыі сэрца ці мозгу.
   рэклама

Частка 2 з 2: Прадухіленне тромбаў

1. 

   Займайцеся рэгулярна. Даследаванні паказваюць, што 150 хвілін умераных або энергічных фізічных нагрузак на тыдзень зніжаюць рызыку ўзнікнення шматлікіх праблем са здароўем. У сярэднім трэба рабіць кожны дзень 20-30 хвілін практыкаванняў умеранай інтэнсіўнасці (хада, язда на ровары, аэробіка, ...). Выберыце такія заняткі, якія вам падабаюцца, каб вам заставалася займацца. Фізічныя практыкаванні стымулююць кровазварот, паляпшаюць стан здароўя ў цэлым і прадухіляюць трамбоз вен.

2. 

   Час ад часу падымайце ногі. Вы можаце падняць ногі падчас адпачынку альбо падчас сну. Падымайце нагу з ікры на нагу, не падымайце калені; так што, не кладзіце падушкі пад калені, каб падняць іх. Замест гэтага падніміце ногі прыблізна на 15 сантыметраў ад сэрца. Не перакрыжоўвайце ногі.

3. 

   Знішчыце звычку доўга сядзець. Заняткі спортам - важны крок, але ён не спрацуе, калі вы перад гэтым занадта доўга сядзіце. Калі вы доўга сядзіце альбо ляжыце, напрыклад, падчас падарожжа, працы з кампутарам альбо лежачы ў ложку, вам трэба зрабіць перапынак і займацца паміж гадзінамі. Кожныя 2 гадзіны ўставайце і рабіце лёгкія заняткі. Напрыклад, вы можаце пайсці шпацыраваць або размінацца, круцячы пяткамі і пальцамі.
   • Любая актыўнасць, якая прымушае сагнуць калені, павялічвае рызыку адукацыі тромба.

4. 

   Дадайце дастатковую колькасць вады. Моцнае абязводжванне "згушчае" кроў і стымулюе адукацыю тромбаў. Усім, асабліва пажылым людзям і людзям з высокай рызыкай, варта піць шмат вадкасці. Амерыканскі інстытут медыцыны рэкамендуе мужчынам выпіваць 13 кубкаў (3 літры) вады, а жанчынам - 9 кубкаў (2,2 літра) вады ў дзень.
   • Не дазваляйце сабе смагу. Смага - першы і найбольш відавочны прыкмета абязводжвання.
   • Іншы прыкмета абязводжвання - сухасць у роце альбо моцная сухасць скуры.
   • Ужыванне вады адразу можа дапамагчы ўвільгатніць арганізм. Калі ў вас дыярэя, ваніты альбо вы моцна пацееце, магчыма, вам прыйдзецца піць электралітную ваду, такую ​​як Gatorade, каб зноў гідрагенаваць.

5. 

   Праводзіце рэгулярныя агляды падчас цяжарнасці. Высокі ўзровень эстрагена павялічвае рызыку вянознага трамбозу. Асабліва падчас цяжарнасці вы не можаце кантраляваць, колькі эстрагена выпрацоўвае ваша цела. Адзіны спосаб - пазбегнуць іншых фактараў рызыкі (напрыклад, паліць ці занадта доўга сядзець), і трэба рэгулярна праводзіць праверкі для кантролю здароўя.
   • Пры развіцці вянознага трамбозу ў канечнасцях лекар можа прапісаць бяспечныя падчас цяжарнасці лекі, каб прадухіліць згустак крыві да лёгкіх і мозгу і не выклікаць смерць.
   • Прыём сродкаў для разрэджвання крыві падчас цяжарнасці можа быць рызыкоўным, бо перашкаджае выраўноўванню плацэнты.
   • Аднак у выпадку празмернага трамбозу вен можа дапамагчы прэпарат Ловенокс. Пасля родаў маці можа смела пераходзіць на Кумадин падчас кармлення грудзьмі.
   • У ЗША і Заходняй Еўропе вянозны трамбоз з'яўляецца асноўнай прычынай смерці цяжарных.

6. 

   Пагаворыце са сваім лекарам пра альтэрнатывы гарманальнай замяшчальнай тэрапіі (ЗГТ). Прэпараты ЗГТ, якія выкарыстоўваюцца для кантролю сімптомаў менапаўзы, павялічваюць рызыку адукацыі тромбаў. Могуць быць выкарыстаны іншыя негормональные метады лячэння, такія як соевы изофлавон Эстровен, які дапаможа паменшыць сімптомы прыліваў, але не павялічыць рызыку адукацыі тромбаў. Акрамя таго, вы можаце атрымліваць изофлавоны з такіх харчовых крыніц, як соя, соевае малако або тофу. Звярніце ўвагу, што ніякіх дадатковых указанняў па дозах няма.
   • Ці вы можаце выбраць жыццё з сімптомамі менапаўзы і пакінуць без лячэння. Хоць гэта і нязручна, але не шкодзіць вашаму здароўю.

7. 

   Прымайце гарманальныя супрацьзачаткавыя таблеткі толькі па рэкамендацыі лекара. Спалучэнне эстрагена і прогестина ў большасці супрацьзачаткавых таблетак можа павялічыць рызыку адукацыі тромбаў у тры-чатыры разы. Аднак для здаровых жанчын без іншых фактараў рызыкі рызыка прыёму аральных кантрацэптываў вельмі нізкая - усяго 1/3 з тысячы выпадкаў вянознага трамбозу.
   • Жанчынам з моцнымі менструальнымі крывацёкамі альбо паталагічным эндаметрыем варта выбіраць негормональное лячэнне, калі гэта магчыма. Неэстрагенныя (толькі прогестэрон) супрацьзачаткавыя таблеткі альбо іншыя негормональные варыянты, такія як спіраль, могуць быць разгледжаны.
   • Нават калі ў вас ёсць анамнез альбо ёсць рызыка адукацыі тромбаў, вы ўсё роўна можаце выкарыстоўваць гарманальныя кантрацэптывы, калі прымаеце антыкаагулянты. Ваш лекар можа прапісаць супрацьзачаткавыя таблеткі, якія ўтрымліваюць вельмі мала эстрагена (альбо не эстрагена), каб знізіць рызыку адукацыі тромбаў.

8. 

   Падтрымлівайце здаровы вага. Паколькі лішак тлушчавых клетак, калі вы пакутуеце атлусценнем, звязаны з рызыкай развіцця вянознага трамбозу, вам трэба схуднець, калі вы пакутуеце атлусценнем (ІМТ вышэй або роўны 30). Самы здаровы спосаб схуднець - гэта спалучэнне фізічных практыкаванняў і здаровага харчавання. Хоць вам трэба абмежаваць спажыванне калорый, вы не павінны ёсць менш за 1200 калорый у дзень. Калі вы займаецеся спортам, колькасць калорый, якое трэба дадаць, будзе вышэй. Лепш пракансультавацца з лекарам для канкрэтных выпадкаў.
   • Надзявайце пульс падчас трэніровак, каб кантраляваць пульс.
   • Каб вылічыць мэтавы пульс, спачатку трэба вылічыць максімальны пульс: 220 гадоў.
   • Памнажаючы вынік на 0,6, вы атрымаеце патрэбны вынік сардэчнага рытму. Затым паспрабуйце падтрымліваць гэты сардэчны рытм не менш за 20 хвілін падчас практыкаванняў, па меншай меры 4 разы на тыдзень.
   • Напрыклад, для жанчын сярэдняга ўзросту 50 гадоў неабходны пульс складае (220-50) х 0,6 = 102.

9. 

   Насіць шкарпэткі пад ціскам. Шкарпэтка пад ціскам, таксама вядомая як шкарпэтка, прадухіляе трамбоз. Людзі, якім даводзіцца сядзець ці стаяць занадта доўга, такія як афіцыянты, медсёстры ці лекары, часта апранаюць шкарпэткі пад ціскам, каб палепшыць кровазварот. Шкарпэткі таксама носяць, калі ў вас ёсць тромб для зняцця болю і ацёкаў на назе. Акрамя таго, шкарпэткі пад ціскам часам выкарыстоўваюцца для стацыянараў, якія моцна ляжаць на бальнічных ложках.
   • Набыць шкарпэткі пад ціскам можна ў большасці аптэк. Шкарпэткі павінны быць толькі па калена, каб палепшыць кровазварот.

10. 

    Пагаворыце са сваім лекарам пра таблеткі для згусання крыві. Калі вы лічыце, што ў вас высокі рызыка вянознага трамбозу, лекар можа прызначыць прафілактычныя лекі. У залежнасці ад вашага канкрэтнага стану, лекар можа парэкамендаваць лекі, якія прызначаюцца па рэцэпце (Coumadin або Lovenox), альбо лекі, якія прадаюцца без рэцэпту, напрыклад, аспірын.
    • Кумадын - гэта адпускаемы па рэцэпце прэпарат, які звычайна прымаюць у дозе 5 мг у дзень. Аднак у залежнасці ад канкрэтнага выпадку прэпарат можа па-рознаму ўступаць у рэакцыю з вітамінам К, які неабходны для нармальнай згусальнасці крыві. Менавіта таму пероральная доза будзе іншай.
    • Lovenox - гэта рэцэпт, які вы можаце зрабіць дома. Вы атрымаеце загадзя загружаныя шпрыцы для ін'екцый два разы на дзень. Прыведзеная доза залежыць ад вагі.
    • Аспірын з'яўляецца прыдатным безрэцэптурным лекамі для людзей з нізкім рызыкай. Было паказана, што ён дапамагае прадухіляць тромбы, ад тромбаў да інсульту і інфаркту.

11. 

    Спытайцеся ў лекара пра лекі, асабліва калі ў вас рак. У кожнага пятага пацыента са злаякасным на рак развіваецца трамбоз вен. Існуе мноства розных прычын, уключаючы запаленне, звязанае з ракам, недахоп фізічных нагрузак або пабочныя эфекты лекаў. Пацыентам з ракам, якія пакутуюць трамбозам вен, будзе прызначаны альбо Lovenox, альбо Coumadin, а таксама фільтр ніжняй аорты (IVC). IVC-фільтр дзейнічае як фільтр у выпадку, калі тромб глыбокіх вен прарываецца з вены на назе. Фільтр перашкаджае руху тромба ў лёгкія ці сэрца, памяншаючы рызыку смерці.

12. 

    Паспрабуйце прыродныя сродкі. Натуральная тэрапія для прафілактыкі тромбаў часта перадаецца праз рот і навукова не даказана. Існуе меркаванне, што фитонутриенты могуць прадухіляць трамбоз вен у хворых на рак.Аднак у цяперашні час няма праверанага механізму, які б даказаў, што натуральныя дыеты тармозяць запаленне і выпрацоўку цітокінаў. Прадукты, рэкамендаваныя ў рацыёне для прафілактыкі тромбаў, ўключаюць:
    • Садавіна: абрыкосы, апельсіны, ажына, памідоры, ананас, слівы, чарніца.
    • Спецыі: кары, кайен, папрыка, чабор, куркума, імбір, саладкакорань, гінкго білоба.
    • Вітаміны: вітамін Е (міндаль, грэцкія арэхі, сачавіца, авёс і пшаніца) і амега-3 тоўстыя кіслоты (тлустая рыба, як сёмга).
    • Раслінныя крыніцы: насенне сланечніка, алей рапсу, алей сафлора.
    • Функцыянальныя прадукты: часнык, гінкго білоба, вітамін С, біялагічна актыўная дабаўка наттокіназа.
    • Віно і мёд.
    рэклама

Папярэджанне

• Адна нага апухлая, пяшчотная, чырвоная альбо злёгку зеленаватая скура, цёплае пачуццё можа быць прыкметай трамбозу глыбокіх вен. У гэтым выпадку вам варта як мага хутчэй звярнуцца да ўрача.
• Цяжкасць дыхання, моцныя болі ў грудзях, галавакружэнне ці прытомнасць, пачашчэнне сэрцабіцця альбо кашаль з крывёю з невытлумачальнай крывёй могуць быць прыкметамі лёгачнай эмбаліі і адразу патэлефанаваць у 911. Гэта можа быць выклікана згусткам крыві, які перамяшчаецца ў лёгкія і патрабуе тэрміновай медыцынскай дапамогі.