Аўтар:
Lewis Jackson
Дата Стварэння:
10 Травень 2021
Дата Абнаўлення:
1 Ліпень 2024
Задаволены
У эпоху, калі ўсе ўшаноўваюць грошы, славу і прыгожы знешні выгляд, вам цяжка адчуваць сябе задаволеным сваім жыццём, калі іх няма. Адчуванне расчаравання ў жыцці - гэта не дрэнна, яно можа стаць магутным матыватарам, які дапаможа вам дасягнуць таго жыцця, якога вы заўсёды хацелі. Аднак вы павінны разумець, што задавальненне жыццём адбываецца ад таго, што ёсць, а не ад таго, чаго няма. Паглядзіце глыбока ў сябе, каб убачыць добрыя рэчы, якія ў вас ёсць.
Крокі
Частка 1 з 3: Палепшыце сваё меркаванне
Добры. Верыце ці не, гэта можа стаць першым крокам да адчування вашай сілы. Калі вы не ацэньваеце і пазітыўна бачыце сябе, вы можаце не ведаць пра свой уплыў на іншых. Праўда ў тым, хто б вы ні былі, вы ўсё роўна будзеце мець магчымасць аказаць уплыў на свет станоўча (альбо адмоўна). Шкодныя звычкі заразныя, але шчасце і пазітыўныя рэчы таксама. Даследаванні паказалі, што рабіць нешта добрае для іншых павялічвае хімічнае "задавальненне" ў мозгу, якое таксама называюць серотонінам. Такім чынам, нават калі вы адчуваеце дыскамфорт, паспрабуйце быць добразычлівымі да ўсіх вакол вас - вам паступова стане лепш.
- Выдаткуйце час на кантакт з вачыма. Спытаеце іншых, як яны сябе адчуваюць сёння, альбо зрабіце ім шчырыя кампліменты.Паспрабуйце ўспомніць іх імёны і спытаеце сяброў ці калег пра каханага.
- Верце ў добры бок іншых. Вы не ведаеце, што адбываецца ў іх жыцці. Магчыма, сёння вы адзіны, хто ставіцца да іх як да "чалавека". Можа быць, вы не разумееце, што адно слова альбо ўсмешка - нават зусім незнаёмага чалавека - могуць дапамагчы камусьці адчуць сябе лепш.
Рабіце выгляд, пакуль не зможаце гэтага зрабіць. Перажыванне пачуцця шчасця і задавальнення можа прывесці вас да стану задаволенасці. Падобна таму, як добразычлівасць да іншых можа дапамагчы нам адчуваць сябе лепш, так мы можам рабіць выгляд, што ў нас добры настрой.- Калі вы прачынаецеся аднойчы раніцай і адчуваеце надзвычайную дэпрэсію, паспрабуйце спыніць цыкл, засяродзіўшы ўвагу на станоўчай энергіі. Паглядзіце ў люстэрка і ўсміхніцеся сабе. Гэта можа здацца трохі глупствам, але гэта сапраўды працуе. Калі вы выходзіце на вуліцу, і людзі пытаюцца ў вас, як вы сябе адчуваеце, адкажыце, быццам гэта быў лепшы дзень у вашым жыцці. Скажыце штосьці накшталт "У мяне выдатны дзень" альбо "Яно становіцца ўсё лепш і лепш".
- Прытворства ў добрым настроі можа зрабіць гэта рэальнасцю. Правёўшы амаль гадзіну, усміхаючыся і размаўляючы пра тое, які выдатны дзень у вас, вы паступова зразумееце, што сапраўды выдатны дзень. На самай справе, даследаванні паказалі, што падманванне ўсмешкі і настрой на выраз твару могуць прывесці да пазітыўных змен, якія можа прынесці сапраўдная ўсмешка. Напрыклад, трымаючы аловак на роце, вы активируете мышцы на шчоках, прымушаючы адчуваць сябе спакайней і шчаслівей.
Даведайцеся, як шанаваць схаваныя каштоўнасці. Часам вы можаце ігнараваць добрыя бакі жыцця, таму што вы занадта засяроджаныя на знешніх рэчах, такіх як аўтамабілі, знешні выгляд ці дамы. Гэта могуць быць толькі мімалётныя каштоўнасці. Багацце можна страціць у любы час. Аднак любоў, гонар, сумленнасць і сумленнасць будуць трываць. Навучыцеся цаніць сваю прыродную прыгажосць, дабро, сапраўдную дружбу і сям'ю.- Складзіце спіс сваіх моцных бакоў і тых, хто вакол вас. Даверлівасць і спачуванне - усё гэта добрыя якасці, на якія можна ігнараваць. Прызнайце, што вы цэніце ў сабе і ў навакольных, паспрабуйце зразумець, калі вы і іншыя праяўляеце гэтыя якасці.
- Паспрабуйце пахваліць іншых за іх вартасці, а не за знешні выгляд ці маёмасць (вы ўсё яшчэ можаце зрабіць гэта, але дадавайце кампліменты добрых якасцей). Скажыце сябру: «Я вельмі ўдзячны, што вы надзейны і сумленны сябар. Нават калі нашы погляды розныя, я ўсё роўна магу быць з вамі цалкам адкрытым і прамым. Вялікі табе дзякуй. "
Зменіце свае маналогі. Тое, што вы адчуваеце пра сябе і сваё жыццё, становіцца маналогам у вашай свядомасці. Гэтыя маналогі могуць вам дапамагчы, а таксама знішчыць. Станоўчы маналог павялічвае вашу ўпэўненасць, павышае прадукцыйнасць працы і паляпшае настрой. Наадварот, негатыўны маналог вядзе да заганнага круга адчаю, трывогі і пашкоджання самаацэнкі. Выконвайце наступныя інструкцыі, каб змяніць маналог:- Будзьце асцярожныя са сваімі думкамі. Спытаеце сябе, прымушаюць вас адчуваць сябе лепш ці горш?
- Калі вы заўважыце негатыўную думку, паспрабуйце ператварыць яе ў пазітыўную заяву. Напрыклад, думкі кшталту «Я такі бескарысны. Я ніколі не атрымаю працу, якую люблю ". Яны вельмі негатыўныя і будуць перашкаджаць вашаму далейшаму росту і магчымасцям. Давайце ператворым гэтыя сказы ў больш пазітыўныя і поўныя надзей прапановы накшталт: «У мяне шмат таленту. Я павінен знайсці працу, якая можа дапамагчы мне далей развіваць гэтыя таленты ".
- Размаўляйце з сабой, як з блізкім сябрам. Вы ніколі не будзеце пагарджаць альбо крытыкаваць сваіх сяброў. Вы праявіце ім дабрыню і абудзіце добрыя якасці, якія яны ігнаруюць. Лечыце сябе так.
Частка 2 з 3: Навучыцеся не параўноўваць сябе з іншымі
Паразважайце пра станоўчае аб вас. Калі вы параўноўваеце сваё жыццё з іншымі, вы зніжаеце свае каштоўнасці. Параўнанні - гэта тое, з-за чаго вы губляеце радасць. І вы ніколі не адчуеце свайго жыцця цудоўным, калі будзеце судзіць пра свой поспех па меры іншых. Заўсёды ёсць людзі разумнейшыя, хутчэйшыя і багацейшыя за вас. Аднак у гэтым свеце сябар па-ранейшаму унікальны. Знайдзіце час, каб зразумець, якія вялікія справы вы зрабілі для тых, хто побач.
- Разгледзеўшы свае моцныя бакі, запішыце іх на невялікім лістку паперы. Наляпіце некалькі кавалачкаў на люстэрка, каб вы маглі бачыць іх, рыхтуючыся кожную раніцу. Пакладзеце кавалак у кашалёк і аўтамабільны навес. Думайце пра іх як пра невялікія напаміны, якім вы павінны прытрымлівацца.
- Калі вам цяжка знайсці свае моцныя бакі, паспрабуйце самаадкрыццё, каб знайсці іх. Вазьміце ручку і паперу, на некалькі хвілін падумайце пра свае добрыя ўспаміны пра сваё жыццё. Падумайце, што вы зрабілі і наколькі добра паказалі сябе. Разгледзьце віды дзейнасці і планы, якія вам найбольш падабаюцца. Гэта рэчы, якія паказваюць вашыя моцныя бакі.
Перастаньце хваліць вядомых людзей. Калі вы параўноўваеце сваё жыццё з жыццём і стылем жыцця іншых, лягчэй задумацца, што яны лепшыя за вас. Па-першае, нерэальна параўноўваць сваё жыццё з іншымі людзьмі, па-другое, вы абсалютна не ўяўляеце, як выглядае іх жыццё за іх гламурам і пахвалой. Блізкасць звонку можа пакрыць вялікі боль, запазычанасць, гнеў, расчараванне, страту, смутак і іншыя непазнавальныя рэчы.
Разумееце, што ніхто не ідэальны. У кожнага ёсць добры і дрэнны бакі. Калі вы выявіце, што занадта шмат засяроджваецеся на сваіх недахопах і пераацэньваеце сілы іншых, вам трэба спыніцца і разгледзець рэальнасць. Звярніце ўвагу на свой маналог і ўважліва слухайце, што вы кажаце сабе. Перастаньце думаць негатыўна і ірацыянальна накшталт "У ўсіх ёсць прыгожая вопратка, акрамя мяне". Калі прыгледзецца, вы напэўна знойдзеце выключэнні для такіх рэчаў.
Узбагаціць сваё жыццё. Адной з прычын, па якой вы можаце адчуваць сябе незадаволеным сваім жыццём, з'яўляецца тое, што вы не выкарысталі свае таленты і таленты. Знайдзіце спосабы асэнсаваць сваё жыццё. Напрыклад, калі вам падабаецца пісаць музыку, папытаеце выступіць у мясцовай альбо некамерцыйнай арганізацыі.
- Наадварот, вы можаце не адчуваць сябе задаволеным сваім жыццём, бо ў вас яшчэ не было праблемы. Падумайце, як вы можаце кінуць выклік свайму жыццю, няхай гэта будзе вывучэнне новай мовы, пачатак новага хобі альбо навучанне іншым навыкам, якія вы ўжо авалодаеце.
- Акрамя таго, што хобі дапамагае кінуць выклік сабе, хобі таксама ўмацоўвае вашы сацыяльныя адносіны, павышае самаацэнку і здольнасці.
Частка 3 з 3: Развіццё падзякі
Выхоўвайце падзяку. Большасці людзей, якія заўсёды лічылі сябе бескарыснымі, не хапае ўдзячнасці. Калі вы зможаце зазірнуць у свет і зразумець, наколькі вы шчаслівыя, вы ўбачыце, што ваша жыццё значна даражэйшае. Калі б у вас не было сур'ёзнай хваробы, і сёння вам ёсць што з'есці, спаць ложак, вы былі б шчаслівыя, чым 70% людзей ва ўсім свеце.
- Запусціце часопіс падзяк або запампуйце праграму на свой тэлефон, каб весці рэгулярны журнал таго, за што вы ўдзячны.Рабіце гэта рэгулярна, каб убачыць усё станоўчае ў вашым жыцці.
Распазнай невялікія, але значныя моманты ў сваім жыцці. Падумайце пра часы, калі вы адчувалі сябе энергічна і значна. Гэта можа быць час, калі вы дапамагаеце аднаму перажыць цяжкі час, альбо час, калі вы прымушаеце кагосьці адчуваць сябе асаблівым і каханым. Ажывіце эмоцыі, якія былі ў тыя моманты. Зразумейце, што ў вашым жыцці адбываецца шмат значных рэчаў, якія могуць прадэманстраваць вашу каштоўнасць.
Зразумейце, што сям'я надзвычай важная. Калі ў вас няма сям'і, вы павінны цаніць блізкае сяброўства. Калі ў вас ёсць дзеці, сужэнцы, бацькі, сёстры ці сябры, вы надзвычай шчаслівец. Даследаванні паказалі, што людзі, якія не маюць шмат сацыяльных адносін, да 50% часцей паміраюць раней.
- Падтрыманне добрых адносін з сям'ёй і сябрамі з'яўляецца неад'емнай часткай вашага доўгатэрміновага здароўя, таму рабіце рэчы, якія могуць дапамагчы ўмацаваць гэтыя адносіны. Дайце сваім сябрам і родным ведаць, як вы іх любіце і наколькі яны важныя ў вашым жыцці.
Дапамога іншым. Нішто не прымушае вас адчуваць сябе такой каштоўнай, патрэбнай і важнай, як валанцёрства, каб дапамагчы і падтрымаць тых, хто знаходзіцца ў больш цяжкіх умовах, чым вы. Дапамагайце састарэлым, вучыце ў дзіцячым цэнтры, ахвяруйце ежу бяздомным, дапамажыце пабудаваць дом для іншых (Дом кахання) альбо збярыце цацкі для сірот і выпадку Каляды.
- Валанцёрства дапаможа вам: зняць стрэс, праявіць свае здольнасці, палепшыць імунную сістэму і змяніць сітуацыю ў сваім грамадстве.
Парада
- Для некаторых вельмі карысна мець нешта большае, чым ты сам. Калі вы чалавек, які маліцца, дазвольце гэтай веры перажыць вас у цяжкія часы жыцця. Калі вы не вернік, але, як правіла, верыце, вы можаце пайсці ў царкву, парафію, царкву альбо паразмаўляць са сваім сябрам пра рэлігійныя практыкі, якія дапамаглі яму. любы з гэтых складаных часоў. Калі вы атэіст альбо агностык, вы можаце знайсці суцяшэнне пры дапамозе медытацыі.
- Часам мы адчуваем, што наша жыццё не цікавае, бо мы робім толькі тое, што трэба, каб зарабляць на жыццё. Выдаткуйце час на тое, што вам падабаецца, альбо вывучыце нешта новае, напрыклад, замежную мову. Вы не толькі выдаткуеце час на карысныя справы, але і адчуеце задавальненне ад пэўных удасканаленняў новых навыкаў.
