Задаволены

• Крокі
• Парада

Калі вы перажываеце, што празмерна кантралюеце, вы чакаеце, каб усе і ўсё ў вашым жыцці паводзілі сябе ў адпаведнасці з пэўным стандартам. Вы можаце расчаравацца, калі важны чалавек, сябар ці калега робіць не тое, што вы хочаце, альбо выпадковая сустрэча, вечарынка альбо нядзельны поўдзень ідзе не так, як планавалася. Рашуча. Калі вы заўсёды адчуваеце неабходнасць кіраваць кожным сантыметрам усяго, каб пераканацца, што ўсё ідзе так, як вы хочаце, значыць, пара расслабіцца, зрабіць крок назад і прыняць тое, што нельга. кантраляваць усё. Як толькі вы гэта зробіце, вы ўбачыце, што, калі вы не спрабуеце кіраваць, значна зручней быць больш камфортным, чым проста спрабаваць удзельнічаць. Глядзіце крок 1, каб стаць менш кантралюючым чалавекам.

Крокі

Частка 1 з 3: Змена розуму

1. 

   
   
   Хопіць быць перфекцыяністам. Адна з прычын, па якой вы атрымліваеце такі кантроль, заключаецца ў тым, што вы хочаце, каб усё было ідэальна. Магчыма, вы не хочаце, каб людзі прыходзілі, калі ваша ўласнасць не прыбіраецца, вы можаце марнаваць дадатковыя гадзіны, праглядаючы справаздачы на ​​памылкі друку, і па-ранейшаму не знаходзячы такіх. У рэшце рэшт, падобнае паводзіны не дапаможа ні вам, ні іншым. На самай справе гэта проста шкодзіць і выцягвае з жыцця. Памятаеце, што быць перфекцыяністам недасканала, чым раней вы кінеце сваё жаданне быць дасканалым, тым хутчэй вы зможаце пачаць сваё жыццё, а не аналізаваць. усё патроху.
   • Падумайце: калі вы баіцеся людзей, якія прыходзяць, бо ваш дом не ідэальны, яны ў асноўным будуць судзіць, што вы не хочаце, каб людзі прыходзілі, а не таму, што некаторыя падушкі недарэчныя.
   • Перфекцыянізм пацягне людзей назад. У цэлым гэта можа быць і добра, але гэта мае негатыўныя наступствы. Прачытаць справаздачу адзін раз для праверкі памылак друку - гэта адказнасць, але перачытванне справаздачы двойчы ці тройчы займае шмат часу.

2. 

   
   
   Працуйце са сваёй самаацэнкай. Людзі, якія занадта моцна кантралююць, павінны працаваць са сваёй самаацэнкай, бо там усё ляжыць. Магчыма, вам захочацца ўзяць пад кантроль свае сяброўскія адносіны, таму што вы адчуваеце, што людзям вы не спадабаецеся ці не спатрэбіцца час, калі вы не раскажаце ім усё, што трэба зрабіць. Магчыма, вы адчуваеце, што не маеце ніякай каштоўнасці, і калі вы пакінеце іх у адзіноце, яны даведаюцца, што вы ім не падабаецеся. Вам трэба перастаць так думаць і зразумець, што вы цудоўны, каштоўны чалавек, і ўсё, што вам трэба зрабіць - гэта крыху расслабіцца.
   • Вялікую дапамогу можа мець размова з тэрапеўтам альбо блізкім сябрам пра праблемы з самаацэнкай, трывожнасць альбо любую прычыну вашага кантролю за паводзінамі. Магчыма, вы зможаце знайсці корань праблемы, якая прымушае вас занадта кантраляваць.

3. 

   
   
   Паспрабуйце кантраляваць сваю трывожнасць. Яшчэ адна прычына, па якой вы можаце атрымаць кантроль, - гэта тое, што вы занадта хваляваліся, заўсёды думалі пра самае страшнае, што магло здарыцца, альбо баяліся сутыкнуцца з рэчамі, пра якія вы нават не ведалі. што. Калі вы апынуліся ў такой сітуацыі, вам трэба расслабіцца і зразумець, што мець справу з незразумелымі рэчамі не падобна на канец свету. Падумайце пра ўсё, што можа адбыцца ў той ці іншай сітуацыі, а не пра ўсё горшае, і вы паступова будзеце адчуваць сябе лепш.
   • Зразумела, вам трэба доўга кантраляваць трывогу з дапамогай ёгі, медытацыі, памяншэння спажывання кавы і марнавання часу на высвятленне першапрычыны праблемы. палепшыць.

4. 

   Хопіць думаць, што я заўсёды павінен мець рацыю. Людзі, якія празмерна кантралююць, часта апантаныя тым, што ім даводзіцца даказваць, што ў іх ёсць лепшая ідэя вырашыць праблему альбо што іх меркаванне наконт ясных рэчаў абсалютна правільнае. Калі вы хочаце ўзяць на сябе меншы кантроль, вам трэба навучыцца часам дазваляць іншым выпраўляцца і не думайце, што калі вы не ведаеце адказу, хтосьці больш дасведчаны альбо глыбей разумее праблему. дрэнна.
   • Падумайце: што самае страшнае можа здарыцца, калі вы не ведаеце адказу на нешта? З усімі гэта бывае часта. Вы можаце думаць, што людзі будуць судзіць вас альбо думаць, што вы недзеяздольныя, але такіх рэчаў не адбудзецца. На самай справе яны падумаюць, што вы памыліліся, калі ніколі не прызнаеце, што памыліліся.
   • Іншы спосаб не думаць, што вы заўсёды маеце рацыю - гэта гатоўнасць нашкодзіць. Ніхто не можа сказаць, што гэта прыемнае адчуванне, але гэта спосаб давяраць людзям і паказваць, што вы проста чалавек. Вы хочаце, каб людзі маглі з вамі ўзаемадзейнічаць, так?

5. 

   Даведайся, як прыняць. Калі вы хочаце перастаць кантраляваць, вы павінны навучыцца прымаць усё як ёсць. Хоць бачыць рэчы ў кірунку неабходнасці прыстасоўвацца да прагрэсу, ёсць іншыя спосабы кіраваць дэталямі і ўносіць невялікія змены, пакуль яны не атрымаюць менавіта тое, што вы хочаце. Прыміце агульны характар ​​рэчаў на працы, дома і ў вашых адносінах.
   • Зразумела, інавацыі ініцыююць людзі, якія бачаць неабходнасць змен і спрабуюць гэта зрабіць. Але мы не гаворым пра тое, каб быць героем. Нам трэба, каб вы захоўвалі спакой з усім, што адбываецца вакол вас, замест таго, каб спрабаваць "выправіць" праблему, якая на самой справе не існуе.

6. 

   Усвядомце, што не кантраляванне можа быць эфектыўным. Вы маглі б падумаць, што планаванне дробных дэталяў альбо бездакорнае бездакорнае планаванне вяселля можа прымусіць вас адчуваць сябе ўпэўнена ці нават адчуваць сябе выдатна. І напэўна, заўсёды ёсць матывацыя цалкам кантраляваць сітуацыю. Але тады вы ведаеце, што вы адчуваеце? Знясілены. Стрэс. Быццам бы вы проста не можаце ўстаць. Замест гэтага дазвольце людзям дапамагчы альбо надзяліце іх магчымасцю, магчыма, лепшым вынікам для вас.
   • Замест таго, каб ціснуць на сябе, вы павінны навучыцца атрымліваць задавальненне ад працы з іншымі для дасягнення агульных мэтаў - альбо нават дазволіць ім працаваць крыху больш, чым вы, пакуль вы адпачываеце.
   • Пачнем разумным. Вам не трэба браць на сябе поўную адказнасць за ключавы праект на працы, як калі б гэта была ваша праца. Замест гэтага дазвольце калегу выбраць для вас месца для абеду. Гэта ўсё яшчэ так складана? Калі вы адчуваеце сябе камфортна, зрабіце яшчэ адзін крок, каб дазволіць сабе адмовіцца ад кантролю і паглядзець, як вы сябе адчуваеце.
   рэклама

Частка 2 з 3: Давер да іншых

1. 

   Навучыцеся давяраць іншым. Адно з самых важных спраў, якое вам трэба зрабіць, гэта ўсвядоміць, што іншыя такія ж таленавітыя, разумныя і працавітыя, як і вы. Вядома, на жаль, не ўсе. Зразумела, чаму вы не папрасілі сваю брудную сястрычку прыбраць кухню альбо не папрасілі Дуонга Лянівага прагледзець справаздачу, некаторыя з нас вакол могуць не дапамагчы Што я магу зрабіць? Але там так шмат добрых, паслужлівых людзей, і калі вы хочаце весці больш шчаслівае жыццё, вам трэба навучыцца давяраць ім, давяраць ім дапамагаць вам і дазваляць ім гэта даваць самім. рашэнне.
   • Падумайце: калі вы заўсёды будзеце расказваць хлопцу, лепшаму сябру альбо суседу па пакоі, што ім трэба рабіць, як яны будуць сябе адчуваць? Яны адчуюць, што вы не давяраеце ім, бо лічыце, што яны не такія разумныя / сумесныя / дзіўныя, як вы. Гэта тое, што вы хочаце, каб адчувалі людзі, якія вам найбольш важныя?

2. 

   Аўтарытэт. Калі вы хочаце перастаць кантраляваць, вам трэба навучыцца прызначаць задачы і іншым. Прайшлі тыя часы, калі вы збіралі ўсё пра сябе і раззлаваліся на іншых тварам, падобным на начальніка, заўсёды злуючыся - гэта чалавек, якім вы сталі. Замест гэтага даведайцеся, як даручыць працу іншым, няхай гэта будзе просьба калегаў дапамагчы ў праекце альбо зварот сябра да выбару ежы для вечарынкі, за якую вы адказваеце. Пасля таго, як вы давяраеце іншаму чалавеку, вы можаце папрасіць яго дапамогі.
   • Зразумела, каб папрасіць дапамогі ў іншых, патрэбна пакора, але вы прывыкнете. Кожны чалавек павінен прасіць дапамогі ў іншых, і вы не павінны быць выключэннем.

3. 

   Слухайце і вучыцеся ў іншых. Акрамя таго, каб давяраць іншым і дзяліцца з імі сваёй працай, вы павінны навучыцца па-сапраўднаму вучыцца ў іх. Магчыма, вы адчуваеце, што вы адзіны, хто ведае іх, каб навучыць іх, але калі вы сапраўды слухаеце людзей, вы апынецеся не ў парадку. Вы не эксперт у кожнай вобласці, заўсёды знойдзецца той, хто разумее альбо мае больш вопыту, чым вы ў пэўных сферах. Калі вы саступіце і будзеце гатовыя слухаць, вы ўбачыце, што вам трэба шмат чаму навучыцца.
   • Не перабівайце іншых. Хай яны скажуць усё, што ім трэба сказаць, і будзьце гатовыя не спяшацца добра падумаць, перш чым даць сваё меркаванне.

4. 

   Няхай кожны будзе сабой. Хоць у кожнага ёсць што палепшыць, вы павінны спыніць спробы змяніць людзей так, як вам хочацца. Замест гэтага паспрабуйце быць сабой і паводзіць сябе так, як яны хочуць, замест таго, каб прытрымлівацца вашага ладу жыцця і думаць. Вядома, калі ваш хлопец робіць нешта, што зводзіць вас з розуму, пагаворыце ў адказ, але вы не можаце чакаць, што ён будзе зусім іншым чалавекам, гэта падобна на тое, што ён не можа папрасіць вас. у іншага чалавека.
   • Адна справа - гаварыць пра рэчы, якія трэба выправіць і дапамагчы іншым стаць лепш. Але спроба ператварыць іх у кагосьці іншага - зусім іншая гісторыя.

5. 

   Даведайцеся, да чаго вы раўнуеце. Ёсць шмат прычын трымаць усё пад кантролем, у тым ліку прычына таго, што вы раўнуеце. Вы можаце пазайздросціць, калі ніколі не скажаце лепшай сяброўцы, куды едзеце, а потым яна ў выніку выходзіць з іншымі сябрамі. Вы можаце пазайздросціць, калі ваш хлопец не тэлефануе вам кожную гадзіну, а гэта значыць, што ён з іншай дзяўчынай. Вы павінны навучыцца цаніць сябе і давяраць таму, што іншыя адчуваюць аднолькавае стаўленне да вас. Калі ў вас ёсць сапраўдныя прычыны для рэўнасці, гэта адно, але калі вы заўсёды сумняваецеся, вам трэба мець больш рацыянальнае мысленне і больш пазітыўны погляд.
   • Спытаеце сябе, чаму вы адчуваеце рэўнасць. Вас здрадзіла мінулае альбо ваша ўласная няўпэўненасць?
   • Калі вы хочаце здаровых адносін, якія могуць быць узаемавыгаднымі, вы павінны ліквідаваць гэтую рэўнасць.
   рэклама

Частка 3 з 3: Дзеянне

1. 

   Калі тое, што вы робіце, у пэўнай сітуацыі не працуе, спыніцеся. Кантроль, безумоўна, добры ў многіх сітуацыях. Калі ваша дзіця дрэнна сябе паводзіць, вам патрэбна ваеннае становішча. Калі ваш хлопец заўсёды спазняецца на працу, вы можаце нагадаць яму паставіць будзільнік. Але калі кантроль відавочна не палепшыць сітуацыю, магчыма, час спыніцца. Усвядомце, калі вам трэба ўмешвацца, і навучыцеся спыняць кантроль.
   • Напрыклад, калі вы працягваеце ўважліва вывучаць кожнага са сваіх супрацоўнікаў, але прыводзіць да супраціву і зніжэння прадукцыйнасці, пара спыніцца. Калі ваша лепшая сяброўка адчувае безнадзейнасць з-за страты працы, і вы кожны дзень тэлефануеце ёй, каб даведацца, ці падала яна заяву на новую працу, то гэта толькі яшчэ больш засмучае яе, а потым спыніцеся. .

2. 

   Падзяліцеся сваімі цяжкасцямі з сябрамі. Вы па-іншаму паглядзіце на свае кантрольныя паводзіны. Пакуль хтосьці падзяляе вашы пачуцці і цвёрда вырашыў змяніцца, вы можаце ўдасканальваць свае дзеянні. Калі вы зробіце гэта самастойна, вам будзе цяжка атрымаць матывацыю, каб на самой справе перадумаць. Любоў і падтрымка сяброў дапамогуць вам зразумець, што вы можаце змяніцца, паправіцца і адчуць, што паступова ўсё наладжваецца.
   • Вы можаце сустракацца з сябрамі кожны тыдзень, каб паразмаўляць з імі пра вашы поспехі. Калі вы раскажаце каму-небудзь пра свае планы, вы можаце адчуць адказнасць за іх і будзеце больш матываваныя на змены.

3. 

   Перастаньце раіць іншым. Адно, што кантралююць людзі, - гэта пастаянна "кансультаваць" людзей пра ўсё: ад таго, як яны павінны паводзіць сябе ў адносінах, да таго, што яны павінны замовіць на вячэру. Ваша "парада" сапраўды ахоплівае навязванне ці патрабаванне, і вы павінны пазбягаць сябе паводзіць сябе, калі хочаце менш кіраваць сабой. Калі іншым людзям сапраўды патрэбны парады ці вы думаеце, што вы сапраўды можаце дапамагчы, вам варта даць параду, але ў цэлым пазбягайце парад, асабліва калі пра гэта не пытаюцца.
   • Калі вы заўсёды будзеце казаць людзям, што вашы "прапановы" лепшыя, вы атрымаеце мянушку "ведайце ўсё".

4. 

   Спыніце планаваць кожную секунду дня. Кантроль за людзьмі хоча планаваць, планаваць і проста планаваць. Яны дакладна ведаюць, у які час прачынаюцца, кладуць некалькі лыжак цукру ў ранішнюю каву, колькі часу садзяцца ў машыну на працу, у што будуць апранацца кожны дзень тыдня. Калі вы хочаце перастаць кантраляваць, вам трэба навучыцца адпускаць гэтыя рэчы. Важна арганізаваць рэчы і дапамагчы адчуць сябе на правільным шляху, але, калі вы зменіцеся і прымеце, вы не зможаце прадбачыць, што будзе адбывацца кожную секунду кожнага дня ў гульні. Ваша жыццё таксама вельмі важна.
   • Паспрабуйце рэальнае прыкладанне. Атрымлівайце асалоду ад выходных, не плануючы загадзя, а проста рабіце тое, што хочаце. Калі вы атрымліваеце ў апошнюю хвіліну запрашэнне зрабіць што-небудзь цікавае, вы павінны пагадзіцца.
   • Хоць шмат каму падабаецца мець план, пераканайцеся, што ў вас ёсць мінімум дзесяць бясплатных гадзін у тыдзень без планавання. Затым паступова павялічвайце яго да пятнаццаці, а то і дваццаці гадзін. Вы будзеце расслабленыя і зразумееце, што ўсё ў парадку, хаця і не заўсёды дакладна ведаеце, што адбудзецца.

5. 

   Навучыцеся ісці ад прыроды. Кантроль над людзьмі часта пазбягае імгненнай страты кантролю, пазбягае раптоўных паездак альбо ніколі не робіць чагосьці, што хоча зрабіць, і гэта зусім вар'яцтва. У іх быў план, і яны вырашылі прытрымлівацца яго любой цаной. Такім чынам, пара адмовіцца ад гэтых звычак, атрымліваць асалоду ад сябе, сустракацца з людзьмі, не ведаючы, што будзе далей.
   • У наступны раз, калі вы будзеце ў групе, не выказвайцеся, калі вам трэба будзе вырашыць, што рабіць. Няхай яны вырашаць. Вы ўбачыце, што гэта не так дрэнна, як вы думаеце!

6. 

   Будзьце гнуткімі. Калі вы хочаце менш кіраваць сабой, вам трэба зрабіць гнуткае месца для вашага плана. З хлопцам могуць узнікнуць праблемы ў апошнюю хвіліну, і вам давядзецца змяніць дату сустрэчы на ​​больш познюю. Гэта канец свету? Магчыма, сустрэча ў офісе прызначана на поўдзень, магчыма, вашай сястры патрэбна дапамога па доглядзе за ўнукам, і ніхто не можа. Будзьце адкрытыя на ўсё, што вам кідае жыццё, і будзьце гнуткія, каб вы не адчувалі сябе катастрафічнымі, калі тыдзень ідзе не так, як вы чакаеце.
   • Каб быць па-сапраўднаму гнуткім, вы павінны разумець, што, галоўным чынам, некалькі незапланаваных гадзін тыдня альбо змены ў апошнюю хвіліну не акажуць вялікага ўплыву на ваша жыццё. Як толькі вы гэта зразумееце, вы будзеце адчуваць сябе больш свабодным і адкрытым для магчымасцей.
   рэклама

Парада

• Памятайце, што жыццё цудоўнае. Шануйце тое, што вам далі. Вы будзеце менш адчуваць страх перад стратай і менш кантролю, калі будзеце ўдзячныя.
• Жыццё стане саладзейшым, калі адпусціць яго натуральным шляхам. Калі хтосьці пагоніцца за вамі і зразумее, што любіць вас горача, і вы не можаце супрацьстаяць гэтаму, гэта цудоўнае пачуццё! Навучыцца радавацца і любіць сябе было цудоўным падарожжам.
• Змагайцеся за сябе. Не спрабуйце выглядаць без кантролю, зрабіце гэта для сябе. Калі вы спрабуеце перадумаць, вы ўсё яшчэ спрабуеце кантраляваць. Прыміце той факт, што вы не можаце кіраваць любой сітуацыяй і чалавекам, толькі самі.
• Раскажыце ўсім пра праблему, якая ўзнікае ў вас.