Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Калі вы любіце кагосьці, ён вас не любіць, свет развальваецца. Боль, які вы адчуваеце, вельмі рэальны. Навука даказала: эмацыйнае непрыманне актывізуе нейроны болю ў мозгу, як і пры траўме цела. Вы не можаце кантраляваць свае эмоцыі, але вы можаце навучыцца пераадольваць гэты боль і рухацца далей.

Крокі

Частка 1 з 4: Дайце сабе прастору

1. 

   Пакуты - гэта нармальна. Калі вы любіце кагосьці ў аднабаковым парадку, вы будзеце адчуваць боль. "Разбітае сэрца" - сапраўдная боль: гэтая боль актывізуе парасімпатычную нервовую сістэму, якая адказвае за рэгуляванне пульса і цягліцавага напружання. Пакута - гэта натуральная рэакцыя, калі чалавек, якога вы кахаеце, не вяртае вам пачуццяў. Прыняцце гэтага дапаможа вам даведацца, як справіцца з болем.
   • Эмацыянальнае адхіленне на самой справе выкліча ў вашым мозгу тыя самыя рэакцыі, што і ў выпадку, калі вы пакінулі залежнасць.
   • Псіхолагі мяркуюць, што каля 98% з нас калі-небудзь любяць няшчасныя. Веданне таго, што ты не адзін, можа не спыніць твайго смутку, але таксама будзе прасцей даведацца, што ты перажываеш гэта не адзін.
   • Эмацыйнае непрыманне таксама можа выклікаць дэпрэсію. Калі вы заўважылі адзін з наступных сімптомаў, неадкладна звярніцеся да псіхіятра:
     • Змяніць звычкі харчавання ці сну
     • Адчуванне безнадзейнасці і бездапаможнасці
     • Змена перападаў настрою
     • Не магу кантраляваць негатыўныя думкі
     • Ёсць думкі пра самапашкоджанне

2. 

   
   
   Дазвольце сабе пакутаваць. У адчуванні пакут няма нічога дрэннага, пакуль вы не застаяцеся з ім. На самай справе для вас лепш дазволіць сабе сумаваць, а не спрабаваць здушыць свае эмоцыі. Адмаўленне або падаўленне эмоцый, напрыклад, кажучы: "Гэта не вялікая праблема" альбо "Я таксама яе не люблю" - у перспектыве гэта пагоршыць сітуацыю.
   • Калі ёсць магчымасць, знайдзіце трохі часу, каб пагрызці свой смутак. Гэта дасць вам час, каб вылечыць сваю задаволенасць. Напрыклад, калі вы разумееце (альбо хтосьці кажа вам), што іншы чалавек не ўлюбёны ў вас, знайдзіце месца, каб пабыць на час адзін, нават калі гэта проста 15-хвілінная паездка на працу.
   • Аднак не варта аддавацца пакутам. Калі вы не выходзілі з дому на працягу некалькіх тыдняў, прымалі душ і апраналі толькі адзін, вы заходзіце занадта далёка. Сумна сумаваць, але калі вы не паспрабуеце вярнуцца да паўсядзённага жыцця, вы назаўсёды страціце думкі і пачуцці да былога.

3. 

   
   
   Разумееце, вы не можаце кіраваць гэтым чалавекам. Магчыма, ваша першая рэакцыя, калі вы ведаеце, што вас не любіць, - гэта падумаць: "Я прымушу гэтага чалавека палюбіць мяне!". Такі тып мыслення нармальны, але ён не з'яўляецца ні правільным, ні карысным. Адзінае, што ты можаш кантраляваць у свеце, - гэта твае ўласныя дзеянні. Вы не можаце пераканаць, паспрачацца ці прымусіць пачуцці іншага чалавека.
   • Памятайце таксама: вы не заўсёды можаце кантраляваць свае эмоцыі. Але вы можаце паспрабаваць кантраляваць, як вы рэагуеце на эмоцыі.

4. 

   
   
   Трымайцеся крыху далей ад чалавека. Частка стварэння прасторы для сябе і пераадолення болю: не дазваляйце ім прысутнічаць. Вам не трэба назаўсёды выштурхоўваць іх са свайго жыцця, але трэба ненадоўга трымацца далей ад іх.
   • Не трэба засмучацца і злавацца. Проста скажыце чалавеку даць вам час перамагчы гэтыя пачуцці. Калі чалавек сапраўды клапоціцца пра вас, ён дасць вам тое, што вам трэба, нават калі гэта не вельмі прыемны досвед.
   • Калі чалавек, на якога вы хочаце перастаць кахаць у аднабаковым парадку, - гэта той, на каго вы звычайна моцна спадзяваліся, вам трэба знайсці іншага сябра, які заменіць яго. Спытайце ў сябра, ці можна звязацца з імі кожны раз, калі вам хочацца звязацца з іншым чалавекам.
   • Адпусціце чалавека ў сацыяльных сетках альбо хаця б схавайце яго паведамленні. Выдаліце ​​нумар чалавека з вашага тэлефона, каб у вас не было мэты зноў звязацца. Вам не хочацца, каб вам увесь час нагадвалі пра чалавека, і вы не хочаце бачыць, што ён робіць. Гэта толькі ўскладніць пакінуць іх.

5. 

   Прызнайце свае пачуцці. Лепш праяўляць эмоцыі, чым душыць іх і даць ім выбухнуць аднойчы. Гэта дапаможа вам прыняць, што вы перажываеце цяжкі час. Калі вы пачынаеце адчуваць страту альбо расчараванне, гэта можа адчуваць сябе няёмка, і гэта нармальна. Не вінаваціце сябе і не спрабуйце ігнараваць гэтыя пачуцці і чакаць, што яны знікнуць самі па сабе. Проста выкажыце іх зручна і сумленна.
   • Паплач, калі хочаш. Плач - гэта таксама лячэнне. Гэта паменшыць пачуццё трывогі і гневу, акрамя таго, гэта таксама дапамагае вашаму арганізму паменшыць стрэс. Калі хочаце, можаце захапіць папяровую скрынку і свабодна плакаць, проста паспрабуйце.
   • Пазбягайце гвалтоўных дзеянняў, такіх як крыкі, удары ці разбіццё рэчаў. Спачатку вы можаце адчуваць сябе лепш, але навуковыя даследаванні паказваюць: выкарыстанне гвалту, каб выказаць гнеў - нават калі вы зліваеце гнеў на нежывую мэблю - прынясе больш. гнеў павялічваецца. Разважаць і аналізаваць, чаму вы так сябе адчуваеце, будзе значна больш здаровым і карысным.
   • Выкажыце свае пачуцці мастацкай дзейнасцю, напрыклад, музыкай, жывапісам альбо хобі. Гэта вельмі карысна. Аднак лепш пазбягаць мастацтва, якое ўтрымлівае сумныя ці злыя эмоцыі, напрыклад, музыку дэз-металу. Калі вы пакутуеце, гэтыя віды мастацтва могуць прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ горш.

6. 

   Разумейце, што лепш за ўсё вам яны не патрэбныя. Якім бы цудоўным ні быў гэты чалавек, калі ён вас не любіць, нават калі вы з імі, вы не будзеце шчаслівыя. Калі вы вельмі любіце чалавека, вы часта ідэалізуеце яго. Разважанне над рэальнасцю - не злуючыся і не асуджаючы - дапаможа вам перамагчы гора ад няшчаснага кахання.
   • Падумайце аб рысах асобы, якія патэнцыйна могуць выклікаць разлад у вашых адносінах.
   • Напрыклад: Магчыма, з-за страху перад сацыяльным узаемадзеяннем яны не змогуць прызнаць вашыя адносіны, пакуль вам гэта трэба.
   • Даследаванні паказваюць, што прызнанне дрэнных момантаў іншага чалавека прымусіць вас хутчэй пераадолець боль ад непрыняцця.
   • Аднак не спакушайцеся дрэнна гаварыць пра чалавека, каб лепш адчуваць сябе. У будучыні такое мысленне прымусіць вас адчуваць сябе горш і злей, чым дапаможа супакоіцца.
   • Верыце ці не, але эмацыйная адмова на час зробіць вас крыху менш разумным. Калі вам цяжка правільна растлумачыць свае пачуцці, прыміце, што для таго, каб вярнуцца да "нармальнага стану", спатрэбіцца некаторы час.

7. 

   Пазбягайце вінаваціць іншага чалавека. Падобна таму, як вы не можаце кантраляваць свае пачуцці да іх, гэты чалавек не можа прымусіць іх адчуваць вас. Калі вы вінаваціце чалавека ў тым, што ён проста ставіцца да вас як да сябра, альбо вы лічыце, што чалавек дрэнны за тое, што вас не любіць, вы вельмі несправядліва да яго. Перажоўванне болю зойме больш часу, каб супакоіць вас.
   • Вы ўсё яшчэ можаце засмуціць чалавека, не абвінавачваючы яго. Не дазваляйце сябрам рабіць тое ж самае. Вашы сябры могуць папракнуць іншага чалавека за тое, што ён вас не любіць. Калі гэта адбудзецца, падзякуйце ім за падтрымку, але скажыце: «Несправядліва вінаваціць чалавека ў чымсьці, што не залежыць ад іх. Як я магу дапамагчы мне забыць гэтага чалавека? "

8. 

   Выкіньце сувеніры. Вы можаце плакаць, калі вам прыйдзецца іх выдаляць, але гэта важны этап псіхалагічнай рэабілітацыі. Пакідаючы сувеніры вакол, вам будзе толькі складаней пераадолець гэта, і гэта не тое, што вы хочаце!
   • Для кожнай памяткі падумайце пра ўспаміны, звязаныя з імі, а потым уявіце, што вы прывязваеце іх да паветранага шара.Калі вы іх прыбярэце, уявіце, як шар узлятае ў небе, і вы больш ніколі не ўбачыце яго.
   • Калі прадметы добрыя, падумайце пра тое, каб перадаць іх у краму сэканд-хэнда ці ў прытулак для бяздомных. Падумайце пра новыя ўспаміны, якія ваша старая кашуля, плюшавы мядзведзь ці кампакт-дыск могуць выклікаць у вашага новага гаспадара. Гэта правільнае дзеянне адзначыць вялікія змены ў вашым жыцці, якія вы перажываеце.
   рэклама

Частка 2 з 4: Прымяненне кароткатэрміновых мер

1. 

   Пазбягайце напіцця і тэлефануйце або пішыце іншаму. На ранніх стадыях, асабліва, вы можаце адчуць моцнае жаданне звязацца з гэтым чалавекам. Калі вы прачынаецеся, ваша сіла волі можа быць дастаткова моцнай, каб прайсці праз гэта, але добра вядома, што алкаголь прынясе вашыя рашэнні няправільна. П'яны і здзек над іншым за тое, што ён вас не любіць альбо плача пра пакуты з кімсьці іншым, можа збянтэжыць вас і засмуціць іншага. Акрамя таго, пасля гэтага вам цяжэй стаць сябрамі. Калі вы лічыце, што вам пагражае такое няшчасце, папытаеце дапамогі ў сябра.
   • Аддайце тэлефон сябру (пажадана сябру, які не п'е) і скажыце, каб вам яго не аддавалі, незалежна ад таго, наколькі вы п'яныя, апраўдваецеся і не просіце.
   • Выдаліце ​​нумар са свайго тэлефона. Такім чынам, у вас больш не будзе магчымасці патэлефанаваць або патэлефанаваць другому чалавеку.

2. 

   Адцягніцеся. Абсалютна штосьці прыдумаць немагчыма, але вы можаце накіроўваць свае думкі на штосьці іншае, калі апынецеся эмацыянальна затрыманымі. Калі прыйдуць успаміны, адцягніцеся на іншую думку, занятак альбо праект.
   • Патэлефануй сябру. Пачытайце добрую кнігу. Паглядзіце пацешнае кіно. Стварыце што-небудзь. Садовая. Упрыгожыць. Знайдзіце тое, што прыцягвае вас дастаткова доўга, каб на час забыцца пра іншага чалавека. Чым больш вы прызвычаіцеся перастаць думаць пра іншага чалавека, тым лягчэй будзе пераадолець яго.
   • Таксама нядрэнны фокус - марнаваць пэўны час на разважанні пра чалавека. Не марнуйце на гэта занадта шмат часу, гэтага павінна хапіць ад 10 да 15 хвілін. Калі вы зноў пачнеце думаць пра чалавека, можаце сказаць сабе: «Не зараз. Пра гэта я падумаю пазней ». І калі надыходзіць гэты момант, вы можаце падумаць пра гэтага чалавека. Калі час скончыцца, падумайце пра іншае і рабіце іншыя рэчы.

3. 

   Памятаеце, што немагчымасць вярнуць свае пачуцці шкодзіць іншаму чалавеку. Магчыма, вы адчуеце, што ўвесь гэты свет пакутуе ад непрыняцця. Аднак шмат якія даследаванні паказваюць: людзі, якія адмаўляюцца ад вашай любові, таксама могуць адчуваць сябе вельмі сумна. Большасць людзей не любіць шкодзіць іншым.
   • Калі вы даведаецеся, што чалавек таксама дрэнна сябе адчувае, бо не можа вярнуць свае пачуцці, вы можаце па-іншаму паглядзець на гэта. Звычайна той, хто вас не любіць, не таму, што ён дрэнны, ненавідзіць вас альбо хоча пакрыўдзіць.

4. 

   Складзіце спіс добрых момантаў пра сябе. Калі вас адмовяць, вы можаце паверыць, што ваша "жорсткае эга" мае рацыю. Не дазваляйце сабе верыць: я не заслугоўваю, каб мяне кахалі толькі таму, што хтосьці адхіліў мяне. Даследаванні паказваюць: калі вы нагадваеце сабе, што заслугоўваеце таго, каб вас любілі, вам будзе лягчэй пераадолець адмову зараз і таму падобнае пазней.
   • Запішыце ўсё цудоўнае, пра што вы можаце падумаць. Калі вы не можаце прыдумаць, папытаеце дапамогі ў сябра.
   • Пакажыце, што вы любіце сябе за гэта. Прыклад: "Магчыма, я зараз не моцны, але я вельмі добра валодаю ролікамі і гэтым ганаруся".
   рэклама

Частка 3 з 4: Пачатак аднаўлення

1. 

   Пазбягайце рэчаў, якія нагадваюць мінулае. Калі вы будзеце працягваць нагадваць сабе пра іншага чалавека, пераадолець гэтую аднабаковую любоўную сувязь будзе вельмі складана. Не слухайце песні і не хадзіце ў месцы, якія нагадваюць прыемны час разам.
   • Старое нагадвае можа што заўгодна. Ад фотаздымка чалавека ў Facebook да песні, звязанай з імі. Гэта можа быць і водар (напрыклад, яблычны пірог, бо быў час, калі вы і іншы чалавек спаборнічалі ў падрыхтоўцы яблычнага пірага разам).
   • Калі вы наткнуліся на нешта падобнае, прыміце гэта да ведама і паспрабуйце пераадолець. Не чапляйцеся за эмоцыі, якія ён прыносіць. Напрыклад, калі вы чуеце песню, якая нагадвае вам пра іншага чалавека, выключыце яе альбо перайдзіце да іншай песні. Прызнайце свае пачуцці смутку і смутку, а потым звярніце ўвагу на больш шчаслівыя рэчы (тое, што вы з'елі сёння ўвечары, альбо плануеце выхад).
   • Памятайце, вам не трэба пазбягаць іх назаўсёды. Вы спрабуеце палегчыць пераадоленне болю, а нагадванне мінулага зробіць усё больш складаным. Пасля таго, як вы праходзіце гэта, часам успаміны ўсё роўна будуць перапоўненыя, але гэта зробіць вас менш душэўнымі.

2. 

   Пагаварыць з кімсьці. Лепш адпусціць усе цяжары і эмоцыі, звязаныя з вашым псіхалагічным аднаўленнем. Калі вы ўтрымаецеся на гэтых эмоцыях, потым будзе значна цяжэй выказаць іх. Знайдзіце каго-небудзь, хто можа апісаць усе вашы настроі і перажыванні.
   • Знайдзіце даверанага чалавека. Магчыма, гэта нехта не спрабаваў вас супакоіць. Таксама можа быць член сям'і, якому вы можаце патэлефанаваць кожны раз, калі вам становіцца сумна. Гэта можа быць псіхіятр, асабліва калі ў вас сапраўды ўзнікаюць праблемы з доўгатэрміновымі адносінамі альбо звязана з іншымі праблемамі.
   • Вы можаце запісаць свае пачуцці, калі не хочаце размаўляць з іншымі. Добры бок гэтага заключаецца ў тым, што вы будзеце адсочваць выздараўленне. Гэта таксама будзе доказам: можна перамагчы боль эмацыянальнага непрымання.
   • Таксама дапамагае пагаварыць з тым, хто перажыў тое самае. Вы можаце пацікавіцца іх досведам і тым, як яны перажылі гэта.
   • Людзі, якія перажылі тое самае, зразумеюць праблемы іншых людзей. Вам будзе менш тлумачыць ім, і яны зразумеюць вас лепш.
   • Не дзяліцеся ім з людзьмі, якія ніколі не пакутавалі ад такога смутку, асабліва калі з яго здзекуюцца. Усё роўна, бо яны ніколі гэтага не адчувалі, таму не зразумеюць.
   • Умацоўваючы веру ў свайго начальніка (Бога, Буду ...), духоўная сіла можа стаць вельмі магутнай зброяй, якая дапаможа вам стаць больш устойлівымі ў цяжкія часы.

3. 

   Узмацніць адносіны з навакольнымі. Адным з "пабочных эфектаў" непрыняцця, асабліва ў любоўных справах, з'яўляецца адчуванне таго, што яны пакінутыя альбо ізаляваны ад людзей. Магчыма, у вас няма жаданых адносін з чалавекам, але вы можаце ўмацаваць свае адносіны з іншымі людзьмі ў сваім жыцці.
   • Даследаванні паказваюць: зносіны з любімымі людзьмі дапаможа хутчэй аднавіцца. Псіхалагічная шкода часта бывае вельмі відавочнай. Вы хутчэй пераадолееце свой сум, праводзячы добры час з блізкімі.
   • Радасць вельмі важная з-за яе ўздзеяння на мозг. Пачуццё шчасця палегчыць гнеў і дапаможа адчуць сябе больш пазітыўным. Смех таксама з'яўляецца лепшым лекам: ён узмацняе выпрацоўку ў арганізме эндарфінаў, натуральнага гармона задавальнення. Гэта таксама павышае талерантнасць арганізма да болю. Такім чынам, схадзіце паглядзець смешнае кіно, зручна спявайце караоке, танцуйце на спружынным матрацы ... Весялецеся, смяйцеся і паступова аднаўляйцеся.

4. 

   
   
   Пазбаўцеся ад дрэнных думак. Пэўныя спосабы мыслення могуць сапсаваць вам выздараўленне і ўскладніць праходжанне любоўнай сувязі.
   • Памятайце, што вы можаце жыць без гэтага чалавека, і гэты чалавек таксама не ідэальны. Нядрэнна дарыць любоў камусьці іншаму.
   • Нагадайце сабе, што людзі і сітуацыі мяняюцца. Цяперашнія пачуцці таксама не застануцца на ўсё жыццё, асабліва калі вы сутыкаецеся з імі актыўна і пазітыўна.

5. 

   
   
   Разглядайце гэта як урок з досведу. Ніхто не хоча разбітага сэрца. Аднак, калі вы зможаце прыняць гэта як урок для сябе і павучыцца на вопыце, гэта стане не проста сумным успамінам у вашым жыцці.Вы можаце разглядаць гэта як імкненне рухацца наперад.
   • Прыклад: высветліце добрыя моманты гэтага здарэння. Вы выказалі свае пачуцці, якія чалавек не прыняў. Але ў любым выпадку, вы былі вельмі моцнымі, адважнымі і адважыліся пацярпець. Калі мы не адважымся пакутаваць ад болю, мы не зможам звязацца з іншымі і не адчуем такіх глыбокіх эмацый, як шчасце і каханне.
   • Паглядзім, ці звязана гэта з большай праблемай. Ёсць некалькі людзей, якія адчуваюць пачуцці да тых, хто іх адкінуў. Гэта асабліва прыкметна, калі ў дзяцінстве вы не адчувалі сябе ў бяспецы ў адносінах з бацькамі. Калі вы любілі таго, хто адхіляў вас не адзін раз, вы можаце падсвядома заўсёды выбіраць любіць тых, хто падобны на вашых бацькоў. Магчыма, дапаможа размова пра гэта з псіхіятрам.
   • Нагадайце сабе: дзякуючы гэтаму вопыту вы даведаецеся, як быць моцным і спадзявацца на тое, каб яго пераадолець. Непрыманне - не самы прыемны спосаб даведацца пра гэтыя рэчы, але калі вы сканцэнтруецеся на навучанні, а не на тым, каб аддавацца пакутам, вы станеце мацнейшымі. Вы таксама можаце лепш зразумець свае пачуцці і патрэбы.

6. 

   
   
   Змена жыцця. Даследаванні паказваюць: рабіць новыя справы (напрыклад, выязджаць у адпачынак ці ехаць на працу па іншым маршруце) - адзін з лепшых спосабаў пазбавіцца ад старых звычак і замяніць іх новымі.
   • Калі вашы фінансы недастаткова моцныя, каб зрабіць нешта вялікае, паспрабуйце рабіць дробныя паўсядзённыя справы. Адпраўляйцеся ў новае месца ў горадзе. Паспрабуйце выйсці з новай групай сяброў у суботу ўвечары. Пераставіць мэблю ў доме. Далучайцеся да новага гурта. Вывучыце новае хобі, напрыклад, кулінарыю альбо скалалажанне.
   • Пазбягайце рабіць рэчы занадта неабдумана, калі вы не ўпэўнены, што хочаце. Гэта час, калі многія вырашаюць зрабіць стрыжку ці татуіроўку. Лепш пачакаць, пакуль ваш менталітэт стабілізуецца, перш чым рабіць такія змены.

7. 

   Знайдзіце сябе зноў. Калі вы так любіце кагосьці, магчыма, вы забыліся на адчуванне сябе. Перамагчы аднабаковае каханне - лепшы час зноў знайсці сябе пасля пачуццяў да гэтага чалавека.
   • Самастойны рост. Не змяняйце сябе толькі таму, што вы не любіце іншага. Аднак калі ёсць рэчы, якія вы хочаце палепшыць на сабе, зрабіце гэта. Давайце вывучым новую мову. Займайцеся па новым раскладзе. Вазьміце клас гітары па фламенка.
   • Палепшыце і свой другі бок. Хоць вы марнуеце занадта шмат часу, думаючы пра чалавека, у вашым жыцці шмат цікавых аспектаў, якія не ўлічваюцца. Больш часу марнуйце на рэчы і людзей, на якія вы выпусцілі ўвагу, змагаючыся з болем непрымання.
   • Не "персаніфікуйце" эмацыянальнае непрыманне. Вы можаце лёгка адчуць, што чалавек адхіляе вас, таму што вы недастаткова прыгожы, разумны ці нешта падобнае. Навучыцеся пазбягаць такога роду няправільнага мыслення, і вы будзеце адчуваць сябе менш уразлівымі. Вы таксама не будзеце спрабаваць "выправіць" сябе, каб заваяваць любоў іншага чалавека. Памятайце: праблема не ў вас.

8. 

   Выйдзіце са сваёй зоны камфорту. Спроба рабіць новыя рэчы дапаможа вам выйсці са сваёй паўсядзённай руціны і забыць чалавека, якога вы любіце, у аднабаковым парадку. Вы будзеце дастаткова занятыя, каб не памятаць пра чалавека, які адкінуў вашу любоў.
   • Выхад з зоны камфорту таксама мае шмат іншых пераваг. Было паказана, што пачуццё бяспекі зніжае матывацыю да пераменаў. Трохі новага пачуцця дапаможа вам унесці неабходныя змены ў сваё жыццё.
   • Навучанне выхаду з зоны камфорту таксама дапаможа вам справіцца са сваімі неўладкаванымі пачуццямі ў будучыні. Калі рызыкаваць (пад кантролем) і кінуць выклік сабе, вы зразумееце: прычыненне шкоды - гэта натуральная рэч, і тады вы не будзеце адчуваць сябе здушаным кожны раз, калі здарыцца нешта дрэннае.
   • Калі вы думаеце, што адмова - гэта вы самі, магчыма, вы больш ніколі не захочаце паспрабаваць нешта новае. Адважыцеся на рызыку, нават калі яны невялікія, таксама перашкодзіць вам сціснуцца ў абалонку.
   рэклама

Частка 4 з 4: Наступны крок

1. 

   Усвядомце, калі вы можаце рухацца далей. Няма пэўных часовых рамак для пераадолення аднабаковага кахання. Аднак ёсць некалькі прыкмет: вы гатовыя перайсці кагосьці, хто вас не любіць.
   • Вы пачынаеце разумець, што адбываецца з усімі. Шмат разоў вам так сумна, што вы можаце думаць толькі пра сябе. Калі вы пачнеце клапаціцца пра тое, што робяць іншыя, вы ўбачыце, што вы добра выздараўляеце.
   • Кожны раз, калі хтосьці тэлефануе, перастаньце задавацца пытаннем, ці тэлефануе гэты чалавек (асабліва пры званках з невядомага нумара).
   • Вы перасталі прымацоўваць свае гісторыі да песень і фільмаў пра няшчаснае каханне. На самай справе вас ужо пачалі цікавіць рэчы, якія не маюць нічога агульнага з любоўю альбо болем за каханне.
   • Вы перастаеце фантазіраваць пра тое, як раптам зразумееце, наколькі яны вас любяць.

2. 

   Не дазваляйце болю "вярнуцца". Нават калі вы гатовыя рухацца далей, часам, калі вы не будзеце асцярожныя, ваш боль вернецца. Гэта падобна на тое, што занадта хутка здымаюць раневую нітку. Рана была адносна загоеная, але яшчэ не гатовая да энергічных практыкаванняў.
   • Пазбягайце працаваць з чалавекам і дазваляць яму з'яўляцца ў вашым жыцці, пакуль вы не будзеце ўпэўнены, што ён вас больш не закране.
   • Калі вы адчуваеце, што боль вяртаецца, не хвалюйцеся. Вы прыкладзеце шмат намаганняў, каб перамагчы гэтага чалавека, і вашы намаганні акупяцца. Эмоцыі наліваюцца, і калі вы саступіце правільна, потым усё стане складаней.

3. 

   Будзьце зноў актыўнымі. Выходзьце насустрач людзям, фліртуйце з кім-небудзь і памятайце, як цудоўна было, калі іншыя пераследвалі. Вашу ўпэўненасць трэба ўмацаваць - і тым часам вы пазнаёміцеся з іншымі цікавымі людзьмі. На самай справе, кожны раз, калі хтосьці лепш, чым той, з кім вы пераследвалі, напрыклад, больш прыгожы, вясёлы, разумнейшы, больш рэалістычны ..., прымайце гэта да ведама. Вы будзеце судзіць пра ўсё дакладней.
   • Вам не трэба ісці шукаць новыя адносіны. Атрымлівайце асалоду ад прысутнасці новых сяброў. Гэта дапамагае.
   • Сцеражыцеся альтэрнатыўных адносін. Часам пошук замены рэкамендуецца лекарам, але ён працуе толькі ў тым выпадку, калі вы гатовыя да гэтага. Трэба быць сумленным перад сабой і чалавекам, з якім сустракаешся, што гэта проста альтэрнатыва настрою. Не дазваляйце новаму чалавеку любіць вас так адчайна, як вы па адносінах да іншага чалавека.

4. 

   Заўсёды мужны. Забыць кагосьці, у каго ты закаханы, няпроста. Усё, што вы зрабілі, каб прайсці праз гэта, пахвальна. Вы таксама павінны памятаць: тое, што яны вас не любяць, не азначае, што ўсе ў свеце зробяць гэта з вамі. рэклама

Парада

• Усвядомце, што вы заслугоўваеце таго, хто любіць вас гэтак жа, як і вы.
• Памятайце: любоў павінна ісці з абодвух бакоў. У адваротным выпадку вы страціце добрыя гады жыцця, чакаючы чагосьці, што ніколі не адбудзецца.
• Навучыцеся любіць сябе, перш чым знайсці кагосьці іншага, каго трэба любіць.

Папярэджанне

• Не спрабуйце падтрымліваць адносіны без кахання. Вы можаце падумаць, што пры дастатковай колькасці часу вы прымусіце чалавека палюбіць вас, але на самой справе гэта немагчыма. Вы і гэты чалавек не будзеце шчаслівыя, і гэта несправядліва для вас абодвух.