Задаволены

• Крокі
• Парада
• Папярэджанне

Рэгулярныя менструацыі па сваёй сутнасці раздражняюць, і калі яны надыдуць нечакана, вы можаце быць у яшчэ большым стрэсе. Хоць няма ніякага навуковага метаду, каб дакладна вызначыць, калі наступіць ваш перыяд, ёсць спосабы, якія дапамогуць вам ацаніць працягласць вашага перыяду і падрыхтавацца да наступнага. Насіць тампон заўсёды з сабой - просты, але вельмі эфектыўны спосаб ніколі не заблытацца, калі менструацыя наступіць нечакана.

Крокі

Частка 1 з 2: Адсочванне менструальнага цыклу

1. 

   Ведайце, наколькі менструацыя ў норме. Менструальны цыкл можа складаць ад 2 дзён да тыдня, у сярэднім каля 4 дзён. Некалькі кропель крыві, якія з'явіліся да менструацыі, не лічацца часткай менструацыі, але менструацыя - гэта толькі тады, калі пачынаецца крывацёк.
   • Гэта нармальна для дзяўчынак-падлеткаў у перыяд палавога паспявання, да 20 гадоў перыяд будзе трохі даўжэйшы, перыяд будзе трохі карацейшым у 30-я гады, а ад 40 да 50 гадоў перыяд будзе вельмі кароткім. Калі месячныя занадта няўстойлівыя і ў вас менструацыі ад 2 да 3 гадоў, звярніцеся да лекара, каб даведацца, ці няма ў вас гарманальнага дысбалансу.

2. 

   
   
   Лічыце дні. Вылічыце колькасць дзён з першага дня менструацыі да першага дня наступнай менструацыі. Гэта значыць працягласць менструальнага цыклу. Для большасці жанчын гэта звычайна 28 дзён, але тыповы цыкл можа доўжыцца ад 25 да 35 дзён.

3. 

   
   
   Прымаць да ведама. Адзначце ў календары першы і апошні дні перыяду. Такім чынам, вы можаце ацаніць, калі прыйдзе наступны перыяд. Большасць перыядаў прыйдзе праз 28 дзён, але вы можаце вызначыць дакладную працягласць цыклу, захаваўшы невялікі сшытак, каб весці нататкі.

4. 

   
   
   Карыстайцеся інструментам. Разгледзім магчымасць выкарыстання такіх прыкладанняў, як Менструальны каляндар, Lady Timer ці Clue ..., даступных у App Store і Google Play. Гэтая ўтыліта дапаможа вам лёгка адсочваць менструацыю па тэлефоне.

5. 

   Карыстайцеся інтэрнэт-календарамі. Усталюйце каляндар Google і дадайце напамінкі пра будучы перыяд. Гэта дапаможа вам зразумець нармальны цыкл вашага цела, а таксама нагадаць вам, калі трэба наблізіць менструацыю. рэклама

Частка 2 з 2: Зразумейце сваё цела

1. 

   Распазнаць прыкметы. Шукайце агульныя сімптомы перажыванняў жанчын падчас і непасрэдна перад менструацыямі. Наступныя сімптомы адчуваюць жанчыны ў перыяд менструальнага цыклу:
   • Раздражняльнасць
   • дрэнны настрой
   • Галаўны боль
   • Боль у страўніку
   • Боль у жываце, нагах ці спіне
   • Зменіце харчовыя звычкі
   • Цяга да ежы з дзіўным густам
   • Прышчы
   • Боль у грудзях
   • Заўсёды ў стане стомленасці і сну
   • Боль у спіне або плячы

2. 

   Распазнайце ўласныя рэплікі. Менструальны цыкл у кожнай жанчыны адрозніваецца. Вы можаце прадказаць наступны цыкл, распазнаўшы прыкметы да і пасля менструацыі. Папераджальныя знакі звычайна здараюцца да наступлення перыяду. Адзначайце яго прыкметы і цяжар кожны дзень.

3. 

   Звярніцеся да ўрача, калі месячныя нерэгулярныя. Нерэгулярныя месячныя могуць быць сімптомам многіх захворванняў, якія патрабуюць лячэння. Некаторыя з найбольш распаўсюджаных праблем, якія выклікаюць нерэгулярныя месячныя:
   • Такія праблемы з органамі малога таза, такія як непранікальная цнатлівая плева або сіндром полікістоза яечнікаў.
   • Сіндром раздражнёнага кішачніка
   • Недастатковасць печані
   • Цукровы дыябет
   • Такія парушэнні харчавання, як анарэксія і анарэксія
   • Тлушч
   • Сухоты

4. 

   Рэгулююць менструальны цыкл. Калі месячныя нерэгулярныя, трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Пераканайцеся, што ваш лекар адчувае сябе камфортна пры размове, бо гэта вельмі адчувальная праблема для некаторых людзей. Часам толькі адна звычайная праблема можа прывесці да таго, што менструацыя будзе нерэгулярнай; у адваротным выпадку нерэгулярныя месячныя могуць быць выкліканы зменай ладу жыцця, напрыклад, стратай вагі альбо выкарыстаннем кантрацэптываў. рэклама

Парада

• Калі месячныя нечаканыя, вы можаце пакласці сурвэтку пад бялізну альбо папрасіць сябра, ці ёсць у вас пракладка.
• Захоўвайце гігіенічныя сурвэткі ў сваім пакоі, сумцы, у кашальку альбо дзе заўгодна можна іх атрымаць у выпадку раптоўнай няспраўнасці.
• Калі ў вас будзе першая менструацыя, звярніцеся па параду да мамы, сястры, бабулі ці любой пажылой жанчыны. Не саромейся.
• Не засмучайцеся. Зразумейце, што гэта проста частка жыцця, і не дзейнічайце нечакана. Калі ваш настрой закрануты, думайце пазітыўна і шмат смяяйцеся.
• Нічога страшнага - спытаць дарослага, якому давяраюць, мужчына ён ці жанчына. Няхай гэта будзе мама, тата, цётка, дзядзька, бабуля і дзядуля ... Важна, каб вы далі ўсім ведаць, што вы пачалі расці.

Папярэджанне

• Калі ў вас ёсць боль у вобласці жывата злева ад пупка, неадкладна звярніцеся па медыцынскую дапамогу. Гэта не прыкмета менструацыі, а прыкмета апендыцыту.
• Калі пасля некалькіх месяцаў назірання вы не выявіце заканамернасці менструальнага цыклу, паглядзіце, ці няма ў вас гарманальнага дысбалансу.