Распазнанне сімптомаў сіндрому апноэ сну - Чаявыя

Задаволены

Крокі

Апноэ сну - гэта парушэнне сну, якое ўплывае на спосаб сну падчас сну. У людзей, якія пакутуюць апноэ сну, узнікае перапыненне дыхання, якое доўжыцца ад некалькіх секунд да хвілін і можа прывесці да сур'ёзных праблем са здароўем. Апноэ сну выклікае дрэнны сон, што можа прывесці да павольных рэфлексаў, дрэннай канцэнтрацыі ўвагі і дзённай дрымотнасці. Гэты стан можа прывесці да больш сур'ёзных праблем, уключаючы цукровы дыябет, хваробы сэрца, інсульт ... Веданне сімптомаў хваробы можа дапамагчы вам вызначыць правільнае лячэнне.

Крокі

Спосаб 1 з 3: распазнанне сімптомаў сіндрому апноэ сну

Сачыце за сваім сном. Калі вы падазраяце, што ў вас апноэ сну, вам варта сачыць за сваім сном, каб выявіць сімптомы. Прафесійнае даследаванне сну - асноўны спосаб вызначыць, ці ёсць у вас захворванне. Таксама паведаміце лекару пра сімптомы, якія ўзнікаюць у вас, каб вы маглі атрымаць больш дакладны дыягназ.
- Папытаеце партнёра даведацца пра вашы звычкі ў сне, асабліва калі гэта перашкаджае чужому сну.
- Калі вы спіце ў адзіноце, вы можаце запісаць, запісаць альбо запісаць дзённік сну, каб убачыць, як доўга вы спіце, прачынаецеся Ці вы сярод ночы і якое адчуванне прачынаецца раніцай.
Улічыце аб'ём храпу. Гучны храп - адзін з асноўных сімптомаў апноэ сну, асабліва перагружаны храп (з-за залішняй рэлаксацыі горла). Гучны храп - гэта гучны храп, які закранае чалавека, які спіць у адным пакоі ці ў адным доме. Гучны храп можа зрабіць вас стомленым і сонным на працягу дня, у той час як звычайны храп гэтага не зробіць.
Улічыце, як часта вы прачынаецеся сярод ночы. Людзі, якія пакутуюць апноэ сну, часта прачынаюцца раптоўна з-за цяжкасці дыхання. Прачнуўшыся, яны часта захлынаюцца, храпнуць або ахнуць. Магчыма, вы нават не ведаеце, што ў вас ёсць гэтыя сімптомы падчас сну, але прачынанне з цяжкасцю дыхання з'яўляецца відавочным прыкметай таго, што ў вас апноэ падчас сну.
Улічыце, як вы сябе адчуваеце днём. Незалежна ад таго, колькі ці шмат спіць па начах, людзі, якія пакутуюць апноэ сну, заўсёды стомленыя, дрымотныя ці сонныя днём. Хворы чалавек можа нават заснуць, займаючыся такімі важнымі справамі, як праца або кіраванне аўтамабілем.
Улічыце, як часта вы прачынаецеся і адчуваеце, як сухасць у роце ці боль у горле. Людзі з апноэ сну часта прачынаюцца і адчуваюць боль у горле, сухасць у роце з-за храпу. Калі такія сімптомы частыя, гэта прыкмета апноэ сну.
Улічыце частату галаўных боляў пасля абуджэння. Ранішні галаўны боль - распаўсюджаны сімптом у людзей, якія пакутуюць апноэ сну. Калі вы прачнецеся і адчуеце галаўны боль, у вас можа быць апноэ сну.
Улічыце частату бессані. Людзі, якія пакутуюць апноэ сну, часта адчуваюць цяжкасці з добрым сном альбо не могуць спаць. Калі ў вас ёсць праблемы з засынаннем альбо добра высыпаецеся, гэта можа быць прыкметай хваробы.
Улічвайце сваё псіхічнае здароўе на працягу дня. Людзі, якія пакутуюць апноэ сну, часта забываюць, адчуваюць цяжкасці з канцэнтрацыяй увагі і капрызам. Калі вы выпрабоўваеце адзін ці некалькі з гэтых сімптомаў рэгулярна, гэта можа быць прыкметай апноэ сну.
У выпадку сумненняў звярніцеся да лекара. Сіндром апноэ сну можа выклікаць мноства сур'ёзных праблем са здароўем, таму вам неабходна як мага хутчэй прайсці дыягностыку і лячэнне. Калі ваш лекар падазрае, што ў вас апноэ сну, ён правядзе даследаванне сну альбо мультыграму сну, каб паставіць канчатковы дыягназ.
- Даследаванні сну можна праводзіць у навукова-даследчай лабараторыі для больш складаных выпадкаў альбо дома для больш простых выпадкаў.
- Падчас вывучэння сну вы будзеце падлучаны да прыбора для маніторынгу, каб фіксаваць актыўнасць цягліц, мозгу, лёгкіх і сэрца падчас сну.
рэклама

Спосаб 2 з 3: Агляд фактару рызыкі

Улічвайце свой пол і ўзрост. Мужчыны маюць больш высокі рызыка апноэ сну, чым жанчыны, і рызыка абодвух полаў узрастае з узростам. Людзі старэйшыя за 65 гадоў альбо жанчыны, якія перажылі менапаўзу, падвяргаюцца павышанай рызыцы сіндрому апноэ ў сне.
- У сярэднім узросце ў вас больш высокі рызыка развіцця цэнтральнага апноэ сну, калі мозг не можа перадаваць сігналы актыўнасці цягліцам, якія адказваюць за дыханне.
- Рызыка сіндрому апноэ сну, асабліва абструктыўная, таксама вышэй, калі захворванне мае хто-небудзь з членаў сям'і.
- Мужчыны-афраамерыканцы, іспанамоўныя і партугальскія мужчыны падвяргаюцца павышанай рызыцы сіндрому апноэ ў сне.
Улічвайце вагу цела. Залішняя вага альбо атлусценне можа павялічыць рызыку апноэ падчас сну. У людзей, якія пакутуюць атлусценнем, у чатыры разы часцей узнікае абструктыўная апноэ - каля чвэрці людзей з абструктыўная апноэ маюць залішнюю вагу.
- У людзей з тоўстай шыяй таксама павышаецца рызыка абструктыўная апноэ. Мужчыны з акружнасцю шыі больш за 43 см і жанчыны з акружнасцю шыі больш за 38 см падвяргаюцца больш высокаму рызыцы.
Улічвайце стан здароўя (калі яно ёсць). Рызыка апноэ сну вышэй у людзей з медыцынскімі захворваннямі, у тым ліку:
- Цукровы дыябет
- Метабалічны сіндром
- Сіндром полікістозных яечнікаў (СПКЯ)
- Інсульт альбо хваробы сэрца
- Высокае крывяны ціск (высокае крывяны ціск)
- Застойная сардэчная недастатковасць
- Цяжарная
- Хранічны закладзены нос
- Фіброз лёгкіх
- Павелічэнне палавых органаў (высокі ўзровень гармону росту)
- Гіпатэрыёз (нізкі ўзровень гармонаў шчытападобнай залозы)
- Невялікая звужэнне ніжняй сківіцы або дыхальных шляхоў
- Выкарыстоўвайце абязбольвальнае абязбольвальнае сродак
Улічвайце свае звычкі курэння. У курцоў у тры разы часцей узнікае абструктыўная апноэ, чым у тых, хто паліць. Мала таго, але курэнне таксама негатыўна ўплывае на агульны стан вашага здароўя, таму парайцеся са сваім лекарам пра тое, як кінуць паліць як мага хутчэй.
- Курэнне электронных цыгарэт павялічвае супраціў дыхальных шляхоў, ускладняючы дыханне. Выкарыстанне электроннай цыгарэты альбо "Vape" таксама павялічвае рызыку апноэ ў сне.
Улічвайце рызыку ў дзяцей. У маленькіх дзяцей таксама можа развіцца апноэ сну. Як і дарослыя, дзеці з залішняй вагой таксама падвяргаюцца падвышанай рызыцы развіцця гэтага сіндрому.
- У маленькіх дзяцей можа быць павялічана міндаліна, што павялічвае рызыку сіндрому апноэ ў сне. Павелічэнне міндаліны можа быць выклікана інфекцыяй. Гэта можа працякаць бессімптомна, але часта выклікае боль у горле, цяжкасць дыхання, храп альбо перыядычную інфекцыю вуха ці пазухі.
рэклама

Метад 3 з 3: Лячэнне сіндрому апноэ сну

Выконвайце інструкцыі па лячэнні сіндрому апноэ сну ад вашага лекара. Лекар можа прызначыць бесперапынны рэспіратар з станоўчым ціскам (CPAP), які дапамагае рэгуляваць дыханне. Вам трэба насіць гэты прыбор кожны вечар, каб рэгуляваць дыханне падчас сну. Акрамя таго, лекар можа даць рэкамендацыі па ладзе жыцця, каб ліквідаваць або, па меншай меры, палегчыць сімптомы.
Худнейце, калі ў вас лішні вага. Прычынай можа быць залішняя вага, таму пахуданне можа дапамагчы ў лячэнні сіндрому апноэ сну. Звярніце ўвагу, што перад пачаткам праграмы пахудання неабходна пракансультавацца з урачом і прытрымлівацца рэкамендацый па бяспечным пахуданні.
Займайцеся не менш за 30 хвілін у дзень. Сімптомы абструктыўная апноэ можна палепшыць, выконваючы 30 хвілін практыкаванняў сярэдняй інтэнсіўнасці ў дзень. Першапачаткова вы можаце зрабіць невялікую 30-хвілінную прагулку і паступова павялічваць узровень практыкаванняў у адпаведнасці са сваёй цягавітасцю.
Паменшыце ўжыванне алкаголю, снатворных і заспакойлівых прэпаратаў. Гэтыя хімічныя рэчывы расслабляюць горла і перашкаджаюць дыханню. Памяншэнне або спыненне прыёму гэтых хімічных рэчываў можа дапамагчы палепшыць сімптомы апноэ ў сне. Звярніце ўвагу, што перад тым, як спыніць прыём любых адпускаемых па рэцэпце лекаў, неабходна пракансультавацца з урачом.
Кінуць паліць. Курэнне павялічвае затрымку вады і запаленне ў горле і верхніх дыхальных шляхах. Гэта можа пагоршыць абструктыўная апноэ. Пагаворыце са сваім лекарам, каб дапамагчы кінуць паліць і атрымаць дадатковую інфармацыю пра мясцовую праграму адмовы ад курэння.
Спіце на баку альбо на спіне, а не лежачы на спіне. Лежачы на баку ці на спіне паменшыць альбо ўстараніць сімптомы сіндрому апноэ ў сне. Лежачы на спіне, мова і мяккае здзіўленне лёгка перакрываюць дыхальныя шляхі і выклікаюць апноэ сну. Паспрабуйце пакласці падушку за спіну альбо прышыць тэнісны мячык за начную кашулю, каб не даць спаць на спіне.
Пагаворыце са сваім лекарам пра назальныя спрэі і лекі ад алергіі. Для некаторых людзей выкарыстанне назальнага спрэю альбо лекаў ад алергіі можа дапамагчы дыхальным шляхам адкрыцца ўначы і палегчыць дыханне. Такім чынам, вы можаце пагаварыць са сваім лекарам, каб даведацца, ці правільны гэта выбар. рэклама